MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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NAVIDAD Y MEDICINA NATURAL

Esta semana ya empieza la cuenta atrás para las celebraciones de Navidad: comidas de empresa, cenas con amigos y, por supuesto, reuniones familiares en las fechas señaladas. Si algo tienen en común estas citas es que comemos más de lo habitual y alimentos más ricos en grasa, más calóricos y más difíciles de digerir. Por ello, no es de extrañar que los problemas de salud más frecuentes en estas fechas son las digestiones pesadas y los empachos, provocando síntomas como ardores, náuseas, gases, etc… y además, nos sentimos más hinchados.

Medicina natural alcohol

Hace unos días os hablaba del cardo mariano, una de las plantas más interesantes cuando llegan las fechas navideñas y vamos a cometer excesos en nuestra dieta. La silimarina, un conjunto de componentes del cardo mariano, en concreto de sus semillas, ha demostrado en recientes estudios que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el hígado, como las originadas por los excesos navideños de comida y alcohol.

Pero además de los empachos y malas digestiones, otro efecto secundario de la Navidad es el aumento de peso. Las cifras dicen que de media los españoles ganamos entre 2 y 4 kg durante estas fiestas como resultado de los alimentos típicos que comemos estos días. Solo como ejemplo, conviene recordar que 100 g de turrón nos aportan 500 calorías…

Así que otra sustancia natural con la que debemos compartir mesa y mantel es el Chitosán, no se trata de una planta medicinal sino de una sustancia natural que procede de las cutículas de algunos crustáceos marinos como cangrejos, camarones o langostas y se ha convertido en un clásico que acompaña la mesa en Navidad. Tomado en el momento de las comidas, el Chitosan retiene según algunos estudios hasta un 30% de la grasa contenida en los alimentos y evita por tanto su absorción. Por ello además de mejorar las digestiones tiene un efecto positivo en el control del peso corporal. Se recomiendan 1 o 2 cápsulas de Chitosan (entre 300 y 600 mg) en el momento de las comidas con alto contenido en grasa.

Es destacable que pese a estar elaborado con cutículas de crustáceos, Chitosan puede ser consumido con total seguridad por personas alérgicas al marisco, pues carece de proteínas, causantes de la alergia. Nuestro consejo es que acudas a la farmacia y pidas consejo sobre preparados con Chitosan, no todos ofrecen la misma calidad.

Medicina natural navidad

Por último, ahí os dejo unos consejos que nos ayudarán a cuidar nuestra salud durante estos días. Toma nota:

  1.  Planifica los menús con antelación, limita el número de platos e incluye alguno más ligero (ensalada o similar).
  2.  Recuerda que se puede comer de todo pero en pequeñas cantidades.
  3. El día de celebraciones señaladas, aligera el resto de las comidas del día.
  4.  Limita el consumo de dulces navideños, es preferible tomar chocolate, mejor si es negro, y menos turrón o polvorones.
  5.  Sustituye el café de las comidas por infusiones que facilitan la digestión y evitan los gases como la manzanilla o el té verde.
  6. En cuanto a las bebidas, evita las bebidas refrescantes azucaradas y opta por una o dos copas de vino en la comida.

¡Hasta pronto y Feliz Navidad a tod@s!

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Día mundial contra el cáncer; prevenir es la clave

El 4 de febrero de cada año, se celebra el Día Mundial contra el Cáncer. Dicho día tiene como objetivo fomentar las medidas destinadas a reducir la carga mundial de esta enfermedad.

Dieta SaludableEl cáncer es una de las enfermedades de mayor relevancia en el mundo por su incidencia, prevalencia y mortalidad. En concreto, en España, el cáncer es la segunda causa de muerte y por ello un problema de salud prioritario.

Uno de cada tres varones y una de cada cuatro mujeres serán diagnosticarán de cáncer a lo largo de su vida. Cada año la incidencia del cáncer aumenta en España, pero también disminuye su mortalidad, lo cual refleja los avances en el diagnóstico precoz y el tratamiento. El envejecimiento de la población y la supervivencia cada vez mayor de los enfermos de cáncer han supuesto un aumento significativo del número de pacientes que tienen o han tenido cáncer.

Todos los organismos en España y también internacionales están de acuerdo en que la única forma de reducir las muertes prematuras por cáncer y otras enfermedades no transmisibles es mediante la colaboración de todas las personas, organizaciones y gobiernos.

