MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


Deja un comentario

CAMBIO DE HORA …. CAMBIO DE SUEÑO

medicina natural insomnio

Hoy, hace una semana que cambió la hora y muchos de nosotros todavía notamos los efectos sobre nuestro organismo. ¿Por qué nos sucede esto? El sueño está regulado por los ritmos circadianos, unos ciclos que están adaptados a la luz del día y a la noche. Por ello, cuando se cambia la hora hay una ligera alteración de estos ritmos y esto hace que algunas personas tengan dificultades para dormirse y posteriormente mucho sueño al despertar. En general, unos días serán suficientes para restaurar de nuevo los ciclos. No obstante, si todavía notas los estragos del cambio de hora, piensa en la medicina natural.

Recientemente se ha publicado los resultados de una encuesta a 2.400 personas del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) que mostraba que el 28% de los españoles ha tomado somníferos o tranquilizantes para dormir en el último año. Como ya sabemos, el abuso de estos medicamentos puede resultar peligroso debido a sus efectos secundarios y, sobre todo, al hecho de que nuestro organismo desarrolla lo que conocemos como “tolerancia”, que nos acostumbramos a ellos. Por ello, solo se deben consumir cuando el médico nos los ha recomendado y bajo su estrecha vigilancia.

Una primera opción a tener en cuenta son las plantas medicinales. Además, debemos contemplar cambios en nuestras conductas y técnicas de relajación. Los expertos nos recomiendan una serie de medidas de higiene del sueño como son; tomar una cenas ligera sin alimentos ácidos o picantes que dificulten la digestión, no consumir bebidas estimulantes como café y cola y no abusar del alcohol. Además, recomiendan no dormir la siesta, acostarse y levantarse siempre a la misma hora, no realizar actividades físicas muy intensas a última hora de la tarde, tomar un baño por la noche y limitar el uso de dispositivos tecnológicos antes de irse a la cama o no ver la televisión en la misma.

amapola de california insomnio

Y de entre todas las plantas medicinales, hoy os quiero hablar de una de las más utilizadas para los problemas de insomnio; se trata de la amapola de California. Además de su extraordinaria belleza, esta planta encierra en sus partes aéreas unas sustancias responsables de su actividad: los alcaloides. Es un buen ansiolítico que combate el estrés y permite reducir tanto en los adultos como en los niños, el nerviosismo que tiene como consecuencia la alteración del sueño.

Se aconseja que todos los preparados de plantas medicinales se busquen en la farmacia. El farmacéutico podrá aconsejarte si la amapola de California es una buena opción para ti, o quizá es más recomendable la valeriana, la pasiflora, etc…

Felices sueños!
 


2 comentarios

DIA MUNDIAL DEL CORAZÓN – MEDICINA NATURAL PARA EL CORAZÓN

 

Roter Reis

Los último datos publicados por INFITO (Centro de investigación sobre fitoterapia) muestran que la salud cardiovascular preocupa cada vez más a los españoles, y para prevenirla cada vez se acude más a la ayuda de preparados farmacéuticos de origen natural.

Aprovechando que el próximo 29 de septiembre es el día mundial del corazón, hoy me gustaría hablar de las posibilidades que tenemos para cuidar nuestro corazón y prevenir enfermedades con plantas medicinales y otras preparados naturales. La Fundación Española del Corazón (FEC) nos ha recordado que aunque España es el país europeo con mayor esperanza de vida, existe una alta incidencia de los factores de riesgo cardiovascular, por lo que la prevención de estas enfermedades debe ser un objetivo prioritario. Los hombres son quienes más se preocupan por su salud cardiovascular, pero son las mujeres las que más optan por estos preparados naturales, entre los que destacan la levadura roja de arroz, los ácidos grasos omega 3, el ajo y los fitoesteroles.

La misma encuesta de INFITO muestra que ocho de cada diez españoles prefieren los preparados farmacéuticos de origen natural para prevenir los trastornos cardiovasculares a los medicamentos de origen sintético.

Uno de los activos más recientemente estudiado es la levadura roja de arroz, un preparado farmacéutico que se obtiene de este cereal y cuyos principios activos, las monacolinas, consiguen inhibir la síntesis de colesterol. Diversos estudios confirman una reducción media del 19% para el colesterol total, del 23%  para  el  colesterol LDL y del 17% para los triglicéridos, así como  un  incremento  del  11%  para  el  colesterol HDL (el colesterol bueno).  Su eficacia ha sido confirmada por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, la EFSA, como indicada para el “control del colesterol”.

Conviene recordar que estos preparados deben adquirirse en la farmacia para obtener las debidas garantías de seguridad y eficacia y garantizar una elaboración y conservación óptimos. EL farmacéutico nos ayudará a descubrir cuál es el producto más adecuado para nuestro caso. Y para acabar te dejo este video que espero que te guste. Feliz día del corazón!


Deja un comentario

PERDER PESO CON MEDICINA NATURAL Y APLICACIONES INFORMÁTICAS

medicina natural infito

 

Durante las vacaciones, y en general durante el verano, son más frecuentes las comidas fuera de casa y los excesos. Sin embargo, no debemos bajar la guardia y controlar nuestra dieta para evitar el exceso de peso y no tirar por la borda el esfuerzo realizado durante todo el año.
Se acaba de presentar un aplicación gratuita desarrollada por el centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).
Llamada Controla tu peso, es una ayuda para perder peso de forma saludable con dieta y plantas medicinales. Este software permite calcular el Índice de Masa Corporal (IMC), así como las calorías ingeridas en cada comida en función de los alimentos que componen la dieta.

medicina natural  sobrepeso

 

Además, incluye un listado de plantas medicinales para complementar un programa de adelgazamiento y un sistema de geolocalización de las farmacias más cercanas acreditadas por INFITO como consultoras en fitoterapia.
Según una encuesta realizada por INFITO a 2.400 personas, cerca de la mitad de las mujeres han hecho dieta en el último año. Uno de los primeros pasos que hay que dar a la hora de perder peso es saber cuántos kilos nos sobran y cuántas calorías necesitamos comer para situarnos en nuestro peso ideal. Por ello, esta aplicación gratuita es de gran ayuda al calcular en pocos segundos el IMC. La aplicación incluye un calendario en el que se pueden introducir los alimentos tomados cada día durante el desayuno, la media mañana, la comida, la merienda y la cena, en base a un listado de productos distribuidos por categorías como aceite y derivados, pescados, cereales o frutas y verduras, entre otras. El sistema calculará el total de calorías consumidas cada día.
Este verano, con esta aplicación podremos gestionar las calorías que consumimos y controlarnos cuando nos hayamos excedido. Y por supuesto, recordad que cuando queremos perder peso debemos actuar en tres frentes; la dieta, un programa con plantas medicinales (mejor de venta en farmacia) y aumentar el ejercicio físico.
Aprovecha el tiempo libre que tienes en verano y dedica más tiempo a cuidarte!