¿INSOMNIO EN VACACIONES? Es posible…

Este verano las temperaturas no dan tregua…. Estamos batiendo records de consumo de energía por el uso de los aires acondicionados y aun así, no dormimos. El aumento de horas de luz solar y las altas temperaturas de este verano nos impiden dormir bien. Así lo confirma una encuesta realizada por INFITO (Centro de Información de Fitoterapia) donde, además, se confirma que los cambios de hábitos pueden propiciar el insomnio de verano ya que según dicha encuesta el 67% de los encuestados reconoce acostarse más tarde en verano que el resto del año. Es un hecho que el calor afecta al sueño ya que provoca una alteración de la termorregulación corporal, nos movemos más y estamos más intranquilos. Debemos, a pesar de las vacaciones, seguir una rutina antes de dormir como por ejemplo tomar una ducha con agua templada, no utilizar dispositivos móviles ni ver la tele antes de dormir y evitar el consumo de bebidas excitantes. Beber agua abundante durante el día para mantenernos hidratados y, muy importante, no dormir con el aire acondicionado ya que puede producir problemas en la garganta y también en las cervicales o lumbares. Si a pesar de todo, nos pasamos la noche en vela, podemos recurrir a los preparados farmacéuticos de plantas medicinales. Existe una gran variedad y en función de nuestro problema de insomnio se aconseja utilizar una planta medicinal u otra. La valeriana es tranquilizante que, al contrario de lo que creemos, debemos tomarla a lo largo del día para aliviar la ansiedad. La pasiflora ayuda a mantener el sueño, por lo que se recomienda a gente que se despierta a lo largo de la noche. La amapola nos ayuda a conciliar el sueño. Y tú ¿Tienes problemas de insomnio? Te recomiendo este video para saber más sobre las plantas medicinales en casos de insomnio. ¡ Feliz y caluroso verano!