MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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Medicina natural y sobrepeso ¿Cuánto pesan los españoles?

medicina natural y sobrepesoUn estudio realizado con más de 9.000 personas que deseaban adelgazar acaba de ser publicado en el último número de la prestigiosa revista Nutrition ha puesto de manifiesto que los españoles pesan más de lo que en realidad creen. Se trata de la investigación más amplia realizada en España con mediciones de peso y altura, y ha sido realizado por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) en colaboración con los Laboratorios Arkopharma. Para  los autores, esta subestimación del propio peso podría condicionar el seguimiento del tratamiento dietético para mejorar el estatus nutricional. Esa diferencia se incrementa con la edad y es más pronunciada en el caso de los hombres.

Los 9.294 participantes en el estudio participaron en una campaña de información del  sobrepeso en más de 2.000 oficinas de farmacia, y que incluía consejos sobre dieta, ejercicio y preparados de plantas medicinales. El 77,5% de las mujeres y el 88% de los hombres que se acercaron para informarse sufrían exceso de peso. El sobrepeso y la obesidad se incrementaban con la edad, y son más frecuentes en los varones. Sin embargo, uno de cada cuatro hombres y una de cada diez mujeres no tenían una percepción real de su proporción entre peso y altura, medida por su Índice de Masa Corporal (IMC), ni de su silueta.

Los autores del estudio manifiestan que a medida que engordamos somos más indulgentes con nosotros mismos y creemos que apenas hemos variado nuestra masa corporal, lo que dificulta que se puedan seguir programas de pérdida gradual de peso. También pone de manifiesto este estudio que los preparados farmacéuticos con plantas medicinales (o medicina natural) como la Camilina, la Garcinia y el Plantago, combinados con la dieta y el ejercicio ayudan a obtener pérdidas moderadas de peso y, sobre todo, a no recuperarlo después.

También advirtieron de la importancia de adquirir las plantas medicinales en farmacia, donde disponen de preparados estandarizados (en forma de cápsulas, comprimidos o jarabes) con un control riguroso de seguridad y eficacia, y el consejo de un profesional de la salud.

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DIETA EQUILIBRADA Y SALUDABLE PARA ADELGAZAR

medicina natural dietaTras más de cuarenta años de experiencia nutricionista, el doctor Pierre Dukan se hizo famoso hace unos cuantos años por su revolucionaria dieta. La dieta Dukan es hiperproteica y propone adelgazar a base de una lista de los 100 alimentos autorizados de los que puedes comer a voluntad, sin contar calorías y sin pasar hambre.

Sin embargo los efectos secundarios a la dieta y los peligros que puede suponer para la salud ha ocasionado que el colegio de médicos francés haya anunciado ahora la expulsión de Pierre Dukan (Argel, 1942), autor de la célebre dieta hiperproteica. La decisión ha sido adoptada por la cámara disciplinaria, que en la práctica no tendrá ningún efecto porque el propio Dukan ya se había dado de baja de este organismo en abril de 2012, poco después de su jubilación, en desacuerdo con sus colegas.

Pese a ello, la orden de médicos mantuvo el proceso disciplinario contra Dukan, autor de un método que, según él, ha llegado a 40 millones de personas. La dieta, basada en alimentos de alto contenido proteico, ha provocado las críticas de muchos colegas, que consideran que puede crear desequilibrios alimentarios en los pacientes. Dukan asegura que, gracias a su método, muchos pacientes han podido perder peso por tan solo seis euros, que es el precio de su libro, del que ha vendido 13 millones de ejemplares.pierre-dukan-adelgazarUn buen número de profesionales son de la opinión de que las dietas hiperproteícas se realizan a expensas de una reducción drástica en el consumo de hidratos de carbono y grasas. De tal modo, el organismo se ve obligado a recurrir a los depósitos de grasa, para obtener energía a través de la movilización de los mismos. Aunque esto puede ser efectivo en un primer momento para adelgazar, a largo plazo, afecta funciones vitales del organismo, ya que sobrecarga órganos como los riñones y el hígado, que pueden sufrir secuelas importantes. Al mismo tiempo, tiene efectos secundarios sobre las funciones que dependen de un adecuado suministro de grasas y carbohidratos, ya que son inmediatamente limitadas. De este modo, se sabe que los órganos más vulnerables a esta restricción son los músculos y el cerebro.  Por ello estas dietas suelen ir acompañadas de fatiga y  deterioro del rendimiento general.

Sin embargo Dukan sigue defendiendo su dieta y explica que “ha frenado la progresión del sobrepeso”. Como siempre venimos haciendo desde este blog,  debemos recordar la importancia de perder peso pero sin perder la salud, y esto solo se consigue con una dieta equilibrada, que contenga todos los nutrientes y siguiendo unos hábitos saludables. Además, se recomienda aumentar la práctica de ejercicio físico y cuando sea necesario un complemento de plantas medicinales (medicina natural).


