MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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¿MÁS CANSADOS EN OTOÑO? … VITAMINAS NATURALES!

 

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Según una encuesta de INFITO (Centro de Investigación de Fitoterapia) siete de cada diez españoles aseguran estar más cansados con la llegada del otoño y cuatro de cada diez confirman que toman complejos vitamínicos para combatirlo.

Hoy comienza el otoño y es bien conocido que su llegada va acompañada de un cambio de ánimo, apatía, tristeza, insomnio, irritabilidad, síntomas físicos como dolor de estómago, inapetencia o falta de atención. Esto se explica por la disminución de las horas de luz, la bajada de las temperaturas y la incorporación al ritmo habitual de trabajo. Los expertos recomiendan para superarlo, seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio.

También aconsejan tomar multivitamínicos ya que mantener niveles adecuados de vitaminas es muy importante para conseguir un óptimo estado de forma. Las vitaminas son fundamentales para aprovechar los elementos energéticos que obtenemos a través de la alimentación, funcionan como coenzimas y nos permiten aprovechar todo lo que comemos.

Y la novedad que este otoño han presentado los Laboratorios Arkopharma es Arkovital Pura Energía, un multivitamínicos cuyos ingredientes son de origen 100% vegetal.

La ventaja de las vitaminas extraidas de vegetales (plantas y frutas) es que se encuentran en forma de complejos, a diferencia de las vitaminas de síntesis. Así, estas vitaminas unidas a co-nutrientes son reconocidas por el organismo y son más “biodisponibles”, esto quiere decir que se absorben mejor y por tanto se necesitan menores dosis.

El 40% de encuestados por INFITO dice tomar complejos vitamínicos para el cansancio, y un 58% preferiría un multivitamínico de origen vegetal. Así, el hecho de que su procedencia sea 100% vegetal es un incentivo importante para la compra.

Además de la falta de energía, más de la mitad (54%) de los encuestados reconoció estar triste en esta época del año. De nueva, la reducción de horas de luz está detrás de estos síntomas.  De hecho, un 36% de los encuestados dice acusar más el cambio de hora de otoño, en el que se retrasan los relojes una hora que el que tiene lugar en primavera. El organismo se ve afectado a nivel neuroendocrino, se produce menos serotonina, un neurotransmisor conocido como la hormona de la felicidad, y a menor producción aumenta la irritabilidad.

En cualquiera caso, un suplemento de vitaminas y minerales naturales es una buena opción para hacer frente a estos síntomas. Y si pasado un tiempo los síntomas persisten, una buena idea sería recurrir al médico.

 

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JALEA REAL Y ASTENIA PRIMAVERAL

plantas medicinales fitoterapia

Uno de cada cinco españoles se siente más cansado cuando llega la primavera, según una encuesta de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA). Además, el 21% nota falta de energía, el 15% somnolencia, el 14% dolor de cabeza y el 11% falta de concentración. En total, casi un 90% de la población sufre algún síntoma asociado a la llamada astenia primaveral.

Según los profesionales de la salud, la astenia primaveral es un trastorno adaptativo que dura unas semanas y se debe a una alteración de los ritmos circadianos que generan cambios en la producción de endorfinas, serotonina, melatonina y otras sustancias del sistema nervioso, lo que causa una sensación de decaimiento físico e intelectual. Aunque afecta igualmente a hombres y mujeres, ellos notan más la falta de energía y la somnolencia y ellas la falta de concentración y el dolor de cabeza. Además, también pueden aparecer desgana y apatía para desarrollar ciertas actividades, irritabilidad y nerviosismo. Al cabo de los días, el cuerpo se autorregula y adapta a la nueva situación.

El cambio de hora que ha tenido lugar este fin de semana, agudiza también la sintomatología por el mayor número de horas de luz y la subida de temperatura. De hecho, es más frecuente notar cansancio y falta de concentración con el cambio horario de primavera que con el de otoño.

Arko Real Jalea Real sin azúcares ampollas

 

Entre las claves para combatir la astenia primaveral se destaca seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, realizar un desayuno completo y energético y tomar jalea real, una sustancia natural y muy nutritiva fabricada por las abejas.
Recordemos que el desayuno es a comida más importante del día, que debe aportar el 25% de toda la energía diaria. Sin embargo, según estimaciones de la SEDCA, una de cada cinco personas no desayuna a diario y más de la mitad de los desayunos no se componen de los alimentos necesarios (solo el 20% añaden fruta o cereales).

La Jalea Real es un complemento nutricional rico en aminoácidos, vitaminas, minerales, etc… que ayuda a estimular las defensas y nos aporta energía, reduciendo la sensación de fatiga e incrementa la resistencia física y mental. Casi la mitad de la población toma jalea real en épocas en las que nota más cansancio o falta de energía. La novedad para este año es que se ha comercializado la primera Jalea real sin azúcares, apta para diabéticos y personas que quieran limitar el aporte de azucares. Arko Real Jalea Real sin azúcares, cuenta con el aval de la SED (Sociedad Española de Diabetes).

