MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


Deja un comentario

¿CONOCES SIGRE?… LA IMPORTANCIA DEL RECICLADO DE MEDICAMENTOS

El medicamento es un residuo que no podemos tirar a la basura normal. Desde hace 15 años existe SIGRE, el sistema de recogida selectiva de envases de medicamentos que ha puesto en  marcha  la industria farmacéutica española, con la colaboración de las farmacias y de la  distribución,  para  facilitar  que  los  ciudadanos  podamos desprendernos de los envases  vacíos  o  con restos de medicamentos y también de los medicamentos.

La actividad de SIGRE persigue un doble objetivo. Por un lado, el medioambiental, reduciendo el impacto que los envases y restos de medicamentos puede ocasionar en el medio ambiente. Una vez recogidos a través de contenedores en las farmacias este sistema también se encarga de su tratamiento. Y por otro, el sanitario, favoreciendo la no acumulación de medicamentos en los hogares y sensibilizando al ciudadano sobre los riesgos sanitarios derivados del uso inadecuado de los mismos.

La cifra es positiva y, según datos de SIGRE, el 89% de los hogares colaboran en el reciclado de los envases, vacíos o con restos de medicamentos, a través del Punto SIGRE de la farmacia. Te recordamos aquí qué debes depositar en el punto SIGRE de tu farmacia:

  • Los medicamentos caducados.
  • Los medicamentos que ya no necesitamos. Cuando acabamos un tratamiento médico, si nos ha sobrado algo, no debemos guardarlo, especialmente si son antibióticos y debemos llevarlos al punto SIGRE.
  • Las cajas de medicamentos. Las cajas y envases de cartón de los medicamentos, junto con el prospecto, también deben llevarse al Punto SIGRE, aunque estén vacíos.
  • Los envases vacíos. Blísters, frascos, tubos, aerosoles, ampollas, etc. de medicamentos, siempre al Punto SIGRE de la farmacia.

Un ejemplo. Solamente con el reciclado del cartón y papel de los envases y prospectos, se ha evitado la tala de más de 450.000 árboles.

Cada año, SIGRE celebra un encuentro con la industria para reconocer públicamente a los laboratorios farmacéuticos que aplican medidas de prevención y permiten reducir el impacto medioambiental de sus envases.

Los laboratorios Arkopharma han recibido este año un diploma de SIGRE y han sido reconocidos como una de las empresas buscadoras de “Medidas de Prevención 2016”. La medida consistió en rediseñar el envase y los viales de la gama de productos Arkofluidos.  Sustituyendo las ampollas de vidrio por las ampollas de plástico y reduciendo el grosor del material del envase hasta un gramo respecto al anterior. Con este tipo de iniciativas, los Laboratorios Arkopharma declaran que pretenden reducir el impacto medioambiental de los envases farmacéuticos y ayudar a que sean más sostenibles siendo cada día más respetuosos con el medio ambiente y cada vez más verdes.

 

 


Deja un comentario

CÚRCUMA, EL ANTIINFLAMATORIO NATURAL

La cúrcuma es una especia de origen hindú cuyas propiedades beneficiosas, tanto nutricionales como en el campo de la salud, están seduciendo a un buen número de personas. Los numerosos estudios llevados a cabo con esta planta, y recientemente publicados, han hecho despertar el interés hacia sus propiedades medicinales.Se obtiene de la raíz de una planta herbácea perteneciente a la familia de las zingiberáceas, conocida científicamente con el nombre de Curcuma longa, que crece sobre todo en el sur de la India y de Indonesia. La cúrcuma es de color naranja y con un potente olor y sabor.

Históricamente se utilizaba en la India entre los años 610 a.C. a 320 a.C. como colorante para la lana gracias a su color amarillo/anaranjado por la presencia de curcumina. Muchos siglos después se convirtió en una de las especias más utilizadas en la gastronomía hindú, por sus cualidades como colorante alimentario (sobre todo en platos de arroz y carne) y por formar parte de las especias que forman el popular curry. Hoy, ocupa un lugar destacado en el campo de la salud.

 ¿Cuáles son sus propiedades?

