MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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La importancia de la nutrición: Dieta y salud

Hablar de la importancia de la nutrición, no es decir nada nuevo. Todos sabemos que la alimentación para nuestro cuerpo es como el carburante para cualquier máquina. Por ello, no tenemos más remedio que prestar atención a lo que comemos… Conviene recordar que nuestro cuerpo y hábitos alimenticios cambian según la edad y, con ella, las necesidades del organismo. Abajo unos sencillos consejos para que, en función de nuestra edad y si queremos mantener la salud, adaptemos la dieta a nuestras necesidades:

– A los 40. La diabetes, la fragilidad ósea y el aumento de colesterol son propios de esta etapa. Para combatir estos síntomas, debemos huir de las grasas animales y de los fritos e incluir en la dieta vegetales crudos, frutas frescas, lácteos desnatados y carne o pescado (preferiblemente azul) a la plancha.

– A los 50. El proceso de envejecimiento se hace más evidente, así como la caída del cabello, y son frecuentes los casos de vista cansada. Los hombres tienen mayor riesgo de padecer cáncer de próstata y las mujeres entran enla menopausia. Debemosevitar la sal y los embutidos, reducir los azúcares, así como el consumo de alcohol y café.

– A los 60. La incontinencia urinaria, los problemas articulares o la pérdida parcial del olfato y del gusto son comunes. Para afrontarlos, prepárate menús ricos en fibra (frutas y verduras), selenio (huevos, atún..), vitamina C (kiwi o tomate crudos) y E (cereales integrales o carnes magras).


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La primavera … la alergia altera…

Una de las alergias más comunes es la del polen. Por ello, cuando llega la primavera y aumentan las temperaturas comienza la polinización de árboles y plantas y comienzan a aparecer los síntomas. Uno de los más frecuentes es la rinitis que suele ir acompañada de congestión nasal, lagrimeo, picor nasal, tos o dificultad para respirar. Aunque su intensidad es variable, lo cierto es que en determinados casos pueden condicionar la vida del alérgico.

Generalmente las alergias suelen aparecen en la niñez y adolescencia, pero pueden surgir en cualquier momento de la vida tanto en hombres como en mujeres, aunque no se hayan padecido nunca. Todo depende de la respuesta individual y también de la exposición al agente que provoca alergia. Los datos apuntan a que la alergia puede heredarse ya que el 70% de los hijos de padres alérgicos son más propensos a padecer alergias.

Aunque será el médico quien determine el tratamiento para cada paciente, en función de la intensidad de los síntomas y la duración, la primera medida que un paciente con alergia ha de tomar es permanecer alejado del agente que producela alergia. Enel caso de alergias al polen, ahí van unos consejos sencillos a tener en cuenta:

– Mantener cerradas las ventanas el mayor tiempo posible (el mejor momento para ventilar la casa será a primera hora de la mañana o bien por la noche).

– Cuando viajes en coche, asegúrate que utiliza un filtro “anti-polen”.

– Evitar salir a la calle los días de máxima polinización, sobre todo, evitar salir antes o después de una tormenta y días en los que exista mucho viento. Hoy en día los sistemas sanitarios ponen a disposición de los pacientes alérgicos, portales informativos donde se puede encontrar los niveles de polinización por zonas. Aquí os dejo información sobre la Red palinológica de la Comunidad de Madrid

– Si se hace ejercicio físico, lo más adecuado será realizarlo en lugares cerrados.

– Elegir puntos de destino con clima marítimo, en caso de viaje.

– Pulverizar con agua la casa o estancia donde se encuentre el alérgico con frecuencia, sobre todo debe efectuarse en el dormitorio antes de acostarse.

 – Evitar los cambios bruscos de temperatura y las corrientes de aire frío.

Cada vez se advierten más casos de alergias en niños de muy corta edad, por ello, algunos médicos recomiendan que durante su etapa de crecimiento los padres no sean demasiado obsesivos con su limpieza, ya que los gérmenes les inmunizarán contra futuras alergias haciéndoles más fuertes. Está claro que habrá que encontrar un punto de equilibrio… hasta el próximo día!