MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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¿CONOCES SIGRE?… LA IMPORTANCIA DEL RECICLADO DE MEDICAMENTOS

El medicamento es un residuo que no podemos tirar a la basura normal. Desde hace 15 años existe SIGRE, el sistema de recogida selectiva de envases de medicamentos que ha puesto en  marcha  la industria farmacéutica española, con la colaboración de las farmacias y de la  distribución,  para  facilitar  que  los  ciudadanos  podamos desprendernos de los envases  vacíos  o  con restos de medicamentos y también de los medicamentos.

La actividad de SIGRE persigue un doble objetivo. Por un lado, el medioambiental, reduciendo el impacto que los envases y restos de medicamentos puede ocasionar en el medio ambiente. Una vez recogidos a través de contenedores en las farmacias este sistema también se encarga de su tratamiento. Y por otro, el sanitario, favoreciendo la no acumulación de medicamentos en los hogares y sensibilizando al ciudadano sobre los riesgos sanitarios derivados del uso inadecuado de los mismos.

La cifra es positiva y, según datos de SIGRE, el 89% de los hogares colaboran en el reciclado de los envases, vacíos o con restos de medicamentos, a través del Punto SIGRE de la farmacia. Te recordamos aquí qué debes depositar en el punto SIGRE de tu farmacia:

  • Los medicamentos caducados.
  • Los medicamentos que ya no necesitamos. Cuando acabamos un tratamiento médico, si nos ha sobrado algo, no debemos guardarlo, especialmente si son antibióticos y debemos llevarlos al punto SIGRE.
  • Las cajas de medicamentos. Las cajas y envases de cartón de los medicamentos, junto con el prospecto, también deben llevarse al Punto SIGRE, aunque estén vacíos.
  • Los envases vacíos. Blísters, frascos, tubos, aerosoles, ampollas, etc. de medicamentos, siempre al Punto SIGRE de la farmacia.

Un ejemplo. Solamente con el reciclado del cartón y papel de los envases y prospectos, se ha evitado la tala de más de 450.000 árboles.

Cada año, SIGRE celebra un encuentro con la industria para reconocer públicamente a los laboratorios farmacéuticos que aplican medidas de prevención y permiten reducir el impacto medioambiental de sus envases.

Los laboratorios Arkopharma han recibido este año un diploma de SIGRE y han sido reconocidos como una de las empresas buscadoras de “Medidas de Prevención 2016”. La medida consistió en rediseñar el envase y los viales de la gama de productos Arkofluidos.  Sustituyendo las ampollas de vidrio por las ampollas de plástico y reduciendo el grosor del material del envase hasta un gramo respecto al anterior. Con este tipo de iniciativas, los Laboratorios Arkopharma declaran que pretenden reducir el impacto medioambiental de los envases farmacéuticos y ayudar a que sean más sostenibles siendo cada día más respetuosos con el medio ambiente y cada vez más verdes.

 

 

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SI TE MAREAS, TOMA NOTA …. LLEGA LA HORA DE VIAJAR

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A veces nos marean olores fuerte o incluso una visión desagradable. Sin embargo, lo más habitual es la llamada cinetosis o lo que es lo mismo, mareos debidos al movimiento.

Nuestro cuerpo se sitúa en el espacio por combinación de señales de varios órganos; el aparato vestibular (en el oído interno), los ojos, los músculos y las articulaciones. Cuando la señal que mandan estos órganos se contradice, es cuando se produce este mareo por movimiento. Cuando viajamos, el oído manda señales a nuestro cerebro de movimiento, sin embargo, nuestros ojos no perciben ese movimiento, sobre todo si nos encontramos en el interior del barco o en los asientos centrales de los medios de transporte y aparecen los mareos.

Los síntomas que aparecen cuando nos mareamos son las náuseas y los vómitos y se agudizan cuando leemos o centramos la vista en un punto fijo inmóvil.

Algunos consejos para hacer frente a los mareos:

  • Realizar comidas frecuentes y ligeras y, sobre todo, no beber alcohol.
  • No leer, usar el móvil o mantener la vista fija en un punto.
  • No fumar y mantener ventilado y a una temperatura adecuada el espacio, evitando el calor.
  • Se aconseja conducir con suavidad, evitando cambios en la velocidad.
  • Las personas con tendencia a marearse deben ocupar los asientos con poco movimiento: en el coche, en el lugar del copiloto; en la parte delantera del autocar, en los lugares centrales del barco, etc…
  • Mantener la vista en un ángulo de 45º por encima del horizonte y buscar puntos de referencia lejanos.

