¿HAY QUE BEBER EL ZUMO DE NARANJA INMEDIATAMENTE PARA NO PERDER LA VITAMINA C?

medicina natural - zumo de naranja

La vitamina C siempre ha sido una de las vitaminas reconocidas como beneficiosas e incluidas en el vademécum de medicina natural. Y siempre hemos oído que debemos beber el zumo de naranja recién exprimido para evitar que se pierda la vitamina C. Ahora nuevos datos nos indican que podemos esperar….
Se acaba de publicar una revisión en la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética en la que se declara que para que se produzca una disminución considerable de la vitamina C en el zumo de naranja hay que recurrir a “condiciones extremas”, como calentar el zumo a 120 ºC. Respecto al efecto del tiempo sobre la vitamina, esta revisión también aclara que la vitamina C se conserva perfectamente en el zumo hasta 12 horas. Así que, tranquilidad … y a disfrutar del zumo de naranja. Podemos paladearlo y disfrutarlo con calma e incluso prepararlo un rato antes de consumirlo sin perder sus beneficiosas propiedades.
Recientemente se ha realizado la encuesta ENIDE, donde se valoró si las cantidades de vitamina C que consumimos son las adecuadas o no. Este sondeo, coordinado por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN, hoy en día denominada AECOSAN), observó que algunas personas toman hasta cuatro veces las ingestas aconsejadas de vitamina C. Los alimentos que más contribuyen a nuestro consumo son las frutas y derivados, además de las verduras, hortalizas y derivados. Estos dos grupos de alimentos aportan el 79% de la vitamina C que tomamos. Aunque el consumo de vitamina C en España es elevado, no supone ningún riesgo para la salud.
Otros estudios recientes parecen relacionar la ingesta de zumos y el riesgo de padecer exceso de peso o diabetes tipo 2. Por ello, algunas instituciones como la Universidad de Harvard y el American Institute for Cancer Research aconsejaron limitar la ingesta de zumos a un máximo de un vaso pequeño al día.
En resumen, parece que no debemos preocuparnos mucho por la vitamina C del zumo de naranja, dado que ni se pierde en unos minutos, ni presentamos carencias de la vitamina. Eso sí, a la espera de que haya otros estudios que muestren resultados más concluyentes, se aconseja no abusar de este zumo.

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DIA MUNDIAL DEL CORAZÓN – MEDICINA NATURAL PARA EL CORAZÓN

 

Roter Reis

Los último datos publicados por INFITO (Centro de investigación sobre fitoterapia) muestran que la salud cardiovascular preocupa cada vez más a los españoles, y para prevenirla cada vez se acude más a la ayuda de preparados farmacéuticos de origen natural.

Aprovechando que el próximo 29 de septiembre es el día mundial del corazón, hoy me gustaría hablar de las posibilidades que tenemos para cuidar nuestro corazón y prevenir enfermedades con plantas medicinales y otras preparados naturales. La Fundación Española del Corazón (FEC) nos ha recordado que aunque España es el país europeo con mayor esperanza de vida, existe una alta incidencia de los factores de riesgo cardiovascular, por lo que la prevención de estas enfermedades debe ser un objetivo prioritario. Los hombres son quienes más se preocupan por su salud cardiovascular, pero son las mujeres las que más optan por estos preparados naturales, entre los que destacan la levadura roja de arroz, los ácidos grasos omega 3, el ajo y los fitoesteroles.

La misma encuesta de INFITO muestra que ocho de cada diez españoles prefieren los preparados farmacéuticos de origen natural para prevenir los trastornos cardiovasculares a los medicamentos de origen sintético.

Uno de los activos más recientemente estudiado es la levadura roja de arroz, un preparado farmacéutico que se obtiene de este cereal y cuyos principios activos, las monacolinas, consiguen inhibir la síntesis de colesterol. Diversos estudios confirman una reducción media del 19% para el colesterol total, del 23%  para  el  colesterol LDL y del 17% para los triglicéridos, así como  un  incremento  del  11%  para  el  colesterol HDL (el colesterol bueno).  Su eficacia ha sido confirmada por la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, la EFSA, como indicada para el “control del colesterol”.

