Hoy quiero hacer mención a un problema al que con suerte, llegaremos todas las mujeres… y digo con suerte, porqué ojalá vivamos muchos años.
Llegada la edad, si en cuanto podemos, adoptamos medidas preventivas como es seguir una dieta correcta e ingerir la cantidad de calcio adecuada, retardaremos la pérdida de masa ósea.
Después, durante la menopausia, deberemos reforzar los hábitos saludables.
• Como para todo, una dieta correcta nos ayudará: variada, rica y limitando el consumo de café, colas, alcohol, grasas e hidratos de carbono.
• Ejercicio físico moderado: la inactividad física reduce la formación de masa ósea. Si la mujer practica algún ejercicio acorde con su edad y su estado general, logrará un mejor equilibrio entre formación y resorción óseas.
• Suprimir el tabaco: el tabaco contribuye a la pérdida de masa ósea, adelanta la menopausia por su acción sobre el sistema nervioso central y afecta a los ovarios, produciendo su envejecimiento precoz.
• Consumo de fitoestrógenos, derivados de plantas biológicamente activas, se encuentran en muchos alimentos, como las legumbres, las hortalizas… que ayudan a paliar o prevenir los y la pérdida de masa ósea.
Feliz fin de semana, a todas las mujeres… y hombres
MEDICINA NATURAL 