NAVIDAD Y MEDICINA NATURAL

Esta semana ya empieza la cuenta atrás para las celebraciones de Navidad: comidas de empresa, cenas con amigos y, por supuesto, reuniones familiares en las fechas señaladas. Si algo tienen en común estas citas es que comemos más de lo habitual y alimentos más ricos en grasa, más calóricos y más difíciles de digerir. Por ello, no es de extrañar que los problemas de salud más frecuentes en estas fechas son las digestiones pesadas y los empachos, provocando síntomas como ardores, náuseas, gases, etc… y además, nos sentimos más hinchados.

Hace unos días os hablaba del cardo mariano, una de las plantas más interesantes cuando llegan las fechas navideñas y vamos a cometer excesos en nuestra dieta. La silimarina, un conjunto de componentes del cardo mariano, en concreto de sus semillas, ha demostrado en recientes estudios que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el hígado, como las originadas por los excesos navideños de comida y alcohol.

Pero además de los empachos y malas digestiones, otro efecto secundario de la Navidad es el aumento de peso. Las cifras dicen que de media los españoles ganamos entre 2 y 4 kg durante estas fiestas como resultado de los alimentos típicos que comemos estos días. Solo como ejemplo, conviene recordar que 100 g de turrón nos aportan 500 calorías…

Así que otra sustancia natural con la que debemos compartir mesa y mantel es el Chitosán, no se trata de una planta medicinal sino de una sustancia natural que procede de las cutículas de algunos crustáceos marinos como cangrejos, camarones o langostas y se ha convertido en un clásico que acompaña la mesa en Navidad. Tomado en el momento de las comidas, el Chitosan retiene según algunos estudios hasta un 30% de la grasa contenida en los alimentos y evita por tanto su absorción. Por ello además de mejorar las digestiones tiene un efecto positivo en el control del peso corporal. Se recomiendan 1 o 2 cápsulas de Chitosan (entre 300 y 600 mg) en el momento de las comidas con alto contenido en grasa.

Es destacable que pese a estar elaborado con cutículas de crustáceos, Chitosan puede ser consumido con total seguridad por personas alérgicas al marisco, pues carece de proteínas, causantes de la alergia. Nuestro consejo es que acudas a la farmacia y pidas consejo sobre preparados con Chitosan, no todos ofrecen la misma calidad.

Por último, ahí os dejo unos consejos que nos ayudarán a cuidar nuestra salud durante estos días. Toma nota:

1.  Planifica los menús con antelación, limita el número de platos e incluye alguno más ligero (ensalada o similar).
2.  Recuerda que se puede comer de todo pero en pequeñas cantidades.
3. El día de celebraciones señaladas, aligera el resto de las comidas del día.
4.  Limita el consumo de dulces navideños, es preferible tomar chocolate, mejor si es negro, y menos turrón o polvorones.
5.  Sustituye el café de las comidas por infusiones que facilitan la digestión y evitan los gases como la manzanilla o el té verde.
6. En cuanto a las bebidas, evita las bebidas refrescantes azucaradas y opta por una o dos copas de vino en la comida.

¡Hasta pronto y Feliz Navidad a tod@s!

Cuida tu salud los días de verano … evita un golpe de calor.

Aunque los últimos días del fin de semana las temperaturas nos han dado un respiro parece que el calor vuelve a la carga y se esperan máximas muy altas para los próximos días. Por ello, hoy os quiero hablar del «golpe de calor» un trastorno frecuente en verano y que como os podéis imaginar está relacionado con el calor produciéndose cuando nuestro cuerpo alcanza una temperatura elevada.

A medida que la temperatura ambiental sube, nuestro cuerpo mantiene su temperatura habitual evaporando sudor. En días calurosos y húmedos, la evaporación del sudor se hace más lenta por el aumento de humedad en el ambiente y, si el sudor no es suficiente para bajar la temperatura corporal, ésta  sube y puede aparecer lo que llamamos un golpe de calor. Algunos de sus síntomas son: debilidad, dolor de cabeza, mareo, debilidad muscular o calambres, náuseas y vómitos, palpitaciones, etc…

Y cuidado porque si hacemos deporte, la situación se puede agudizar…

¿Qué debo hacer si pienso que tengo un golpe de calor? Lo primero huir del calor lo más rápido posible. Aquí van unas recomendaciones interesantes:

– Descansar en un lugar fresco y sombreado.

– Hidratarse adecuadamente, con agua y otras bebidas.

– No beber alcohol.

– Si no mejora después de un rato, acuda a su médico más cercano, ya que podría evolucionar a una insolación, un trastorno que requiere un tratamiento específico.

Cuidado de la piel en invierno

Aunque no lo creamos, el invierno puede ser más agresivo para el cutis que el verano. El frío favorece la deshidratación de los tejidos y los cambios de temperatura y de humedad dificultan el mantenimiento del equilibro de la piel. Esta merece un cuidado especial durante los días fríos para evitar las sensaciones de tirantez, las irritaciones y la sequedad.

Los factores externos que con más frecuencia agreden la piel durante los meses del invierno son: el frío, el viento, la calefacción y  la contaminación que pueden hacer daño a largo plazo. Aunque es reflejo de nuestra imagen exterior, no se puede olvidar que la piel tiene una función de hidratación de los órganos internos. Por eso hay que protegerla con cuidado no sólo para mantener un rostro más joven sino también para la salud. 

Algunos consejos para soportar mejor estos meses de verano son:

Atención especial a la hidratación: el uso de cremas y mascarillas permite combatir los efectos deshidratantes de la estación fría, que vuelve la piel más sensible que durante un periodo más clemente. Si tu piel es seca necesitas más cuidado en este aspecto.

Aunque el cuidado es más importante en las zonas expuestas, hay que recordar hidratar todo el cuerpo. Tanto los labios y las manos como las rodillas y los codos se deshidratan durante los días fríos. Se recomienda el uso de fórmulas adecuadas  para todas las zonas de la dermis que pueden ser afectadas

No olvidar la utilización de un filtro solar. Los rayos del sol, que parecen más suaves en invierno que en verano,  siguen siendo agresivos. Especial atención si se practican deportes de invierno.

Evitar la exposición larga  al calor y los cambios bruscos de temperatura, como los causado por la calefacción o el agua de la ducha.

Lavar la piel y desmaquillarla con cosméticos adecuados y adaptados a tu tipo de piel.