MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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NAVIDAD Y MEDICINA NATURAL

Esta semana ya empieza la cuenta atrás para las celebraciones de Navidad: comidas de empresa, cenas con amigos y, por supuesto, reuniones familiares en las fechas señaladas. Si algo tienen en común estas citas es que comemos más de lo habitual y alimentos más ricos en grasa, más calóricos y más difíciles de digerir. Por ello, no es de extrañar que los problemas de salud más frecuentes en estas fechas son las digestiones pesadas y los empachos, provocando síntomas como ardores, náuseas, gases, etc… y además, nos sentimos más hinchados.

Medicina natural alcohol

Hace unos días os hablaba del cardo mariano, una de las plantas más interesantes cuando llegan las fechas navideñas y vamos a cometer excesos en nuestra dieta. La silimarina, un conjunto de componentes del cardo mariano, en concreto de sus semillas, ha demostrado en recientes estudios que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el hígado, como las originadas por los excesos navideños de comida y alcohol.

Pero además de los empachos y malas digestiones, otro efecto secundario de la Navidad es el aumento de peso. Las cifras dicen que de media los españoles ganamos entre 2 y 4 kg durante estas fiestas como resultado de los alimentos típicos que comemos estos días. Solo como ejemplo, conviene recordar que 100 g de turrón nos aportan 500 calorías…

Así que otra sustancia natural con la que debemos compartir mesa y mantel es el Chitosán, no se trata de una planta medicinal sino de una sustancia natural que procede de las cutículas de algunos crustáceos marinos como cangrejos, camarones o langostas y se ha convertido en un clásico que acompaña la mesa en Navidad. Tomado en el momento de las comidas, el Chitosan retiene según algunos estudios hasta un 30% de la grasa contenida en los alimentos y evita por tanto su absorción. Por ello además de mejorar las digestiones tiene un efecto positivo en el control del peso corporal. Se recomiendan 1 o 2 cápsulas de Chitosan (entre 300 y 600 mg) en el momento de las comidas con alto contenido en grasa.

Es destacable que pese a estar elaborado con cutículas de crustáceos, Chitosan puede ser consumido con total seguridad por personas alérgicas al marisco, pues carece de proteínas, causantes de la alergia. Nuestro consejo es que acudas a la farmacia y pidas consejo sobre preparados con Chitosan, no todos ofrecen la misma calidad.

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Por último, ahí os dejo unos consejos que nos ayudarán a cuidar nuestra salud durante estos días. Toma nota:

  1.  Planifica los menús con antelación, limita el número de platos e incluye alguno más ligero (ensalada o similar).
  2.  Recuerda que se puede comer de todo pero en pequeñas cantidades.
  3. El día de celebraciones señaladas, aligera el resto de las comidas del día.
  4.  Limita el consumo de dulces navideños, es preferible tomar chocolate, mejor si es negro, y menos turrón o polvorones.
  5.  Sustituye el café de las comidas por infusiones que facilitan la digestión y evitan los gases como la manzanilla o el té verde.
  6. En cuanto a las bebidas, evita las bebidas refrescantes azucaradas y opta por una o dos copas de vino en la comida.

¡Hasta pronto y Feliz Navidad a tod@s!


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Día mundial contra el cáncer; prevenir es la clave

El 4 de febrero de cada año, se celebra el Día Mundial contra el Cáncer. Dicho día tiene como objetivo fomentar las medidas destinadas a reducir la carga mundial de esta enfermedad.

Dieta SaludableEl cáncer es una de las enfermedades de mayor relevancia en el mundo por su incidencia, prevalencia y mortalidad. En concreto, en España, el cáncer es la segunda causa de muerte y por ello un problema de salud prioritario.

Uno de cada tres varones y una de cada cuatro mujeres serán diagnosticarán de cáncer a lo largo de su vida. Cada año la incidencia del cáncer aumenta en España, pero también disminuye su mortalidad, lo cual refleja los avances en el diagnóstico precoz y el tratamiento. El envejecimiento de la población y la supervivencia cada vez mayor de los enfermos de cáncer han supuesto un aumento significativo del número de pacientes que tienen o han tenido cáncer.

Todos los organismos en España y también internacionales están de acuerdo en que la única forma de reducir las muertes prematuras por cáncer y otras enfermedades no transmisibles es mediante la colaboración de todas las personas, organizaciones y gobiernos.

La mortalidad por cáncer puede reducir si los casos se detectan y tratan precozmente.

Y otro punto importante es la prevención: la Organización Mundial de la Salud estima que un 40% de los cánceres podrían evitarse no consumiendo tabaco, haciendo ejercicio regularmente y con una dieta saludable ya que el tabaquismo es la principal causa evitable de cáncer en el mundo.


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¡Fuera dieta en vacaciones!

Hacer dieta y estar de vacaciones es incompatible. Así que ahora que ha llegado el momento de hacer las maletas (o están a punto de llegar) no te preocupes si te saltas la dieta o cometes algún que otro exceso. No te sientas culpable por comerte un plato de paella en el chiringuito o un helado por la tarde. Son vacaciones!

No, no pienses que has caído en la tentación y has vuelto a fallar. Lo único que debes hacer es procurar que esas calorías “extra” no sumen kilos y para ello puedes compensar haciendo que la comida siguiente sea más ligera. Para ayudarte, hoy te quiero hablar de una fibra natural de origen marino que te ayudará en estos casos en los que nos pasamos en las calorías de la  dieta. Se llama Chitosan y consigue que las grasas aportadas en la comida se absorban menos y nuestro organismo no las acumule. En concreto, el Chitosan disminuye un 30% la absorción de las grasas de la dieta. Se vende en forma de cápsulas en la farmacia, las puedes tener siempre a mano y tomarlas durante esas comidas más ricas en calorías.

Y no olvides que ahora que tienes más tiempo, puedes ayudar a que esas calorías de más no se acumulen… así que practica un poco más de ejercicio. Caminar por la playa es un deporte excepcional y relajante. No dejes de hacerlo y … a disfrutar.