MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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X FÓRUM MUJER Y MENOPAUSIA

 

Hace unos días se clausuró en Madrid el X Fórum Mujer y Menopausia, organizado por ella y el abanico. Más de 500 mujeres asistieron a los talleres y ponencias que durante dos días se impartieron en el CaixForum Madrid, cumpliendo con éxito los objetivos y expectativas de esta cita anual entre mujeres y expertos.

ella y el abanico nació en el año  2010 con el objetivo de contribuir a hacer más fácil el camino hacia una de las etapas más largas en la vida de las mujeres: la menopausia. Desconocida y llena de tabúes, dudas y estereotipos, la menopausia contará entre sus filas, según la Organización Mundial de la Salud, a más de 1.200 millones de mujeres en el mundo en el 2.030 (sólo en España el 44,49% de las mujeres tiene mas de 45 años). Estos datos nos dan la magnitud de la importancia de la información y de la necesidad de trabajar en pro de la visibilidad de las mujeres de más de 50 años.

Os dejo aquí las principales conclusiones de este X Fórum Mujer y Menopausiay que conviene tener muy presentes:

1.- La plenitud de la mujer en la etapa de madurez se puede ver empañada por los síntomas de la menopausia (sofocos, sequedad vaginal, relaciones sexuales dolorosas, sobrepeso, osteoporosis o trastornos del sueño).

  1. Estudios recientes concluyen que en España más del 80% de las mujeres con menopausia tienen molestias articulares. El descenso del nivel de estrógenos y el sobrepeso están detrás.

3.- Hoy existen múltiples herramientas y tratamientos, entre ellos, fitoestrógenos, colágeno asimilable, ejercitadores del suelo pélvico, láser vaginal y tratamientos hormonales y no hormonales.

4.- Las mujeres tienen que concienciarse de que hay soluciones, acudir al médico, hacer chequeos preventivos y exigir un tratamiento individualizado y eficaz.

5.- Los últimos estudios científicos revelan que los ejercicios de Kegel son lo más eficaz para prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo y mejorar las relaciones sexuales

6.- Más de 90 trabajos de investigación respaldan los beneficios del colágeno hidrolizado oral para la salud a nivel articular, óseo, dérmico y patologías como fibromialgia, sarcopenia y úlceras de presión.

7.- El enfoque  reciente de la terapia hormonal sustitutiva refleja que las dosis que se administran hoy son cuatro veces menores que al inicio y tienen la misma eficacia.

8.- Los hombres también deben conocer  los problemas que puedan surgir  en la mujer durante la menopausia porque influye en la relación de pareja.

9.- Se deben erradicar los prejuicios relacionados con la edad y la menopausia de aprendizaje y  memoria, edad  e  identidad, el sexo y la soledad.

10.- Vivir con pasión esta etapa significa sentirse viva y para ello hay que  llevar una vida sana, tener capacidad de conexión y empatía, alimentar el deseo y no ver el sexo como un acto mecánico y tolerar la frustración adaptándose a las situaciones que presenta la vida.

11.- En el ámbito cultural, hay que incorporar la visión de la mujer en los  puestos directivos para que se aborden temas femeninos como el de la menopausia.

 

Montse Roura, fundadora y directora de ella y el abanico reivindicó una vez más que “la menopausia, hoy la etapa más larga de la vida,  no es una enfermedad y la mujer madura tiene un papel fundamental en la sociedad”.

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ELLA Y EL ABANICO – MEDICINA NATURAL Y MENOPAUSIA

Ella y el abanico 1

 

La semana pasada se presentó el portal de internet Ella y el abanico, una página web dedicada a los más de 10 millones y medio de mujeres que tienen más de 45 años, media de edad a partir de la cual comienza la menopausia. Durante esta etapa, que marca el momento en el que la mujer pierde la capacidad de procrear, la función ovárica empieza a disminuir y aparecen los primeros síntomas.
Con más de 600.000 visitas registradas y una comunidad 2.0 de más 9000 mujeres, el objetivo de esta web, según su directora Montse Roura, es desmitificar los tabúes asociados a esta etapa de la mujer y comunicar todo lo positivo que hay en ella. Esta web será un canal de información para todas aquellas mujeres que llegan a esta etapa con miedo, desdramatizando la pérdida de concebir y enfatizando en la experiencia, madurez y estabilidad con la que se puede vivir esta etapa.

