MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


Deja un comentario

BOTIQUIN PARA EL VERANO CON MEDICINA NATURAL — MEJOR PREVENIR…

medicina natural para la diarreaLa Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp), con el objetivo de velar por la salud de los ciudadanos, recomienda a todos aquellos que vayan a salir de viaje durante este verano que incluyan en sus maletas un botiquín con aquellos elementos que pueden necesitar durante las vacaciones.

En concreto, sugieren llevar gasas esterilizadas, tiritas, algodón, vendas y productos antisépticos ya que un problema habitual en las vacaciones son las pequeñas heridas producidas, especialmente, por cortes y rozaduras. Con estos materiales, se podrá limpiar la herida, desinfectarla y protegerla convenientemente.

El listado de medicamentos que se pueden necesitar es amplio; analgésicos para aliviar el dolor ocasional, antipiréticos para combatir la fiebre, sobre todo en los niños, antihistamínicos que evitan las reacciones alérgicas producidas por las picaduras de insectos o el contacto con plantas, fármacos para combatir el mareo producidos en largos desplazamientos en coche, avión o barco, medicamentos para el alivio de pequeños problemas digestivos como, por ejemplo, la acidez estomacal, las digestiones pesadas, el estreñimiento y la diarrea, que pueden manifestarse debido a los cambios de hábitos en la alimentación.

En concreto me voy a detener en la diarrea del viajero, y sus consecuencias fatales, porque afecta a un buen número de personas y, aunque no es grave, puede fastidiarnos las vacaciones. Pero vamos a hablar de una opción natural para este problema…

Aunque antes el objetivo era frenar la diarrea, ahora, los especialistas recomiendan no hacerlo ya que es la vía de eliminación de las toxinas que la han provocado. Por supuesto, es fundamental vigilar que no haya deshidratación y que nuestra flora bacteriana se recupere lo antes posible, ya que la diarrea destruye en gran medida las bacterias necesarias que colonizan nuestro tracto digestivo. Una buena manera de favorecer que la flora se regenere y también nuestras defensas es tomar probióticos.

Como sabemos, los probióticos, son microorganismos vivos, que viven en nuestro organismo y realizan funciones beneficiosas. En concreto, la Saccharomyces boulardii, es una variedad de levadura que se utiliza para el tratamiento y prevención de la diarrea. La Comisión Alemana E ha aprobado el uso del Saccharomyces boulardii para el tratamiento sintomático de la diarrea aguda, el tratamiento profiláctico y sintomático de la diarrea del viajero.

Así que, una vez más, la medicina natural es nuestra aliada… Recuerda que es muy conveniente buscar preparados farmacéuticos con probióticos (sobres, ampollas o capsulas) para asegurarnos que reúnen las garantías de calidad, seguridad y eficacia.

Ah! Y por último, desde Anefp también se destaca la importancia de que en el botiquín de viaje no falten los protectores solares y los  repelentes de insectos, sobre todo si se viaja a regiones donde abundan estos animales. Otro día os hablo de opciones naturales para repeler a los insectos y otros cuidados BIO.

Felices vacaciones!

Anuncios


Deja un comentario

Fitoterapia, saber qué productos son buenos

Cada vez cobra más auge el uso de productos basados en extractos vegetales. La investigación y el desarrollo de técnicas cada vez más evolucionadas y modernas aplicadas a los procesos de transformación de las plantas medicinales permiten realizar productos eficaces y naturales al cien por cien.

Un buen producto de fitoterapi tiene un proceso de desarrollo muy complejo. Como las plantas medicinales están tan al alcance y forman parte de la tradición, no se les da el valor que se merecen.

Cuando alguien se quiere hacer una infusión de plantas medicinales, si se mezclan raíces con flores y las raíces no se han troceado convenientemente, al hacer la infusión se pierden los aceites esenciales de las flores o no se extraen de manera adecuada los elementos de las raíces.

No todas las plantas hacen buena mezcla; dentro del sistema nervioso hay plantas que son simplemente tranquilizantes, otras que tienen efectos contra la ansiedad, otras para conciliar el sueño y se debe tener un buen conocimiento de las plantas para saber cuales se deben mezclar para que interactuen.

A veces, se toman plantas medicinales sin saberlo.

La calidad del producto es muy importante porque si no está bien elaborado, no tendrá eficacia. Se necesitan productos con un principio activo estandarizados, que llevan la dosis de planta necesaria para ser eficaz. Antiguamente, los productos se hacían siguiendo la tradición.

Hoy en día, se ha estudiado cual es la cantidad necesaria de esencia para que un producto funcione.