 

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Jengibre, para los mareos de transporte

Fue en los años 80, cuando un científico descubrió por casualidad que el jengibre disminuía las náuseas. A partir de entonces, un buen número de estudios clínicos se han puesto en marcha para demostrar su eficacia en la prevención de mareos en viajes y tratar los trastornos digestivos. Aunque no se conoce su mecanismo de acción, parece ser que el jengibre actúa en el tracto intestinal en vez de hacerlo en el sistema vestibular o el centro del vómito.

La ventaja frente a otro tipo de productos es que no causa somnolencia. Este remedio natural se puede tomar en forma de comprimidos o cápsulas que encontramos en las farmacias.


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5 de junio – Día Mundial del Medio Ambiente – Decálogo para proteger el planeta

medio ambiente

Hoy es el día Mundial del Medio Ambiente, una celebración promovida por las Naciones Unidas para fomentar la sensibilización mundial sobre el medio ambiente y promover la atención y acción política.

Los objetivos que quiere esta campaña es que las personas formemos parte activa del desarrollo sostenible y equitativo de la Tierra. Para ello debemos cambiar nuestra actitud hacia los temas ambientales. Pero muchas veces nos preguntamos ¿Hay algo que yo pueda hacer para cuidar el medio ambiente? ¿Qué puedo yo cambiar en mi día a día para cuidar más y mejor el planeta?

La buena noticia es que SI, que sí que podemos hacer algo. Si cada uno de nosotros aportamos nuestro pequeño granito de arena, podremos conseguir mucho. Aquí va el decálogo para proteger el medio ambiente, pequeños gestos que cada uno tenemos al alcance de nuestra mano:

  1. Apagar los aparatos electrónicos siempre que no los estemos usando (incluidos los cargadores)
  2. Aprovechar al máximo la luz solar y apagar las luces siempre que sea posible
  3. Secar la ropa al aire libre y evitar el uso de las secadoras
  4. Caminar o andar en bicicleta para desplazarnos siempre que sea posible. Usar el coche solo cuando sea indispensable
  5. No derrochar agua. Cerrar grifos mientras nos lavamos los dientes o las manos y revisar si hay fugas.
  6. Comprar solo artículos que sean necesarios y compartirlos cuando sea posible.
  7. Evitar el uso de artículos desechables y reciclar siempre que sea posible.
  8. Evitar los incendios. No dejar basura en el campo.
  9. Cuidar y respetar las playas.
  10. Respetar, en general, la naturaleza, incluyendo las especies animales y vegetales.

 

Muchos granitos de arena pueden conseguir una gran montaña…. ¿Te apuntas?


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CAMBIO DE HORA …. CAMBIO DE SUEÑO

medicina natural insomnio

Hoy, hace una semana que cambió la hora y muchos de nosotros todavía notamos los efectos sobre nuestro organismo. ¿Por qué nos sucede esto? El sueño está regulado por los ritmos circadianos, unos ciclos que están adaptados a la luz del día y a la noche. Por ello, cuando se cambia la hora hay una ligera alteración de estos ritmos y esto hace que algunas personas tengan dificultades para dormirse y posteriormente mucho sueño al despertar. En general, unos días serán suficientes para restaurar de nuevo los ciclos. No obstante, si todavía notas los estragos del cambio de hora, piensa en la medicina natural.

Recientemente se ha publicado los resultados de una encuesta a 2.400 personas del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) que mostraba que el 28% de los españoles ha tomado somníferos o tranquilizantes para dormir en el último año. Como ya sabemos, el abuso de estos medicamentos puede resultar peligroso debido a sus efectos secundarios y, sobre todo, al hecho de que nuestro organismo desarrolla lo que conocemos como “tolerancia”, que nos acostumbramos a ellos. Por ello, solo se deben consumir cuando el médico nos los ha recomendado y bajo su estrecha vigilancia.

