MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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ESTREÑIMIENTO EN VACACIONES … PODEMOS EVITARLO?

An attractive young woman lying on the beach down by the water

 

Ya estamos haciendo las maletas y pensando en las vacaciones…. Y el estreñimiento? Si no quieres que te acompañe durante esos días, toma nota.

Vivir sin horarios y relajarnos hace que los horarios de las comidas sean más irregulares. Estos cambios en nuestra rutina y el no estar en casa son factores que pueden alterar nuestro ritmo intestinal y provocar el estreñimiento. Este problema tan frecuente (afecta a casi un 21% de la población y casi el 70% son mujeres) no es peligroso, pero puede llegar a ser muy molesto y fastidiarnos las vacaciones.

Principales causas del estreñimiento

El sedentarismo y la falta de fibra en la dieta son determinantes para su aparición. Así, si salimos de viaje, es aconsejable llevar ropa y calzado deportivo para realizar un poco de ejercicio. Además, debemos tratar de enriquecer la dieta en fibra y aunque no resulte muy gratificante comer verduras durante las vacaciones, podemos aumentar el consumo de fruta fresca de verano.  No debemos olvidar beber suficiente cantidad de agua, además de hidratarnos, es muy importante para prevenir el estreñimiento. Es recomendable beber al menos un litro y medio de agua al día, y en verano más.

Otra de las causas que favorece su aparición es retrasar el momento de ir al baño, también más frecuente en vacaciones. Es importante hacerlo siempre que el cuerpo lo requiera, no hay que esperar a un horario o lugar en concreto.

¿Podemos prevenirlo?

Además de consumir frutas y verduras ricas en fibra (ciruelas,  las uvas pasas, brócoli, espárragos, y por supuesto los alimentos integrales están siempre recomendados), hacer ejercicio físico y mantener una buena hidratación, podemos recurrir a las plantas medicinales.

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Y si hay una planta que nos puede ayudar a prevenir el estreñimiento y es reconocida por su acción natural y seguridad en el empleo a largo plazo es el Plantago (Plantago ovata).  Se la conoce como planta medicinal con “efecto fibra” y ayuda a regularizar nuestro tránsito, evitando el estreñimiento y haciéndonos sentir menos pesados.

La parte que utilizamos de esta planta son sus semillas, en concreto, la piel o tegumento de dichas semillas, constituida por fibra soluble que al entrar en contacto con el agua forman una especie de gel cuya consistencia y viscosidad consigue una evacuación más fácil. Aumenta el volumen de las heces que están más hidratadas, por ello, aumenta la frecuencia de las deposiciones y se normaliza el tránsito intestinal. En farmacias se encuentran distintas presentaciones en cápsulas, sobres, etc…

Si ya has sufrido estreñimiento en otras ocasiones, no te olvides meter el Plantago en tu maleta estas vacaciones!


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QUE LA CISTITIS NO ARRUINE TUS VACACIONES, DESCUBRE LAS PROPIEDADES DEL CRANBERRY

Attractive, tanned girl sitting on sandy beach in the sun adjusting white straw hat with red scarf. Blue sky, blue sea. On vacation in Spain.

La llegada del verano suele coincidir con el aumento de número de casos de cistitis o infecciones urinarias. Los baños en la piscina, permanecer con la ropa mojada, el aumento de la frecuencia de las relaciones sexuales, etc… son algunas de las situaciones en verano que favorecen la aparición de dichos problemas urinarios, sobre todo en las mujeres.

En España, tan sólo en mujeres de entre 20 y 44 años se producen más de 3,5 millones de episodios anuales de cistitis aguda. Aunque también aparece en varones, es mucho más frecuente en las mujeres (hasta 30 veces más frecuente), en parte debido a factores anatómicos; ellas tienen la uretra más corta y, por lo tanto, las bacterias pueden acceder con mayor facilidad a la vejiga.

Están favorecidas por las relaciones sexuales y también la alteración de la flora vaginal y uretral por uso de anticonceptivos, son factores que afectan en su aparición. Aunque la prevalencia de las infecciones urinarias es similar en mujeres embarazadas que en el resto, causan más síntomas y tienen mayor riesgo de complicarse. Y por fin, tras la menopausia, también aumenta el riesgo de infecciones urinarias debido a la disminución de estrógenos, que favorece un aumento del PH vaginal, y al frecuente vaciado incompleto de la vejiga al orinar.

