MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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DÍA MUNDIAL DE LA EPOC – A dejar de fumar!

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La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) produce inflamación de los pulmones, daños en el tejido pulmonar y obstrucción de las vías respiratorias, dificultando la respiración y, por tanto, la correcta oxigenación de los pacientes.

En España, las últimas cifras de mortalidad por enfermedad pulmonar obstructiva crónica señalan un aumento del 38,7% respecto al año anterior, siendo el consumo de tabaco el principal factor de riesgo de esta enfermedad, en un 90% de los casos.

Afecta al 10,2% de los españoles adultos y representa el 40% de las consultas en Neumología. A pesar de su prevalencia, mortalidad y coste para el sistema nacional de salud, los expertos opinan que esta enfermedad sigue siendo una gran desconocida para la población, sus síntomas se confunden con los propios del envejecimiento y la mayoría de las personas que la padecen no están diagnosticadas. La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ) y la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen), entre otras sociedades científicas, instituciones, hospitales, farmacias y empresas relacionadas con el área de respiratorio, organizan acciones por toda España para conmemorar hoy el día mundial de la EPOC, cuyo lema, “No es demasiado tarde”, recuerda a los fumadores que siempre están a tiempo de dejar el tabaco.

Y para animar a las personas fumadoras para dejar de serlo y llevar una vida más saludable, aquí van los beneficios de dejar de fumar:

  • A los 20 minutos de dejarlo: la presión arterial y el ritmo cardíaco se normalizan y la temperatura corporal de las manos y pies se incrementan al nivel normal.
  • A las 8 horas: los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan y el nivel de oxígeno en la sangre se incrementa a niveles normales.
  • A las 24 horas: el riesgo de un ataque cardíaco súbito disminuye.
  • A las 48 horas: las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse y los sentidos del olfato y el gusto se comienzan a normalizar.
  • De 2 semanas a 3 meses: mejora la circulación y se hace más fácil caminar. Los pulmones trabajan mejor y las heridas sanan más rápidamente.
  • De 1 a 9 meses: la persona nota que tiene más energía. Mejoran los síntomas relacionados con el tabaquismo (tos, congestión nasal, fatiga, y dificultad respiratoria).
  • Al año de dejarlo: el riesgo de cardiopatía coronaria es la mitad que el de alguien que aún consume tabaco.
  • A los 5 años de dejarlo: la tasa de muerte por cáncer de pulmón disminuye casi en un 50% comparada con la de fumadores de 1 paquete al día; el riesgo de cáncer de la boca es la mitad que el de un consumidor de tabaco.
  • A los 10 años de dejarlo: los riesgos de cáncer disminuyen. El riesgo de accidente cerebrovascular y cáncer pulmonar ahora son similares a los de alguien que nunca ha fumado.

¿Alguien se anima a dejarlo?

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TRATAMIENTOS NATURALES PARA EL CABELLO EN VERANO

medicina natural cabello

Cuando hablamos de hábitos saludables y de la necesidad de protegernos del sol, siempre pensamos en la piel. Efectivamente, la piel es una de nuestras partes del cuerpo más expuesta a la exposición solar y debemos extremar las precauciones. Sin embargo, no debemos olvidarnos del cabello. La luz del sol, o más específicamente los rayos UV de la luz solar, actúan sobre el cabello igual que en la piel; afectando a su color color y textura.

Los rayos ultravioleta (UV) presentes en la luz solar blanquean los pigmentos del cabello, ya sea un cabello natural o coloreado. Esto es debido a que destruyen los pigmentos y por ello el pelo se vuelve mucho más claro.  En general, este no es sólo el problema, sino que el cabello se torna menos brillante y con aspecto más apagado.

Además, la queratina, constituyente principal del cabello, también se afecta y el cabello pierde textura y se vuelve más quebradizo.