La mortalidad por cáncer puede reducir si los casos se detectan y tratan precozmente.

Y otro punto importante es la prevención: la Organización Mundial de la Salud estima que un 40% de los cánceres podrían evitarse no consumiendo tabaco, haciendo ejercicio regularmente y con una dieta saludable ya que el tabaquismo es la principal causa evitable de cáncer en el mundo.


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¡Fuera dieta en vacaciones!

Hacer dieta y estar de vacaciones es incompatible. Así que ahora que ha llegado el momento de hacer las maletas (o están a punto de llegar) no te preocupes si te saltas la dieta o cometes algún que otro exceso. No te sientas culpable por comerte un plato de paella en el chiringuito o un helado por la tarde. Son vacaciones!

No, no pienses que has caído en la tentación y has vuelto a fallar. Lo único que debes hacer es procurar que esas calorías “extra” no sumen kilos y para ello puedes compensar haciendo que la comida siguiente sea más ligera. Para ayudarte, hoy te quiero hablar de una fibra natural de origen marino que te ayudará en estos casos en los que nos pasamos en las calorías de la  dieta. Se llama Chitosan y consigue que las grasas aportadas en la comida se absorban menos y nuestro organismo no las acumule. En concreto, el Chitosan disminuye un 30% la absorción de las grasas de la dieta. Se vende en forma de cápsulas en la farmacia, las puedes tener siempre a mano y tomarlas durante esas comidas más ricas en calorías.

Y no olvides que ahora que tienes más tiempo, puedes ayudar a que esas calorías de más no se acumulen… así que practica un poco más de ejercicio. Caminar por la playa es un deporte excepcional y relajante. No dejes de hacerlo y … a disfrutar.


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En verano, la Vid Roja siempre a mano


Con el verano llega el momento de lucir las piernas. Sin embargo, antes de hacerlo es recomendable tomar ciertas medidas para que, además de bonitas, se muestren saludables a pesar del calor.
Las piernas necesitan unos cuidados especiales para favorecer la circulación, evitar la pesadez y otras molestias que aparecen al final del día cuando llegamos a casa. Sólo hay que recordar
esta extraña palabra: flebotónicos. Son compuestos naturales extraídos de plantas medicinales con actividad tonificante en venas y capilares. Son efectivos tanto para mejorar los síntomas como para frenar su evolución. Otros consejos interesantes:
– El ejercicio físico y la gimnasia, caminar es beneficioso casi para todo, pero para el tema que nos ocupa es fundamental, porque andar es la manera más fácil de poner el sistema circulatorio en marcha.
– Las medias de compresión. En verano dan pereza, pero en invierno son aliadas imprescindibles para una buena circulación. Hay que pedir consejo al médico o farmacéutico.
– Los masajes. La presoterapia y el drenaje linfático son los más adecuados para atenuar los problemas de circulación y mejorar la salud de nuestras piernas.
– Y recordar evitar: la ropa ajustada, los tacones, el tabaco y el sobrepeso. Son enemigos de la circulación ya que dificultan que la sangre fluya con facilidad.
La fitoterapia ofrece distintas plantas medicinales que contienen activos flebotónicos. Pueden ser administrados en forma de gel o crema sobre las piernas, siempre mediante un ligero masaje ascendente, o bien ingeridos en forma de preparados farmacéuticos (cápsulas, viales, etc…) con las garantías de calidad, seguridad y eficacia.
Según una encuesta de INFITO (Centro de investigación de fitoterapia), las plantas destinadas a aliviar los problemas venosos en las piernas se encuentran entre las más demandadas. Al tratarse de un problema crónico, es importante la constancia y alternar períodos de tratamiento con períodos de descanso.
Ya sabes, si tienes tendencia a padecer este problema, pon manos a la obra, por que los problemas de mala circulación se acentúan con la llegada del calor.


