MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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DIA MUNDIAL DE LA SALUD – 7 DE ABRIL

dia mundial de la salud

Esta semana, como cada año, se ha celebrado el día mundial de la salud. La fecha elegida para su celebración es el 7 de abril, en conmemoración del aniversario de la fundación de la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 1948. La salud es el bien más preciado que tiene cada persona y es nuestra responsabilidad cuidarla para mantenerla a medida que pasan los años. También es importante que eduquemos a nuestros niños y les transmitamos la importancia de cuidarnos y llevar una vida saludable.

Cada año, cuando se celebra este día, se elige un tema relacionado con un área prioritaria de la salud con el objetivo de informar a toda la población. En las últimas ediciones el tema elegido por la hipertensión arterial (en 2013) o las picaduras de insectos y las enfermedades que transmiten (en 2014). Este año 2015, el tema ha sido la inocuidad de los alimentos. Se ha querido destacar que los alimentos insalubres están relacionados con la muerte de unos 2 millones de personas al año, en su mayoría niños. Los alimentos pueden contaminarse con bacterias, virus, parásitos o sustancias químicas nocivas y causar hasta 200 enfermedades, que van desde la diarrea hasta el cáncer. Y es importante conocerlo para poder combatirlo.

Cuando hablamos de la seguridad en los alimentos hay mucha personas implicadas, desde los productores de alimentos (agricultores), hasta los vendedores y las personas que los consumen.

La OMS ha publicado cinco claves que no debemos olvidar:

Clave 1: Mantener la limpieza

Clave 2: Separar alimentos crudos y cocinados

Clave 3: Cocinar los alimentos completamente

Clave 4: Mantener los alimentos a temperaturas seguras

Clave 5: Usar agua y materias primas inocuas

La OMS ha publicado este video que ahora difundimos. Esperamos que os guste!

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Buenas noticias para la salud !

Noticias para la saludEl Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad acaba de publicar la última Encuesta Nacional de Salud y en ella hay noticias positivas y negativas. Un dato para el optimismo: el 75,3% de la población española percibe su estado de salud como bueno o muy bueno, el valor más alto en los últimos 25 años.

Sin embargo, se mantienen las diferencias entre hombres y mujeres , siendo los hombres quienes tienen algo mejor esta percepción (79,3%), frente a las mujeres (71,3%). Además, esta percepción positiva disminuye lógicamente con el edad y en el grupo de 85 años y más se reduce a un tercio de la población. Además destaca el descenso en el número de fumadores, el menor uso de la mayoría de los servicios sanitarios y el aumento de las patologías crónicas y del exceso de peso en la población.

Quiero detenerme en el dato positivo del alcohol y tabaco. En efecto, en esta encuesta nacional se dan los datos más bajos en toda la historia: El 23,95% de los mayores de 15 años fuma a diario (frente al 26,4% de la última encuesta). Si estudiamos por sexos, el 27,9% de los hombres y el  20,2% de las mujeres fuman, atenuándose las deferencias entre los jóvenes de 15 a 24 años. Una buena noticia para la salud española que será de gran ayuda para prevenir otras enfermedades y que vale la pena celebrar.


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Vuelta al cole ….

Esta semana nuestros niños vuelven al cole. Esto significa retomar rutinas, hábitos de comidas, horarios otra vez…. . Aunque es agradable olvidarnos del reloj durante un tiempo, no cabe duda que volver a la normalidad escolar es un alivio para los padres de familia que tiene que hacer verdaderos equilibrismos para cuadrar agenda familiar y laboral con los niños en casa.

Pero si hablamos de salud…. ¿Cuáles son los problemas que suele conllevar la vuelta al colegio? Los médicos constatan un aumento de los casos de dolores abdominales o vómitos matutinos que son la manifestación del miedo a lo nuevo, a crear nuevos amigos, miedo a no ser aceptados.

Para los más pequeños que van al colegio por primera vez supone un cambio muy importante en su vida. Es su salida al mundo, dejar las relaciones familiares y unos espacios que conoce, donde se siente seguro, para encontrarse en otro espacio, con adultos desconocidos y con otros niños. Por ello son frecuentes los casos los llantos, la irritabilidad y, como no, los primeros resfriados…

Muchas escuelas infantiles tienen un modelo de adaptación adecuado a la edad del niño que suele pasar por la incorporación progresiva: unos primeros días en los que se quedará pocas horas y se irá aumentando paulatinamente el tiempo de permanencia en la escuela.

Un consejo interesante es evitar las prisas por la mañana. Es preferible ir retomando horarios unos días antes … Además, hay que seguir las pautas marcadas en el colegio, sobre todo para los más pequeños. Despedíos siempre de ellos pero con naturalidad y sin prolongar el momento.


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Vacaciones … necesarias para la salud …

Llegada esta época del año un buen número de personas ya estarán de vacaciones… y los que todavía no lo hemos hecho, lo haremos en breve. Más allá del placer de no trabajar durante un período de tiempo y tener más tiempo libre para hacer las cosas que nos gustan, las vacaciones son necesarias.

Es el momento de relajarnos y olvidarnos del estrés que con frecuencia acompaña la jornada laboral. Según una encuesta realizada por Ranstad, el 58% de los empleados españoles asegura que el trabajo afecta a su salud. Estos datos se han visto agudizados el último año como consecuencia de la crisis económica y la inseguridad laboral que conlleva.