Además de la curcumina, contiene ácido cafeico, borneol, eugenol y turmenona, todas estas sustancias tienen acción hepatoprotectora (es decir, ayudan a proteger las células del hígado). La cúrcuma es un excelente remedio para el sistema digestivo, ayuda a mejorar las digestiones acelerando el proceso.

Pero son sus propiedades antiinflamatorias las que están ahora siendo más estudiadas y la posicionan como un remedio natural a considerar en casos de afecciones articulares y musculares.

La práctica de ejercicio físico ha aumentado en España de forma notable en los últimos años. Aun siendo una buena noticia, hay que tener en cuenta que las lesiones forman parte del deporte y son aún más frecuentes en personas sin un hábito de dicha práctica deportiva. En concreto, las lesiones musculares se multiplican cuando, sin la debida preparación, se somete al tejido muscular a mayor trabajo.

La curcumina es un antioxidante capaz de contrarrestar las dos principales causas de daño muscular, estrés oxidativo e inflamación.

Se acaba de publicar un estudio cuyos resultados demuestran que los curcuminoides reducen el daño muscular y mejoran el dolor en sujetos sanos después de la práctica de ejercicio físico. La toma de un preparado farmacéutico conteniendo extracto de cúrcuma permite una recuperación más rápida y previene el daño muscular. Si quieres consultar el estudio completo puedes hacerlo en este enlace.

Se puede tomar Cúrcuma en infusión y también en cápsulas, en forma de preparados farmacéuticos que nos garantizan la dosis adecuada de principio activo. Puedes preguntar en tu farmacia habitual.


Deja un comentario

¿EXCESO DE PESO Y FLORA INTESTINAL?

Lipobiotic 5

Los datos de sobrepeso y obesidad en España siguen creciendo y son motivo de alarma. Hoy nos situamos en segunda posición en Europa (detrás de Reino Unido) en cuanto a número de personas con exceso de peso.

En las conclusiones del XVIII Congreso de la Sociedad Española de Cirugía de la Obesidad Mórbida y de las Enfermedades Metabólicas (SECO), se afirma que hoy, en España, el 17 % de la población sufre obesidad (IMC superior a 30), mientras que un 53,7 % tiene sobrepeso (IMC superior a 25).

El abordaje de la pérdida de peso ha de ser multidisciplinar y la modificación de los hábitos de vida es primordial para el éxito. Tres son los pilares en un programa de control de peso: la dieta, el ejercicio físico y la utilización de un programa coadyuvante, con plantas medicinales, por ejemplo.

Según una encuesta interna on line realizada el pasado mes de febrero por los Laboratorios Arkopharma, un 55,5% de los encuestados tiene previsto realizar una dieta en los próximos meses, frente al 45,5% de los encuestados que ya hicieron dieta el año pasado. El exceso de peso preocupa cada vez más a la población y ya no solo por el aspecto estético sino por los problemas de salud que lleva asociados.

La novedad este año en este campo viene representada por los probióticos. En efecto, los estudios han confirmado que la flora intestinal está relacionada con el peso corporal a través de la formación de ácidos grasos de cadena corta (AGCC), en concreto el Ácido Acético (Acetato), Ácido Propiónico (Propionato) y Ácido Butírico (Butirato). Cuando ingerimos fibra alimentaria, las personas con colonias de bacterias adecuadas, la descomponen y dan como resultado los AGCC en las proporciones adecuadas.

En personas con obesidad, esta microbiota está alterada y produce un desajuste en el proceso: Aumenta la producción de ácidos grasos libres de cadena larga, aumenta su absorción intestinal y se produce una mayor acumulación de grasa (ganancia ponderal). Especial importancia tiene el butirato, un ácido graso de cadena corta que disminuye cuando la flora intestinal está alterada y al ser este ácido responsable del gasto energético se observa un aumento de peso.

Los laboratorios Arkopharma acaban de comercializar un complemento natural llamado Lipobiotic Detox. Su innovadora fórmula asocia probióticos y extractos de plantas (Guaraná y Alcachofa) que ayudan a perder peso. Pide consejo en tu farmacia más cercana y si necesitas perder peso, ahora que acaba de empezar la primavera es el momento …. Pero, déjate aconsejar por los profesionales que hay en la farmacia.