Y qué pasa con la caída del cabello en otoño, después del verano. ¿Se trata de un mito? ¿O es una realidad?. Aunque existen discrepancias entre los dermatólogos, podemos afirmar que la caída del cabello durante el otoño se hace más evidente, sobre todo en mujeres, y explicamos por qué. El aumento de la temperatura estival acelera el crecimiento del cabello, en concreto la fase anágena, por ello, aproximadamente dos meses después de las altas temperaturas, se produce un aumento de la caída de cabello bastante evidente. En general, en la mayoría de las ocasiones, el cabello se recupera sin problema con los cuidados adecuados. Pero además del exceso de temperatura, durante el verano el cabello se expone más a la humedad y al cloro, y sobre todo en cabellos teñidos, con mechas o que abusan de las planchas y el secador, es frecuente que se desprendan con más facilidad.

Ahora ya lo sabemos, es frecuente que la caída de las hojas en otoño vaya acompañada de una mayor caída de nuestro cabello. Para mitigar el problema, podemos recurrir a plantas medicinales o complementos nutricionales de origen natural que nos van a ayudar. Hoy, en concreto, quiero hablar de la levadura de cerveza. Se trata de un hongo microscópico que se encuentra en estado natural en la piel de determinadas frutas y en el mosto de la cerveza. Fue Louis Pasteur en 1859 quien descubrió que la levadura de cerveza se alimenta de los azúcares del almidón de la harina produciendo dióxido de carbono, un gas que al dilatar las proteínas del gluten de la harina, hace aumentar el volumen de la masa.

La levadura de cerveza es muy utilizada en dietética por su riqueza en vitamina B, sales minerales y aminoácidos. Por ello, su suplementación en la alimentación resulta de interés para la piel, los cabellos frágiles y las uñas quebradizas, así como en caso de cansancio. Puedes encontrar preparados en cápsulas en las farmacias, dosificados para ayudar a recuperar el cabello después del verano.

Además, podemos utilizar cosméticos que aplicados sobre el cabello, nos ayuden a recuperar el balance de humedad adecuado. Existen acondicionadores o mascarillas específicos para el sol. Además, recuerda que también puedes aplicar un protector solar ….y, por supuesto, no olvidar el método más efectivo y tradicional: el clásico sombrero de playa… A seguir disfrutando del verano!


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LA DIETA DE LA ALCACHOFA; LA DIETA DE LAS FAMOSAS, MEDICINA NATURAL

U226692Siempre me ha llamado la atención lo rápido que se recuperan las famosas de los embarazos. Especialmente llamativa ha sido la recuperación de Jessica Bueno, que a los pocos meses de ser mamá ya lucía una figura envidiable y aparecía en todos los medios de comunicación como imagen de la famosa dieta de la alcachofa.
Por ello hoy os propongo que hablemos de esta planta, una de las más conocidas en la medicina natural. La alcachofa es, en realidad, una variedad no espinosa del cardo salvaje de las regiones mediterráneas, que ofrece un incalculable valor para la salud. Lo que consumimos habitualmente como verdura son las flores de la planta; los corazones de alcachofa son exquisitos simplemente hervidos y salteados. Pero las propiedades medicinales de esta planta se encuentran en las hojas, tremendamente amargas debido a los activos que contienen. Por ello, para beneficiarnos de las propiedades de la alcachofa tenemos que recurrir a preparados en cápsulas o ampollas.
La alcachofa es un depurativo natural que favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Además, favorece la digestión de las grasas, mejorando la digestión en general. Es ideal para para aquellas ocasiones en las que nos excedemos en la dieta, algo muy frecuente en vacaciones. Por ello, el verano es un momento interesante para echar mano de la alcachofa e intentar no arruinar nuestra figura con los típicos excesos de esta época.
Y como siempre, es importante que también, en la medida de lo posible y aunque estemos en verano, vigilemos la dieta. Ahora, con las altas temperaturas, tenemos más sed y la pérdida de agua por transpiración, sudor, etc. es mayor. Tendremos que aumentar el consumo de alimentos como las frutas y verduras, con más cantidad de agua para evitar la deshidratación. Debemos recordar que cuando tenemos sed, la bebida más recomendable es el agua, aunque también se pueden tomar zumos naturales de frutas. No olvidéis que el alcohol favorece la deshidratación, por lo que siempre hay que tomarlo con moderación.
La parte positiva es que en épocas cálidas nos apetece más salir de casa, dar paseos… en fin “movernos” más. Así, gastamos más calorías y quemamos grasa.
La receta sería tomar una ampolla diaria de Alcachofa diluida en una pequeña cantidad de agua, por la mañana. Será suficiente para favorecer la digestión y depurar nuestro organismo. En la farmacia os darán más información, también allí podréis encontrar el producto en cápsulas o comprimidos. A seguir disfrutando del verano!