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Como nos vemos los españoles en el espejo …. Clave para perder peso ….

 

Perder pesoSegún una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), los españoles creen estar más delgados de lo que están en realidad, lo que dificulta el tratamiento del sobrepeso. Dicha encuesta, la mayor realizada en España de estas características, han sido publicados en la revista Nutrición Hospitalaria y en ella se revela que hay una diferencia entre el peso y la altura que uno cree tener y los kilos y centímetros de estatura que realmente posee. Una diferencia que aumenta con la edad y es más acusada en hombres que en mujeres.  Uno de cada cuatro hombres y una de cada diez mujeres no tienen una percepción real de su peso y altura.

Desde la SEDCA insisten que para poder tomar medidas contra el sobrepeso es muy importante que seamos conscientes de ello y ponernos en manos de un profesional sanitario, ya sea farmacéutico, médico o nutricionista, que nos indique las pautas para adelgazar de una forma gradual y sana. Se trata de combinar una dieta equilibrada con ejercicio físico y plantas medicinales de dispensación en farmacias.

Cada vez más españoles optan por las plantas medicinales como complemento de una dieta equilibrada que incluya de tres a cinco comidas diarias y la práctica de ejercicio de forma regular. Una encuesta, también publicada por INFITO, indica que  más de la mitad de los que acuden a una farmacia para recibir consejo para adelgazar recurre a plantas medicinales.

Dentro del abanico de plantas medicinales, podemos encontrar una planta más adecuada para nuestro problema. Algunas nos pueden ayudar a bajar de peso a través de la disminución de la de la cantidad de alimentos que comemos, otros aumentando el gasto energético (quemando más), o impidiendo la absorción de la grasa de la dieta. Una de las más eficaces es el té verde o Camilina. Su hoja puede incrementar el gasto energético y la oxidación de grasas y además disminuir la absorción de lípidos”, señala.  Otras plantas indicadas en el sobrepeso que han demostrado su eficacia son la Garcinia cambogia, que disminuye la lipogénesis (acumulación de grasas) y reduce el apetito; las que contienen mucílagos que inducen efecto saciante como el Plantago, o bien  las que incluyen, además, principios activos capaces de disminuir la grasa abdominal, como el Fucus; así como el Mate o el Guaraná, con efectos similares al té verde.


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El exceso de peso en los niños

En el X Congreso de la Sociedad Españolapara el Estudio de la Obesidad (Seedo), se han presentado los últimos datos sobre el exceso de peso en los niños españoles y los resultados son inquietantes. Aquellos niños que ven durante más de ocho horas semanales la televisión y duermen menos de diez horas diarias incrementan en un 50% las probabilidades de sufrir obesidad. Esta investigación se ha llevado a cabo porla Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan) y confirma que el 26% de los niños españoles con edades comprendidas entre los seis y nueve años tiene sobrepeso y un 19% sufre obesidad.

Según explica el doctor del Hospital Clínico de San Carlos de Madrid, Miguel Ángel Rubio, entre los tres y los seis años de vida del niño el índice de masa corporal se predice a través de los niveles de actividad física, y no conla dieta. Sinembargo, esto no quiere decir que tengamos que desatender la dieta, todo lo contrario. La Seedo, que ha incidido en que para tratar el exceso de peso es necesario un enfoque integral, recuerda que la dieta es básica para conseguir el éxito.

La sustitución de las bebidas azucaradas por agua, adaptar el tamaño de las porciones alimenticias, realizar cuatro comidas al día y el incremento de la actividad física son algunas de las medidas preventivas contra la obesidad que propone la Seedo. Ycomo no… se vuelve a hablar de la dieta mediterránea como un arma extraordinaria en la lucha contra el exceso de peso. Así que…. ya sabemos: hablemos con nuestros abuelos y que  nos cuenten lo que ellos comían…


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Calorías de más y sobrepeso en los niños

Recientemente hemos conocido un dato tremendamente preocupante: el porcentaje de niños que tienen obesidad en España supera el 30%.

Este estudio epidemiológico sobre obesidad infantil, en el que participan un total de 7.500 niños entre 6 y 10 años, es el primero que se realiza en este país con datos reales de la población, como el peso, la edad ola altura. Afortunadamentelas Autoridades Sanitarias ya trabajan adoptando medidas encaminadas a solventar este problema y una de ellas se ha comunicado esta misma semana: La Ley de Seguridad Alimentaria superó ayer en el Congreso su último trámite y con él llega la primera legislación que intentará poner coto a la epidemia de obesidad infantil. Dicha ley prohíbe la venta de bollos, bebidas azucaradas y otras chucherías en los colegios. Sin duda es un paso importante, pero no olvidemos que es fundamental que la educación de los niños sobre los aspectos de la alimentación tenga lugar también en casa, en el ámbito familiar. De nada servirá que en los colegios no se vendan chucherías si los niños se las compran en la tienda de la esquina al salir del colegio.

