MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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Fitoterapia – La astenia primaveral puede afectar a todo el mundo

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Las plantas medicinales han demostrado una gran eficacia en la lucha contra la astenia primaveral. Los cambios de estación interfieren en el tono vital de la persona y requieren muchas veces la toma de complementos con extractos vegetales.

Los síntomas de la astenia primaveral son cansancio, fatiga física e intelectual con dificultad de concentración, trastornos del sueño y alteración del apetito. Para distinguir la astenia primaveral de cualquier otra patología como un estado depresivo o una fatiga crónica, es que la astenia es un trastorno leve y pasajero. Puede afectar la calidad de vida de quien la padece durante unos días o semanas, pero no se alarga mucho en el tiempo. Si este estado no se resuelve rápidamente, se debe consultar al médico ya que podría haber una causa orgánica como una anemia.

Se calcula que una de cada 10 personas sufre astenia primaveral en mayor o menor medida. Les suele durar poco, ya que el organismo se acomoda poco a poco a los cambios de luz y de temperatura, comenta María José Alonso, farmacéutica comunitaria y experta en plantas medicinales.

Existen diferentes  plantas medicinales que pueden ser de utilidad, como la raíz de ginseng o el eleuterococo, que tienen propiedades similares y se complementan. Tienen un efecto tónico y son eficaces en estos estados de fatiga física y mental, ya que favorecen la adaptación del organismo a los cambios de tiempo y a aumentar el rendimiento físico del organismo.

Los suplementos vitamínicos pueden ayudar, pero si se dan productos naturales, como la jalea real, se están incorporando de manera orgánica las vitaminas o sales minerales necesarias, beneficiándose al mismo tiempo de las acciones adaptógenas y revitalizantes.

El ginseng forma parte de la medicina tradicional china y se utiliza desde hace miles de años. Suele tomarse en infusión. El lugar donde se cultiva es muy importante ya que de un terreno al otro la planta puede tener una composición diferente. También es muy importante el momento en que se recoge, la raíz del ginseng ha de tener más de 6 años para que pueda elaborar todas sus propiedades y principios activos. Se complementa muy bien con el eleuterococo, por sus mismas características y con la jalea real por su acción tónica y que además es una gran fuente de ácidos grasos, vitaminas, sales minerales y aminoácidos de alto valor biológico. El arándano es un buen complemento por su acción antioxidante, ya que en los períodos de cansancio se desarrollan muchos radicales libres.

Fuente: vivir mejor


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Alergias primaverales

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Dice el refrán que la primavera, la sangre altera y es cierto que en el cuerpo humano pasan cosas especiales en esta época del año. Un ejemplo, no muy agradable, es la aparición de las alergias a plantas y ácaros.

Las alergias son procesos patológicos que se originan por una hipersensibilidad a una determinada molécula o sustancia. La más frecuente en esta época es la alergia al polen. Éste se esparce por el ambiente debido a la floración de diferentes plantas y flores durante la primavera.

Otra alergia que suele aparecer en estos días es la que se ve afectada por los ácaros. Estos artrópodos se alimentan de plantas, flores, frutos, helechos, etc. Además, pueden habitar en el polvo que se acumula en el hogar, las sábanas, etc. Casi microscópicos, estos bichitos se alimentan de la descamación de nuestra piel. Los ácaros muertos y sus excrementos son esas moléculas que producen hipersensibilidad y la sintomatología propia de la alergia. En este caso, suele provocar asma bronquial.

En cuanto a los síntomas de la alergia primaveral, los más habituales consisten en irritación, congestión nasal, picazón, estornudos y dificultad respiratoria. La jaqueca y la conjuntivitis son otros de los síntomas que también pueden presentarse en estos procesos.

Los consejos que daremos en este suplemento sólo pueden ayudar sobrellevar los procesos alérgicos de la manera más cómoda y sencilla. Ya que tanto el diagnóstico como el tratamiento debe hacerlo nuestro alergólogo. Para determinar si sufrimos un proceso alérgico, efectuará las pruebas oportunas y, de resultar positivas, nos recomendará un tratamiento.

