MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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MOLESTIAS DEL VERANO Y SOLUCIONES NATURALES

Este mes de agosto es el clásico de vacaciones. No hay más que ver las grandes ciudades desiertas y las aglomeraciones en las playas.

Hoy vamos a hablar de los típicos problemas de salud de verano y cómo afrontarlos con soluciones naturales. Sí, esas picaduras de insectos, mareos durante el viaje o molestias digestivas que pueden dar al traste con nuestras vacaciones.

  • Mareos en el viaje; parece que hay personas que tienen una predisposición a marearse debido a la constitución de los órganos que intervienen en el equilibrio (oído, vista y sistema nervioso). En determinadas situaciones, como movimientos o situaciones que se repiten, estos mecanismos no se pueden adaptar y se produce el desagradable mareo. Es más frecuente en niños y mujeres y se caracteriza por una sensación de pérdida de equilibrio, vértigo, una alteración de vacío en el estómago y ganas de vomitar. La solución natural que tenemos a mano es el jengibre; se trata de una planta medicinal que relaja la válvula pilórica, situada en la base del estómago y evita las náuseas y vómitos. Sus principios activos son los gingeroles que son capaces de bloquear la aparición del vómito. Además, para evitar el mareo durante los viajes sigue los siguientes consejos:
    • Si puedes, sitúate en la parte central del vehículo (sobre todo el barco o avión), donde menos oscilaciones se produzcan.
    • Siempre es preferible ir sentado, mirando al exterior y en la misma dirección que la marcha.
    • Recuerda no realizar otras actividades (leer, escribir …) y moverte lo menos posible.
    • Ventilar el espacio, el mareo se agudiza con los olores desagradables.
    • Hacer descansos cada dos horas como mínimo y evita la conducción brusca.
    • Comer poca cantidad y alimentos fáciles de digerir.

 

  • Picaduras de insectos; Las picaduras de insectos son más frecuentes a la caída del sol y en las zonas húmedas. Son realmente molestas y pueden arruinar una jornada al aire libre. Existen remedios naturales eficaces pero para prevenir las picaduras de mosquitos. Los aceites esenciales, tanto el aceite esencial de citronela como el de geranio, actúan como repelentes naturales de los insectos. Se debe utilizar a diario, 2 gotas en el cuello del pijama o en un pañuelo en la mesilla de noche. También se puede usar un difusor de aromaterapia, vertiendo entre 5 y 10 gotas, media hora antes de acostarte. Otra opción es la utilización de pulseras repelentes de mosquitos que contienen pastillas con aceite de lavandín y citrodiol. El Aceite de Lavandín procede de una planta híbrida, es decir, un cruce natural entre el espliego y la lavanda. Dicho aceite contiene alcanfor y es conocido por sus propiedades descontracturantes y antiespasmódicos favoreciendo también el efecto repelente. El Citrodiol es una sustancia natural procedente del Eucalipto que, aunque tiene un olor desagradable, tiene un efecto repente con alto tiempo de permanencia. Las pulseras deben colocarse e muñeca o tobillo y no retirarlas mientras permanezca el riesgo de picadura.
  • Problemas gástricos: Durante las vacaciones cambian totalmente nuestros hábitos de alimentación, tanto en el tipo de alimentos, generalmente más calóricos y más alcohol, como en los horarios. Esto favorece la aparición de molestias, entre las más frecuentes se encuentran el estreñimiento, las diarreas y las digestiones pesadas. El remedio natural recomendado para los estreñimientos ocasionales es la Cáscara Sagrada. Se trata de una planta medicinal que, además de estimular el tránsito intestinal, favorece las secreciones intestinales consiguiendo una evacuación más fácil. Una capsula por la noche asegura su efecto laxante al día siguiente. Además, se recomienda beber agua en cantidad abundante para hidratar las heces y facilitar la evacuación. Las gastroenteritis y diarreas son más frecuentes por el aumento de las temperaturas que ayuda a la proliferación de microorganismos como bacterias, virus o parásitos. Ante un episodio de diarreas y vómitos lo más importante es evitar la deshidratación por lo que es recomendable tomar sueros de recuperación disponibles en la farmacia con sabores agradables también para niños. Además, también es muy adecuado tomar probióticos que nos ayuden a recuperar la flora intestinal. Finalmente, debemos hablar del cardo mariano, una planta medicinal cuyo fruto contiene tres activos (silibina, silcristina y silidianina) que forman un complejo llamado silimarina que protege el hígado. Actúa directamente sobre las células del hígado, regenerándolas y combatiendo las sustancias hepatotóxicas (alcohol y otros tóxicos de origen alimentario). Favorece la secreción de la vesícula biliar, por lo que se recomienda también en casos de digestiones pesadas. Se recomienda tomar cuando vamos a excedernos con la dieta, bien con alimentos ricos en grasas o difíciles de digerir y alcohol. Felices vacaciones!