Dieta equilibrada y saludable (con recetas sencillas y nutritivas)  y gimnasia frecuente son las claves para prevenir la obesidad en los niños.


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Perder el peso que ganarás en Navidad: Propiedades del Chitosán

Parece que acabamos de abandonar el verano en que con suerte recogimos las cosechas de un plan de pérdida de peso. Y es entonces, cuando recién nos hemos puesto la cazadora, y hemos conseguido ir al gimnasio  o hacer deporte… Es cuando ya acecha la navidad!!! Las ciudades ya están entre ofertas navideñas, luces, y anuncios de juguetes: Para bien o para mal, hablamos de una época de excesos gastronómicos, un tour de forcè entre familiares, amigos y compañeros de trabajo.
Se ha calculado que para digerir los alimentos consumidos en la cena de nochebuena o fin de año se necesita entre 10-12 horas y nadie cumple este espacio de tiempo porque a una cena abundante nos enganchamos una comida del tipo.
Además, a esto hay que sumar que se consume mucho más alcohol. El valor calórico de estas bebidas es muy elevado, y se puede manifestar, sobre todo con el paso del tiempo, en forma de dolor de cabeza, resaca, enfriamiento, ronquera, afonía, acidez gástrica, diarrea, calambres musculares por fatiga, etc.
Pero aunque parezca increíble, existe un componente formidable debido a su gran eficacia para contrarestar estos excesos gastronómicos: El Chitosán
Pero,  ¿QUÉ ES EL CHITOSÁN, Y PARA QUÉ SIRVE?

El chitosan es un producto derivado de la chitina, un polímero natural extraído de las cutículas de crustáceos marinos. Es biodegradable y carece de efectos secundarios, lo que le convierte en un producto con numerosas aplicaciones en el campo de la medicina, la bioquímica, la cosmética y la nutrición

Propiedades del Chitosán:

Al ser una fibra de origen marino que no se absorbe ni se digiere, al llegar al estómago y encontrarse en un medio ácido, atrapa a los lípidos aquí presentes para ser eliminados posteriormente en la excreción. Parte de la grasa ingerida en la dieta, al ser captada por chitosan se convierte en no absorbible y, por tanto, de valor calórico nulo. El chitosan puede captar hasta 5 veces su propio peso en grasa, inhibiendo la absorción del 15-20% de la grasa ingerida a través de la alimentación.

RETOMANDO, PARA QUÉ TENEMOS QUE TOMAR EL CHITOSAN, cuáles son sus efectos:

Aligera la dieta.
Reduce parcialmente la absorción de la grasa aportada por la dieta.

•    Sirve para compensar eficazmente eventuales excesos alimentarios, evitando la ganancia de peso y ayudando a mantener la silueta
•    Favorece el proceso de adelgazamiento en caso de sobrepeso, pues obliga al organismo a utilizar las grasas de reserva acelerando la lipolisis (combustión de las grasas).

Además, Chitosan extraforte incorpora Cromo en su fórmula. Este mineral interviene en la regulación de los azúcares y grasas potenciando el efecto del Chitosan.


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Biocuidados: Las 7 reglas para envejecer feliz

Siete reglas para envejecer felizmente

1.- Ser capaz de adaptarse psicológicamente a las circunstancias de la vida.
2.- Tener un nivel educativo alto.

3.- Tener una relación de pareja estable.
4.- No fumar.
5.- No abusar del alcohol.
6.- Hacer algo de ejercicio.
7.- No tener sobrepeso.

Siete, simplemente siete reglas para vivir una vejez saludable y, sobretodo, feliz. Y no están sacadas de un manual de autoayuda, sino que son las conclusiones de una investigación exhaustiva que realiza desde hace 42 años la Universidad de Harvard.

El responsable del estudio es el psiquiatra George Valliant, investigador del Laboratorio de Desarrollo Adulto. Ha observado la evolución psicológica de 268 varones, desde su graduación en esa misma Universidad hasta nuestros días, entre los años 1939 y 1944, como por ejemplo John Fitzgerald Kennedy y Ben Bradlee, ex director de The Washington Post.

Valliant concluyó que el 50% de las personas de 50 años que cumplían 5 o 6 de estas reglas, alcanzaban en buen estado físico y mental los 80 años de edad. En cambio, los que apenas cumplían 2 o 3, no llegaban a esta edad con condiciones satisfactorias. La clave radica, principalmente, en la capacidad de adaptación y en la relación con las personas del entorno.

Aunque Valliant esté a punto de jubilarse, el estudio continuará su curso hasta que el último de los sujetos objeto de estudio fallezca. Y es que estamos, sin duda, ante el análisis más exhaustivo sobre la evolución de la salud psíquica humana llevado a cabo nunca.