El cuidado corporal ante la exposición al sol

Hace unos días se celebró el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel, durante el cual los dermatólogos recordaron que hay tres frentes en los que actuar para hacer efectiva la fotoprotección. Hoy se sabe que protegerse del sol no consiste únicamente en ponerse una crema.

En España, los casos de melanoma y otros tipos de cáncer de piel aumentan a un ritmo de un 3 a un 8% anual, y parece que la tendencia sigue en alza para los próximos años ya que hay factores que lo favorecen como el envejecimiento de la población, la reducción de la capa de ozono y los hábitos de vida al aire libre. Este tipo de cáncer es más frecuente en las mujeres, cuya tasa se ha duplicado en las dos últimas décadas. Se estima que una de cada seis personas padecerá un cáncer de piel a lo largo de su vida.

Por ello, es importante que recordemos los consejos de la Academia Española de Dermatología y Venereología para conseguir una fotoprotección eficaz:

En primer lugar hay evitar una exposición excesiva: alternar el tiempo al sol con períodos a la sombra y evitar las horas centrales del día (desde las 11:00 hasta las 15:00h). En segundo lugar tenemos que prestar atención a la ropa que nos ponemos y utilizar lo más posible medidas protectoras: sombreros o gorras, pañuelos, gafas de sol, camisetas, etc. Siempre son recomendables si estamos expuestos al sol. Y, por fin, utilizar productos fotoprotectores que nos protejan de la radiación ultravioleta, aplicando una cantidad generosa y por toda la zona de exposición.

Para conseguir la mayor eficacia de la crema fotoprotectora debemos recordar:

–          Aplicar el fotoprotector en casa, nunca en la playa o en la piscina
–          Aplicarlo aunque esté nublado
–          Elegir el más adecuado según el tipo de piel
–          Hacerlo sobre la piel bien seca, sin escatimarlo
–          Aplicarlo 30 minutos antes de exponerse al sol

Además, es necesario tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

•    Evitar las pulverizaciones de agua durante las exposiciones.

•    Evitar los perfumes y las colonias alcohólicas que contienen esencias vegetales, porque son fotosensibilizantes.

•    Protegerse la cabeza con un sombrero o gorra con visera; los ojos con gafas adecuadas; y los labios con protector labial.

•    Estar en movimiento. No es nada aconsejable tumbarse al sol y mantenerse inmóvil durante horas.

•   Beber agua o líquidos para evitar la deshidratación.

•   Determinados medicamentos pueden provocar reacciones a la exposición solar. Pide información a tu farmacéutico.

En general, se recomienda empezar con un factor de protección alto, sobre todo la primera semana de exposición solar, e ir rebajándolo a medida que pasan los días. Además, hoy también disponemos de fotoprotectores en cápsulas que, aunque nunca sustituyen a las cremas, son un complemento para preparar la piel antes de la exposición solar y evitar alergias, manchas y el envejecimiento de la piel. En su fórmula cuentan con plantas medicinales, con antioxidantes y betacarotenos procedentes de otros vegetales como la zanahoria.

Un día dedicado a la medicina natural en la Isla del Rey

Si eres amante de las plantas medicinales y la historia y, además, quieres descubrir algo sorprendente, te recomiendo que prepares las maletas y visites la Isla del Rey. Esta pequeña isla, situada estratégicamente en el centro geográfico del puerto de Mahón, acoge un edificio centenario construido por los ingleses en el siglo XVIII con la finalidad de ser un hospital militar. No en vano, durante la época de dominación inglesa, la isla fue denominada Bloody Island. A mediados del siglo XX la isla fue abandonada y comenzó un período de decadencia hasta que, recientemente, la Fundación Isla del Rey se puso manos a la obra para recuperar este maravilloso paraje.

El pasado sábado 8 de Junio se celebró la V Jornada Farmacéutica Isla del Rey y como asistente a dicha Jornada tuve la oportunidad de descubrir la labor llevada a cabo por la Fundación, gracias a un buen número de voluntarios que generosamente dedican gran parte de su tiempo no solo a recuperar el hospital centenario, sino a hacer de la Isla del Rey un entorno con una riqueza medioambiental digna de ser visitada.