 

 


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¿POR QUÉ SE HINCHAN LAS PIERNAS EN VERANO?

funcionamiento venas

Pues así es… cuando llega el verano, la subida de las temperaturas hace que nuestras piernas se resientan. Se hinchan, “nos pesan” y sufrimos molestias como hormigueo y dolor. Eso se debe al funcionamiento de las venas, en concreto a las válvulas venosas que están en el interior su interior. Dichas válvulas permiten un solo flujo unidireccional hacia el corazón, como elemento que evita el retorno venoso. La sangre, impulsada desde el músculo y la almohadilla plantar, es dirigida siempre en sentido ascendente.

Cuando se dilatan las venas (como ocurre por efecto del calor) o cuando estas válvulas se lesionan o deterioran por el paso del tiempo, se pierde la eficiencia del retorno venoso. Al no ser capaz el mecanismo impulsor de llevar la sangre hasta el corazón, ésta tiende a estancarse en los territorios más distales, por eso se hinchan los tobillos y sufrimos las molestias que lo acompañan. La fuerza de la gravedad favorecerá este problema, junto al calor, el exceso de peso, el sedentarismo, etc…

En fases más avanzadas de este problema, aparecen las varices que en muchas ocasiones requieren intervención médica. Las plantas medicinales suponen una interesante ayuda en estos casos ya que evitará el avance de la enfermedad y ayudará a minimizar los síntomas.

Dentro del abanico de soluciones de fitoterapia, seleccionamos tres plantas medicinales: La Vid Roja, el Rusco y el Castaño de Indias.

Castaño de Indias

Vid roja

Las hojas de vid (Vitis vinífera) de la variedad tinctoria o vid roja son particularmente ricas en polifenoles, que son precisamente los responsables del color rojo que adoptan estas hojas durante el otoño. Estos polifenoles refuerzan las paredes vasculares disminuyendo su permeabilidad y evitando la salida de sangre y el edema.

Rusco

El Ruscus aculeatus es un arbusto utilizado desde hace mucho tiempo como diurético. Los estudios han demostrado que el rusco ejerce una acción venotónica, esto quiere decir que favorece la circulación de la sangre por las venas. Además, tiene activos antiinflamatorios y antiedematosos, por lo que su uso en caso de piernas cansadas resulta eficaz.

Castaño de Indias       

El castaño de Indias (Aesculus hippocastanum) es una excelente alternativa en el tratamiento de los trastornos circulatorios que afectan al territorio venoso. En las semillas se encuentran sustancias con actividad antiinflamatoria y vasoconstrictora por lo que resultan eficaces en el tratamiento de los problemas de circulación venosa.

Estas plantas medicinales suponen una ayuda, pero su resultado será mucho mejor si adoptamos unos buenos hábitos de vida; evitar el sedentarismo y el sobrepeso, limitar el consumo de sal en la dieta (para evitar la retención de líquidos) y unos hábitos correctos en cuanto a la postura (poner los pies en alto, ejercicios frecuentes si estamos mucho tiempo sentados, etc…). Pide consejo a tu farmacéutico sobre las plantas medicinales que te pueden ayudar.


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REMEDIOS NATURALES PARA EL COLESTEROL : LA DIETA

remedios naturales colesterol

Se acaba de publicar un artículo en la Revista Española de Cardiología que muestra la influencia directa entre hábitos alimentarios y la enfermedad cardiovascular. Esto no es nada nuevo, todos sabemos que los alimentos que tomamos van a condicionar nuestros niveles de colesterol en sangre, factor clave ligado a los problemas cardiovasculares.

remedios colesterol

El estudio ha sido llevado a cabo por un grupo de científicos del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) y del Instituto Aragonés de Ciencias de la Salud, entre otros centros, que identificaron los principales patrones alimentarios de la población española actual para luego investigar su asociación con el perfil plasmático (colesterol total, colesterol HDL, colesterol LDL y triglicéridos). Su objetivo era demostrar la relación que existe entre la dieta y la aparición posterior de placas adiposas en las arterias (arterioesclerosis). En una fase posterior estas placas producen daño vascular. En dicho estudio se estudiaron dos perfiles de dieta:

  • Un grupo que mayoritariamente seguía un patrón de dieta mediterránea, basada en el consumo habitual de verduras, frutas, pescado, carnes blancas, frutos secos y aceite de oliva.
  • Otro grupo con un perfil más asociado al patrón de dieta occidental, rica en carnes rojas, comida rápida, productos lácteos y derivados de cereales refinados.

