ELLA Y EL ABANICO – MEDICINA NATURAL Y MENOPAUSIA

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La semana pasada se presentó el portal de internet Ella y el abanico, una página web dedicada a los más de 10 millones y medio de mujeres que tienen más de 45 años, media de edad a partir de la cual comienza la menopausia. Durante esta etapa, que marca el momento en el que la mujer pierde la capacidad de procrear, la función ovárica empieza a disminuir y aparecen los primeros síntomas.
Con más de 600.000 visitas registradas y una comunidad 2.0 de más 9000 mujeres, el objetivo de esta web, según su directora Montse Roura, es desmitificar los tabúes asociados a esta etapa de la mujer y comunicar todo lo positivo que hay en ella. Esta web será un canal de información para todas aquellas mujeres que llegan a esta etapa con miedo, desdramatizando la pérdida de concebir y enfatizando en la experiencia, madurez y estabilidad con la que se puede vivir esta etapa.

Para la presentación, se celebró una mesa redonda en la que además de Montse Roura, participaron Dña Carmen Plaza, directora del Instituto de la Mujer, lugar donde tuvo lugar la presentación, el Dr Santiago Palacios, ginecólogo y Director del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, Dña. Rosario Castaño, Psicóloga Clínica y Sexóloga y los actores Assumpta Serna y Carlos Olalla que, desde su experiencia personal, hablaron de cómo aquellas personas que viven expuestas a las cámaras afrontan la llegada de la madurez.

El Dr. Santiago Palacios, ginecólogo y Director del Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer, relató los síntomas más frecuentes que acompañan a la mujer durante la menopausia, entre los que destacan los sofocos, la sequedad vaginal, los trastornos del sueño, la irritabilidad y las alteraciones del ánimo propias de esta etapa, siendo los dos primeros por los que, con mayor frecuencia, consulta la mujer a su médico. Aunque no hay que “medicalizar” la menopausia, ya que se trata de una etapa natural en la mujer, tampoco hay que sufrir. Para ello, el Dr. Palacios recomendó individualizar los tratamientos y analizar cuál es el más adecuado para cada caso. Así, hoy en día, podemos optar por la medicina natural, donde las isoflavonas de soja ocupan un lugar destacado, y la soja ha sido y es utilizada por un buen número de mujeres. Otras plantas medicinales que tienen interés en esta etapa es la onagra, el trébol rojo, etc… También la THS (Terapia Hormonal Sustitutiva) es un tratamiento indicado en ciertos casos, será el médico quien, tras hacer un estudio personalizado, decidirá cuál es el tratamiento más adecuado.
La conclusión de la mesa redonda fue que aunque la menopausia NO es una enfermedad, sí es una etapa en la que es fundamental seguir un estilo de vida saludable, centrándose en la práctica de ejercicio físico, acompañado de una dieta adecuada, y la supresión o restricción de hábitos tóxicos.

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MEDICINA NATURAL Y ESTRÉS , DIA MUNDIAL DEL SUEÑO

medicina natural y estrés

Las cifras son escalofriantes : Un tercio de los españoles toma o ha tomado alguna medicación contra la ansiedad, según una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) con un instrumento de autoevaluación desarrollado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), aplicado a 4.402 personas.

Estas sociedades científicas recuerdan que los ansiolíticos pueden ocasionar importantes efectos secundarios, como  dependencia y somnolencia diurna, INFITO recomienda el uso de preparados farmacéuticos de plantas medicinales (medicina natural), para la ansiedad ocasional, y acudir a un psicólogo o a un médico cuando los síntomas se prolongan en el tiempo. Si analizamos con detalle los datos de la encuesta; es destacable que las mujeres sufren más ansiedad que los hombres, un 8% más, una diferencia que se ha estrechado en los últimos años. Los expertos insisten que aunque las mujeres sufren más ansiedad, disponen de más herramientas culturales para defenderse de ella y buscan ayuda con más facilidad que los hombres, lo que hace que resistan mejor las crisis.

Y desde aquí, aprovechando que este mes se ha celebrado el Día Mundial del Sueño, quiero hablaros de las plantas medicinales que nos pueden ayudar a controlar el estrés y consecuentemente a dormir mejor.