Al evento, organizado por el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Baleares y COFARME (Cooperación Farmacéutica Menorquina), en colaboración con el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), acudieran profesionales farmacéuticos para conocer las diferentes plantas medicinales recomendadas para el tratamiento del sobrepeso, en una ponencia ofrecida por la presidenta de INFITO, Concha Navarro, Catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada.

Particularmente interesante me pareció el jardín de plantas medicinales; cuidado y conservado por el Grupo Farmacéutico de la isla,  con más de 100 plantas medicinales, incluyendo la típica Manzanilla de Mahón, la Santolina chamaecyparissus  y que sigue creciendo gracias también a las aportaciones de la industria farmacéutica.

Javier García Veiga, vicepresidente del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Baleares, nos explicó que en la isla, además del hospital con más de 300 años de historia, podemos visitar un museo de la farmacia, “creado con donaciones de las farmacias menorquinas, laboratorios o particulares que han querido contribuir a recuperar este complejo sanitario histórico”, indica.

Durante su ponencia, la profesora Navarro,  nos explicó que un programa de pérdida de peso debe basarse en una dieta equilibrada, la práctica de ejercicio físico y la toma de plantas medicinales. Según datos de INFITO, más de la mitad de las personas que acuden a la farmacia para recibir consejo sobre cómo perder peso asegura haber utilizado plantas medicinales y ocho de cada diez las prefiere de dispensación farmacéutica frente a las de los herbolarios u otros establecimientos. Concha Navarro señala que «hay que acudir a un profesional sanitario (farmacéutico, médico o nutricionista), que puede indicarnos una dieta equilibrada combinada con ejercicio y preparados de plantas medicinales de dispensación en farmacias, con los que se puede perder peso de manera gradual y sana».

Si quieres empezar un programa para perder peso con plantas medicinales, te aconsejo que visites el blog http://www.adelgazar.edu.es. Aquí encontrarás interesante información y también podrás consultar todas las dudas que tengas, ya que un equipo de profesionales sanitarios se ocupa de contestar con rapidez.

Por fin, solo me queda decirte que si quieres más información para visitar la Isla del rey puedes consultar aquí.

Como nos vemos los españoles en el espejo …. Clave para perder peso ….

 

Según una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), los españoles creen estar más delgados de lo que están en realidad, lo que dificulta el tratamiento del sobrepeso. Dicha encuesta, la mayor realizada en España de estas características, han sido publicados en la revista Nutrición Hospitalaria y en ella se revela que hay una diferencia entre el peso y la altura que uno cree tener y los kilos y centímetros de estatura que realmente posee. Una diferencia que aumenta con la edad y es más acusada en hombres que en mujeres.  Uno de cada cuatro hombres y una de cada diez mujeres no tienen una percepción real de su peso y altura.

Desde la SEDCA insisten que para poder tomar medidas contra el sobrepeso es muy importante que seamos conscientes de ello y ponernos en manos de un profesional sanitario, ya sea farmacéutico, médico o nutricionista, que nos indique las pautas para adelgazar de una forma gradual y sana. Se trata de combinar una dieta equilibrada con ejercicio físico y plantas medicinales de dispensación en farmacias.

Cada vez más españoles optan por las plantas medicinales como complemento de una dieta equilibrada que incluya de tres a cinco comidas diarias y la práctica de ejercicio de forma regular. Una encuesta, también publicada por INFITO, indica que  más de la mitad de los que acuden a una farmacia para recibir consejo para adelgazar recurre a plantas medicinales.

Dentro del abanico de plantas medicinales, podemos encontrar una planta más adecuada para nuestro problema. Algunas nos pueden ayudar a bajar de peso a través de la disminución de la de la cantidad de alimentos que comemos, otros aumentando el gasto energético (quemando más), o impidiendo la absorción de la grasa de la dieta. Una de las más eficaces es el té verde o Camilina. Su hoja puede incrementar el gasto energético y la oxidación de grasas y además disminuir la absorción de lípidos», señala.  Otras plantas indicadas en el sobrepeso que han demostrado su eficacia son la Garcinia cambogia, que disminuye la lipogénesis (acumulación de grasas) y reduce el apetito; las que contienen mucílagos que inducen efecto saciante como el Plantago, o bien  las que incluyen, además, principios activos capaces de disminuir la grasa abdominal, como el Fucus; así como el Mate o el Guaraná, con efectos similares al té verde.