A los distintos pacientes se les hizo análisis de sangre y se evaluó la asociación entre dieta y diversos marcadores intermedios de riesgo cardiovascular. Los participantes que siguieron una dieta más asociada a este patrón “más saludable” (mediterráneo) presentaban cifras de colesterol HDL (colesterol bueno) mayores que los participantes con mayor adhesión al patrón de “dieta occidental” (54,8 mg/dl vs 49,9 mg/dl). El resultado es que hay una diferencia de 5mg/dL (aproximadamente un 10% de diferencia) en los niveles de colesterol HDL, a favor del grupo que sigue la dieta saludable.

Estos resultados no han sorprendido ya que se habían publicado previamente estudios observacionales  que también han demostrado que, en general, un mayor consumo de alimentos procesados y de origen animal, propio de las dietas más occidentales, se asocia a valores más bajos de colesterol “bueno”.

Así, podemos concluir que alimentarnos siguiendo una dieta mediterránea, además de hacer bajar el “colesterol malo” LDL, se relaciona con un mejor perfil lipídico en plasma, ya que produce un aumento del colesterol HDL (“colesterol bueno”), un factor protector más contra los problemas cardiovasculares.

 


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Día mundial de la voz – Remedios naturales : Própolis

Remedios naturales PrópolisHoy, 16 de Abril es el día mundial de la voz y por esta razón hoy me quiero detener en analizar cuales son los remedios naturales que nos pueden ayudar a prevenir problemas en nuestra voz. Todos tenemos al menos un problema al año en la voz y las causas están claras: Los catarros en las vías áreas y la sobrecarga de la voz, muy frecuente en ambientes de ruido y al expresar ciertas emociones, son las causas principales de las disfonías, o lo que es lo mismo, la alteración de la calidad de la voz.

Una de las principales causas es la utilización de la voz por encima del umbral de sonido, como en las discotecas. También el tabaco influye en el tono de voz y generalmente los fumadores tienen un mal tono que dificulta la detección de otros problemas mayores a tiempo.

El Día Mundial de la Voz se celebra con el objetivo de concienciar a la sociedad sobre la importancia de tener una voz sana. Entre las recomendaciones que incluyen los especialistas para tener una voz sana son evitar el ruido del ambiente, no hablar por encima de nuestras posibilidades, utilizar bien los recursos vocales, mantener una buena hidratación, dormir lo suficiente, evitar gritos y tensiones psicológicas, no carraspear ni toser con fuerza, hablar poco en caso de laringitis y acudir al especialista en el caso de una alteración de la voz que dura más de 15 días. Otra de las sugerencias para cuidarse la voz es el uso del própolis, una sustancia elaborada por las abejas a partir de productos de origen vegetal para proteger sus colmenas y que actúa como antiséptico, antiviral y antiinflamatorio, por lo que está indicado para proteger la garganta y las cuerdas vocales.

Si quieres saber más puedes visitar la web www.vozsana.com


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Llegan los exámenes … Remedios naturales

Remedios naturales en época de exámenesComo bien sabemos, la clave del rendimiento académico no está en la alimentación, sino en el estado de ánimo y motivación, la capacidad personal y en el esfuerzo del estudiante, pero una dieta adecuada puede ser de gran ayuda.

Aquí os pongo algunos consejos básicos para afrontar la época de exámenes:

– Un desayuno completo para afrontar el día con energía y pasar en forma la mañana.

– Nunca sustituir las comidas principales por las de preparación rápida (pizzas, bocatas, hamburguesas y otras frituras) y menos aún, en época de exámenes.

– Evitar las bebidas azucaradas y sustituirlas por zumos naturales de frutas u hortalizas, o incluso agua e infusiones.

