MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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NAVIDAD Y MEDICINA NATURAL

Esta semana ya empieza la cuenta atrás para las celebraciones de Navidad: comidas de empresa, cenas con amigos y, por supuesto, reuniones familiares en las fechas señaladas. Si algo tienen en común estas citas es que comemos más de lo habitual y alimentos más ricos en grasa, más calóricos y más difíciles de digerir. Por ello, no es de extrañar que los problemas de salud más frecuentes en estas fechas son las digestiones pesadas y los empachos, provocando síntomas como ardores, náuseas, gases, etc… y además, nos sentimos más hinchados.

Medicina natural alcohol

Hace unos días os hablaba del cardo mariano, una de las plantas más interesantes cuando llegan las fechas navideñas y vamos a cometer excesos en nuestra dieta. La silimarina, un conjunto de componentes del cardo mariano, en concreto de sus semillas, ha demostrado en recientes estudios que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el hígado, como las originadas por los excesos navideños de comida y alcohol.

Pero además de los empachos y malas digestiones, otro efecto secundario de la Navidad es el aumento de peso. Las cifras dicen que de media los españoles ganamos entre 2 y 4 kg durante estas fiestas como resultado de los alimentos típicos que comemos estos días. Solo como ejemplo, conviene recordar que 100 g de turrón nos aportan 500 calorías…

Así que otra sustancia natural con la que debemos compartir mesa y mantel es el Chitosán, no se trata de una planta medicinal sino de una sustancia natural que procede de las cutículas de algunos crustáceos marinos como cangrejos, camarones o langostas y se ha convertido en un clásico que acompaña la mesa en Navidad. Tomado en el momento de las comidas, el Chitosan retiene según algunos estudios hasta un 30% de la grasa contenida en los alimentos y evita por tanto su absorción. Por ello además de mejorar las digestiones tiene un efecto positivo en el control del peso corporal. Se recomiendan 1 o 2 cápsulas de Chitosan (entre 300 y 600 mg) en el momento de las comidas con alto contenido en grasa.

Es destacable que pese a estar elaborado con cutículas de crustáceos, Chitosan puede ser consumido con total seguridad por personas alérgicas al marisco, pues carece de proteínas, causantes de la alergia. Nuestro consejo es que acudas a la farmacia y pidas consejo sobre preparados con Chitosan, no todos ofrecen la misma calidad.

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Por último, ahí os dejo unos consejos que nos ayudarán a cuidar nuestra salud durante estos días. Toma nota:

  1.  Planifica los menús con antelación, limita el número de platos e incluye alguno más ligero (ensalada o similar).
  2.  Recuerda que se puede comer de todo pero en pequeñas cantidades.
  3. El día de celebraciones señaladas, aligera el resto de las comidas del día.
  4.  Limita el consumo de dulces navideños, es preferible tomar chocolate, mejor si es negro, y menos turrón o polvorones.
  5.  Sustituye el café de las comidas por infusiones que facilitan la digestión y evitan los gases como la manzanilla o el té verde.
  6. En cuanto a las bebidas, evita las bebidas refrescantes azucaradas y opta por una o dos copas de vino en la comida.

¡Hasta pronto y Feliz Navidad a tod@s!

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El síndrome premenstrual no es una enfermedad pero…. Afecta a nuestra salud

¿Sabías que unas 800.000 mujeres en España ven alterada su rutina diaria por el síndrome premenstrual? Es más, un 75% de ellas no se plantea acudir a la consulta del médico porque no lo considera una enfermedad a pesar de que merma la salud de forma considerable a quien lo padece.

 Los datos estiman que los síntomas del síndrome premenstrual afectan en mayor o menor medida a un 80% de las mujeres y la duración media es de tres días. Y ¿Cuáles son esos síntomas?  Sensibilidad mamaria, dolor de cabeza o muscular, retención de líquidos o aumento de peso son los más frecuentes y aparecen en un 45,7% de las mujeres.

También puede aparecer irritabilidad (29,2%), ganas de llorar, sensibilidad al rechazo (24,7%), apetito excesivo y antojos de comida (21,6%), fatiga o falta de energía (21%), además de la pérdida de interés en casa (7,1%), en el trabajo (6%) y en la vida social (5,6%).