Podemos afirmar que la mitad de las mujeres sufrirán al menos un episodio sintomático de cistitis en su vida y una cuarta parte de ellas presentará infecciones urinarias recurrentes, con las molestias que esto conlleva.

Las plantas medicinales ofrecen una inestimable ayuda para evitarlos y, sobre todo ahora que llega el verano, ayudan a conseguir disfrutar de las vacaciones.

Cranberry y cistitis

Sin duda, la primera planta de la que tenemos que hablar es el Cranberry o Arándano rojo (Vaccinium macrocarpon) que contiene PAC (proantocianidinas), activos naturales que impiden que las bacterias (Eschericia coli) se fijen en el aparato urinario y evitan la infección.

Sin embargo, existe una gran variabilidad de preparados comerciales de Cranberry, que ofrecen distintas composiciones y presentaciones. Un estudio recientemente publicado* ha confirmado que la dosis eficaz de Cranberry o en la prevención de cistitis recurrentes es de 36 mg/día de proantocianidinas. Dicho estudio analizó 7 presentaciones comerciales de Cranberry con el objeto de determinar la dosis eficaz para prevenir las recidivas. 4 de estos preparados resultaron ineficaces y solo aquellos que aportaban 36 mg al día de proantocianidinas resultaron eficaces en la reducción significativa en las infecciones recurrentes del tracto urinario. Por ello, es importante acudir a la farmacia y buscar preparados de Cranberry que cumplan los requisitos para garantizar la calidad, seguridad y eficacia.

Si quieres saber más sobre cómo actúa el Cranberry, descúbrelo en este video.

 

Decálogo de la prevención

La Sociedad Española de Fitoterapia Ginecológica e INFITO recomiendan una serie de medidas para evitar prevenir las infecciones urinarias. Si padeces cistitis con frecuencia, te interesa:

 

  1. Ingerir un mínimo de 1,5 litros de líquido.
  1. Orinar cada 2-3 horas
  1. Hacerlo, sobre todo, después de haber mantenido relaciones sexuales.
  1. Lavar, con jabones neutros, de delante hacia atrás
  1. Orinar después del baño en piscina y ríos
  1. Utilizar ropa interior de algodón y evitar prendas ajustadas
  1. Combatir el estreñimiento
  1. Ducha en lugar de baño para higiene diaria
  1. Reconsiderar el uso de diafragma y tampones, cuyo uso está asociado a mayor frecuencia de infección
  1. Consumir 36 mg de cranberry al día

 

*Chughtai B et al. Variability of commercial cranberry dietary supplements for the prevention of uropathogenic bacterial adhesion. Am J Obstet Gynecol. 2016 Apr 5.

 


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SI TE MAREAS, TOMA NOTA …. LLEGA LA HORA DE VIAJAR

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A veces nos marean olores fuerte o incluso una visión desagradable. Sin embargo, lo más habitual es la llamada cinetosis o lo que es lo mismo, mareos debidos al movimiento.

Nuestro cuerpo se sitúa en el espacio por combinación de señales de varios órganos; el aparato vestibular (en el oído interno), los ojos, los músculos y las articulaciones. Cuando la señal que mandan estos órganos se contradice, es cuando se produce este mareo por movimiento. Cuando viajamos, el oído manda señales a nuestro cerebro de movimiento, sin embargo, nuestros ojos no perciben ese movimiento, sobre todo si nos encontramos en el interior del barco o en los asientos centrales de los medios de transporte y aparecen los mareos.

Los síntomas que aparecen cuando nos mareamos son las náuseas y los vómitos y se agudizan cuando leemos o centramos la vista en un punto fijo inmóvil.

Algunos consejos para hacer frente a los mareos:

  • Realizar comidas frecuentes y ligeras y, sobre todo, no beber alcohol.
  • No leer, usar el móvil o mantener la vista fija en un punto.
  • No fumar y mantener ventilado y a una temperatura adecuada el espacio, evitando el calor.
  • Se aconseja conducir con suavidad, evitando cambios en la velocidad.
  • Las personas con tendencia a marearse deben ocupar los asientos con poco movimiento: en el coche, en el lugar del copiloto; en la parte delantera del autocar, en los lugares centrales del barco, etc…
  • Mantener la vista en un ángulo de 45º por encima del horizonte y buscar puntos de referencia lejanos.

 

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Jengibre, para los mareos de transporte

Fue en los años 80, cuando un científico descubrió por casualidad que el jengibre disminuía las náuseas. A partir de entonces, un buen número de estudios clínicos se han puesto en marcha para demostrar su eficacia en la prevención de mareos en viajes y tratar los trastornos digestivos. Aunque no se conoce su mecanismo de acción, parece ser que el jengibre actúa en el tracto intestinal en vez de hacerlo en el sistema vestibular o el centro del vómito.

