REMEDIOS NATURALES PARA EL COLESTEROL : LA DIETA

Se acaba de publicar un artículo en la Revista Española de Cardiología que muestra la influencia directa entre hábitos alimentarios y la enfermedad cardiovascular. Esto no es nada nuevo, todos sabemos que los alimentos que tomamos van a condicionar nuestros niveles de colesterol en sangre, factor clave ligado a los problemas cardiovasculares.

El estudio ha sido llevado a cabo por un grupo de científicos del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) y del Instituto Aragonés de Ciencias de la Salud, entre otros centros, que identificaron los principales patrones alimentarios de la población española actual para luego investigar su asociación con el perfil plasmático (colesterol total, colesterol HDL, colesterol LDL y triglicéridos). Su objetivo era demostrar la relación que existe entre la dieta y la aparición posterior de placas adiposas en las arterias (arterioesclerosis). En una fase posterior estas placas producen daño vascular. En dicho estudio se estudiaron dos perfiles de dieta:

• Un grupo que mayoritariamente seguía un patrón de dieta mediterránea, basada en el consumo habitual de verduras, frutas, pescado, carnes blancas, frutos secos y aceite de oliva.
• Otro grupo con un perfil más asociado al patrón de dieta occidental, rica en carnes rojas, comida rápida, productos lácteos y derivados de cereales refinados.

A los distintos pacientes se les hizo análisis de sangre y se evaluó la asociación entre dieta y diversos marcadores intermedios de riesgo cardiovascular. Los participantes que siguieron una dieta más asociada a este patrón “más saludable” (mediterráneo) presentaban cifras de colesterol HDL (colesterol bueno) mayores que los participantes con mayor adhesión al patrón de “dieta occidental” (54,8 mg/dl vs 49,9 mg/dl). El resultado es que hay una diferencia de 5mg/dL (aproximadamente un 10% de diferencia) en los niveles de colesterol HDL, a favor del grupo que sigue la dieta saludable.

Estos resultados no han sorprendido ya que se habían publicado previamente estudios observacionales  que también han demostrado que, en general, un mayor consumo de alimentos procesados y de origen animal, propio de las dietas más occidentales, se asocia a valores más bajos de colesterol “bueno”.

Así, podemos concluir que alimentarnos siguiendo una dieta mediterránea, además de hacer bajar el “colesterol malo” LDL, se relaciona con un mejor perfil lipídico en plasma, ya que produce un aumento del colesterol HDL (“colesterol bueno”), un factor protector más contra los problemas cardiovasculares.

 

DÍA MUNDIAL DE LA EPOC – A dejar de fumar!

 

 

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) produce inflamación de los pulmones, daños en el tejido pulmonar y obstrucción de las vías respiratorias, dificultando la respiración y, por tanto, la correcta oxigenación de los pacientes.

En España, las últimas cifras de mortalidad por enfermedad pulmonar obstructiva crónica señalan un aumento del 38,7% respecto al año anterior, siendo el consumo de tabaco el principal factor de riesgo de esta enfermedad, en un 90% de los casos.

Afecta al 10,2% de los españoles adultos y representa el 40% de las consultas en Neumología. A pesar de su prevalencia, mortalidad y coste para el sistema nacional de salud, los expertos opinan que esta enfermedad sigue siendo una gran desconocida para la población, sus síntomas se confunden con los propios del envejecimiento y la mayoría de las personas que la padecen no están diagnosticadas. La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ) y la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen), entre otras sociedades científicas, instituciones, hospitales, farmacias y empresas relacionadas con el área de respiratorio, organizan acciones por toda España para conmemorar hoy el día mundial de la EPOC, cuyo lema, «No es demasiado tarde», recuerda a los fumadores que siempre están a tiempo de dejar el tabaco.

Y para animar a las personas fumadoras para dejar de serlo y llevar una vida más saludable, aquí van los beneficios de dejar de fumar:

• A los 20 minutos de dejarlo: la presión arterial y el ritmo cardíaco se normalizan y la temperatura corporal de las manos y pies se incrementan al nivel normal.
• A las 8 horas: los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxígeno en la sangre se incrementa a niveles normales.
• A las 24 horas: el riesgo de un ataque cardíaco súbito disminuye.
• A las 48 horas: las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato y el gusto se comienzan a normalizar.
• De 2 semanas a 3 meses: mejora la circulación y se hace más fácil caminar. Los pulmones trabajan mejor y las heridas sanan más rápidamente.
• De 1 a 9 meses: la persona nota que tiene más energía. Mejoran los síntomas relacionados con el tabaquismo (tos, congestión nasal, fatiga, y dificultad respiratoria).
• Al año de dejarlo: el riesgo de cardiopatía coronaria es la mitad que el de alguien que aún consume tabaco.
• A los 5 años de dejarlo: la tasa de muerte por cáncer de pulmón disminuye casi en un 50% comparada con la de fumadores de 1 paquete al día; el riesgo de cáncer de la boca es la mitad que el de un consumidor de tabaco.
• A los 10 años de dejarlo: los riesgos de cáncer disminuyen. El riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer pulmonar ahora son similares a los de alguien que nunca ha fumado.

¿Alguien se anima a dejarlo?

DIA MUNDIAL DEL CORAZÓN – MEDICINA NATURAL PARA EL CORAZÓN

 

Los último datos publicados por INFITO (Centro de investigación sobre fitoterapia) muestran que la salud cardiovascular preocupa cada vez más a los españoles, y para prevenirla cada vez se acude más a la ayuda de preparados farmacéuticos de origen natural.

Aprovechando que el próximo 29 de septiembre es el día mundial del corazón, hoy me gustaría hablar de las posibilidades que tenemos para cuidar nuestro corazón y prevenir enfermedades con plantas medicinales y otras preparados naturales. La Fundación Española del Corazón (FEC) nos ha recordado que aunque España es el país europeo con mayor esperanza de vida, existe una alta incidencia de los factores de riesgo cardiovascular, por lo que la prevención de estas enfermedades debe ser un objetivo prioritario. Los hombres son quienes más se preocupan por su salud cardiovascular, pero son las mujeres las que más optan por estos preparados naturales, entre los que destacan la levadura roja de arroz, los ácidos grasos omega 3, el ajo y los fitoesteroles.

La misma encuesta de INFITO muestra que ocho de cada diez españoles prefieren los preparados farmacéuticos de origen natural para prevenir los trastornos cardiovasculares a los medicamentos de origen sintético.

Uno de los activos más recientemente estudiado es la levadura roja de arroz, un preparado farmacéutico que se obtiene de este cereal y cuyos principios activos, las monacolinas, consiguen inhibir la síntesis de colesterol. Diversos estudios confirman una reducción media del 19% para el colesterol total, del 23%  para  el  colesterol LDL y del 17% para los triglicéridos, así como  un  incremento  del  11%  para  el  colesterol HDL (el colesterol bueno).  Su eficacia ha sido confirmada por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, la EFSA, como indicada para el “control del colesterol”.

Conviene recordar que estos preparados deben adquirirse en la farmacia para obtener las debidas garantías de seguridad y eficacia y garantizar una elaboración y conservación óptimos. EL farmacéutico nos ayudará a descubrir cuál es el producto más adecuado para nuestro caso. Y para acabar te dejo este video que espero que te guste. Feliz día del corazón!