Una primera opción a tener en cuenta son las plantas medicinales. Además, debemos contemplar cambios en nuestras conductas y técnicas de relajación. Los expertos nos recomiendan una serie de medidas de higiene del sueño como son; tomar una cenas ligera sin alimentos ácidos o picantes que dificulten la digestión, no consumir bebidas estimulantes como café y cola y no abusar del alcohol. Además, recomiendan no dormir la siesta, acostarse y levantarse siempre a la misma hora, no realizar actividades físicas muy intensas a última hora de la tarde, tomar un baño por la noche y limitar el uso de dispositivos tecnológicos antes de irse a la cama o no ver la televisión en la misma.

amapola de california insomnio

Y de entre todas las plantas medicinales, hoy os quiero hablar de una de las más utilizadas para los problemas de insomnio; se trata de la amapola de California. Además de su extraordinaria belleza, esta planta encierra en sus partes aéreas unas sustancias responsables de su actividad: los alcaloides. Es un buen ansiolítico que combate el estrés y permite reducir tanto en los adultos como en los niños, el nerviosismo que tiene como consecuencia la alteración del sueño.

Se aconseja que todos los preparados de plantas medicinales se busquen en la farmacia. El farmacéutico podrá aconsejarte si la amapola de California es una buena opción para ti, o quizá es más recomendable la valeriana, la pasiflora, etc…

Felices sueños!
 


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DIA MUNDIAL DEL CORAZÓN – MEDICINA NATURAL PARA EL CORAZÓN

 

Roter Reis

Los último datos publicados por INFITO (Centro de investigación sobre fitoterapia) muestran que la salud cardiovascular preocupa cada vez más a los españoles, y para prevenirla cada vez se acude más a la ayuda de preparados farmacéuticos de origen natural.

Aprovechando que el próximo 29 de septiembre es el día mundial del corazón, hoy me gustaría hablar de las posibilidades que tenemos para cuidar nuestro corazón y prevenir enfermedades con plantas medicinales y otras preparados naturales. La Fundación Española del Corazón (FEC) nos ha recordado que aunque España es el país europeo con mayor esperanza de vida, existe una alta incidencia de los factores de riesgo cardiovascular, por lo que la prevención de estas enfermedades debe ser un objetivo prioritario. Los hombres son quienes más se preocupan por su salud cardiovascular, pero son las mujeres las que más optan por estos preparados naturales, entre los que destacan la levadura roja de arroz, los ácidos grasos omega 3, el ajo y los fitoesteroles.

La misma encuesta de INFITO muestra que ocho de cada diez españoles prefieren los preparados farmacéuticos de origen natural para prevenir los trastornos cardiovasculares a los medicamentos de origen sintético.

Uno de los activos más recientemente estudiado es la levadura roja de arroz, un preparado farmacéutico que se obtiene de este cereal y cuyos principios activos, las monacolinas, consiguen inhibir la síntesis de colesterol. Diversos estudios confirman una reducción media del 19% para el colesterol total, del 23%  para  el  colesterol LDL y del 17% para los triglicéridos, así como  un  incremento  del  11%  para  el  colesterol HDL (el colesterol bueno).  Su eficacia ha sido confirmada por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, la EFSA, como indicada para el “control del colesterol”.

Conviene recordar que estos preparados deben adquirirse en la farmacia para obtener las debidas garantías de seguridad y eficacia y garantizar una elaboración y conservación óptimos. EL farmacéutico nos ayudará a descubrir cuál es el producto más adecuado para nuestro caso. Y para acabar te dejo este video que espero que te guste. Feliz día del corazón!


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PERDER PESO CON MEDICINA NATURAL Y APLICACIONES INFORMÁTICAS

medicina natural infito

 

Durante las vacaciones, y en general durante el verano, son más frecuentes las comidas fuera de casa y los excesos. Sin embargo, no debemos bajar la guardia y controlar nuestra dieta para evitar el exceso de peso y no tirar por la borda el esfuerzo realizado durante todo el año.
Se acaba de presentar un aplicación gratuita desarrollada por el centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).
Llamada Controla tu peso, es una ayuda para perder peso de forma saludable con dieta y plantas medicinales. Este software permite calcular el Índice de Masa Corporal (IMC), así como las calorías ingeridas en cada comida en función de los alimentos que componen la dieta.