Feliz primavera!


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¿HAY QUE BEBER EL ZUMO DE NARANJA INMEDIATAMENTE PARA NO PERDER LA VITAMINA C?

medicina natural - zumo de naranja

La vitamina C siempre ha sido una de las vitaminas reconocidas como beneficiosas e incluidas en el vademécum de medicina natural. Y siempre hemos oído que debemos beber el zumo de naranja recién exprimido para evitar que se pierda la vitamina C. Ahora nuevos datos nos indican que podemos esperar….
Se acaba de publicar una revisión en la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética en la que se declara que para que se produzca una disminución considerable de la vitamina C en el zumo de naranja hay que recurrir a “condiciones extremas”, como calentar el zumo a 120 ºC. Respecto al efecto del tiempo sobre la vitamina, esta revisión también aclara que la vitamina C se conserva perfectamente en el zumo hasta 12 horas. Así que, tranquilidad … y a disfrutar del zumo de naranja. Podemos paladearlo y disfrutarlo con calma e incluso prepararlo un rato antes de consumirlo sin perder sus beneficiosas propiedades.
Recientemente se ha realizado la encuesta ENIDE, donde se valoró si las cantidades de vitamina C que consumimos son las adecuadas o no. Este sondeo, coordinado por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN, hoy en día denominada AECOSAN), observó que algunas personas toman hasta cuatro veces las ingestas aconsejadas de vitamina C. Los alimentos que más contribuyen a nuestro consumo son las frutas y derivados, además de las verduras, hortalizas y derivados. Estos dos grupos de alimentos aportan el 79% de la vitamina C que tomamos. Aunque el consumo de vitamina C en España es elevado, no supone ningún riesgo para la salud.
Otros estudios recientes parecen relacionar la ingesta de zumos y el riesgo de padecer exceso de peso o diabetes tipo 2. Por ello, algunas instituciones como la Universidad de Harvard y el American Institute for Cancer Research aconsejaron limitar la ingesta de zumos a un máximo de un vaso pequeño al día.
En resumen, parece que no debemos preocuparnos mucho por la vitamina C del zumo de naranja, dado que ni se pierde en unos minutos, ni presentamos carencias de la vitamina. Eso sí, a la espera de que haya otros estudios que muestren resultados más concluyentes, se aconseja no abusar de este zumo.


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Medicina natural también para los niños

¿Sabías que dos de cada tres pediatras (esto es un 68 %) ya recomienda preparados farmacéuticos con plantas medicinales en su consulta?. Esto es lo que se extrae de una encuesta  llevada a cabo por INFITO (Centro de Investigación sobre Fitoterapia) entre 630 especialistas de toda España.  Este interés de los médicos por los productos naturales, como el Própolis y la Echinácea, coincide con un aumento de la demanda de este tipo de preparados por parte de los padres, que perciben cada día en sus consultas un 59% de los pediatras.

Según los especialistas en pediatría, los padres reclaman cada vez más los tratamientos naturales para sus hijos porque ven que con los medicamentos convencionales vuelven a recaer. Por eso quieren soluciones eficaces con los menos efectos secundarios posibles. Y los tratamientos a base de plantas y derivados de la colmena (Própolis Y Jalea Real fundamentalmente) tienen un campo amplio de actuación.  El mayor uso de estos preparados naturales entre profesionales de la salud y pacientes tiene lugar para las afecciones respiratorias, debido a que son trastornos muy frecuentes. Dos de cada tres españoles reconoce que se constipa de media  una o dos veces al año y 8 de cada diez considera que los productos elaborados por las abejas, como el Própolis, ayudan a combatir el resfriado, según datos de INFIT.

El Propólis tiene unos principios activos principios activos interesantes que le confieren propiedades antivirales, los flavonoides, y es un excelente antiviral, por lo que es interesante utilizarlo en casos de gripe o resfriados, producidos por virus.  Hay que tener en cuenta que los antibióticos solo son eficaces cuando la infección está producida por bacterias y esto sucede un porcentaje muy pequeño de todas las infecciones.