Celebrado desde el 2008, cada 14 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, y este año su lema “Respira bien, Duerme mejor, es salud” pretende centrar la atención en las frecuentes quejas comunes de los trastornos del sueño. Respirar correctamente y dormir bien por la noche es de vital importancia para la salud general. La medicina natural es una opción a considerar cuando aparecen los primeros síntomas y de entre todas las plantas hoy os quiero hablar de la pasiflora, también conocida como grenadilla por el parecido de su fruto con la granada. Se trata de una liana trepadora originaria de México, utilizada por los aztecas por sus propiedades sedantes. Fueron los jesuitas españoles quienes la introdujeron en Europa con el nombre de “flor de la pasión”. Actualmente, se cultiva en los jardines por su gran belleza.

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Además de su uso en jardines, se sabe que la parte aérea de la pasiflora posee flavonoides y alcaloides que son los responsables de su efecto en los trastornos en sueño, restaurando progresivamente un sueño reparador y de calidad en aquellas personas que padecen insomnio. Se recomienda especialmente en caso de insomnio, ansiedad y frecuentes despertares nocturnos. Y tú ¿tienes estrés? ¿tomas algo para dormir mejor?.

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ASTENIA PRIMAVERAL ¿SÍ o NO? JALEA REAL MEDICINA NATURAL

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Aunque muchos profesionales de la salud no admiten su existencia, lo cierto es que somos mucha las personas que, cuando llega la primavera, nos vemos inmersas es una sensación de cansancio permanente y “ganas de no hacer nada”. ¿A ti también te pasa?.

Sin miedo a equivocarnos, creo que hablamos de la astenia primaveral. Se trata de una sensación de fatiga y debilidad generalizadas que aparece con la llegada del buen tiempo. Los síntomas más frecuentes que relatan las personas que lo padecen son: tristeza, tono vital bajo, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones del apetito, entre otros. Como os decía, la medicina clásica no reconoce este cuadro clínico y asegura que los síntomas que se asocian a la astenia primaveral pueden deberse a otras enfermedades que se manifiestan de forma subclínica y que, por tanto, el paciente no sabe que las padece, como trastornos respiratorios y alergias.

También se sabe que el exceso de actividad (deporte, trabajo, etc..), la sobrecarga emocional (que conlleva insomnio, estrés, etc…) y una dieta desequilibrada también podrían estar detrás de este tipo de astenia.

Pero no debemos olvidar que el cambio de hora, la subida de las temperaturas y el incremento de horas de luz provocan en muchas personas alteraciones físicas y del estado de ánimo. Y es frecuente un bajo tono vital y síntomas de apatía. La fatiga intelectual, la dificultad de concentración y los trastornos del sueño, la memoria y del apetito son otras de las molestias asociadas a este estado.

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Y como ya lo decía Hipócrates : Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina, yo hoy os quiero hablar de la Jalea Real. Podemos decir que no es medicina natural si no alimento natural. Las propiedades de esta sustancia fabricada por las abejas en los casos de cansancio o fatiga ocasional son sobradamente conocidas. Sus extraordinarias propiedades hacen que las abejas reinas, que se alimentan a lo largo de su vida exclusivamente de Jalea Real, vivan hasta seis años y adquieran un tamaño dos veces superior al de las abejas obreras que tan sólo logran vivir unas seis semanas. La ciencia ha confirmado que se trata de un excelente alimento para el hombre por sus propiedades nutritivas, energéticas y metabólicas.
En su composición destacan vitaminas, muchas de ellas de importante efecto antioxidante, acetilcolina (excelente para la memoria y el sistema nervioso), sustancias de actividad antibiótica, aminoácidos, silicio, potasio y fósforo.

En farmacias se pueden encontrar numerosas presentaciones con Jalea Real, generalmente en viales unidosis, con distintas cantidades de jalea real, sola o asociada a otras sustancias. Una manera natural de hacer frente al cansancio.

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Medicina natural y sobrepeso ¿Cuánto pesan los españoles?

medicina natural y sobrepesoUn estudio realizado con más de 9.000 personas que deseaban adelgazar acaba de ser publicado en el último número de la prestigiosa revista Nutrition ha puesto de manifiesto que los españoles pesan más de lo que en realidad creen. Se trata de la investigación más amplia realizada en España con mediciones de peso y altura, y ha sido realizado por la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) en colaboración con los Laboratorios Arkopharma. Para  los autores, esta subestimación del propio peso podría condicionar el seguimiento del tratamiento dietético para mejorar el estatus nutricional. Esa diferencia se incrementa con la edad y es más pronunciada en el caso de los hombres.