Cuando estos síntomas afectan a la calidad de vida de la mujer, podemos optar por soluciones de medicina natural, existen plantas medicinales que sin efectos secundarios pueden aliviar el problema. La Onagra (Oenothera biennis) es la planta más reconocida para ello gracias a que de sus semillas se obtienen AGE (Ácidos grasos esenciales), en particular Ácido linoléico y gammalinolénico.  Dichos ácidos son precursores de las prostaglandinas, unas sustancias que se encuentran en déficit los días previos a la menstruación.  Hay que tener en cuenta que para asegurar el contenido en AGE de los preparados de Onagra deben ser extraerse de las semillas por primera presión en frío. Sólo así se asegura su calidad  farmacéutica y, por tanto, su eficacia.

Recuerda que los tratamientos han de ser prolongados. Por ello, aunque se note mejoría, se debe seguir el tratamiento unos tres meses, descansar unos 15 días y volver a retomarlo.


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Combate el síndrome premenstrual de manera natural- aceite de onagra

Ya hemos hablado en ocasiones previas de la bomba hormonal que puede ser el síndrome presmenstrual, así entre sus síntomas físicos encontramos
– Mastodinia o aumento de tensión  mamaria)
– Retención hídrica
– Distensión abdominal
–  y sobre todo, Nerviosismo, cambios de humor.

Generalmente, una vez vienen los dolores en el periodo, solemos tomar ibuprofeno, otros parecetamol, aspirina… pero si queremos realmente prever los efectos de la regla de manera natural, vuelvo a recomendaros el Aceite de onagra, y por qué, porque el aceite de onagra permite corregir el déficit ocasional de prostaglandinas, a partir de su composición:
La onagra y más concretamente sus semillas contienen una elevada cantidad de A.G.E., esto es, ácidos grasos esenciales, fundamentales para el organismo.

Especialmente, destaca la presencia de dos ácidos, el linoléico y el g-linolénico que se encargan de mantener fluida la membrana celular permitiendo sus intercambios con el resto de las células y evitando su  envejecimiento prematuro.

En la piel, el aporte de ambos A.G.E. se traduce en una mejor hidratación, además de prevenir la aparición de arrugas prematuras y proporcionar elasticidad a la epidermis.

Por último, recordaros que la ventaja final de esta producto de fitoterapia para el síndrome premenstrual, es lo que ya podéis imaginar: al no tratarse de hormonas, no sufriremos ninguno de los efectos secundarios que sí desafortunadamente tienen la píldora, y etc.


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Biocuidados: La bomba hormonal de todos los meses

22_09_09 pre menstrualLas semanas previas a que las mujeres tengan la regla, su cuerpo registra un gran cambio hormonal que les puede provocar un gran malestar, conocido como el síndrome premenstrual. Y es totalmente verídico, no se trata de ninguna excusa.

Cerca de un 80% de las mujeres en edad reproductiva padecen síndrome premenstrual, y se manifiesta en cambios de humor bruscos y molestias físicas, debido a la gran cantidad de estrógenos en sangre que se produce y los efectos que estos producen sobre el cerebro.

Los síntomas son tanto emocionales como físicos, entre los que aparecen dolor de cabeza, inflamación de tobillos, dolor de espalda, sensibilidad en las mamas, deseos exaltados por alimentos o una mínima tolerancia al ruido y las luces.

¿Cómo combatirlo?

Los días previos a la regla es aconsejable evitar carnes, sal, azúcares, el alcohol y la cafeína, y decantarse más por las frutas y verduras.

El ejercicio físico, como por ejemplo una caminata o una hora de natación, ayudan a aliviar los síntomas. También es recomendable controlar el ciclo menstrual, saber en qué etapa se está para anticiparse y tomar medidas.

Por último, si rebuscamos en los remedios naturales encontramos el aceite de onagra
que es rico en ácido gamma linolénico, un potente calmante para el dolor.

Relajarse, leer un libro, escuchar música, y mantener reposo también es muy indicado para paliar los efectos pre menstruales.