Conviene recordar que estos preparados deben adquirirse en la farmacia para obtener las debidas garantías de seguridad y eficacia y garantizar una elaboración y conservación óptimos. EL farmacéutico nos ayudará a descubrir cuál es el producto más adecuado para nuestro caso. Y para acabar te dejo este video que espero que te guste. Feliz día del corazón!

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EL BAJON POSTVACACIONAL EN LOS NIÑOS Y LA MEDICINA NATURAL

Niños de vacaciones

Según datos de la Sociedad Española para la Ansiedad y el estrés, cuando se realiza una encuesta que pregunta directamente si se ha sufrido el síndrome postvacacional (sin definir qué es) la mayoría de los trabajadores responden que sí (63% de mujeres y 51% de varones), de media un 57% población. También es cierto que un buen número de los encuestados declaran que los síntomas desaparecen en tan sólo unos días.

Lo que sí es completamente cierto es que durante las vacaciones cambian nuestros horarios y alteramos el ciclo del sueño. Por lo que además de la consabida pereza de la vuelta a las obligaciones diarias, los hábitos adquiridos durante el verano, favorecen la aparición del síndrome postvacacional.

Cuanto más desordenada haya sido nuestra vida durante el verano, más nos costará adaptarnos a la rutina. En el caso de los niños, este fenómeno se produce igual que en los adultos. Con el agravante de que sus vacaciones se prolongan durante más de dos meses, por lo que luego recuperar la normalidad cuesta un poco más.

Los datos muestran que entre un 5 y un 8 por ciento de los niños sufren los síntomas de este síndrome de “vuelta al cole”. Tristeza, apatía, decaimiento, falta de concentración, ansiedad, irritabilidad e insomnio son las principales señales que pueden indicar que un niño está afectado por el síndrome postvacacional. En los casos más extremos, el niño puede tener síntomas físicos como dolor de cabeza o de estómago, buscando evitar la asistencia al colegio.

Sin embargo, hay consejos muy sencillos que todos podemos llevar a cabo para aliviar estos problemas y hacer más llevadera la vuelta al cole de nuestros pequeños. Eso sí, los expertos aconsejan que los padres ayuden a sus hijos a recuperar la rutina escolar, por lo menos una semana antes de empezar el colegio. Aquí van algunas de las recomendaciones:

  1. Ir estableciendo, poco a poco, nuevos horarios para dormir y despertar.
  2. Evitar dejar todo para última hora. Conviene preparar los libros de texto, uniformes, materia, etc… al menos un par de semanas antes.
  3. Reencuentro con amigos. Si es posible, un buen plan es reencontrase con sus amigos unos días antes de que empiece el colegio.
  4. Actitud positiva. Buscar la parte positiva (y hacérsela saber) del reencuentro con sus amigos y las rutinas del curso.
  5. Recuperar los horarios de la comida, también poco a poco.
  6.  Retomar su ritmo de trabajo diario.

Afortunadamente hoy existen remedios naturales (medicina natural)  que nos pueden ayudar a recuperar la normalidad acortando la duración del proceso. Una de las sustancias más utilizadas es la jalea real. Según una encuesta realizada por INFITO, entre más de 2.000 personas, uno de cada cinco españoles utiliza jalea real para combatir el cansancio y, en menor medida, situaciones de convalecencia. Para Jesús Román, presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, “la jalea real por su composición rica en vitaminas C, E, A y del grupo B (B1,B2, B, B6 y ácido fólico) y minerales, por sí sola constituye un excelente complemento alimentario en estados de debilidad o agotamiento físico o psíquico, por lo que se recomienda el uso de preparados de venta en farmacia para aliviar el cansancio”.