Para la presentación, se celebró una mesa redonda en la que además de Montse Roura, participaron Dña Carmen Plaza, directora del Instituto de la Mujer, lugar donde tuvo lugar la presentación, el Dr Santiago Palacios, ginecólogo y Director del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, Dña. Rosario Castaño, Psicóloga Clínica y Sexóloga y los actores Assumpta Serna y Carlos Olalla que, desde su experiencia personal, hablaron de cómo aquellas personas que viven expuestas a las cámaras afrontan la llegada de la madurez.

El Dr. Santiago Palacios, ginecólogo y Director del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, relató los síntomas más frecuentes que acompañan a la mujer durante la menopausia, entre los que destacan los sofocos, la sequedad vaginal, los trastornos del sueño, la irritabilidad y las alteraciones del ánimo propias de esta etapa, siendo los dos primeros por los que, con mayor frecuencia, consulta la mujer a su médico. Aunque no hay que “medicalizar” la menopausia, ya que se trata de una etapa natural en la mujer, tampoco hay que sufrir. Para ello, el Dr. Palacios recomendó individualizar los tratamientos y analizar cuál es el más adecuado para cada caso. Así, hoy en día, podemos optar por la medicina natural, donde las isoflavonas de soja ocupan un lugar destacado, y la soja ha sido y es utilizada por un buen número de mujeres. Otras plantas medicinales que tienen interés en esta etapa es la onagra, el trébol rojo, etc… También la THS (Terapia Hormonal Sustitutiva) es un tratamiento indicado en ciertos casos, será el médico quien, tras hacer un estudio personalizado, decidirá cuál es el tratamiento más adecuado.
La conclusión de la mesa redonda fue que aunque la menopausia NO es una enfermedad, sí es una etapa en la que es fundamental seguir un estilo de vida saludable, centrándose en la práctica de ejercicio físico, acompañado de una dieta adecuada, y la supresión o restricción de hábitos tóxicos.


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DIA MUNDIAL DEL CORAZÓN – MEDICINA NATURAL

Medicina natural dia mundial del corazónEl 29 de Septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón que fue creado en el año 2000 para informar a la gente de todo el mundo sobre las enfermedades cardíacas y los accidentes vasculares cerebrales. Cualquier acción que se haga este día, tiene una trascendencia importantísima en la salud ya que estas enfermedades son la principal causa mundial de muerte. En concreto, este año 2013, tratará de la importancia de la prevención y control de la enfermedad cardiovascular, especialmente en mujeres y niños. No porque en el hombre no sea importante, sino porque hay más concienciación social del riesgo en varones, y se minimiza la importancia de este riesgo en mujeres y niños. Es importante detenernos en el “ciclo vital”, ya que un niño sano, será un adulto sano y adultos saludables conducen a familias y comunidades saludables.

La edición de este año del día mundial del corazón pretende:

1) Desterrar el mito de que las enfermedades cardiovasculares solo afectan a las “personas mayores” y “al hombre”, las mujeres tienen el mismo riesgo que los hombres y los niños también son vulnerables.

2) Informar a las mujeres sobre su riesgo cardiovascular (cuando llega la menopausia la mujer está más desprotegida por la bajada de sus hormonas) y promover medidas para prevenir dicho riesgo y el de su familia.

3) Educar a las personas sobre las enfermedades del corazón, ya que pueden comenzar incluso antes del nacimiento, y prevenir en los niños factores de riesgo como la dieta poco saludable o la exposición al humo de tabaco.