Los 9.294 participantes en el estudio participaron en una campaña de información del  sobrepeso en más de 2.000 oficinas de farmacia, y que incluía consejos sobre dieta, ejercicio y preparados de plantas medicinales. El 77,5% de las mujeres y el 88% de los hombres que se acercaron para informarse sufrían exceso de peso. El sobrepeso y la obesidad se incrementaban con la edad, y son más frecuentes en los varones. Sin embargo, uno de cada cuatro hombres y una de cada diez mujeres no tenían una percepción real de su proporción entre peso y altura, medida por su Índice de Masa Corporal (IMC), ni de su silueta.

Los autores del estudio manifiestan que a medida que engordamos somos más indulgentes con nosotros mismos y creemos que apenas hemos variado nuestra masa corporal, lo que dificulta que se puedan seguir programas de pérdida gradual de peso. También pone de manifiesto este estudio que los preparados farmacéuticos con plantas medicinales (o medicina natural) como la Camilina, la Garcinia y el Plantago, combinados con la dieta y el ejercicio ayudan a obtener pérdidas moderadas de peso y, sobre todo, a no recuperarlo después.

También advirtieron de la importancia de adquirir las plantas medicinales en farmacia, donde disponen de preparados estandarizados (en forma de cápsulas, comprimidos o jarabes) con un control riguroso de seguridad y eficacia, y el consejo de un profesional de la salud.

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REMEDIO NATURAL PARA LA FIEBRE

remedio natural fiebreLa fiebre es el aumento temporal de la temperatura corporal como respuesta a alguna enfermedad. Se confirma que tenemos fiebre cuando la temperatura se sitúa por encima de estos niveles: 38° C medida en el recto, 37.5° C medida en la boca, 37.2° C medida en la axila.

En condiciones normales, la temperatura corporal normal puede variar a lo largo del día, siendo, por lo general, más alta por la noche. El ciclo menstrual, la actividad física, emociones fuertes, tras las comida, abrigarse mucho, ciertos medicamentos, temperatura y humedad altas, etc… son factores que pueden incrementar la temperatura corporal.

La fiebre es una parte importante del sistema de defensas de nuestro cuerpo frente a la infección. La mayoría de las bacterias y virus que causan las infecciones en las personas provocan la aparición de fiebre.  Aunque también aparece en adultos, muchos bebés y niños presentan fiebre alta con enfermedades virales menores. Una vez conocida la causa de la fiebre es conveniente hacerla bajar, sobre todo en niños donde puede llegar a ser muy alta y provocar situaciones más graves (convulsiones febriles por ejemplo).

Antiguamente cuando teníamos fiebre nos abrigaban más para aquello que decían de “sudar la fiebre”. Afortunadamente, hoy en día, se sabe que hay que hacer lo contrario, no abrigarse, mantener una temperatura ambiental adecuada, no muy alta, y beber abundante líquido.

Otro remedio para bajar la fiebre son los baños de agua fría. Hay que utilizar siempre un termómetro de bañera y monitorear constantemente la temperatura del agua (que debe estar a 37 grados centígrados, nunca menos).

Arkofebril termómetroLos Laboratorios Arkopharma han comercializado recientemente un remedio natural muy interesante; unos parches de gel frío llamados Arkofebril que ayudan a disminuir la temperatura corporal en caso  de fiebre. Se pueden utilizar en niños a partir de 6 meses y se venden en las farmacias.

Su mecanismo de acción es muy sencillo, al entrar en contacto con la piel, los parches absorben el calor y ayudan a disminuir la  temperatura corporal en caso de fiebre. Para usarlos correctamente, hay que despegar la película de papel protector del parche y colocarlo sobre la piel limpia y seca. Se puede potenciar el efecto frío guardando el parche en la nevera

No obstante, conviene recordar la importancia de consultar siempre al médico o farmacéutico en el caso de fiebre continuada durante días o semanas.

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DIETA EQUILIBRADA Y SALUDABLE PARA ADELGAZAR

medicina natural dietaTras más de cuarenta años de experiencia nutricionista, el doctor Pierre Dukan se hizo famoso hace unos cuantos años por su revolucionaria dieta. La dieta Dukan es hiperproteica y propone adelgazar a base de una lista de los 100 alimentos autorizados de los que puedes comer a voluntad, sin contar calorías y sin pasar hambre.