Deja un comentario

DIETA EN INVIERNO … A LA RICA VERDURA

verduras-de-invierno

Cuando hace frío es bien cierto que apetecen platos calientes y más contundentes, pero no por ello tiene que dejar de ser sanos.

Aunque los expertos no acaban de aclarar si se necesitan consumir más o menos calorías en invierno, sí que parece razonable pensar que, cuando bajan las temperaturas, el simple hecho de mantener la temperatura corporal supone un esfuerzo y consumo extra de calorías. Aunque también es cierto que debemos respetar el equilibrio energético y consumir siempre alimentos sanos y saludables que nos ayuden a aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar de forma correcta.

Así, los platos estrellas de la temporada son las sopas, cremas y estofados.

Y una vez más, la sabia naturaleza nos marca el camino. En invierno, las hortalizas para ensalada escasean, y es temporada de verduras, ideales para tomar en forma de sopas o cremas y purés bien calentitos.

Entre las verduras típicas de invierno destacamos hoy la calabaza. Rica en fibra soluble muy beneficiosa para el tránsito intestinal y, por su color, sabemos que contiene betacaroteno, la provitamina A, con alto poder antioxidante. Destacan también en esta época del año las espinacas y las acelgas. Presentan un color verde oscuro y contienen una buena cantidad de ácido fólico (del grupo de la vitamina B) muy necesario sobre todo en mujeres en edad fértil, ya que previene las malformaciones en el tubo neural.

El cardo, la alcachofa, la escarola y la endibia son también de esta temporada y tienen en común contener una gran cantidad de agua y aportar pocas calorías. Mención especial merece la alcachofa con alto contenido en potasio, magnesio, fósforo y fibra. Oímos hablar mucho de las propiedades medicinales de la alcachofa, pero son las hojas donde se encuentran los principios activos responsables de esta acción y no los frutos (lo que consumimos como verdura). Al contrario de la delicia gastronómica que suponen las alcachofas, las hojas son muy amargas y debemos tomarlas en forma de preparados farmacéuticos que eviten su mal sabor (en cápsulas o ampollas). Las hojas de alcachofa así consumidas favorecen la digestión, tienen efecto depurativo y detoxificante y ayudan a perder peso.

Otra verdura más desconocida es la borraja. Se puede encontrar en conserva o congelada, como cualquier otra verdura. Debido a que contiene mucho potasio y magnesio, tiene un efecto depurativo y diurético muy importante.

Por último, una familia de verduras que no debemos olvidar en invierno son las crucíferas: todo tipo de coles y brócolis. Estas verduras contienen compuestos de azufre (que son los responsables de su olor característico cuando se cocinan) con importantes propiedades antioxidantes, a los que se atribuyen los supuestos efectos anticancerígenos. Se recomienda cocerlas al vapor con poco agua para no perder sus propiedades saludables. Pertenecen a esta familia: la coliflor, las coles de Bruselas, la col y el brócoli.

A la rica verdura! También en invierno.


Deja un comentario

¿MÁS CANSADOS EN OTOÑO? … VITAMINAS NATURALES!

 

This image was produced by an application from HighWater Designs Limited.

Según una encuesta de INFITO (Centro de Investigación de Fitoterapia) siete de cada diez españoles aseguran estar más cansados con la llegada del otoño y cuatro de cada diez confirman que toman complejos vitamínicos para combatirlo.

Hoy comienza el otoño y es bien conocido que su llegada va acompañada de un cambio de ánimo, apatía, tristeza, insomnio, irritabilidad, síntomas físicos como dolor de estómago, inapetencia o falta de atención. Esto se explica por la disminución de las horas de luz, la bajada de las temperaturas y la incorporación al ritmo habitual de trabajo. Los expertos recomiendan para superarlo, seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio.

También aconsejan tomar multivitamínicos ya que mantener niveles adecuados de vitaminas es muy importante para conseguir un óptimo estado de forma. Las vitaminas son fundamentales para aprovechar los elementos energéticos que obtenemos a través de la alimentación, funcionan como coenzimas y nos permiten aprovechar todo lo que comemos.

Y la novedad que este otoño han presentado los Laboratorios Arkopharma es Arkovital Pura Energía, un multivitamínicos cuyos ingredientes son de origen 100% vegetal.