Jalea Real

Es importante destacar, que en el caso de los niños, se deben buscar preparados que reúnan las garantías de calidad y seguridad en la farmacia y, sobre todo, con las dosis adecuadas. Normalmente, la edad a partir de la cual se recomienda el consumo de jalea real son los tres años. Asimismo, el profesor Román destaca que “esta sustancia por su contenido en oligoelementos y aminoácidos esenciales como la lisina, leucina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, valina aporta los nutrientes necesarios para los procesos del metabolismo, por lo que está indicada también para su uso durante los años de crecimiento”. En general, el síndrome postvacacional suele durar de varios días a unas semanas. No se trata de una enfermedad, por lo tanto, hay que evitar preocuparse en exceso y recordar que se puede aliviar con complementos naturales. Solo si al cabo de unas semanas los síntomas persisten y el niño sigue sin querer ir al colegio, habrá que analizar la situación porque seguramente será por otro motivo.

 

 

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TRATAMIENTOS NATURALES PARA EL CABELLO EN VERANO

medicina natural cabello

Cuando hablamos de hábitos saludables y de la necesidad de protegernos del sol, siempre pensamos en la piel. Efectivamente, la piel es una de nuestras partes del cuerpo más expuesta a la exposición solar y debemos extremar las precauciones. Sin embargo, no debemos olvidarnos del cabello. La luz del sol, o más específicamente los rayos UV de la luz solar, actúan sobre el cabello igual que en la piel; afectando a su color color y textura.

Los rayos ultravioleta (UV) presentes en la luz solar blanquean los pigmentos del cabello, ya sea un cabello natural o coloreado. Esto es debido a que destruyen los pigmentos y por ello el pelo se vuelve mucho más claro.  En general, este no es sólo el problema, sino que el cabello se torna menos brillante y con aspecto más apagado.

Además, la queratina, constituyente principal del cabello, también se afecta y el cabello pierde textura y se vuelve más quebradizo.

Y qué pasa con la caída del cabello en otoño, después del verano. ¿Se trata de un mito? ¿O es una realidad?. Aunque existen discrepancias entre los dermatólogos, podemos afirmar que la caída del cabello durante el otoño se hace más evidente, sobre todo en mujeres, y explicamos por qué. El aumento de la temperatura estival acelera el crecimiento del cabello, en concreto la fase anágena, por ello, aproximadamente dos meses después de las altas temperaturas, se produce un aumento de la caída de cabello bastante evidente. En general, en la mayoría de las ocasiones, el cabello se recupera sin problema con los cuidados adecuados. Pero además del exceso de temperatura, durante el verano el cabello se expone más a la humedad y al cloro, y sobre todo en cabellos teñidos, con mechas o que abusan de las planchas y el secador, es frecuente que se desprendan con más facilidad.

Ahora ya lo sabemos, es frecuente que la caída de las hojas en otoño vaya acompañada de una mayor caída de nuestro cabello. Para mitigar el problema, podemos recurrir a plantas medicinales o complementos nutricionales de origen natural que nos van a ayudar. Hoy, en concreto, quiero hablar de la levadura de cerveza. Se trata de un hongo microscópico que se encuentra en estado natural en la piel de determinadas frutas y en el mosto de la cerveza. Fue Louis Pasteur en 1859 quien descubrió que la levadura de cerveza se alimenta de los azúcares del almidón de la harina produciendo dióxido de carbono, un gas que al dilatar las proteínas del gluten de la harina, hace aumentar el volumen de la masa.

La levadura de cerveza es muy utilizada en dietética por su riqueza en vitamina B, sales minerales y aminoácidos. Por ello, su suplementación en la alimentación resulta de interés para la piel, los cabellos frágiles y las uñas quebradizas, así como en caso de cansancio. Puedes encontrar preparados en cápsulas en las farmacias, dosificados para ayudar a recuperar el cabello después del verano.

Además, podemos utilizar cosméticos que aplicados sobre el cabello, nos ayuden a recuperar el balance de humedad adecuado. Existen acondicionadores o mascarillas específicos para el sol. Además, recuerda que también puedes aplicar un protector solar ….y, por supuesto, no olvidar el método más efectivo y tradicional: el clásico sombrero de playa… A seguir disfrutando del verano!

