MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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Acaba el mes de Agosto pero algunos se van de vacaciones… atención al cuidado de la piel y el bronceado…

Si eres de los afortunados en preparar estos días la maleta y salir de vacaciones… ¡Enhorabuena! podrás disfrutar de las altas temperaturas previstas para los próximos días a la orilla del mar o descansando en tu lugar de destino.

Vamos a recordar hoy los secretos para conseguir un bronceado perfecto:

– Preparar la piel con productos de nutricosmética (cosmética en cápsulas) unos 15 días antes de la exposición (no te preocupes si no lo has hecho, puedes empezar ahora mismo). Betacaroteno, licopeno y otras sustancias antioxidantes junto a activos hidratantes de plantas medicinales como la borraja o la onagra son un alimento excepcional para la piel. Son eficaces para prevenir los efectos nocivos del sol y aprovechar toda su energía en el organismo. Sigue tomándolos durante la exposición y si quieres prolongar el bronceado, continúa después de volver de vacaciones.

– Antes de la primera exposición solar exfolia todo el cuerpo para eliminar las células muertas y conseguir un tono completamente uniforme desde el primer día.

– Para evitar quemaduras, durante la exposición, utiliza cremas solares con factor de protección adecuado a tu tipo de piel. Puedes pedir consulta en la farmacia. Existen gamas de cosmética natural BIO en la farmacia que ya cuentan con cremas fotoprotectoras sin filtros químicos.

– Recuerda que debes seguir limpiando la piel un par de veces a la semana con un exfoliante muy suave. Así, evitarás la descamación a la vuelta de las vacaciones.

– Y, después de la exposición solar y tras la ducha, aplícate un bálsamo calmante para nutrir e hidratar la piel.

Estos sencillos pasos te permitirán conseguir un bronceado uniforme y duradero. !

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Disfruta del sol pero cuida la salud de tu piel

El sol es el motor del verano y fuente de salud. Durante los meses de verano brilla con más fuerza, nos acompaña durante más horas y nos anima a realizar actividades al aire libre. Sus efectos positivos se reflejan en nuestra piel, en nuestro estado de ánimo e incluso en nuestros huesos, que se refuerzan indirectamente por la producción extra de vitamina D.

Pero, cuidado, hay contraindicaciones y una exposición prolongada y sin la debida protección puede generarnos más problemas de salud que beneficios.

Hay que tomar las debidas precauciones antes de exponernos al sol y recordar el uso de cosméticos protectores para evitar los efectos negativos del sol. Además, la exposición excesiva al sol puede provocar envejecimiento cutáneo prematuro e incluso fomentar la aparición de patologías más graves como el cáncer de piel. Cuando nos exponemos al sol inciden en nuestro cuerpo dos tipos de rayos principales: los infrarrojos, que producen calor, y los ultravioleta, responsables de las alteraciones visibles de la piel (el bronceado, por ejemplo). Para defenderse de estos últimos, nuestro organismo produce de forma natural un pigmento protector llamado melanina, pero sólo las personas de tez muy oscura tienen la cantidad suficiente para exponerse al sol sin correr riesgos. Aquellos con pieles más claras y sensibles deben recurrir a protectores artificiales para evitar los efectos dañinos de los rayos.

Además de los fotoprotectores por vía tópica, cremas directamente aplicadas en la piel, son recomendables los fotoprotectores en cápsulas que preparan la piel desde dentro para minimizar los efectos secundarios del sol y prevenir el enrojecimiento y otros problemas que genera el sol en la piel; sequedad, arrugas, etc…. Con frecuencia estos productos llevan betacaroteno y otros productos de fitoterapia, búscalos siempre en la farmacia.


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Cosméticos para poner nuestra piel a salvo de las manchas

Uno de los problemas más frecuentes en la piel cuando llega el calor y nos exponemos al sol son las temidas manchas. Pero ¿Por qué aparecen? Los responsables son los melanocitos, células internas que producen la melanina, y que por una razón u otra ven alterado su funcionamiento. La melanina es el pigmento marrón que producimos de forma natural y que da color a nuestra piel, a nuestro pelo y al iris del ojo.

Cuando nos exponemos al sol, los melanocitos aumentan la  producción de pigmento para darnos este tono de piel bronceado tan deseado. Una exposición prolongada sin la protección adecuada provoca un aumento de los radicales libres que a su vez estimulan aún más la producción de melanina.

Durante este proceso, intervienen varias enzimas y hormonas: la tirosinasa y la hormona de estimulación de melanogénesis (llamada MSH: Melanin Stimulating Hormon) son las más destacadas.

Con el envejecimiento, los radicales libres estimulan también la producción de melanina y la regeneración celular se ralentiza dando lugar a la aparición de manchas oscuras pigmentarias.  Así, al aumentar la concentración de melanina deja de distribuirse de forma uniforme, provocando la aparición de manchas oscuras.

Las personas con un fototipo de piel claro tienen más tendencia a desarrollar manchas en la piel, por lo que deben extremar más la protección durante la exposición solar. Las zonas más frecuentes de aparición son las más expuestas a la exposición solar: rostro, escote y manos.