– Planificar bien la jornada donde se deben incluir horario de comidas, horas de estudio y de descanso, horas de sueño, etc…

– No abusar de los excitantes, como el café, el té, cola, bebidas energéticas y otro tipo de infusiones estimulantes que mantienen despierto, pero no aumentan la concentración ni la memoria.

– Respetar las horas de sueño adecuado y si aparecen dificultades para conciliar el sueño se puede tomar una infusión relajante o un complemento en cápsulas.

Además, existen complementos nutricionales en cápsulas o ampollas que en momentos puntuales pueden ser de gran ayuda. Esta semana he conocido una novedad de los Laboratorios Arkopharma, Intelectum Jalea Real: Un complemento alimenticio con fósforo, jalea real, vitaminas, extractos de plantas medicinales (Kola, Ginkgo) y zumos de manzana y acerola. Se recomienda para jóvenes estudiantes en época de exámenes . Si quieres saber más pincha este enlace.


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Plantas medicinales para el invierno: el Eucalipto

eucalipto para la tosAyer fue festivo en Madrid, y la verdad, yo también me lo tomé… y bien sentó, sí señor.

Hoy de vuelta, os hablo de las propiedades, usos, tratamientos del eucalipto, algo que toca ahora con la llegada abrupta del invierno, a este lado del océano.
Propiedades del Eucalipto:
En medicina sólo se utilizan las hojas de la especie globulus por sus propiedades antisépticas y efecto bálsamo en las vías respiratorias. Sus hojas, muy olorosas, son ricas en un aceite esencial, cuyo componente principal es el eucaliptol.
Éste es mucolítico, es decir, que fluidifica las secreciones pulmonares favoreciendo su expulsión. Es antitusivo e inhibe la irritación bronquial en las bronquitis agudas y crónicas. Posee igualmente una buena actividad antibacteriana.
Está recomendado para tratar las infecciones del aparato respiratorio, ya que el aceite esencial se elimina en gran parte, por vía pulmonar, lo que le permite actuar directamente sobre la garganta y los bronquios. Al tratarse de un aceite esencial volátil y muy sensible, es necesario utilizar un polvo criomolido que garantice la integridad de su composición.

Indicaciones del Eucalipto:
Afecciones del aparato respiratorio: garganta, nariz, senos nasales, bronquios y gripe. Afecciones agudas de los bronquios.

PRINCIPIOS ACTIVOS DEL EUCALIPTO:
•    Aceite esencial (0,5-3.5 %):
•    Monoterpenos.
•    Sesquiterpenos.
•    Alcoholes enfáticos y monoterpénicos.
•    Sesquiterpenoles.
•    Óxidos terpénicos: eucaliptol (70-80%).
•    Aldehidos.
•    Ácidos polifenóncos: caféico, gálico, ferúlico y gentísico.
•    Flavonoides.
•    Taninos y elagitaninos.
•    Resina.
•    Triterpenos: ácido ursólico y derivados.

MODO DE EMPLEO:
Infusión, extracto seco, extracto fluido, jarabe, aceite esencial y cápsula..

CONTRAINDICACIONES DEL EUCALIPTO o cuándo, lógicamente, no hay que usarlo:
Embarazo, lactancia, niños menores de dos años (aceite esencial).

REMEDIOS Y USOS NATURALES:

 

VAHOS DE EUCALIPTO ANTICATARRALES
Para su aplicación anticatarral se puede tomar un eficaz baño de vapor, poniendo en una palangana un puñado de hojas y vertiendo encima un litro de agua hirviendo. Para aprovechar el vapor hay que colocar una toalla sobre la cabeza, aspirando sobre la palangana durante unos minutos; enjuagar la cara con agua fría y repetir la operación unos cuantos minutos más.

TISANA TISANA DE EUCALIPTO ANTICATARRAL
Mezclar en agua hirviendo durante unos minutos y a partes iguales, hojas de eucalipto, malva, pétalos de amapola y sumidades floridas de melisa e hisopo. Filtrar antes de tomar endulzado con azúcar.

BAÑO DE EUCALIPTO CALMANTE DE ALTERACIONES NERVIOSAS
A un litro de agua hirviendo añadir un puñado de hojas de eucalipto y otro tanto de tomillo. Dejar reposar al menos media hora. Una vez filtrado añadir el líquido al agua del baño muy caliente.

Además, en este blog encontrarás más post informativos sobre tratamientos para el aparato respiratorio: própolis y tomillo, además, iré hablando de otros a lo largo de este mes, ya que es la época!