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El magnesio en la dieta para mantener la salud

El magnesio cumple un papel importante en la modulación del impulso nervioso y en la relajación y contracción de los músculos. Asimismo, su presencia es fundamental para garantizar el correcto almacenamiento de energía en el organismo. La deficiencia de magnesio puede afectar a nuestra salud y se debe a una nutrición desequilibrada, abuso de diuréticos, de diarreas prolongadas, diabetes, dietas para adelgazar, mala absorción intestinal o alcoholismo. Asimismo, realizar grandes esfuerzos físicos o mucha gimnasia, ya sea por razones deportivas o laborales, puede desencadenar un déficit de este mineral. Se estima que entre un 15 y un 20% de la población tiene carencia de magnesio. Recordemos que la dosis diaria recomendada de magnesio es de 350 mg para los hombres y 330 mg para las mujeres.
Para asegurar que tomamos en cantidad suficiente ahí van unas pistas con los 4 alimentos más ricos en magnesio. Por cada 100 g de alimento nos aportan las siguientes cantidades de este mineral: Cacao (420 mg), Nueces del Brasil (410 mg), Harina de soja (230 mg), Almendras (230 mg).
Los síntomas de la carencia de magnesio son sensación constante de fatiga, falta de memoria y dificultades en la retención y atención.
La vitamina B6 es una de las responsables del equilibrio nervioso del organismo y es indispensable en el metabolismo del magnesio. Al tratarse de una vitamina hidrosoluble se elimina a través de la orina y por ello se ha de reponer diariamente con la dieta. Se encuentra en el germen del trigo, carne y verduras, alimentos ricos en azúcares refinados, aditivos y colorantes. Los factores que pueden provocar un déficit de vitamina B6 son entre otros, una dieta desequilibrada, acentuándose cuando es rica en proteínas, toma de ciertos anticonceptivos orales y otros medicamentos, estrés, etc…
Ya podemos encontrar suplementos en la farmacia que asocian Magnesio y Vitamina B6 con las cantidades adecuadas y sin efectos secundarios. Así que revisa tu dieta y si lo necesitas acude a tu farmacia y pide consejo para prevenir la falta de magnesio.


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Hidratación para nuestra piel…

pero no sólo bebiendo agua!! ni siquiera con cremas hidratantes, y es que ante la pregunta relacionada cuando hablamos de belleza, de hidratación natural, y el consumo de agua diario, se ha estudiado que  en personas sanas un aumento del consumo de agua por encima de las necesidades no implica una mejora de la salud. Eso sí, en personas que vivan en climas secos y cálidos y en deportistas este aumento si se debe de llevar a cabo… obvio, por otra parte.
Estos científicos también destapan cuatro falsos mitos en torno al consumo de agua:
•    Beber más agua no significa que eliminemos más toxinas: si es verdad que los riñones eliminan las toxinas, pero independientemente de cuanta agua se ingiere.
•    El consumo de agua aumenta el tono de la piel: es otro mito en torno al consumo de agua pero según los autores del estudio no se han encontrado pruebas científicas de que beber más agua implica tener mejor tono de piel.
•    En cuanto a los mitos que dicen que beber agua reduce la jaqueca y causa saciedad tampoco encontraron estudios que demostrasen tales afirmaciones…. aunque yo reconozco que a mí si me funciona, más cuando la resaca viene en parte causada por la falta de agua, que no alcohol.

 


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Hace mucho frío, pero yo tomo jalea!!

Seguimos con frío, mucho frío, cada semana  parece que viene una ola de frío peor que la anterior… y aquí nos gusta dar consejos para que a través de las plantas, la fitoterapia, nos protejamos.

No hay ninguna duda de que la alimentación tiene repercusiones sobre nuestra salud, por ello, ante los primeros síntomas de cansancio debemos reflexionar acerca de nuestra dieta y sus posibles carencias.

La Jalea Real es una sustancia de propiedades extraordinarias.
Las abejas reinas que se alimentan a lo largo de su vida exclusivamente de Jalea Real, logran vivir hasta seis años y adquieren un tamaño dos veces superior al de las abejas obreras que tan sólo logran vivir unas seis semanas. La ciencia ha confirmado que se trata de un excelente alimento para el hombre por sus propiedades nutritivas, energéticas y metabólicas.

Contiene 16 vitaminas, muchas de ellas de importante efecto antioxidante
; acetilcolina, excelente para la memoria y el sistema nervioso; sustancias de actividad antibiótica; 18 aminoácidos, 8 de los cuales, aun siendo imprescindibles para el organismo, no pueden ser producidos por el cuerpo humano; silicio, potasio y fósforo entre otros minerales.
La carencia de vitaminas produce cansancio e irritabilidad, especialmente la carencia de Vitamina C, Vitamina PP, Vitamina B5 y Vitamina B6.

y para prevenir la gripe y resfriado

Los estados de cansancio y astenia debilitan el sistema inmune y hacen que nuestro organismo se muestre más propenso a estas infecciones. Los expertos recomienda la ingesta de Jalea Real en personas debilitadas, cansadas o con las defensas bajas.
Los numerosos estudios realizados han puesto de manifiesto sus ventajas nutritivas, energéticas y metabólicas. Su consumo refuerza el sistema inmunológico y estimula la vitalidad del organismo en casos de astenia y cansancio.