MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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Una razón más para hacer deporte…

Las bondades del deporte siempre han sido de dominio público. Mejora de la capacidad pulmonar, control de peso, bienestar emocional, etc…son algunas de ellas. Ahora un estudio lo confirma: las personas que realizan ejercicio durante 15 minutos todos los días o 92 minutos a la semana aumentan en tres años su esperanza de vida en comparación con las personas que no lo hacen. Este estudio se ha llevado a cabo enla Universidadde Texas y confirma que la práctica suave de ejercicio reduce en un 14% las muertes por cualquier enfermedad.

De esta manera, se confirman los beneficios del ejercicio, incluso sin llegar al nivel de los 150 minutos semanales recomendados en investigaciones anteriores. Además, los investigadores aseguran que esta repercusión positiva es aplicable a toda la población, con independencia de su edad, sexo, estado de salud, consumo de tabaco y alcohol o riesgo de enfermedad cardiovascular.

Este grupo de investigadores certificaron que el riesgo de muerte se redujo en un 4% por cada 15 minutos adicionales de ejercicio suave, hasta alcanzar los 100 minutos diarios. Así, según sus previsiones, realizar ejercicio durante 30 minutos diarios alarga la esperanza de vida en unos cuatro años.

Así que ahora no hay excusa, cada uno a su ritmo y según nuestras posibilidades, tenemos en nuestras manos mejorar la calidad de vida y, lo que es aún más importante, prolongar nuestros años de vida. ¿A qué esperas?

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Sí a las cremas solares…

¿Habéis oído decir alguna vez que la piel tiene memoria? Pues así es, no hay que pensar que la piel se recupera de las quemaduras del pasado verano o los anteriores. Hay que tener en cuenta que acumula los estragos y van quedando registrados para siempre.

Por ello, los dermatólogos nos recuerdan cada año la gravedad de los efectos perniciosos de los rayos solares (quemaduras, envejecimiento prematuro, melanomas…). Como sabemos que muchos de vosotros vais a tomar el sol (ya que lucir moreno es casi obligatorio cuando llega el verano), hoy os queremos recordar la importancia de hacerlo de forma responsable. Otros días hemos hablado de la interesante acción de la nutricosmética para protegernos de los efectos negativos de sol, pero hoy os queremos recordar que es importante que utilicéis crema solar siempre que vayáis a tomar el sol.

¿Por qué usar crema solar?

 •Utilizada correctamente, reduce la probabilidad y la intensidad de las quemaduras al bloquear los rayos ultravioletas (UV).

• Los efectos secundarios de una exposición al sol excesiva y sin protección son quemaduras cutáneas, envejecimiento prematuro, melanomas…

• La piel tiene memoria y los daños se acumulan.

• Para lograr un color duradero y no castigar su piel, hay que exponerse al sol de una forma gradual y con protección.

Así que ya lo sabes; Sol sí, pero con las debidas precauciones…. A disfrutar!