Además, para paliar los efectos de esta afección, podemos seguir algunos consejos como no abrir las ventanas muy temprano en la mañana o evitar plantas en las habitaciones de descanso. En cuanto a la limpieza del hogar, utilizaremos materiales humedecidos para no levantar polvo. Cuando viajemos en coche, debemos hacerlo con las ventanillas cerradas. Tampoco es aconsejable pasear por jardines y bosques y, en la medida de lo posible, deberemos secar la ropa en el interior de la casa.

Para luchar contra la alergia a los ácaros, los consejos pasan por abrir las ventanas de la casa pasado el medio día. En cuanto a la ropa, es aconsejable lavarla por encima de los 60 grados. También las alfombras. Por otro lado, se recomienda mantener limpios los muebles y peluches de las habitaciones. Si tenemos animales de compañía, deberemos mantenerlos bien limpios. Los colchones y la ropa de cama habrá que tratarla con acaricidas.

Estos consejos nos van a ayudar a sobrellevar mejor nuestra alergia. Las lluvias de este año hacen preveer un alto grado de contaminación para estos meses.

Fuente: Libertad digital


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Dieta en Primavera : consejos

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Llega la primavera y los buenos propósitos de principios de año se han evaporado. No desesperes,: hay formas de retomarlos…

Ponte en forma y practica algo de ejercicio. Después notarás que tu cuerpo podría estar bajo de “combustible” eso es porque…
Tus músculos están hambrientos, necesitan carbohidratos sanos. Frutas, verduras o cereales y una buena inyección de proteínas es la mejor elección. Intenta que transcurran unos 30/45 minutos entre la ingesta y el ejercicio realizado.

Te levantas, no tienes hambre y luego … el atracón.
No tienes que comer inmediatamente después de despertarte, pero es importante comer durante la mañana. Muchas personas que se saltan el desayuno suelen compensarlo con un exceso de calorías durante el resto de la mañana o durante la comida o ingieren bebidas con cafeína o productos azucarados. No es lo más adecuado. Un desayuno ligero, como un tazón de cereales con un batido de proteínas en polvo o un tazón de fresas con una porción de queso fresco (que se puede continuar un par de horas más tarde con una pieza de fruta, un puñado de nueces o un poco de queso) es perfecto. Intenta siempre acompañar las proteínas con un poco de leche y fruta.

Comer las grasas adecuadas. Infórmate de dónde se encuentran.

Necesitamos pequeñas cantidades de grasa en nuestra dieta, pero la mayoría de nosotros tendemos a comer demasiadas. Algunas grasas como las que se presentan en el pescado, las nueces, las aceitunas y los aguacates, son más saludables que otras. Lee las etiquetas de los alimentos para reducir la ingesta de grasas saturadas y las grasas transgénicas que pueden aumentar los niveles de colesterol. Con las grasas saludables puedes dar sabor si añades aguacate o nueces a tu ensalada, unas gotas de aceite de oliva o si comes unas verduras al vapor.

Antes de entrenar…recárgate la energía.
Debes comer de acuerdo con el tipo de entrenamiento que realices y la duración del mismo y es necesario que recargues energías antes de entrenar. Si no tienes mucho tiempo para comer, puedes recurrir al truco de los batidos, sopas o yogures. Si tienes un par de horas para hacer la digestión antes de comenzar el entrenamiento, es mejor que hagas una comida regular y abundante en carbohidratos saludables (pan, pasta, arroz, frutas y verduras) para mantenerte fuerte.

Cuando comes fuera… moderación.
Solemos hacer las comidas fuera más de la mitad de los días, por lo que es algo que ha dejado de ser especial. Resiste la tentación de derrochar cuando estás fuera. Si estás intentando reducir tus calorías, comparte un entrante con un amigo y come una ensalada. O pide menos almidón y el doble de verduras. También puedes apartar las salsas en un lado del plato para controlar la cantidad que comes.

No hagas la compra con el estómago vacío.
Si lo haces serás como un niño en una tienda de golosinas, querrás todo lo que veas. Coge una barrita con proteínas, una pieza de fruta o un puñado de frutos secos antes de salir por la puerta, para que así sea menor la tentación. Trata de planear las comidas antes de tiempo, haz una lista y síguela a rajatabla.

Directo desde la huerta a tu hogar y consúmelos todos los días.

Las frutas y las hortalizas frescas son de los alimentos más saludables, pero solemos comerlas unos días si, otros no. Ve al mercado, busca en la frutería lo que te apetezca y añádelo a tu menú. Los productos estacionales aportarán una chispa a tu menú y éste será mucho más fresco.