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Año nuevo, Vida nueva … cuida tu salud !

Durante estos días, pasados los Reyes, última celebración de estos días, es la época de los retos para el nuevo año…. hacer una vida más saludable, comiendo mejor y haciendo más ejercicio, es uno de los más frecuentes, pero también lo es (o al menos lo era antes también) dejar de fumar….

Y me pregunto ¿Cómo ha evolucionado el tabaquismo en España después de dos años de la entrada en vigor de la ley antitabaco?

Pues bien, según el Observatorio para la prevención del tabaquismo, hasta un millón de personas podría haber dejado de fumar tras la aprobación de la actual ley antitabaco.

Este balance se celebra como un éxito añadido ya que este no era el objetivo principal de la norma, que por primera vez en España prohibía fumar en bares, locales de ocio y restaurantes. Las autoridades recuerdan que esta ley se aprobó para corregir la injusticia que sufrían los trabajadores del sector de la hostelería que trabajaba con un ambiente contaminado por el humo. También insisten en el alto índice de cumplimiento de la norma, entre un 95 y un 99%.

Otro de los efectos positivos conseguidos con esta norma es un “avance en la desnormalización” de la conducta de fumar entre la población y una disminución de las ventas de cigarrillos. En cuanto a sus consecuencias sobre la salud de los españoles, desde el CNPT (Comité Nacional para La Prevención el Tabaquismo), se asegura que aún hay que esperar un tiempo para publicar estudios concluyentes, aunque los primeros datos apuntan a una disminución de ingresos hospitalarios por asma infantil y por infarto de miocardio.

Así que ya lo sabes, todo son ventajas…. si quieres dejar de fumar, puedes acudir al médico o a la farmacia para pedir consejo. Hoy en día existen tratamientos para ayudar a dejar de fumar y para prevenir los efectos de la falta de nicotina en el organismo. Será un esfuerzo que sin duda merecerá la pena.


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¿Menos azúcar en la dieta? Di SI….

Aunque el azúcar es un nutriente imprescindible para el organismo, su exceso puede ser perjudicial tanto para la salud de personas sanas como para la de aquellas que padecen enfermedades crónicas relacionadas con el exceso de peso, por ejemplo obesidad, diabetes o hipercolesterolemia.

Por esta razón, aparecen en nutrición los Edulcorantes No Calóricos (artificiales o naturales), sustancias utilizadas para  endulzar los alimentos que no aportan calorías. Aunque su uso es frecuente, todos ellos tienen un regusto amargo que hace que no sea aceptado por todos. Además, alguno de ellos, (P. ej: Aspartamo, Sacarina) ha sido objeto de polémica en lo que respecta a su seguridad a largo plazo.

Hoy os quiero hablar de otro edulcorante de  origen natural (Sucralosa) que permite

obtener sus  efectos beneficiosos con total seguridad y con un sabor más puro.

La Sucralosa es el único edulcorante no calórico obtenido partir del azúcar convencional (sacarosa). Pese a que la Sucralosa se elabora a partir del azúcar, por ello la molécula de Sucralosa pasa por el cuerpo sin alterarse, no se metaboliza, y se elimina después de consumida. Por esta razón, no proporciona calorías. La Sucralosa es apta para todas las personas; niños, mujeres embarazadas, diabéticos, personas mayores etc…

Al no proporcionar calorías, su valor energético es de 0 Kcal/g y su poder  edulcorante es el doble que el de la Sacarina.