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PERDER PESO CON MEDICINA NATURAL Y APLICACIONES INFORMÁTICAS

medicina natural infito

 

Durante las vacaciones, y en general durante el verano, son más frecuentes las comidas fuera de casa y los excesos. Sin embargo, no debemos bajar la guardia y controlar nuestra dieta para evitar el exceso de peso y no tirar por la borda el esfuerzo realizado durante todo el año.
Se acaba de presentar un aplicación gratuita desarrollada por el centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).
Llamada Controla tu peso, es una ayuda para perder peso de forma saludable con dieta y plantas medicinales. Este software permite calcular el Índice de Masa Corporal (IMC), así como las calorías ingeridas en cada comida en función de los alimentos que componen la dieta.

medicina natural  sobrepeso

 

Además, incluye un listado de plantas medicinales para complementar un programa de adelgazamiento y un sistema de geolocalización de las farmacias más cercanas acreditadas por INFITO como consultoras en fitoterapia.
Según una encuesta realizada por INFITO a 2.400 personas, cerca de la mitad de las mujeres han hecho dieta en el último año. Uno de los primeros pasos que hay que dar a la hora de perder peso es saber cuántos kilos nos sobran y cuántas calorías necesitamos comer para situarnos en nuestro peso ideal. Por ello, esta aplicación gratuita es de gran ayuda al calcular en pocos segundos el IMC. La aplicación incluye un calendario en el que se pueden introducir los alimentos tomados cada día durante el desayuno, la media mañana, la comida, la merienda y la cena, en base a un listado de productos distribuidos por categorías como aceite y derivados, pescados, cereales o frutas y verduras, entre otras. El sistema calculará el total de calorías consumidas cada día.
Este verano, con esta aplicación podremos gestionar las calorías que consumimos y controlarnos cuando nos hayamos excedido. Y por supuesto, recordad que cuando queremos perder peso debemos actuar en tres frentes; la dieta, un programa con plantas medicinales (mejor de venta en farmacia) y aumentar el ejercicio físico.
Aprovecha el tiempo libre que tienes en verano y dedica más tiempo a cuidarte!

 

 

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MANCHAS BLANCAS EN LA PIEL …. PITIRIASIS ALBA

pitiriasis alba

 

Cuando llega el verano y nos ponemos morenos, es frecuente ver sobre la piel unas manchas claras o rosadas en la cara, el cuello, brazos e, incluso, tronco. Son redondas, de entre 0,5 a 2 centímetros de diámetro y varían en número. Es o que llamamos Pitiriasis alba y se produce por factores medioambientales como el sol y el viento. Aparece casi en exclusiva en la población infantil y adolescente entre los 3 y los 16 años y a ambos sexos por igual. Según datos de la Asociación Española de Dermatología y Venereología (AEDV), más de 30% de los niños tiene pitiriasis alba. Este trastorno es muy común, se trata de una enfermedad crónica pero benigna de la que aún no se han descubierto los factores ambientales o genéticos que favorecen su aparición ni la causa. Suele aparecer asociada a la dermatitis atópica en personas con la piel sensible o seca. Muchos especialistas apuntan a la deshidratación, la exposición inadecuada al sol y al cloro de las piscinas como los responsables de la aparición de estas manchas. Otras opiniones lo relacionan con infecciones por distintos microorganismos y se la ha tratado con diferentes antibióticos, sin resultados efectivos. En 1963, una investigación apuntaba que era muy frecuente en niños egipcios en edad escolar que sufrían deficiencias vitamínicas e infecciones por parásitos. No obstante, ninguna de estas afirmaciones se ha podido demostrar científicamente. Así pues, la comunidad científica aceptó como principal causa la piel seca provocada por el sol y el viento, que remite en la pubertad debido a que, por cambios hormonales, la piel se vuelve más grasa.

