MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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LA DIETA DE LA ALCACHOFA; LA DIETA DE LAS FAMOSAS, MEDICINA NATURAL

U226692Siempre me ha llamado la atención lo rápido que se recuperan las famosas de los embarazos. Especialmente llamativa ha sido la recuperación de Jessica Bueno, que a los pocos meses de ser mamá ya lucía una figura envidiable y aparecía en todos los medios de comunicación como imagen de la famosa dieta de la alcachofa.
Por ello hoy os propongo que hablemos de esta planta, una de las más conocidas en la medicina natural. La alcachofa es, en realidad, una variedad no espinosa del cardo salvaje de las regiones mediterráneas, que ofrece un incalculable valor para la salud. Lo que consumimos habitualmente como verdura son las flores de la planta; los corazones de alcachofa son exquisitos simplemente hervidos y salteados. Pero las propiedades medicinales de esta planta se encuentran en las hojas, tremendamente amargas debido a los activos que contienen. Por ello, para beneficiarnos de las propiedades de la alcachofa tenemos que recurrir a preparados en cápsulas o ampollas.
La alcachofa es un depurativo natural que favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Además, favorece la digestión de las grasas, mejorando la digestión en general. Es ideal para para aquellas ocasiones en las que nos excedemos en la dieta, algo muy frecuente en vacaciones. Por ello, el verano es un momento interesante para echar mano de la alcachofa e intentar no arruinar nuestra figura con los típicos excesos de esta época.
Y como siempre, es importante que también, en la medida de lo posible y aunque estemos en verano, vigilemos la dieta. Ahora, con las altas temperaturas, tenemos más sed y la pérdida de agua por transpiración, sudor, etc. es mayor. Tendremos que aumentar el consumo de alimentos como las frutas y verduras, con más cantidad de agua para evitar la deshidratación. Debemos recordar que cuando tenemos sed, la bebida más recomendable es el agua, aunque también se pueden tomar zumos naturales de frutas. No olvidéis que el alcohol favorece la deshidratación, por lo que siempre hay que tomarlo con moderación.
La parte positiva es que en épocas cálidas nos apetece más salir de casa, dar paseos… en fin “movernos” más. Así, gastamos más calorías y quemamos grasa.
La receta sería tomar una ampolla diaria de Alcachofa diluida en una pequeña cantidad de agua, por la mañana. Será suficiente para favorecer la digestión y depurar nuestro organismo. En la farmacia os darán más información, también allí podréis encontrar el producto en cápsulas o comprimidos. A seguir disfrutando del verano!

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MOSQUITOS EN VERANO … SOLUCIONES CON MEDICINA NATURAL

medicina natural para mosquitosLa abundancia de lluvia este verano ha favorecido un mayor número de mosquitos y otros insectos este verano. Las lluvias hacen que se formen muchas bolsas de agua y los humedales, frecuentados por los mosquitos y otros insectos para colocar sus larvas, se encuentran llenos.

Por otro lado, a causa de la crisis, se han llevado a cabo menos tratamientos preventivos, sobre todos en pequeñas y medianas poblaciones.

Os quiero hablar hoy de una solución natural para repeler insectos: el aceite de Citronela, un aceite líquido volátil con aroma a limón característico que se extrae del comúnmente denominado Geranio de Limón. (Pelargonium graveolens). Las partes frescas de las hojas de la planta, en parte o parcialmente secadas, son destiladas para extraer el aceite esencial. Originaria de Asia Suroriental, esta planta medicinal tiene un increíble valor como repelente de insectos desde hace décadas en seres humanos, ropa, y áreas de recreo. También es utilizado en animales domésticos para repeler insectos.

Su  mecanismo de acción se explica por un efecto sobre las terminaciones sensitivas y un bloqueo de la percepción química de los insectos. De esta manera, los ahuyenta pero no los mata, ni contamina el medio ambiente. Sus principales ventajas son: baja toxicidad, alta tolerancia y agradable olor. En la farmacia puedes encontrar pulseras que incorporan este producto y repelen los insectos.