Según los profesionales sanitarios la Sucralosa proporciona unos  beneficios inestimables para las personas que desean adelgazar, para prevenir la obesidad y mantener la línea, la salud dental (no produce caries) y la dieta de las personas con diabetes.  Además, supera a otros edulcorantes tradicionales ampliamente aceptados socialmente (Sacarina, Aspartamo) pero muy cuestionados desde el punto de vista sanitario y toxicológico. Más de cien estudios científicos realizados durante los veinte años anteriores a su salida al mercado garantizan la seguridad de la Sucralosa.


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Consejos para prevenir el síndrome post vacacional

Hace unos días hablábamos del síndrome post vacacional y la dificultad de la vuelta al trabajo… Ahora que las vacaciones tocan a su fin te recordamos algunos consejos para hacerlo más llevadero.

  1. Siempre que puedas, divide el periodo de vacaciones de modo que puedas disfrutarlas en dos periodos.
  2. No demores en exceso la vuelta y regresa tres o cuatro días antes nos ayudará a la readaptación.
  3. No es recomendable comenzar un lunes. Es preferible volver un día diferente de la semana, así reduciremos el impacto psicológico de vuelta al trabajo.
  4. Retoma la vuelta al trabajo con una actitud positiva, con visión de reencuentro con la normalidad.

Ah! Algo que debemos intentar conseguir (no solo ahora, sino durante todo el año) es que nuestro entorno de trabajo tenga un ambiente favorable. Intentemos basar siempre nuestra relación con jefes y compañeros en una comunicación fluida. Así, la vuelta nunca estará condicionada por lo que nos espera al llegar a la oficina.

¿A que muchos de vosotros al volver os habéis planteado que aún quedan 11 meses para volver a descansar? Este planteamiento nos lleva directamente al síndrome post vacacional. Deberíamos plantearnos que volvemos con energía renovada, nunca contando el tiempo como una cuenta atrás. Hay que aprovechar cada momento como si fuera único (que realmente lo es).

Traigo aquí unas palabras de Voltaire con respecto al trabajo: “Es una forma de ganarse la vida, es el antídoto del ocio, origen de todos los vicios; y sobre todo, nos proporciona la oportunidad de ser útiles a la sociedad a la que pertenecemos”. Ahí queda eso.

Tomemos el regreso al trabajo con esa filosofía y  ¡¡feliz regreso de vacaciones!!


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¿Por qué nos falla la salud cuando es la hora de volver de vacaciones?

Cada vez es más frecuente escuchar y leer sobre el llamado síndrome post vacacional, un trastorno que afecta a bastantes personas cuando llega la hora de volver al trabajo. Vamos a hablar sobre este problema; si es una depresión o no (ya os adelanto que no), sus causas y efectos, así como varios consejos para prevenir el síndrome post vacacional y volver al trabajo manteniendo la salud.

Podemos definirlo como una incapacidad de adaptación tras la finalización de las vacaciones. Conlleva la aparición de una serie de síntomas que reflejan el rechazo al trabajo tras un período más o menos prolongado de vacaciones. Estos síntomas pueden situarse próximos a la depresión y los más frecuentes son irritabilidad, astenia, tristeza, apatía, ansiedad, insomnio, dolores musculares, tensión, nauseas, extrasístoles (palpitaciones), taquicardias, sensación de ahogo y problemas de estómago, entre otros.

Los expertos se muestran de acuerdo; de ningún modo podemos hablar de depresión. En su opinión, la vuelta al trabajo después de las vacaciones es simplemente una dificultad más de la vida que requiere adaptarse a una realidad que no siempre coincide con las expectativas.

Las cifras son claras y muestran que un 35% de trabajadores españoles de entre 25 y 40 años sufren esta alteración. Sin embargo, la buena noticia es que suele remitir entre unos días o un par de semanas en los casos más extremos.

Pero ¿por qué se produce? Los cambios en los horarios son la causa principal. Si a esto se le suma el regreso a las responsabilidades, las probabilidades de padecer este problema aumentan. Si quieres que tu vuelta sea más llevadera y evitar problemas de salud, en unos días te contaremos interesantes consejos… Por el momento, si eres de los afortunados que sigues de vacaciones… que lo disfrutes!