Cómo prevenir las manchas claras en la piel

No tenemos un tratamiento curativo para la Pitiriasis alba y como aparece con mayor frecuencia en pieles secas y delicadas, las acciones preventivas van dirigidas al cuidado de la piel. Así, si se quiere minimizar al máximo la presencia de las antiestéticas manchas, es necesario evitar la exposición solar intensa, utilizar fotoprotector de manera adecuada y disminuir el tiempo de exposición al sol. Con esto, conseguiremos que las manchas sean menos evidentes, ya que cuanto más bronceados estamos, más evidentes se hacen porque estas manchas no oscurecen como el resto de la piel. Ante una piel seca o delicada es mejor reducir la frecuencia del aseo diario (mejor ducha) y la temperatura del agua, usar jabones suaves y emplear emolientes y cremas con humectantes para disminuir la sequedad de la piel. Hay que insistir, sobre todo, en una buena hidratación. Si el problema es muy persistente, en ocasiones es necesario utilizar una crema de corticoides suave, pero siempre será el médico quien lo aconseje.

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DIA EUROPEO DE LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PIEL – 13 DE JUNIO

chica arkosol

 

¿Sabías que uno de los factores de riesgo para el cáncer de piel es la exposición al sol? ¿Y sabías que se puede prevenir con protección solar? Seguro que sí, verdad? Pues a pesar de que lo sabemos, cada año se diagnostican en España 5.000 casos de melanoma y 1 de cada 5 muere.

Hoy, 13 de junio, es el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel y quiero aportar mi grano de arena para insistir que, aunque el sol es beneficioso para nuestra salud, es fundamental protegerse adecuadamente.

En España, tenemos la gran suerte de disfrutar de muchas horas de sol, por ello somos uno de los países elegidos como lugar de destino durante las vacaciones. Pero también por ello, estamos más expuestos a los riesgos del sol así que manos a la obra…

Lo primero es recordar que no solo tomamos el sol cuando vamos a la playa o la piscina, durante nuestro mes de vacaciones. Cada día, cuando vamos al trabajo, nos damos un paseo o nos sentamos en una terraza, nuestra piel recibe radiación solar… así que olvídate del calendario y utiliza los fotoprotectores desde que veas que el sol luce durante más tiempo y siempre que estés al aire libre.

Aquí van unos consejos importantes que, aunque lo sabemos, conviene recordar:

  1. Aplícate el protector solar una media hora antes de la exposición solar y renueve frecuentemente su aplicación, sobre todo después de cada baño.
  2. La exposición al sol debe ser progresiva, evitando hacerlo entre las 12h y las 16h.
  3. Evita darte sesiones de rayos UVA, contribuyen a la aparición de cáncer de piel y aceleran el envejecimiento cutáneo.
  4. Los niños menores de 3 años solo deben exponerse al sol a primeras horas la mañana o al final de la tarde, y siempre con un fotoprotector.
  5. Utiliza siempre que sea posible gorra y gafas de sol con cristales homologados capaces de filtrar los rayos UVA y UVB. Se recomienda que los niños permanezcan el mayor tiempo posible con camiseta.
  6. No te seques al sol, utilice una toalla. El “efecto lupa” de las gotas de agua favorece las quemaduras solares y disminuye la eficacia de los protectores solares aunque éstos sean resistentes al agua.
  7. Bebe agua con frecuencia y zumos naturales con antioxidantes.
  8. Extrema la precaución en las zonas del cuerpo más sensibles al sol: cara, cuello, cuero cabelludo, orejas, escote, hombros y empeines.

 

 

Y por último, además de las cremas solares fotoprotectoras,  los expertos también recomiendan reforzar la protección solar con nutricosmética. Se trata de complementos en cápsulas, ricos en antioxidantes y otros activos naturales que evitan el envejecimiento de la piel al tiempo que favorecen el bronceado y evitan la aparición de manchas. Te dejo este interesante video sobre la nutricosmética solar. Bienvenido el verano!

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