Un caso concreto es el burn out, una situación consecuencia del estrés laboral que se ha llamado “síndrome del trabajador quemado” y que afecta a un porcentaje importante de trabajadores. Sus síntomas más evidentes son el agotamiento físico, emocional e intelectual. Además, las víctimas del burn-out tienen actitudes frías y distantes hacia las personas con las que trabaja y es evidente una falta de realización personal.
Para estas personas, especialmente estresadas, es fundamental la llegada de las vacaciones.

Los expertos concluyen que el rendimiento laboral disminuye si no hay vacaciones, el empleado está cada vez más angustiado e irritable, y se vuelve incapaz de relajarse o concentrarse. Además, tiene dificultades para pensar con lógica y tomar decisiones.

Junto a estos efectos “emocionales” existen otros efectos “fisiológicos” también documentados: aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular y dificultad para respirar.

Consejo: ¡ Irse de vacaciones! y planificar bien los días libres. Una opción puede ser disfrutar todos a la vez y desconectar totalmente y otra reservarse unos días para celebrar la Navidad. Ambas opciones son posibles. ¿Cuál es la que tú prefieres?


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Un capricho al día no hace daño … y es bueno para la salud !!

Si os acordáis, la semana pasada hablábamos de las patatas, de sus beneficios para la salud como alimento. Pero también hablábamos de cómo pueden ser una fuente calórica si las cocinamos de forma no adecuada… Pues hoy voy a traer aquí un tema interesante y es el del aperitivo. ¿Y qué tiene que ver un tema con otro? Pues es de todos conocido que las patatas son un ingrediente estrella para el aperitivo y ahora el profesor Gregorio Varela, presidente dela Fundación Españolade la Nutrición (FEN) acaba de manifestar que el placer no  tiene por qué estar reñido con la salud y que un capricho al día no hace daño.

Estoy seguro que estáis de acuerdo que uno de los caprichos que más gusta a los españoles es el tomar una cerveza con una buena tapa antes de comer, el famoso aperitivo. Así, el profesor Varela nos recomienda reservar 300 calorías al día de nuestra dieta para lo que realmente nos gusta. Teniendo en cuenta que el aperitivo aporta entre 100 y 300 calorías, nada nos impide disfrutar de ese agradable momento. Así que ahí tenéis algunas pistas para tomar un buen aperitivo con cerveza y patatas sin perder la línea.

– Una caña de cerveza aporta 66 cal

– Si la cerveza es sin alcohol solo aporta 16 cal

– Un pincho de tortilla de patata aporta aproximadamente 195 cal (dependiendo del tamaño)

– Una ración de patatas bravas aporta 190 cal

Buen provecho!


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¿Pulseras para mejorar la salud? Cuidado….

¿Habéis oído hablar de una pulsera que sólo con ponerla en la muñeca supuestamente mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad? Pues, como dice el dicho español… “el tiempo pone las cosas en su sitio”…. La Junta de Andalucía acaba de sancionar a la empresa que comercializa estas pulseras con la marca Power Balance  por falta grave de publicidad engañosa.

A pesar de esta sanción, la organización de consumidores no está de acuerdo con esta resolución, que consideran insuficiente. Las pulseras continúan en el mercado y la sanción (15.000 €) supone una cantidad ridícula si tenemos en cuenta, que según el portavoz de los consumidores “Power Balance España presumía en abril de haber vendido unas 300.000 pulseras, lo que supondría unos ingresos en torno a 10 millones de euros”. “El dinero que genera en unas horas la venta de 500 pulseras es suficiente para pagar la sanción”, aseguró Facua.

Recordad que cuando hablamos de salud; ya sea para prevenir, para aliviar cualquier síntoma o enfermedad debemos confiar en un profesional sanitario. Todos tenemos cerca una farmacia de confianza a la que dirigirnos o un médico al que consultar. Tu salud y también tu bolsillo te lo agradecerán…


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¿Por qué nos falla la salud cuando es la hora de volver de vacaciones?

Cada vez es más frecuente escuchar y leer sobre el llamado síndrome post vacacional, un trastorno que afecta a bastantes personas cuando llega la hora de volver al trabajo. Vamos a hablar sobre este problema; si es una depresión o no (ya os adelanto que no), sus causas y efectos, así como varios consejos para prevenir el síndrome post vacacional y volver al trabajo manteniendo la salud.

Podemos definirlo como una incapacidad de adaptación tras la finalización de las vacaciones. Conlleva la aparición de una serie de síntomas que reflejan el rechazo al trabajo tras un período más o menos prolongado de vacaciones. Estos síntomas pueden situarse próximos a la depresión y los más frecuentes son irritabilidad, astenia, tristeza, apatía, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, nauseas, extrasístoles (palpitaciones), taquicardias, sensación de ahogo y problemas de estómago, entre otros.

Los expertos se muestran de acuerdo; de ningún modo podemos hablar de depresión. En su opinión, la vuelta al trabajo después de las vacaciones es simplemente una dificultad más de la vida que requiere adaptarse a una realidad que no siempre coincide con las expectativas.

Las cifras son claras y muestran que un 35% de trabajadores españoles de entre 25 y 40 años sufren esta alteración. Sin embargo, la buena noticia es que suele remitir entre unos días o un par de semanas en los casos más extremos.

Pero ¿por qué se produce? Los cambios en los horarios son la causa principal. Si a esto se le suma el regreso a las responsabilidades, las probabilidades de padecer este problema aumentan. Si quieres que tu vuelta sea más llevadera y evitar problemas de salud, en unos días te contaremos interesantes consejos… Por el momento, si eres de los afortunados que sigues de vacaciones… que lo disfrutes!