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Biocuidados: Ejercicios de Yoga

biocuidados yogaEn este blog en que queremos aunar información natural para el cuidado, para la belleza, la nutrición, el objetivo mayor es sentirnos bien, por eso, intentaré ir publicando todos los jueves (igual que los viernes hago con recetas vegetarianas y saludables) ejercicios de yoga, pilates, gap… todo para hablar del complemento saludable a nuestra dieta: el ejercicio.
La serie que recomiendo (la hago a menudo que soy muy aficionada a este noble arte del yoga), es una serie especialmente dedicada a la mujer,

Os dejo esta tabla a continuación, si bien, si nunca habéis hecho yoga, lo mejor, lo más idóneo es asistir a clases antes de lanzarse a hacerlo sólo en casa…


Espina Dorsal Flexionada En Posicion De Roca

Siéntate sobre los talones (si sientes dolor o tienes alguna lesión usa un cojín debajo de los tobillos o debajo de las rodillas). Inhala y dobla la columna vertebral hacia adentro trayendo los hombros y omoplatos hacia atrás, entonces exhala y empuja la columna hacia atrás. Los ojos pueden estar abiertos o cerrados. Mentalmente puedes cantar el mantra SAT (verdad) en la inhalación y NAM (nombre, identidad) en la exhalación. Mantén la cabeza al mismo nivel. Par finalizar  inhala y mantén una llave raíz por unos cuantos segundos, entonces exhala.

Respiración: Inhala y exhala por la nariz. 2 o 3 minutos.

Estiramiento Del Nervio De La Vida
Comienza de rodillas presionando los glúteos, las palmas de las manos en la espalda (en el área de los riñones) con los dedos señalando hacia arriba. Luego lleva las caderas hacia delante y echa la cabeza hacia atrás. Puedes mantenerte ahí, o puedes ir a una posición mas avanzada y poner las manos en los talones. Luego empuja las caderas hacia delante.
Respira a través de la nariz. 2 o 3 minutos.

Posicion Del Camello
Comienza de rodillas presionando los glúteos, las palmas de las manos en la espalda (en el área de los riñones) con los dedos señalando hacia arriba. Luego lleva las caderas hacia delante y echa la cabeza hacia atrás. Puedes mantenerte ahí, o puedes ir a una posición mas avanzada y poner las manos en los talones. Luego empuja las caderas hacia delante.
Respira a través de la nariz.2 o 3 minutos.

Posición Del Arquero
Beneficios: Estira los músculos frontales y abre las caderas.
Como hacerlo:
De pie. Coloca la pierna derecha delante doblada de manera que sea capaz de soportar el peso del cuerpo. La pierna izquierda esta detrás con la rodilla en el suelo. El brazo derecho esta extendido, como si te estuvieras preparando para lanzar con un arco. Las manos están cerradas como puños, excepto el pulgar de la mano derecha que esta afuera y atrás. El brazo izquierdo esta doblado atrás con el codo paralelo al suelo. Tú deberías sentir el estiramiento a través del pecho. Mantén la posición.
Respira largo y profundo  a través de la nariz. 2 o 3 minutos.

Posicion Del Bebe
Beneficios:Esta es una gran postura para la relajación.

Ayuda a la digestión y trae la energía Kundalini formada en el triangulo inferior al triangulo superior.
Como hacerlo:Siéntate sobre tus talones y dóblate hacia delante hasta que toques el suelo con tu frente. Los brazos están hacia los lados con las palmas hacia arriba, o hacia delante.
Respira largo y profundo a través de la nariz.1 o 2 minutos.
si queréis ver los gráficos y ver más ejercicios, tendréis que entrar en “los secretos de yoga”

Además, si quieres seguir cuidándote y tener un método personalizado de alimentación y control y adaptado a ti entra en Cuidatulinea.

Conoce algo más del yoga y Yoga y embarazo


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Biocuidados: ¡Ay, las varices!

VaricesNo es un moratón esa nueva mancha que te ha aparecido en las piernas. Es una variz, y ahí se va a quedar, y lo más seguro es que no lo haga en solitario.
Las varices son una enfermedad que sufren una de cada 10. Bien es cierto que quienes más las sufren son las mujeres a partir de los 40 años, pero como toda regla, tiene su excepción, y también pueden aparecer en las piernas de la gente joven. La comodidad de la vida sedentaria sobre la que la mayoría nos hemos asentado puede pasarnos este tipo de factura.

Las varices ocurren por un mal funcionamiento de las válvulas venosas de las piernas. En una situación normal, las válvulas de las venas están para ayudar a la sangre a que retorne de nuevo al corazón y no caiga por efecto de la gravedad.

Los embarazos, las trombosis, la obesidad, o simplemente la predisposición genética, hacen que las válvulas sean propensas a debilitarse y ensancharse, provocando que la sangre se estanque en las venas y estas se tornen gruesas. También aparecen hormigueos, hinchazón o dolor, y se vuelven de color azul o rojo, como unas pequeñas ramificaciones en forma de tela de araña.