La ventaja frente a otro tipo de productos es que no causa somnolencia. Este remedio natural se puede tomar en forma de comprimidos o cápsulas que encontramos en las farmacias.


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¿POR QUÉ SE HINCHAN LAS PIERNAS EN VERANO?

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Pues así es… cuando llega el verano, la subida de las temperaturas hace que nuestras piernas se resientan. Se hinchan, “nos pesan” y sufrimos molestias como hormigueo y dolor. Eso se debe al funcionamiento de las venas, en concreto a las válvulas venosas que están en el interior su interior. Dichas válvulas permiten un solo flujo unidireccional hacia el corazón, como elemento que evita el retorno venoso. La sangre, impulsada desde el músculo y la almohadilla plantar, es dirigida siempre en sentido ascendente.

Cuando se dilatan las venas (como ocurre por efecto del calor) o cuando estas válvulas se lesionan o deterioran por el paso del tiempo, se pierde la eficiencia del retorno venoso. Al no ser capaz el mecanismo impulsor de llevar la sangre hasta el corazón, ésta tiende a estancarse en los territorios más distales, por eso se hinchan los tobillos y sufrimos las molestias que lo acompañan. La fuerza de la gravedad favorecerá este problema, junto al calor, el exceso de peso, el sedentarismo, etc…

En fases más avanzadas de este problema, aparecen las varices que en muchas ocasiones requieren intervención médica. Las plantas medicinales suponen una interesante ayuda en estos casos ya que evitará el avance de la enfermedad y ayudará a minimizar los síntomas.

Dentro del abanico de soluciones de fitoterapia, seleccionamos tres plantas medicinales: La Vid Roja, el Rusco y el Castaño de Indias.

Castaño de Indias

Vid roja

Las hojas de vid (Vitis vinífera) de la variedad tinctoria o vid roja son particularmente ricas en polifenoles, que son precisamente los responsables del color rojo que adoptan estas hojas durante el otoño. Estos polifenoles refuerzan las paredes vasculares disminuyendo su permeabilidad y evitando la salida de sangre y el edema.

Rusco

El Ruscus aculeatus es un arbusto utilizado desde hace mucho tiempo como diurético. Los estudios han demostrado que el rusco ejerce una acción venotónica, esto quiere decir que favorece la circulación de la sangre por las venas. Además, tiene activos antiinflamatorios y antiedematosos, por lo que su uso en caso de piernas cansadas resulta eficaz.

Castaño de Indias       

El castaño de Indias (Aesculus hippocastanum) es una excelente alternativa en el tratamiento de los trastornos circulatorios que afectan al territorio venoso. En las semillas se encuentran sustancias con actividad antiinflamatoria y vasoconstrictora por lo que resultan eficaces en el tratamiento de los problemas de circulación venosa.

Estas plantas medicinales suponen una ayuda, pero su resultado será mucho mejor si adoptamos unos buenos hábitos de vida; evitar el sedentarismo y el sobrepeso, limitar el consumo de sal en la dieta (para evitar la retención de líquidos) y unos hábitos correctos en cuanto a la postura (poner los pies en alto, ejercicios frecuentes si estamos mucho tiempo sentados, etc…). Pide consejo a tu farmacéutico sobre las plantas medicinales que te pueden ayudar.


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JALEA REAL Y ASTENIA PRIMAVERAL

plantas medicinales fitoterapia

Uno de cada cinco españoles se siente más cansado cuando llega la primavera, según una encuesta de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA). Además, el 21% nota falta de energía, el 15% somnolencia, el 14% dolor de cabeza y el 11% falta de concentración. En total, casi un 90% de la población sufre algún síntoma asociado a la llamada astenia primaveral.

Según los profesionales de la salud, la astenia primaveral es un trastorno adaptativo que dura unas semanas y se debe a una alteración de los ritmos circadianos que generan cambios en la producción de endorfinas, serotonina, melatonina y otras sustancias del sistema nervioso, lo que causa una sensación de decaimiento físico e intelectual. Aunque afecta igualmente a hombres y mujeres, ellos notan más la falta de energía y la somnolencia y ellas la falta de concentración y el dolor de cabeza. Además, también pueden aparecer desgana y apatía para desarrollar ciertas actividades, irritabilidad y nerviosismo. Al cabo de los días, el cuerpo se autorregula y adapta a la nueva situación.