La ventaja de las vitaminas extraidas de vegetales (plantas y frutas) es que se encuentran en forma de complejos, a diferencia de las vitaminas de síntesis. Así, estas vitaminas unidas a co-nutrientes son reconocidas por el organismo y son más “biodisponibles”, esto quiere decir que se absorben mejor y por tanto se necesitan menores dosis.

El 40% de encuestados por INFITO dice tomar complejos vitamínicos para el cansancio, y un 58% preferiría un multivitamínico de origen vegetal. Así, el hecho de que su procedencia sea 100% vegetal es un incentivo importante para la compra.

Además de la falta de energía, más de la mitad (54%) de los encuestados reconoció estar triste en esta época del año. De nueva, la reducción de horas de luz está detrás de estos síntomas.  De hecho, un 36% de los encuestados dice acusar más el cambio de hora de otoño, en el que se retrasan los relojes una hora que el que tiene lugar en primavera. El organismo se ve afectado a nivel neuroendocrino, se produce menos serotonina, un neurotransmisor conocido como la hormona de la felicidad, y a menor producción aumenta la irritabilidad.

En cualquiera caso, un suplemento de vitaminas y minerales naturales es una buena opción para hacer frente a estos síntomas. Y si pasado un tiempo los síntomas persisten, una buena idea sería recurrir al médico.

 


Deja un comentario

ESTREÑIMIENTO EN VACACIONES … PODEMOS EVITARLO?

An attractive young woman lying on the beach down by the water

 

Ya estamos haciendo las maletas y pensando en las vacaciones…. Y el estreñimiento? Si no quieres que te acompañe durante esos días, toma nota.

Vivir sin horarios y relajarnos hace que los horarios de las comidas sean más irregulares. Estos cambios en nuestra rutina y el no estar en casa son factores que pueden alterar nuestro ritmo intestinal y provocar el estreñimiento. Este problema tan frecuente (afecta a casi un 21% de la población y casi el 70% son mujeres) no es peligroso, pero puede llegar a ser muy molesto y fastidiarnos las vacaciones.

Principales causas del estreñimiento

El sedentarismo y la falta de fibra en la dieta son determinantes para su aparición. Así, si salimos de viaje, es aconsejable llevar ropa y calzado deportivo para realizar un poco de ejercicio. Además, debemos tratar de enriquecer la dieta en fibra y aunque no resulte muy gratificante comer verduras durante las vacaciones, podemos aumentar el consumo de fruta fresca de verano.  No debemos olvidar beber suficiente cantidad de agua, además de hidratarnos, es muy importante para prevenir el estreñimiento. Es recomendable beber al menos un litro y medio de agua al día, y en verano más.

Otra de las causas que favorece su aparición es retrasar el momento de ir al baño, también más frecuente en vacaciones. Es importante hacerlo siempre que el cuerpo lo requiera, no hay que esperar a un horario o lugar en concreto.

¿Podemos prevenirlo?

Además de consumir frutas y verduras ricas en fibra (ciruelas,  las uvas pasas, brócoli, espárragos, y por supuesto los alimentos integrales están siempre recomendados), hacer ejercicio físico y mantener una buena hidratación, podemos recurrir a las plantas medicinales.

fotolia_96600389

Y si hay una planta que nos puede ayudar a prevenir el estreñimiento y es reconocida por su acción natural y seguridad en el empleo a largo plazo es el Plantago (Plantago ovata).  Se la conoce como planta medicinal con “efecto fibra” y ayuda a regularizar nuestro tránsito, evitando el estreñimiento y haciéndonos sentir menos pesados.

La parte que utilizamos de esta planta son sus semillas, en concreto, la piel o tegumento de dichas semillas, constituida por fibra soluble que al entrar en contacto con el agua forman una especie de gel cuya consistencia y viscosidad consigue una evacuación más fácil. Aumenta el volumen de las heces que están más hidratadas, por ello, aumenta la frecuencia de las deposiciones y se normaliza el tránsito intestinal. En farmacias se encuentran distintas presentaciones en cápsulas, sobres, etc…

Si ya has sufrido estreñimiento en otras ocasiones, no te olvides meter el Plantago en tu maleta estas vacaciones!