Se debe exigir calidad en las materias primas y en las extracciones, ya que no es lo mismo una extracción en agua que una en aceite.

Los productos de plantas medicinales se pueden encontrar desde plantas para infusión a productos de formas pre-dosificadas. En este caso, al tratarse de dosis únicas, la cantidad es la necesaria.

También existen en forma de gotas, cápsulas, jarabes, tinturas, etc.

Los preparados fitoterapéuticos se deben conservar siempre al abrigo de la humedad, de la luz y del calor.

Los buenos productos de fitoterapia son seguros.

Se debe tener en cuenta que algunas plantas medicinales tienen alguna contraindicación  en algunos estados de salud o interaccionar con algunos medicamentos. Hay productos de fitoterapia formulados con plantas medicinales que se consideran seguras porque ya se ha comprobado que no tienen contraindicaciones.

 


2 comentarios

Comer mal es peor que fumar

Hoy he querido hacer mención a una noticia muy destacada que espero os interese:

Comer demasiadas hamburguesas puede producir obesidad y aumento del colesterol… evidente, pero es que
al igual que se avisa en los paquetes de tabaco, los consumidores deberían estar advertidos de las consecuencias del consumo de ciertos alimentos.
Los cambios en la dieta han sido vertiginosos en los últimos años y, como señalan expertos en nutrición, la tendencia es a peor. Comer mal, además, no sólo produce obesidad, diabetes o problemas cardiovasculares. Están aumentando las alergias e intolerancias y también otros trastornos, de carácter más leve, que merman la calidad de vida. Hasta tal punto que, si no se invierte esta tendencia, la Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé algo nunca visto: que los nacidos después de 2000 tengan menos esperanza y calidad de vida que los que nacieron antes.

Manuel Serrano-Ríos, catedrático de Medicina Interna de la Universidad Complutense y miembro de la Real Academia de Medicina, opina que “globalmente, una mala nutrición es un factor de riesgo más grave que el tabaco, ya que su impacto es mayor sobre muchos sistemas”.
Pilar Cervera, ex directora del Centro de Enseñanza Superior de Nutrición y Dietética, también opina que las secuelas de comer mal se extienden más que las del tabaco. “Por eso tienen efecto las luchas contra el tabaco, porque se habla de consecuencias más concretas”, asegura Cervera.
La obesidad, que ha sido la primera enfermedad no infecciosa de la que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declara una pandemia, es la consecuencia más visible de una mala alimentación. Pero la necesidad de volver a la dieta mediterránea se apoya además en otros factores: “La prevalencia de alergias e intolerancias ha aumentado muchísimo en los últimos años”, afirma Ascensión Marcos, experta del Grupo de Inmunonutrición del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). “Los malos hábitos en la alimentación repercuten en el sistema inmune”, incide Marcos, “y aunque muchas alergias e intolerancias alimentarias están sin diagnosticar, se está diciendo que en 2010 entre el 40 y el 50% de la población europea va a padecer algún tipo de alergia”.

La dificultad de diagnóstico se extiende a otros de los efectos de la mala nutrición, “trastornos sin gravedad pero que van mermando la calidad de vida, y de los que la gente no se preocupa hasta que no son verdaderos problemas”, afirma Pilar Cervera. “El estreñimiento es uno de los más comunes, del que se pueden derivar hemorroides o fisuras anales, que a la vez pueden terminar en anemia por pérdidas de sangre; en general hay todo un subgrupo de trastornos ligados a una mala alimentación; mala hidratación, que da problemas de piel, de cabello… y estos pequeños trastornos simplemente se van asumiendo, por lo que no desaparecen o empeoran hasta que son realmente graves”, explica la experta, que aboga por una alimentación variada y con horarios establecidos como solución a estos problemas.

Siva de recordatorio creo que os servirá a este respecto la página Cuidatulinea.


Deja un comentario

Los alimentos “funcionales”

Hoy me he levantado con una noticia en el periódico gratuíto Que, que creo más que interesante para compartir con vosotros…. Buen míercoles a todos!!

Algunos alimentos se venden bajo reclamos en sus etiquetas que indican que su consumo puede contribuir a mejorar tu salud: “con extra de calcio”, “mejora el tránsito intestinal”, “reduce el colesterol”, “evita el envejecimiento prematuro”… Es lo que se conoce como alimentos funcionales.

Sin embargo, según un estudio que ha llevado a cabo la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria (EFSA), apenas un 20% de los productos que venden sus sanas cualidades son realmente eficaces, si se valoran desde un punto de vista científico.
El informe de este organismo, cuya función es de mero asesoramiento, ha levantado ampollas entre algunas multinacionales que se verían afectadas por estas conclusiones, pues consideran que las exigencias de la EFSA son tan grandes que podrían dar al traste con las investigaciones alimentarias en Europa.