Existen activos específicos antimanchas que están basados en bloquear la producción de melanina. Un activo muy novedoso es el regulador de la melanina: MSH-INHIB que actúa directamente en el melanocito, regulando la producción de este pigmento. La piel recupera un tono uniforme y las manchas disminuyen. Una planta interesante para evitar la aparición de manchas es la soja: con su acción regenerante y redensificante permite luchar contra el envejecimiento   de la piel. La gama Homogene de Plante System ofrece una selección de cremas adaptadas para la las pieles con tendencia a manchas. Pide consejo en la farmacia para saber cual es el tratamiento más adecuado para tu caso.

 Y recuerda utilizar siempre un fotoprotector adecuado a tu tipo de piel antes de tomar el sol!


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Por fin llega el sol…. ¿Estamos preparados?

Los beneficios del sol para el organismo son numerosos; es fundamental para que nuestro cuerpo sintetice vitamina D (y fortalecer nuestros huesos), contribuye a nuestra salud emocional, previniendo la depresión y evitando el insomnio, mejora numerosos problemas de la piel como puede ser la psoriasis y el acné y un largo etcétera. Además de estos beneficios que no son observados a simple vista, otro efecto inmediato tras la exposición al sol es la aparición del deseado bronceado. Esta pigmentación es el sistema de defensa que tiene la piel para defenderse de los efectos nocivos de los rayos solares. Cuando hablamos de bronceado tenemos que hablar de la melanina, un pigmento fabricado por los melanocitos, células que se encuentran en la capa profunda de la epidermis. Bajo la acción de los rayos ultravioletas, se incrementa la producción de melanina provocando una hiperpigmentación, es decir, el deseado bronceado.

Pero, cuidado… la exposición al sol sin tomar las debidas precauciones siempre resulta peligrosa para la salud. Las radiaciones ultravioletas del sol (UVA y UVB) también generan radicales libres y producen agresiones en la piel, en particular en la membrana celular. Aunque la melanina, absorbe una parte de estos rayos, frenando el envejecimiento, en ocasiones resulta insuficiente para neutralizar su efecto.

 Hoy vamos a hablar de activos naturales (antioxidantes e hidratantes) que pueden contribuir positivamente en el proceso del bronceado actuando a dos niveles: por una parte favorecen el bronceado y por otra, neutralizan los procesos oxidantes y de envejecimiento de las radiaciones solares sobre la piel, aportando seguridad al bronceado.

El más destacado es el betacaroteno que, una vez absorbido, una parte se deposita en la piel, garantizando una óptima fotoprotección y favoreciendo el bronceado. En general, la exposición a los rayos ultravioletas conlleva una disminución de los niveles de sustancias antioxidantes en la piel y la sangre. Por lo tanto, una fotoprotección eficaz requiere tomar una cantidad suficiente y continua de activos para garantizar sus niveles adecuados en la sangre y la piel. Licopeno, vitamina E, aceite de borraja, aceite de onagra, etc… son activos interesantes. Hoy en día, la cosmética oral (preparados en cápsulas con activos beneficiosos para la piel) ha evolucionado y existe preparados específicos para preparar la piel antes de la exposición solar.

Por último, hay que recordar que el betacaroteno alcanza su nivel adecuado de concentración el día 15 después del inicio de su administración, de ahí que se recomiende comenzar la toma unos 15 días antes de la exposición solar.


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Biocuidados: ¿Demencia? No sé de qué me hablas.

La vitamina D mejora la agilidad mental

Con la edad, perdemos capacidad mental, reflejada en pérdida de memoria, problemas con el lenguaje o de lógica mental, e incluso problemas físicos y motores, como torpeza en los movimientos. Pero se puede prevenir con algo tan simple como tomar el sol.

Un equipo de investigadores de la Universidad de Manchester ha apuntado en un reciente estudio, publicad por la revista “Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry”, que la vitamina D vuelve más ágiles a las personas a nivel intelectual en la edad adulta.

El estudio se centró en comparar el desempeño cognitivo de más de 3.000 hombres europeos de entre 40 y 79 años, teniendo en cuenta el nivel educacional, de ejercicio y de desarrollo físico. Descubrieron que los que tenían un bajo nivel de vitamina D obtenían peores resultados en pruebas específicas de evaluación mental.

De forma exacta aún no se sabe cómo intercede esta vitamina en la agilidad mental, aunque señalan que puede deberse a que aumenta la actividad hormonal o protege las neuronas.

¿Cómo obtenemos la vitamina D?

Fuentes de vitamina DLa vitamina D es la que se recibe a través de los rayos solares cuando inciden directamente con la piel, pero también se encuentra en el pescado graso, en la leche, los cereales y en los preparados naturales y suplementos, como la leche de soja o el ginkgo.

Además, también es importante en el mantenimiento de la estructura ósea, en la absorción de calcio y fósforo, y en la fortaleza del sistema inmunológico. Y por si fuera poco, interviene en la prevención de diferentes enfermedades, como el cáncer, enfermedades arteriales y tuberculosis.