Medicina natural dia mundial del corazon2Conviene recordar que al menos un 80% de las de las enfermedades del corazón se pueden prevenir. Hoy tenemos la oportunidad de evitar el impacto futuro de estas enfermedades mediante la adopción de una vida saludable para el corazón desde la infancia hasta la edad adulta. Ahí va el primer consejo para mantener la salud del corazón: 30 minutos de ejercicio físico moderado, por ejemplo caminar a paso ligero por lo menos cinco días a la semana.

En mis artículos frecuentemente hablo de plantas medicinales que pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud. En el caso del corazón, la medicina natural también tiene alternativas como por ejemplo el ajo, el olivo, etc… Pero siempre debemos seguir los consejos de nuestro médico y seguir el tratamiento por él recomendado.

Yo por mi parte ya he empezado a cuidar mi corazón. Mañana voy a correr la carrera popular del corazón en la que participan la Fundación del corazón y la Sociedad Española de Cardiología.  Bueno, en concreto yo voy a hacer la marcha de 4,5 Km y prometo el año que viene atreverme a la edición de “veteranos” de 10 Km. Si quieres participar, todavía estás a tiempo de inscribirte. Es muy fácil hacerlo por Internet y promover la salud de tu corazón. Te apuntas?


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Día mundial de la menopausia – 18 de Octubre

Estoy cogiendo peso aunque como lo mismo ¿Cómo lo puedo evitar? Mi ginecólogo me ha aconsejado los parches, pero he oído que son peligrosos. ¿Hay otras soluciones? ¿Tengo más riesgo ahora de tener cáncer? ¿Por qué aparecen los sofocos? He oído que el sexo se acaba a esta edad, ¿es realmente cierto? ¿Tengo que ir al ginecólogo con más frecuencia? Estoy a menudo triste ¿Por qué mi familia no me entiende? Tengo menos ganas de hacer el amor con mi pareja ¿Es normal?

Cada año, 270.000 mujeres de entre 40 y 65 años en España llegan a la menopausia de forma natural y se plantean muchas de las preguntas de arriba. Se estima que las mujeres españolas pasarán un tercio de su vida en menopausia y de hecho más de un 10% de las mujeres en el mundo son menopáusicas.

Aunque la menopausia no es una enfermedad, no debe ser infravalorada ya que afecta a la calidad de vida de la mujer y puede tener repercusiones negativas en su actividad diaria.  Según datos de la AEEM (Asociación Española para el Estudio de la Menopausia) seis de cada diez mujeres padece sofocos y la mitad de ellas tiene dificultades para dormir. Afortunadamente, seguir unos correctos hábitos de higiene de vida, una alimentación  adecuada y un tratamiento, cuando el ginecólogo lo considere adecuado, permitirá disfrutar de esta etapa plenamente y minimizar su impacto negativo. La terapia hormonal (THS) y las isoflavonas de soja son los tratamientos más recomendados por el médico. Un 35% de las mujeres ha tomado algún tratamiento natural para aliviar sus sofocos durante la menopausia.

La web www.ellayelabanico.com creada por Montse Roura quiere contribuir a hacer más fácil el camino hacia una de las etapas  mas larga en la vida de las mujeres y todavía hoy en día  desconocida y llena de tabúes : la menopausia.


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LA MENOPAUSIA: Prevención y cuidados.

Hoy quiero hacer mención a un problema al que con suerte, llegaremos todas las mujeres… y digo con suerte, porqué ojalá vivamos muchos años.

Llegada la edad, si en cuanto podemos, adoptamos medidas preventivas como es seguir una dieta correcta e ingerir la cantidad de calcio adecuada, retardaremos la pérdida de masa ósea.