Deja un comentario

QUE LA CISTITIS NO ARRUINE TUS VACACIONES, DESCUBRE LAS PROPIEDADES DEL CRANBERRY

Attractive, tanned girl sitting on sandy beach in the sun adjusting white straw hat with red scarf. Blue sky, blue sea. On vacation in Spain.

La llegada del verano suele coincidir con el aumento de número de casos de cistitis o infecciones urinarias. Los baños en la piscina, permanecer con la ropa mojada, el aumento de la frecuencia de las relaciones sexuales, etc… son algunas de las situaciones en verano que favorecen la aparición de dichos problemas urinarios, sobre todo en las mujeres.

En España, tan sólo en mujeres de entre 20 y 44 años se producen más de 3,5 millones de episodios anuales de cistitis aguda. Aunque también aparece en varones, es mucho más frecuente en las mujeres (hasta 30 veces más frecuente), en parte debido a factores anatómicos; ellas tienen la uretra más corta y, por lo tanto, las bacterias pueden acceder con mayor facilidad a la vejiga.

Están favorecidas por las relaciones sexuales y también la alteración de la flora vaginal y uretral por uso de anticonceptivos, son factores que afectan en su aparición. Aunque la prevalencia de las infecciones urinarias es similar en mujeres embarazadas que en el resto, causan más síntomas y tienen mayor riesgo de complicarse. Y por fin, tras la menopausia, también aumenta el riesgo de infecciones urinarias debido a la disminución de estrógenos, que favorece un aumento del PH vaginal, y al frecuente vaciado incompleto de la vejiga al orinar.

Podemos afirmar que la mitad de las mujeres sufrirán al menos un episodio sintomático de cistitis en su vida y una cuarta parte de ellas presentará infecciones urinarias recurrentes, con las molestias que esto conlleva.

Las plantas medicinales ofrecen una inestimable ayuda para evitarlos y, sobre todo ahora que llega el verano, ayudan a conseguir disfrutar de las vacaciones.

Cranberry y cistitis

Sin duda, la primera planta de la que tenemos que hablar es el Cranberry o Arándano rojo (Vaccinium macrocarpon) que contiene PAC (proantocianidinas), activos naturales que impiden que las bacterias (Eschericia coli) se fijen en el aparato urinario y evitan la infección.

Sin embargo, existe una gran variabilidad de preparados comerciales de Cranberry, que ofrecen distintas composiciones y presentaciones. Un estudio recientemente publicado* ha confirmado que la dosis eficaz de Cranberry o en la prevención de cistitis recurrentes es de 36 mg/día de proantocianidinas. Dicho estudio analizó 7 presentaciones comerciales de Cranberry con el objeto de determinar la dosis eficaz para prevenir las recidivas. 4 de estos preparados resultaron ineficaces y solo aquellos que aportaban 36 mg al día de proantocianidinas resultaron eficaces en la reducción significativa en las infecciones recurrentes del tracto urinario. Por ello, es importante acudir a la farmacia y buscar preparados de Cranberry que cumplan los requisitos para garantizar la calidad, seguridad y eficacia.

Si quieres saber más sobre cómo actúa el Cranberry, descúbrelo en este video.

 

Decálogo de la prevención

La Sociedad Española de Fitoterapia Ginecológica e INFITO recomiendan una serie de medidas para evitar prevenir las infecciones urinarias. Si padeces cistitis con frecuencia, te interesa:

 

  1. Ingerir un mínimo de 1,5 litros de líquido.
  1. Orinar cada 2-3 horas
  1. Hacerlo, sobre todo, después de haber mantenido relaciones sexuales.
  1. Lavar, con jabones neutros, de delante hacia atrás
  1. Orinar después del baño en piscina y ríos
  1. Utilizar ropa interior de algodón y evitar prendas ajustadas
  1. Combatir el estreñimiento
  1. Ducha en lugar de baño para higiene diaria
  1. Reconsiderar el uso de diafragma y tampones, cuyo uso está asociado a mayor frecuencia de infección
  1. Consumir 36 mg de cranberry al día

 

*Chughtai B et al. Variability of commercial cranberry dietary supplements for the prevention of uropathogenic bacterial adhesion. Am J Obstet Gynecol. 2016 Apr 5.