De todas maneras, aunque los resultados son fiables, los expertos llaman a la cautela. No se trata de exponerse de repente al sol durante horas interminables (lo que acarrea enfermedades como la tanorexia), sino, como siempre, a seguir un estilo de vida rico en calidad y alimentos naturales.


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Biocuidados: Las cabinas de rayos ultravioleta son cancerígenas

La OMS apunta que su uso elevado eleva al 75% el riesgo de sufrir un melanoma

La OMS apunta que su uso elevado eleva al 75% el riesgo de sufrir un melanoma

Quizá seas de los que, como yo, hemos pisado más asfalto que arena durante este verano, y luzcas un bronceado urbanita de un llamativo color blanquecino. O bien tengas una boda a la vuelta de la esquina, o en tu ciudad no ha hecho muy buen tiempo. Sea cual sea el motivo, no hemos percibido el sol más que a través de los cristales. Para resolver esto, existen los centros de bronceado que proliferan por todos los rincones de las ciudades y aseguran un moreno de aspecto natural y en pocos días.

Los centros admiten diferenciar el tratamiento en función del fototipo de piel de cada persona y controlar la frecuencia de exposiciones, que suele ser de 1 al día, 3 a la semana, 10 al mes, y 100 al año. Esta práctica ha sido siempre tachada de “posiblemente cancerígena”, pero la Organización Mundial de la Salud la ha elevado al máximo nivel de riesgo.

Así lo señalaba la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC), perteneciente a la OMS. Aseguran que la radiación ultravioleta que emiten estos dispositivos supone un gran riesgo de desarrollar la mutación genética que desarrolla la melanoma. Se trata de un tumor cutáneo muy agresivo, responsable del 75% de las muertes que se producen al año a consecuencia del cáncer de piel.

Este riesgo aumenta cerca del 80% cuando quienes se dan sesiones de rayas son personas menores de 30 años. Paradójicamente, este grupo es el que más preocupado están por su aspecto y se obsesionan por tomar el sol compulsivamente, lo que se traduce en la tanorexia, de la que hemos habldao recientemente.

Los expertos del IARC también alertan de que buscar el bronceado instantáneo en estos aparatos puede provocar la aparición de melanomas oculares.

Enterándose uno de estas cosas, aumenta mi convicción de que lo mejor es optar por lo natural.


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Biocuidados: Hidratación, manos al agua

“El 5,3% de la población no se hidrata lo suficiente”

Hay que beber entre 2 y 3 litros de líquido al día

Las vacaciones son tiempo para disfrutar, pero para que esto sea así no debemos olvidarnos de unas pautas básicas de prevención para nuestra salud.
Llegados a estas fechas, son muchos los que dejan a merced del clima su organismo, olvidándose de que el verano trae consigo golpes de calor, son más frecuentes las intoxicaciones alimentarias y las deshidrataciones.

La semana pasada se presentaba el “Estudio de hábitos de hidratación de la población española”, impulsado por el Observatorio de Hidratación y Salud junto con el Ministerio de Sanidad y Política Social y el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos.

El informe recoge que el 87,6% de los encuestados da una gran importancia a la hidratación, pero casi el 52% no toma medidas especiales para hidratarse en verano. Los más vulnerables son los mayores de 65 años, y el 97% de ellos afirman que no se hidratan de forma adecuada.

Entre los grupos de riesgo se perfilan tres: los mayores de 65 años, los cuales el 97% afirma no hidratarse correctamente en verano; los trabajadores al aire libre y las personas que practican deporte habitualmente. Estos dos últimos grupos afirman en un 94% que tampoco se hidratan como deberían.

Los que mejor de hidratan de todo el país son los murcianos, extremeños, cántabros y manchegos. En contrapartida, en Navarra, Asturias, La Rioja y en las Islas Baleares es donde peores datos se han recogido.

Factores que favorecen la hidratación

Un cuerpo correctamente hidratado es aquel que ingiere una cantidad de líquidos en proporción a la pierde cada día.  Lo principal es beber antes de tener sed, porque cuando la sed aparece es ya una señal de alarma, de que nuestro organismo ya ha perdido demasiados líquidos.
Durantes las comidas hay que incluir una buena variedad de bebidas, tales como agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc. Los expertos recomiendan beber, al menos, 2,5 litros de líquido al día. Un factor importante de ello es que el sabor de las bebidas hace más fácil beber lo necesario. Por otro parte, hay que evitar el alcohol, porque tiene un efecto diurético que hace que el cuerpo elimine líquido.

Otra manera de mejorar hidratación es el aceite de borraja. Favorece que la piel esté más nutrida y esté más suave, y que absorba de una manera más eficaz el líquido que ingerimos.

Mantenerse hidratado no nos cuesta nada. Si quieres más información de cómo cuidarte en verano, visita también el blog de Cuida tu línea. No te olvides de incluir en tu bolso o equipaje, junto a la toalla, la crema para el sol y las gafas, una botella de agua fresquita de la que dar sorbos a lo largo del día.