El cambio de hora que ha tenido lugar este fin de semana, agudiza también la sintomatología por el mayor número de horas de luz y la subida de temperatura. De hecho, es más frecuente notar cansancio y falta de concentración con el cambio horario de primavera que con el de otoño.

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Entre las claves para combatir la astenia primaveral se destaca seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, realizar un desayuno completo y energético y tomar jalea real, una sustancia natural y muy nutritiva fabricada por las abejas.
Recordemos que el desayuno es a comida más importante del día, que debe aportar el 25% de toda la energía diaria. Sin embargo, según estimaciones de la SEDCA, una de cada cinco personas no desayuna a diario y más de la mitad de los desayunos no se componen de los alimentos necesarios (solo el 20% añaden fruta o cereales).

La Jalea Real es un complemento nutricional rico en aminoácidos, vitaminas, minerales, etc… que ayuda a estimular las defensas y nos aporta energía, reduciendo la sensación de fatiga e incrementa la resistencia física y mental. Casi la mitad de la población toma jalea real en épocas en las que nota más cansancio o falta de energía. La novedad para este año es que se ha comercializado la primera Jalea real sin azúcares, apta para diabéticos y personas que quieran limitar el aporte de azucares. Arko Real Jalea Real sin azúcares, cuenta con el aval de la SED (Sociedad Española de Diabetes).

Feliz primavera!


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Primer tratamiento frente a piojos, sin insecticidas, que diferencia en caso de niños con pelo largo y pelo corto

Stop piojos pelo largo pelo corto

Los Laboratorios Arkopharma han lanzado Stop Piojos Loción y Stop Piojos Gel, el primer tratamiento pediculicida con fórmulas y presentaciones diferentes para pelo corto y pelo largo. La formulación en gel tiene una textura espesa que no gotea y facilita su aplicación en cabellos cortos. En cambio, la loción es fluida y se aplica con un spray dosificador, lo que permite cubrir la totalidad del cabello, aunque éste sea largo, de una forma más fácil y cómoda.
Por lo general, los cabellos largos necesitan de mayor cantidad de producto y una textura más líquida que permita su aplicación de forma óptima desde la raíz hasta las puntas. Mientras que en el caso de cabellos cortos, se precisa menos cantidad de producto y es mucho más apropiada una textura más densa para evitar que goteen.
Stop Piojos loción y Stop Piojos gel son tratamientos pediculicidas que actúan contra los piojos y las liendres (pediculosis) a base de dimeticona, una silicona no volátil que constituye su principio activo y actúa creando una película alrededor del piojo y de la liendre que les rodea en su totalidad y los deja encapsulados, sin posibilidad de oxígeno, por lo que el piojo muere. También es efectivo frente a la liendre, el huevo del piojo.
Tanto la loción como el gel se aplican sobre el cabello seco con suaves masajes y se dejan actuar durante 10 minutos, sin necesidad de usar gorro. A continuación hay que lavar con champú y, una vez aclarado, pasar una lendrera o peine de púas finas. Además, se recomienda repetir el tratamiento entre 8 y 10 días después para evitar la reinfestación.

Stop piojos Pelo Corto Stop Piojos Pelo Largo

 

¿Tiene mi hijo tiene piojos?

Aunque también los adultos pueden tener piojos, es más común su aparición en la edad infantil ya que existe mayor riesgo de contagio. El síntoma que permite a los padres detectar su presencia es el rascado de las cabezas. Si además del rascado, localizamos liendres adheridas al cabello y de un color blanquecino, nos encontramos ante una infestación activa y por lo tanto hay que hacer el tratamiento adecuado.
Además, se deben revisar las cabezas de todos los contactos del niño (hermanos, amigos, compañeros de clase, etc…) y tratarlos cuando se detecten liendres. El producto de tratamiento se debe aplicar por todo el cabello de forma uniforme y siempre siguiendo las instrucciones de uso. Solo si lo hacemos así y repetimos el tratamiento a los 7 días, evitaremos una nueva infestación. La fórmula pelo corto y pelo largo de Stop Piojos no contiene insecticidas que con frecuencia generan resistencias y en ocasiones se acompañan de irritaciones o dermatitis del cuero cabelludo que requieren un tratamiento posterior.