medicina natural  sobrepeso

 

Además, incluye un listado de plantas medicinales para complementar un programa de adelgazamiento y un sistema de geolocalización de las farmacias más cercanas acreditadas por INFITO como consultoras en fitoterapia.
Según una encuesta realizada por INFITO a 2.400 personas, cerca de la mitad de las mujeres han hecho dieta en el último año. Uno de los primeros pasos que hay que dar a la hora de perder peso es saber cuántos kilos nos sobran y cuántas calorías necesitamos comer para situarnos en nuestro peso ideal. Por ello, esta aplicación gratuita es de gran ayuda al calcular en pocos segundos el IMC. La aplicación incluye un calendario en el que se pueden introducir los alimentos tomados cada día durante el desayuno, la media mañana, la comida, la merienda y la cena, en base a un listado de productos distribuidos por categorías como aceite y derivados, pescados, cereales o frutas y verduras, entre otras. El sistema calculará el total de calorías consumidas cada día.
Este verano, con esta aplicación podremos gestionar las calorías que consumimos y controlarnos cuando nos hayamos excedido. Y por supuesto, recordad que cuando queremos perder peso debemos actuar en tres frentes; la dieta, un programa con plantas medicinales (mejor de venta en farmacia) y aumentar el ejercicio físico.
Aprovecha el tiempo libre que tienes en verano y dedica más tiempo a cuidarte!

 

 


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ELLA Y EL ABANICO – MEDICINA NATURAL Y MENOPAUSIA

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La semana pasada se presentó el portal de internet Ella y el abanico, una página web dedicada a los más de 10 millones y medio de mujeres que tienen más de 45 años, media de edad a partir de la cual comienza la menopausia. Durante esta etapa, que marca el momento en el que la mujer pierde la capacidad de procrear, la función ovárica empieza a disminuir y aparecen los primeros síntomas.
Con más de 600.000 visitas registradas y una comunidad 2.0 de más 9000 mujeres, el objetivo de esta web, según su directora Montse Roura, es desmitificar los tabúes asociados a esta etapa de la mujer y comunicar todo lo positivo que hay en ella. Esta web será un canal de información para todas aquellas mujeres que llegan a esta etapa con miedo, desdramatizando la pérdida de concebir y enfatizando en la experiencia, madurez y estabilidad con la que se puede vivir esta etapa.

Para la presentación, se celebró una mesa redonda en la que además de Montse Roura, participaron Dña Carmen Plaza, directora del Instituto de la Mujer, lugar donde tuvo lugar la presentación, el Dr Santiago Palacios, ginecólogo y Director del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, Dña. Rosario Castaño, Psicóloga Clínica y Sexóloga y los actores Assumpta Serna y Carlos Olalla que, desde su experiencia personal, hablaron de cómo aquellas personas que viven expuestas a las cámaras afrontan la llegada de la madurez.

El Dr. Santiago Palacios, ginecólogo y Director del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, relató los síntomas más frecuentes que acompañan a la mujer durante la menopausia, entre los que destacan los sofocos, la sequedad vaginal, los trastornos del sueño, la irritabilidad y las alteraciones del ánimo propias de esta etapa, siendo los dos primeros por los que, con mayor frecuencia, consulta la mujer a su médico. Aunque no hay que “medicalizar” la menopausia, ya que se trata de una etapa natural en la mujer, tampoco hay que sufrir. Para ello, el Dr. Palacios recomendó individualizar los tratamientos y analizar cuál es el más adecuado para cada caso. Así, hoy en día, podemos optar por la medicina natural, donde las isoflavonas de soja ocupan un lugar destacado, y la soja ha sido y es utilizada por un buen número de mujeres. Otras plantas medicinales que tienen interés en esta etapa es la onagra, el trébol rojo, etc… También la THS (Terapia Hormonal Sustitutiva) es un tratamiento indicado en ciertos casos, será el médico quien, tras hacer un estudio personalizado, decidirá cuál es el tratamiento más adecuado.
La conclusión de la mesa redonda fue que aunque la menopausia NO es una enfermedad, sí es una etapa en la que es fundamental seguir un estilo de vida saludable, centrándose en la práctica de ejercicio físico, acompañado de una dieta adecuada, y la supresión o restricción de hábitos tóxicos.