Y para cenar….
Mucha gente ingiere la mayoría de las calorías diarias durante la noche, desde la cena hasta que se acuestan. Los que comen ligero durante el día compensan por la noche y así no está proporcionando ni a su cerebro ni a sus músculos la energía que necesitan para la actividad diaria. Divide las comidas a lo largo del día. Después de la merienda-cena se acumulan más los kilos. Intenta comer fruta o cremas congeladas, un batido con proteínas, un puñado de frutos secos o una taza de té. O cepíllate los dientes inmediatamente después de comer para disuadir la sensación de hambre.


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Fitoterápia contra las alegias

Llegan las flores, el sol y con ello las temidas alergias, conoce los síntomas y conoce más acerca de ellas.

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a primavera es sin duda la estación del amor y de la esperanza. Simboliza el renacer de las especies y es sinónimo de luz, sol, brisas suaves y hermosos atardeceres. Sin embargo, existe un grupo inmenso de la población que no puede disfrutar a plenitud de estas atracciones, ya que sus ojos se hinchan, les pica el paladar, no paran de estornudar y pasan la mayor parte del día con congestión nasal, o sea, sufren de alguna molesta alergia.

Esta es una enfermedad que se define como una respuesta exagerada del organismo a determinadas sustancias provenientes del exterior, conocidas como alergenos. Muchos de ellos aumentan en esta época, entre ellos los pólenes, el pasto, la maleza y el nogal, entre otros. Por eso en estas fechas los síntomas aparecen o se acentúan.

Según la inmunóloga Ana María Agar, generalmente las personas que están sensibilizadas a estos alergenos, no presentan síntomas en otoño ni invierno, a diferencia de quienes son alérgicos a sustancias como caspa de perros o gatos, ácaros del polvo habitación u hongos, ya que estos elementos suelen estar presentes durante todo el año.

¿Cuáles son alérgicas más comunes?

Esto depende principalmente de la edad. En niños pequeños es más común la dermatitis atópica o eczemas, es decir, ronchas en la piel y prurito. Luego esto comienza a desaparecer y surgen otras manifestaciones propias de adolescentes y adultos, como la rinitis alérgica, que es la más común y que se presenta con congestión, secreción nasal, estornudos y picazón de paladar, nariz y oídos. La mayoría de las veces estos síntomas van acompañados de asma, que es otra afección gatillada por la alergia. También hay personas que tienen molestias y picazón en los ojos, incluso hay casos de conjuntivitis alérgica.

El diagnóstico de una alergia se hace en base a todos los síntomas anteriormente descritos, junto con otros antecedentes de la historia clínica del paciente, como ser hijo de padres alérgicos, ya que se trata de un enfermedad hereditaria. Luego, hay que identificar a los agentes alergenos que provocan la reacción. Para ello se realiza un examen denominado test cutáneo, que consiste en colocar gotitas de diversos agentes en el antebrazo, realizar una pequeña punción en cada una de ellas y esperar hasta que aparezca algún signo.

Las alergias pueden afectar seriamente la calidad de vida de las personas. Además de los molestos síntomas, esta enfermedad tiene consecuencias en la calidad del sueño. Hay personas que no pueden dormir producto de la excesiva congestión, respiran por la boca y no oxigenan bien. Por lo tanto, tienen un mal dormir y amanecen cansadas. Asimismo, se sabe que el 30 porciento de los pacientes con rinitis se complican con asma.

La especialista explica que como la alergia es una enfermedad crónica, el tratamiento consiste básicamente en manejar los síntomas. Esto se realiza principalmente con antihistamínicos, los cuales cada vez son más sofisticados. “Han salido al mercado muy buenos medicamentos que no producen sueño, a diferencia de los que se recetaban antes que tenían un efecto sedante”, sostiene. También se utilizan inhaladores nasales con corticoides, cuya función es desinflamar la mucosa nasal producida por la alergia.

Cuando el tratamiento médico no es suficiente para controlar la sintomatología, se acude a la inmunoterapia, que consiste en vacunas aplicadas por un periodo de cinco años. El método más utilizado es el inyectable o subcutáneo, pero últimamente ha surgido una nueva técnica, que consiste en gotitas que se colocan bajo la lengua (la terapia sublingual). Esto se indica principalmente para quienes están sensibilizados contra no más de dos alergenos, ya que de lo contrario no funciona.