Sean o no demostrables los beneficios de este tipo de productos para la salud, lo cierto es que hay muchos consumidores que llenan sus cestas de la compra con ellos. ¿Lo hacen porque creen realmente que son buenos para la salud o porque les encanta comprar lo último para probarlo?

De lo que no cabe duda es de que pagamos más por los llamados alimentos funcionales, entre los que podemos incluir: leches enriquecidas o tratadas (calcio, baja en lactosa, ácidos omega 3), yogures o productos lácteos con lactobacillus o L. Casei o con esteroles, productos bajos en sal o sin azucar, cereales fortificados o integrales, zumos enriquecidos o energéticos, huevos sin colesterol, margarina con esteroles… etc.

SI TIENEN ‘EXTRAS’ SON MÁS CAROS
Así, en Qué. han hecho una comparativa de precios (con los datos de un gran hipermercado) para diferenciar lo que costaría un producto “sin añadidos funcionales” y lo que costaría otro con algún tipo de “extra supuestamente beneficioso para la salud”. Éstas son algunas de las conclusiones:

Leche: Un litro de leche desnatada de marca blanca costaría en torno a 0,53 euros, mientras que su precio sería mayor si tuviera: con vitamina A, D y E (0,84 euros) con fibra soluble (1,24 euros) con omega 3 (1,39 euros), proactiv para reducir el colesterol (2,19 euros) y sin lactosa (1,48 euros).

Yogures: Un packs de cuatro yogures de sabores de una marca blanca se puede comprar por 0,52 euros, pero si le sumamos unos cuantos extras y además compramos productos de marcas conocidas: enriquecido (1,16 euros). con fibra con cereales (2 euros), con soja y fibra (2,10 euros). Y si hablamos de los productos con lactobacillus, tenemos que el pack de seis marca blanca se puede comprar por 1,45 euros mientras que si incluye fresa y esteroles vegetales para reducir el colesterol su precio es de 3,79 euros.

Cereales. No es lo mismo un paquete de cereales de marca blanca y sin ‘extras’ funcionales que elegir entre el rosario de opciones que ofrecen las distintas marcas. Puedes comprar un paquete de 500 gramos de cereales con fibra de marca blanca por 1,30 euros. Si optas por adquirir un paquete de cereales integrales con frutas, los 375 gramos te saldrán por 2,65 euros. Y si tiene tres cereales y miel y además es de una conocida marca que sale a todas horas en televisión su precio asciende a 3,55 euros. Los cereales con salvado de trigo tampoco son baratos, pues te costarán 3,20 euros si son de primera marca, un tercio más que si es de marca blanca.

Margarina: La tarrina de 500 gramos de margarina vegetal con sal estandar te puede costar 0,65 euros, aunque si eliges una que contribuya a reducir el colesterol la mitad de cantidad te sale a 2,95 euros. También será más cara si se vende como “ligera”, pues los 500 gramos te costarán 2,45 euros.

Zumos y néctares: Un zumo de naranja de marca blanca tiene un precio de 0,54 euros, pero si esá enriquecido con multifurtas asciende a 0,71 euros. En el caso de que tenga vitamina C su precio asciende a 1,40 euros. Si se asegura que tiene cualidades antioxidantes puede costar en torno a 1,65 euros. Si se trata de una bebida de soja el litro cuesta 1,38 euros.

Embutidos: El paquete de 200 gramos de jamón cocido extra marca un precio de 1,30 euros, pero si se vende sin fosfatos o sin sal, su precio asciende a 2,25 euros.


Deja un comentario

Fitoterapia contra la hipertensión y el colesterol

Hipertensión y colesterol, dos importantes enemigos del corazón… la mejor receta: la prevención.

La hipertesnisón y el colesterol alto son dos de los principales factores de riesgo de los acciedentes cardiovasculares.
La fitoterapia, junto con unos buenos hábitos alimenticios, te ayudará a manternerlos a raya… y lo hace gracias al AJO Y AL OLIVO.

Además de formar parte de la dieta mediterránea, el ajo y el olivo son el combinado perfecto para mantener a raya tu tensión.

El ajo está presente en casi todos nuestros platos, pero ha de consumirse crudo si se quiere disfrutar plenamiente de su actividad terapéutica, ya que la aliína, responsable de su efecto hipotenesor y antihipertensivo, es extremadamente sensible al calor y se pierde cuando es cocinada.