Cuidados en casa

En caso de infestación por piojos, es recomendable seguir unos consejos en casa. La más importante es el lavado de la ropa que haya utilizado el niño (sábanas, toallas, gorros, etc.), no es necesario con agua muy caliente. Además, los utensilios de peinado habitual (peines, cepillos, gomas, lazos, etc…) se deben guardar en una bolsa cerrada y no usar en las 48 h siguientes ya que es el tiempo máximo que puede vivir el piojo fuera de las cabezas de los niños.

Hay que desmitificar algunas falsas creencias que existen entorno a la pediculosis como el hecho de que la higiene está relacionada o que es necesario cortar el pelo para eliminar los piojos o que tienen preferencia por infectar a niños con el pelo sucio. Al contrario de lo que se piensa, estos parásitos aparecen con la misma frecuencia en pelo limpio que en pelo sucio, pelo rizado o liso, rubio o moreno. Además, hoy en día no es necesario cortar el pelo para conseguir un resultado efectivo en el tratamiento de los piojos ya que existen productos específicos para cada tipo de pelo.

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Virus Zika … ¿Todo este lío por un mosquito?

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En los últimos días, hemos leído y escuchado mucho sobre el virus Zika y el mosquito que lo trasmite. Pero… ¿Debemos preocuparnos en España? ¿Y si viajamos?
Este virus Zika que se identificó por primera vez en la selva Zika de Uganda, se sabe que infecta a humanos desde 1952. En los últimos meses se ha producido una expansión mayor de lo habitual por África, América Latina, Asia y las islas del Pacífico. Aunque en los humanos es una enfermedad leve, sí que entraña un riesgo mayor en caso de infectar a mujeres embarazadas.
Los expertos de la Organización Mundial de la Salud explican que este virus tiene una rápida expansión geográfica y prevén que no tardará en alcanzar todos los países del continente americano e, incluso, Europa. Se transmite por la picadura de las hembras de mosquitos del género de Aedes, sobre todo de Aedes aegypti, el mismo que propaga el dengue o la fiebre amarilla. Aunque no está claro, existen algunas evidencias de que podría contagiarse a través de la placenta o durante el parto. También se ha detectado virus en sangre, saliva, orina, semen y leche materna, pero la transmisión a través de la lactancia, por transfusión o contacto sexual aún está en estudio.
Tras ser introducido el virus en el organismo por el mosquito, comienza el período de incubación (entre 3 y 12 días). Después comienzan a aparecer los síntomas y duran entre 2 y 7 días. Estos síntomas son: fiebre, manchas rojas en la piel, dolor de articulaciones, malestar general, etc…
Hasta aquí, podría pasar como una gripe normal, pero la alarma llegó porque las autoridades sanitarias de la Polinesia francesa y Brasil informaron de posibles complicaciones neurológicas debidas a la infección por el virus Zika. Se han registrado un aumento de las infecciones en general y de la cifra de recién nacidos con microcefalia en zonas concretas de los territorios afectados. Aunque no se ha confirmado que la causa sea dicha infección, se siga investigando para demostrar esta evidencia.
Hasta el momento no se dispones de vacuna ni existe un tratamiento específico para esta enfermedad infecciosa. Se aconseja a los afectados guardar reposa, dieta ligera, beber líquidos, tomar analgésicos y antitérmicos si se precisan.

Photo of gum leaves taken at nature reserve, burleigh heads, gold coast, australia

¿Cómo prevenir la infección por el virus Zika?
El principal factor de riesgo de infección son las picaduras de los mosquitos. Por ello, las Autoridades Sanitarias proponen actuar frente a los mosquitos y disminuir su contacto con las personas. Así se aconseja: utilizar repelentes de insectos, usar ropa de color claro que cubra el cuerpo tanto como sea posible y colocar barreras físicas como mosquiteras.
Estos mosquitos viven en zonas húmedas y se reproducen en aguas estancadas. Tras la puesta de huevos, en solo tres días se aparecerán las larvas, las predecesoras del mosquito adulto.
Si se viaja a las zonas donde proliferan estos mosquitos, además de protegerse de las picaduras, se recomienda acudir al médico, si se sufren síntomas compatibles con la infección dentro de los 15 días de abandonar la zona. Se aconseja no viajar a las mujeres embarazadas a estas regiones. Existen en la farmacia un buen número de repelentes que son eficaces frente al mosquito Aedes aegypti y, como nos gusta hablar de lo natural, tenemos que mencionar que también son efectivas las pulseras repelentes que llevan pastillas con extractos naturales de lavandín y eucalipto. Este año más que nunca hay que protegerse de los mosquitos!

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