En términos generales, la inmunóloga Agar recomienda que las personas alérgicas consulten al médico antes de que se inicie el cuadro alérgico, es decir a principio de marzo, de manera que se pueda establecer un tratamiento adecuado para los meses que se avecinan.

Tratamiento natural

Las alergias se tratan a largo plazo, reduciendo el contacto con los alérgenos, si se conocen. Las hierbas medicinales pueden dar alivio a algunos estados alérgicos y ayudar a reducir gradualmente las reacciones. Según los especialistas en fitoterapia, un autotratamiento ayuda a aliviar afecciones leves, pero para casos agudos se deberá consultar a un profesional que puede recetar hierbas como la efedra (Ephedra sinica).

Un tratamiento natural también involucra el cuidado de la dieta. Se recomienda reducir la ingesta de comidas formadoras de mucosidad, como los productos lácteos, huevos, azúcar, harina blanca, grasas y alcohol.

La recomendación para un tratamiento de fitoterapia, es consultar con un profesional antes de tomar cualquier tipo de hierba medicinal para estas afecciones, y buscar ayuda profesional inmediata cuando:

Se presentan alergias que amenacen la vida, como el asma.

Cualquier alergia que muestre signos de deterioro, después de tomar una hierba medicinal.


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La fitoterapia ayuda a combatir la piel de naranja

Este tratamiento natural aumenta el flujo sanguíneo y acelera la velocidad metabólica para quemar la grasa acumulada.

Se calcula que el 85% de las mujeres padecen de la molesta celulitis. Dolencia que se produce cuando piel pierde su elasticidad y firmeza.

Las claves para combatir la piel de naranja son la práctica de ejercicio de forma regular y una dieta baja en grasas. Aunque la acción de ciertas plantas sobre el organismo también pueden ayudar a que la piel recupere suavidad, uniformidad y firmeza.

La fitoterapia utiliza lo mejor las plantas para combatir diferentes patologías. Por lo que la celulitis o piel de naranja, es una dolencia susceptible de ser tratada a base de este tipo de tratamiento.

Estos medicamentos naturales se administran por vía oral y sus principios activos inciden directamente sobre las alteraciones microcirculatorias y la acumulación de líquido en el tejido graso, asegurando el drenaje líquido.

FITOTERAPIA
Esta terapia también permite la eliminación de otros síntomas asociados con la celulitis, como los calambres, acumulación de líquido, hormigueo en las piernas y dolores.

Las pastillas de la fitoterapia se elaboran a partir de ingredientes activos naturales como ginkgo biloba, fucus, pepitas de uva, centella asiática, melilotus y aceite de pescado, entre otros.

Se trata de un tratamiento vía oral que aumenta el flujo sanguíneo en las arterias, repara las dos ventanas en las microarterias y aumenta la cavidad de los vasos sanguíneos. Y por si fuera poco, acelera la velocidad metabólica para quemar la grasa acumulada que queda después de que se restaura la circulación sanguínea.

Es por eso que es necesario saber para qué sirve cada una de las plantas medicinales que existen en la naturaleza, para así tratar la piel de naranja de manera natural.

PLANTAS
La alcachofa y el diente de león facilitan el drenaje linfático y actúan como un potente antiinflamatorio. En tanto, la centella asiática estimula la producción de colágeno y protege la piel contra la celulitis.

El fucus y té verde ayudan a eliminar la grasa sobrante del organismo, impidiendo que ésta se acumule en el cuerpo. Y el Castaño de Indias, permite que las fibras de la piel adquieran más resistencia y además previenen la hinchazón, activando la circulación.

La denominada cola de caballo mejora la elasticidad de los tejidos y tonifica la piel. Y es que su secreto está en su rico aporte de minerales, especialmente de ácido cílico.

La menta y eucalipto tienen un efecto frío que resulta muy eficaz para luchar contra la piel de naranja. En tanto, el ginkgo biloba aumenta la oxigenación de las células.

El rico arándano es una fruta rica en bioflavonoides que mejora la circulación y promueve el retorno venoso.

PREPARACIONES
Para aprovechar al máximo estas plantas, es recomendable aplicarlas mediante masajes o vapores, aunque también se pueden obtener resultados mediante su consumo.