¿Cómo le pongo remedio?

Hojas de hamamelis

Hojas de hamamelis

Hay dos vías, desde dentro o desde fuera del organismo. Es decir, a través de la alimentación o con ejercicio físico. Veámoslas detenidamente.

Algunos alimentos son excepcionales en la prevención de las varices. La lechuga es un actor directo en contra de este problema. La espinaca y la cebolla contribuyen a mejorar la actividad cardiaca y el funcionamiento de las hormonas. El brócoli y los guisantes verdes previenen los calambres, la leche y la levadura ayudan al mantenimiento cutáneo y subcutáneo. La piña y la naranja mejoran la circulación sanguínea de nuestro organismo.
La corteza del castaño de Indias aumenta la resistencia de los capilares, disminuye su permeabilidad y tiene un efecto antiinflamatorio y antiedematoso, mejorando la circulación. Y por último, las hojas de hamamelis contienen flavonoides, que aumentan la resistencia de las pequeñas venas y capilares y aportan propiedades antioxidantes que protegen la pared de las venas y los capilares.

Con la práctica de yogaterapia podemos encontrar una forma perfecta para combatirlas. Acostarse sobre una colchoneta con poco grosor, levantar firmes las dos piernas juntas y los glúteos, mientras se inspira aire por la nariz, conteniendo el aire durante un minuto y exhalando en dos tiempos por la boca mientras se bajan las piernas, es la mejor postura de esta práctica para prevenir las varices.

¿Qué pueden originar?

Las varices pueden ocasionar trombosis

Las varices pueden ocasionar trombosis

En función del tamaño que tengan, pueden tener diferentes repercusiones.

Pequeñas
Normalmente, tan sólo son un problema estético, pero pueden producir sensación de pesadez y cansancio en las piernas.

Medianas
Con la edad, suelen producir flebitis superficiales dolorosas, o pequeñas varicorragias (sangrado de una vena).

Grandes
Afectan considerablemente a la salud y debemos acudir al médico. Pueden producir dolor, úlceras y oclusiones de las venas por trombosis (tromboflebitis).


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Biocuidados: FOR, la clave del verano

FOR. Esas son las siglas de la clave para disfrutar de un verano saludable. Así lo señala José Miguel Soriano, profesor de Nutrición y Bromatología en la Facultad de Farmacia de la Universidad de Valencia, el cual la centra en unos hábitos de nutrición que con el paso del tiempo estamos perdiendo.

Sobremesa

F, de familiar: en verano abundan las comidas familiares. Es ideal centrarlas en nuestra saludable dieta mediterránea, y no olvidarnos de masticar adecuadamente, para digerir bien los alimentos. Tras ellas, una buena sobremesa, tranquila y en compañía, seguida de una siesta de menos de media hora, nos reporta grandes beneficios, como la disminución del estrés y del riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

 


Comidas express en la playa

O, de organizado: O, de organizado: que levante la mano quien no haya descuidado nunca su alimentación en esta época. El cambio de horario trastoca nuestra rutina alimenticia, y quienes más lo notan son los niños, que ven tambaleando todos los buenos modales que han aprendido durante el curso escolar. Sin embargo, al contario de lo que muchos creemos seguramente, el verano es una buena época para perder peso si se organizan bien las comidas y se acompaña con un algo de ejercicio, como nadar, andar, pasear en bici, etc.

 


R, de refrescante: como ya hemos apuntado, estar hidratado es fundamental. Con ello lograremos saciar la sed y tener una piel suave y tersa. Y no podemos quejarnos, porque en verano disponemos de una amplia gama de productos refrescantes, como los helados o las horchatas, las cuales aportan aminoácidos, vitaminas y son un gran refrescante. Como curiosidad, su Consejo Regulador acaba de proponer nuevas combinaciones interesantes, como la duorxata, una mezcla con flan.
heladosOtra bebida típica es el tinto de verano. Aporta más calorías que el vino y tiene la mitad de vitaminas, minerales y antioxidantes naturales. Así que lo aconsejable es consumirlo con moderación, porque con el calor y el tinto fresquito tendemos a ingerir una mayor cantidad.

En definitiva, que un poco de organización es necesaria para no tirar por los suelos todos los hábitos que hemos adquirido durante el año y, sobre todo, para no aumentar de peso.

¡A cuidarse!