¿INSOMNIO EN VACACIONES? Es posible…

Este verano las temperaturas no dan tregua…. Estamos batiendo records de consumo de energía por el uso de los aires acondicionados y aun así, no dormimos. El aumento de horas de luz solar y las altas temperaturas de este verano nos impiden dormir bien. Así lo confirma una encuesta realizada por INFITO (Centro de Información de Fitoterapia) donde, además, se confirma que los cambios de hábitos pueden propiciar el insomnio de verano ya que según dicha encuesta el 67% de los encuestados reconoce acostarse más tarde en verano que el resto del año. Es un hecho que el calor afecta al sueño ya que provoca una alteración de la termorregulación corporal, nos movemos más y estamos más intranquilos. Debemos, a pesar de las vacaciones, seguir una rutina antes de dormir como por ejemplo tomar una ducha con agua templada, no utilizar dispositivos móviles ni ver la tele antes de dormir y evitar el consumo de bebidas excitantes. Beber agua abundante durante el día para mantenernos hidratados y, muy importante, no dormir con el aire acondicionado ya que puede producir problemas en la garganta y también en las cervicales o lumbares. Si a pesar de todo, nos pasamos la noche en vela, podemos recurrir a los preparados farmacéuticos de plantas medicinales. Existe una gran variedad y en función de nuestro problema de insomnio se aconseja utilizar una planta medicinal u otra. La valeriana es tranquilizante que, al contrario de lo que creemos, debemos tomarla a lo largo del día para aliviar la ansiedad. La pasiflora ayuda a mantener el sueño, por lo que se recomienda a gente que se despierta a lo largo de la noche. La amapola nos ayuda a conciliar el sueño. Y tú ¿Tienes problemas de insomnio? Te recomiendo este video para saber más sobre las plantas medicinales en casos de insomnio. ¡ Feliz y caluroso verano!

¿HAS OÍDO HABLAR DE LAS AGUAS MICELARES? CUIDADO NATURAL PARA LA PIEL

Las aguas micelares ofrecen una limpieza cutánea en 1 solo paso y con 1 solo producto para todas las zonas del rostro (cara, cuello y ojos) y sin necesidad de aclarar. Por su comodidad, han sido muy aceptadas y hoy en día son indispensables en la higiene facial ya que dejan la piel limpia, detoxificada, libre de impurezas y tonificada.

El ingrediente fundamental de las aguas micelares son los tensioactivos. Dichas sustancias forman parte de los cosméticos para la limpieza de la piel y se caracterizan por su capacidad de “arrastrar” las impurezas de la piel. Imprescindibles hoy en el ritual de belleza!

Los tenso-activos tiene dos partes: una hidrófila (compatible con el agua) y otro lipófila (compatible con los lípidos o grasas). Dos afinidades opuestas que al unirse forman una unión molecular en micelas, que son las uniones más pequeñas existentes en un líquido y que poseen un alto poder de arrastre sobre todas las impurezas compuestas tanto por agua como por grasa: maquillaje, piel muerta, contaminación… Su tamaño y estructura hacen que no puedan ser absorbidas por nuestra piel, quedándose en la superficie y eliminando así los riesgos de alergias.

Una de las primeras aguas micelares que se comercializaron fue el Agua micelar Rosakalm de los Laboratorios Plante System. Se recomienda para las pieles sensibles y reactivas con tendencia a enrojecimientos localizados. Su aplicación alivia la irritación, neutraliza el enrojecimiento y calma la piel. Su ingrediente principal es la Rosa Mosqueta, una planta medicinal muy utilizada en dermocosmética por su riqueza en Ácidos Grasos Esenciales que aportan interesantes propiedades regenerantes y cicatrizantes a la piel.

     

La Rosa mosqueta alivia la irritación y calma la piel devolviéndole su confort.

Además contiene extracto de Rusco y Potasio que producen una vasoconstricción de los capilares y una visible mejoría en el enrojecimiento de la piel.

Su uso frecuente mejora la barrera protectora de la piel, reforzándola frente a las agresiones externas (exposición al sol, frío, contaminación, estrés, etc…).

 

RECETAS LIGERAS PARA NAVIDAD – MEDICINA NATURAL PARA EL HIGADO CARDO MARIANO

 

Llegan la Navidad y con ella las múltiples celebraciones que no podemos rechazar. De este modo, más de un tercio de la población reconoce cometer excesos en comida y en bebida durante celebraciones. Estos datos son el resultado de un encuesta realizado por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA). Como consecuencia de los excesos, un 13% sufre molestias digestivas asociadas y una de cada cuatro personas sufre además resaca o dolor de cabeza asociados al alcohol. Otro dato que muestra esta encuesta es que el 84% de los españoles reconoce realizar entre dos y tres comidas con familiares y amigos durante las Navidades, incluso el 6% hace seis o más. Según un análisis de la SEDCA de los platos típicos navideños, cada una de esas comidas (por ejemplo una cena típica con ensalada, langostinos con mayonesa, cordero al horno, tronco de Navidad y turrones y mazapanes) supone una media de, al menos, 1.500 calorías, a las que se añaden las correspondientes a las bebidas alcohólicas, lo recomendable para todo un día. Para evitar esta sobreingesta de calorías, INFITO y la SEDCA recomiendan controlar las cantidades y el consumo de dulces y alcohol, beber también agua durante la comida y la toma de preparados farmacéuticos de plantas medicinales como el cardo mariano.

El cardo mariano es el fruto de una planta medicinal cuyas propiedades se deben a la silimarina, un complejo compuesto por silibina, silcristina y silidianina, que combate las sustancias hepatóxicas como el alcohol u otros tóxicos alimentarios protegiendo al hígado.Por su mecanismo de acción el cardo mariano activa la producción y secreción  de la bilis, mejorando la función del hígado y la vesícula biliar y facilitando, por tanto, la digestión de las sustancias grasas.

Si quieres proponer a tus invitados un menú sabroso pero más ligero en calorías, puedes visitar la página web de INFITO y descubrir las recetas recomendadas; Ensalada de frutas con dos salsas, Pavo relleno de manzana, Hojaldre de frutas y Sorbete de mojito sin alcohol. Buen provecho!