Las infusiones se realizan depositando la parte blanda de la planta en agua hirviendo y dejándola reposar unos 10 minutos, para luego colarla y tomar todo su extracto.

La maceración también permite beneficiarse de estos productos naturales, sumergiendo la planta en agua fría por unas 6 horas. Y después beber el agua luego de filtrarse.

Para cocer estas plantas se puede poner en un recipiente grande unas cucharadas de las diferentes plantas mezcladas específicamente. Hervir durante unos 3 minutos, si son flores u hojas, y 7 minutos si se trata de raíces y cortezas.


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Las farmacias de Palencia inician una campaña de control del sobrepeso mediante dieta, ejercicio y plantas medicinales

Las farmacias de Palencia iniciaron hoy una campaña de control del sobrepeso a partir de dieta, ejercicio y plantas medicinales, que surge a raíz del aumento de las consultas por parte de los ciudadanos, según explicó a Europa Press el Colegio de Farmacéuticos de Palencia.

Para ello, especialistas en fitoterapia apoyarán el trabajo de los farmacéuticos en el asesoramiento a los consumidores sobre preparados a base de productos naturales que ayuden a eliminar los kilos de más junto con dieta y ejercicio.

La campaña, que se inicia con una conferencia para farmacéuticos, cuenta además con una página web (www.cuidatulinea.com), en la que se ofrecen consejos para una dieta saludable, una calculadora para conocer el índice de masa corporal y un plan personalizado para mantener un peso saludable y que cuenta con el aval de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación.

El objetivo de la iniciativa es igualmente conseguir que los usuarios mantengan los hábitos saludables que les permitan no recuperar el sobrepeso. Para ello, los farmacéuticos realizarán un seguimiento de la evolución de todos los que soliciten consejo para reducir la talla.

“Perder los kilos de más ayuda a prevenir la obesidad y los problemas que ésta ocasiona, como enfermedades cardiovasculares o diabetes”, consideró Elena Lafuente, farmacéutica experta en fitoterapia.

Para Lafuente, además, el farmacéutico es el profesional más cercano al consumidor y sus establecimientos cuentan con preparados “con todas las garantías de calidad y eficacia”.

En Castilla y León se estima que unas 94.000 personas toman plantas medicinales para perder peso, según un estudio de consumo elaborado por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia.


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Casi 75.000 castellano-manchegos toman plantas medicinales para perder peso

Alrededor de 75.000 castellano-manchegos consumen plantas medicinales para perder peso de forma habitual, según un estudio de consumo elaborado por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO). Sin embargo, sólo en la provincia de Albacete, alrededor de 200.000 personas tienen sobrepeso.

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Por ello, las farmacias albaceteñas, en colaboración con Arkopharma, ofrecen a los usuarios interesados en eliminar los kilos de más asesoramiento sobre plantas medicinales, dieta y ejercicio.

El objetivo de la iniciativa es lograr que las personas no recuperen esos kilos más adelante y que mantengan los hábitos saludables, imprescindibles para no padecer sobrepeso. Para ello, los farmacéuticos realizarán un seguimiento de la evolución de los que soliciten consejo para reducir la talla.

En función de las necesidades de cada persona, los expertos recomiendan tomar un tipo u otro de planta. Algunas ayudan a quemar grasas por termogénesis, es decir, a través del calor corporal, como el Té verde o Camilina y el Citrus, cuyos contenidos de catequinas actúan sobre las grasas.

Existe otro tipo de plantas, ricas en fibra, indicadas para saciarse sin tomar gran cantidad de alimentos, como el Glucomanano y el Plantago, que ayudan a sentirse satisfecho con menos comida. Además, regulan el tránsito intestinal y ralentizan la absorción de grasas y azúcares.

Las farmacias que estén interesadas podrán solicitar la presencia de farmacéuticos expertos en fitoterapia para dar apoyo en las consultas de los usuarios, que están aumentando por la proximidad de la primavera.

Esta campaña cuenta, además, con una página web, www.cuidatulinea.com, desde la que se ofrecen consejos para una dieta equilibrada, una calculadora para conocer el IMC (Índice de Masa Corporal) e, incluso, un plan personalizado para mantener un peso saludable. Este portal cuenta con el aval de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).

Fuente: Europa press