Sin embargo los efectos secundarios a la dieta y los peligros que puede suponer para la salud ha ocasionado que el colegio de médicos francés haya anunciado ahora la expulsión de Pierre Dukan (Argel, 1942), autor de la célebre dieta hiperproteica. La decisión ha sido adoptada por la cámara disciplinaria, que en la práctica no tendrá ningún efecto porque el propio Dukan ya se había dado de baja de este organismo en abril de 2012, poco después de su jubilación, en desacuerdo con sus colegas.

Pese a ello, la orden de médicos mantuvo el proceso disciplinario contra Dukan, autor de un método que, según él, ha llegado a 40 millones de personas. La dieta, basada en alimentos de alto contenido proteico, ha provocado las críticas de muchos colegas, que consideran que puede crear desequilibrios alimentarios en los pacientes. Dukan asegura que, gracias a su método, muchos pacientes han podido perder peso por tan solo seis euros, que es el precio de su libro, del que ha vendido 13 millones de ejemplares.pierre-dukan-adelgazarUn buen número de profesionales son de la opinión de que las dietas hiperproteícas se realizan a expensas de una reducción drástica en el consumo de hidratos de carbono y grasas. De tal modo, el organismo se ve obligado a recurrir a los depósitos de grasa, para obtener energía a través de la movilización de los mismos. Aunque esto puede ser efectivo en un primer momento para adelgazar, a largo plazo, afecta funciones vitales del organismo, ya que sobrecarga órganos como los riñones y el hígado, que pueden sufrir secuelas importantes. Al mismo tiempo, tiene efectos secundarios sobre las funciones que dependen de un adecuado suministro de grasas y carbohidratos, ya que son inmediatamente limitadas. De este modo, se sabe que los órganos más vulnerables a esta restricción son los músculos y el cerebro.  Por ello estas dietas suelen ir acompañadas de fatiga y  deterioro del rendimiento general.

Sin embargo Dukan sigue defendiendo su dieta y explica que “ha frenado la progresión del sobrepeso”. Como siempre venimos haciendo desde este blog,  debemos recordar la importancia de perder peso pero sin perder la salud, y esto solo se consigue con una dieta equilibrada, que contenga todos los nutrientes y siguiendo unos hábitos saludables. Además, se recomienda aumentar la práctica de ejercicio físico y cuando sea necesario un complemento de plantas medicinales (medicina natural).

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PREMIOS VOZ PROPOLIS – MEDICINA NATURAL

Cada año, cuando llega la época de la gripe y los resfriados, salen a la luz datos sobre el uso indiscriminado de antibióticos en nuestro país. Conviene recordar que dichos antibióticos son ineficaces para estos procesos, producidos por virus. Hoy podemos hablar de dos noticias, una mala y una buena. La mala noticia ha sido que según datos del Centro de Investigación sorbe Fitoterapia (INFITO), seis de cada diez españoles toman antibióticos, sin ser recomendados por el médico, para molestias de garganta u otros síntomas asociados al resfriado. Ahora vamos con la buena noticia, que a nosotros nos interesa más al tratarse de medicina natural: El uso del própolis cada vez está más extendido. Uno de cada cuatro españoles lo ha tomado alguna vez para prevenir o tratar el resfriado o las afecciones de garganta, según una encuesta de INFITO.

El própolis es una sustancia elaborada por las abejas a partir de productos de origen vegetal. Esta sustancia que ellas utilizan para proteger sus colmenas de agentes externos, ha demostrado ser eficaz también en el hombre contra virus, bacterias y hongos. Se sabe que tiene un efecto antiinflamatorio sobre la mucosa y las cuerdas vocales, con lo que es muy útil para las molestias de la garganta. Cada año, INFITO entrega los Premios Voz Própolis a las mejores voces del año. El objetivo de estos galardones, que celebran su tercera edición, es premiar a aquellos profesionales que utilizan la voz como herramienta de trabajo y que hayan destacado en 2013, como es el caso de cantantes, actores, profesores, locutores o presentadores de televisión. Este año los galardonados han sido la cantante Edurne, al actor y cantante Daniel Diges y al periodista Marcos López, presentador del Telediario 2 de TVE.

Los profesionales de la salud, tanto médicos como farmacéuticos, aconsejan tomar própolis para prevenir las infecciones y también aliviar los problemas de garganta. No obstante, insiten que para garantizar su eficacia y seguridad debe adquirirse, al igual que todas las plantas medicinales, en establecimientos regidos por profesionales sanitarios, como ocurre en las farmacias, donde se controla su conservación y se da un consejo de salud adecuado.

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