Después, durante la menopausia, deberemos reforzar los hábitos saludables.
•    Como para todo, una dieta correcta nos ayudará: variada, rica y limitando el consumo de café, colas, alcohol, grasas e hidratos de carbono.
•    Ejercicio físico moderado: la inactividad física reduce la formación de masa ósea. Si la mujer practica algún ejercicio acorde con su edad y su estado general, logrará un mejor equilibrio entre formación y resorción óseas.
•    Suprimir el tabaco: el tabaco contribuye a la pérdida de masa ósea, adelanta la menopausia por su acción sobre el sistema nervioso central y afecta a los ovarios, produciendo su envejecimiento precoz.
•    Consumo de fitoestrógenos, derivados de plantas biológicamente activas, se encuentran en muchos alimentos, como las legumbres, las hortalizas… que ayudan a paliar o prevenir los y la pérdida de masa ósea.
Feliz fin de semana, a todas las mujeres… y hombres


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Biocuidados: La menopausia altera a las mujeres

La menopausia altera el estado anímico de las mujeresCon la última menstruación de la mujer, que tiene lugar entre los 42 y 56 años, comienza la última fase de su periodo reproductivo, lo que conocemos como menopausia. Es una etapa natural dentro del envejecimiento que provoca una serie de cambios que duran varios años, por eso se hace tan difícil sobrellevarla.

El Servicio de Neurología y el de Ginecología del Hospital de La Fe, de Valencia, comprobaron que el 70% de las mujeres sufre durante esta etapa algún tipo de alteración neurológica o neurodegenerativa, tales como problemas de movilidad, migrañas, crisis epilépticas o deterioro cognitivo.

Como complementos a la dieta, la mejor incorporación son las isoflavonas de soja, ya que gracias a sus propiedades representan una alternativa natural para los síntomas premenopáusicos y menopáusicos.


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Biocuidados: ¿Menopausia?

La menopausia es el periodo que termina la fase reproductiva de la mujer. La menopausia empieza al terminar la menstruación. Con el tiempo, los ovarios pierden gradualmente la habilidad de producir estrógeno y progesterona, las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Como la producción de estrógeno disminuye, la ovulación y menstruación ocurren a muy menudo, y eventualmente se detienen. La menstruación puede detenerse antes debido a una enfermedad o a una histerectomía. Én estos casos hablamos de menopausia inducida.

En Europa y en América del Norte, la menopausia ocurre normalmente cuando una mujer está alrededor de los 51-52 años de edad. La menopausia puede pasar sin embargo a veces ya a los 40. La edad y síntomas de la menopausia también tienen una influencia genética fuerte. Como una regla empírica, la mujer que empezó la menstruación temprano es más probable que experimente la menopausia antes.

La perimenopausia es el periodo de cambios graduales que llevan a la menopausia. Algunas mujeres pueden experimentar la perimenopausia a los 35 años. La perimenopausia puede tardar unos meses o incluso años. Durante la perimenopausia, se reduce la velocidad de producción de estrógeno y los niveles del mismo fluctúan. Esto causa los síntomas similares a la pubertad, pero más intensos. La postmenopausia es el periodo después de la menopausia.

Los síntomas de la menopausia

Los síntomas de la menopausia son tan diferentes e individuales en las mujeres. Algunas experimentan síntomas que sus amigas nunca sufren. La duración y severidad de los síntomas son variables. La menopausia es una parte natural de la vida porque todas las mujeres lo sufren, algunas con más dificultad que otras. Pero una cosa que todas las mujeres tienen en común es la habilidad para determinar las opciones sobre cómo tratar con sus síntomas menopáusicos. Aproximadamente en el mundo occidental el 12% de las mujeres no experimentan síntomas menopáusicos y aproximadamente el 14% experimenta los intensos problemas físicos o emocionales.

Complementos Alimenticios Alternativos

Los Complementos Alimenticios Alternativos para el tratamiento de los síntomas de la menopausia ofrecen un alivio para estos síntomas que se clasifica de significativo a moderado. Unos recursos botánicos, llamados fitoestrógenos, poseen un efecto estrogénico en el cuerpo y por eso su efecto es moderado. Los complementos fitoestrogénicos incluyen los isoflavones de soya, trébol rojo (Trifolium pratense), hierba sonajero (Cimicifuga racemosa) y ñame. Graves reacciones adversas para la funcionalidad del hígado se observaron en relación con la utilización de hierba sonajero.Otros cambios en la alimentación pueden también tener efectos positivos para los calores: evite cafeína, bebidas calientes, chocolate, comidas especiadas o picantes y alcohol . También hay unas hierbas que pueden ayudar.