La mejor solución es recurrir al polvo criomolido de bulbo de ajo, ya que además de facilitar su ingestión y evitar el mal aliento que ocasiona su consumo en crudo, garantiza la presencia de la totalidad de sus principios activos.

Las hojas de OLIVO, son ricas en oleuropeósido, un componente muy activo en el tratamiento de la hipertensión, responsable simultáneamente de las acciones hipotensoras, vasodilatadoras, antiarrítmicas y espasmolíticas, y que además disminuye el LDL (colestero “malo”) y aumenta el HDL  (colesterol “bueno”).

Además, algunos estudios han puesto de manifiesto una acción atenuante de las palpitaciones carcíacas y una ligera actividad calmante y sedante.


3 comentarios

Buenos hábitos para una vida natural: la relajación.

Muchas veces hemos hablado del yoga, del pilates,pero no de una parte del yoga y que se puede vivir y practicar independientemente: la relajación.
La relajación en el mejor sentido de la palabra: soltar física y mentalmente, alejarnos de elementos externos que nos influencian: ruidos, luces, personas… y separarnos, darnos un momento para “ser conscientes del descanso” no sólo pensar que con dormir es suficiente…

Pero como todo, hay que aprender a “relajarse” y para eso, os dejo algunos apuntes:

EJERCICIO DE RELAJACION
Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc.
Esto es lo que debes hacer: 

Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo.

Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza. 
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.

Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, … y apaga la luz. 
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible. 
Respira despacio, pero a gusto.

Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube.
Durante un ratito recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.
Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul.
Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas. 
Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.
Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.
Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida. 
Y durante un ratito disfruta de él.

Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito.
Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado…. Y respira profuncamente, siempre… deja fluir tus pensamientos, no los combatas… desafortunadamente, vivimos tan intensamente que la mente va sacando ideas aunque no queramos, déjalas, con el paso del tiempo, aprendiendo a relajarte verás que descienden.

Y con eso, y meditaciones similares, descubrirás todo un mundo de ventajas saludables. La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

–         Aumento del nivel de conciencia
–         Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
–         Más salud.
–         Equilibrio en la tensión arterial.
–         Mejor oxigenación.
–         Aumento del nivel de energía, vitalidad.
–         Predominio de los pensamientos positivos.
–         Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
–         Disminución del estrés.


2 comentarios

Bio: Alimentación adecuada contra la depresión

frutas y verduras biocuidadosHoy me he levantado… la línea 1 de metro iba más lenta que el caballo del malo, y las filas van al revés, ya sabéis: los que llegan antes, se quedan atrás y los recientes se colocan delante… pura lógica, para rematar, un niño de unos 9 años ha venido como un rayo y antes incluso de que salieran los transeuntes del metro,  se ha colado como un campeón y en dos maniobras, ya se había sentado, el muy “bicho”, olé por los padres.

En fin, después de estas notas personales, he abierto el periódico gratuíto ADN y me he encontrado una de esas noticias que merece la pena leer: “comer mal, afecta la mente”:

Abusar de alimentos procesados implica un riesgo un 58 % mayor de deprimirse. Así lo ha puesto de manifiesto un estudio de la Universidad de Londres publicado en el British Journal of Psychiatry. La investigación, realizada sobre 3.500 empleados públicos, concluye asimismo que ingerir más frutas, verduras y pescado reduce la tendencia un 26 %.

Pese a la sensación de saciedad, cebarse a base de hamburguesas, salchichas, precocinados, patatas fritas, bollería industrial, chocolatinas y productos lácteos altos en grasa no da la felicidad. “Tienen un alto valor energético, pero no nutricional, contienen grasas hidrogenadas, que aumentan la sensación de pesadez y lentitud… Son malas desde el punto de vista fisiológico y también mental”, explica la doctora Almudena Sánchez Villegas.

El estudio británico completa otro de la Universidad de Navarra dado a conocer en octubre, del que Sánchez Villegas es autora. En él se concluía que la dieta mediterránea tenía un efecto protector frente a la depresión, reduciendo la probabilidad de padecerla en un 40 %.

“No es un alimento, es la suma de sus componentes”, explica Sánchez Villegas: “El aceite de oliva contiene antioxidantes, con efectos preinflamatorios en pacientes con riesgo de depresión; las frutas y verduras, folatos, que son neuroprotectores, y el pescado, ácidos grasos omega 3, que también previenen los síntomas”.

La profesional incide en el sentido común para cuidarse y en la dieta variada… yo os dejo de nuevo un enlace para cuidarse de manera personalizada: cuidatulinea

Buen miércoles a todos, yo creo que voy a volver hoy a casa andando, aunque esté dos horas…