Los productos naturales son más seguros para su uso en humanos y tienen un alto valor ecológico comparado con los repelentes sintéticos que siempre presentan algo de toxicidad y no son biodegradables.

Además, te traigo hoy varias recomendaciones para evitar las picaduras de mosquitos en verano, especialmente abundantes en zonas costeras y en algunas zonas montañosas del interior. Aurora Garre, asesora médica de Cinfa, aconseja aplicar estas diez medidas preventivas:

 1. Evitar las áreas donde los insectos tienen sus nidos o donde más asiduamente acuden: cubos de basura, balsas con agua, comidas y dulces sin tapar y jardines en flor.

2. No salir, en la medida de lo posible, entre el anochecer y el amanecer, ya que es el momento en el que los mosquitos pican habitualmente.

 3. No utilizar colonias que desprendan olores dulces ni jabones con perfumes o aerosoles para el pelo, ya que atraen a los insectos.

 4. Mantener una correcta higiene corporal, porque también la sudoración y los olores fuertes, como el de los pies, le invitan a picar.

 5. Usar ropa que cubra la piel: manga larga, pantalones largos y calcetines, así como evitar los colores oscuros y brillantes, que atraen a los mosquitos.

 6. Sacudir la ropa antes de usarla si la hemos tendido en el exterior.

 7. Dejar la luz apagada si tenemos la ventana abierta, ya que los mosquitos acuden a la luz.

 8. Emplear mosquiteras para la cama o cuna fijándolas bajo el colchón.

9. Usar repelentes de insectos y seguir estrictamente las recomendaciones sobre el modo de aplicación y la frecuencia de empleo.

10. Consultar al farmacéutico para asesorarte acerca del tratamiento más adecuado para cada persona. Además, si vas a visitar un país en desarrollo, es recomendable acudir a un centro especializado en medicina del viajero o consultar con un médico antes de partir.


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Problemas para dormir, soluciones naturales.

Ayer fui a acostarme a las once y media, y he de levantarme a las siete y media; perfecto por tanto, eran ocho horas de sueño!! Lo que no esperaba, es que el vecino tuviera la música techno a todo trapo, y media hora después, un gran amigo con ganas de hablar me llamara… total, he dormido seis horas y media, y se me cierran los ojos… En mi caso, se trata de un caso de “logística nocturna”, pero para todos aquellos que padezcan insomnio “real”, os dejo una artículo combinado muy interesante:

cómo ha aumentado el insominio y porqué el uso de ciertas plantas está demostrado que nos ayudarán a descansar mejor…

buenos días!! O, mejor: buenas noches?

El aumento de los problemas de sueño es uno de los efectos colaterales de la crisis económica, que ha incrementado en un 10% las consultas por insomnio en los últimos meses, según Rodrigo Rocamora, de la Unidad del Sueño del Hospital Ruber Internacional, quien ha detectado un aumento de los casos de insomnio producidos por situaciones de ansiedad y depresión.
La mayoría de los casos de insomnio tiene su origen en causas psicofisiológicas, es decir, “se trata de personas que tienen una predisposición a no poder dormir, pero no existe un problema concreto que lo origina”, explica el experto. Sin embargo, en los últimos meses han aumentado los problemas de sueño causados por situaciones asociadas a la crisis económica, señala.

Para Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta de INFITO, “en los casos de insomnio pasajero hay muchos preparados de plantas medicinales en la farmacia que pueden ayudar a conseguir un sueño de calidad y que pueden utilizarse durante largos periodos de tiempo ya que no producen ningún tipo de dependencia; lo que sí ocurre con muchos fármacos de síntesis”.

De hecho, UNO DE CADA CUATRO ESPAÑOLES SE TRATA EL INSOMNIO CON PLANTAS MEDICINALES:

Hay tres plantas que son especialmente útiles para el insomnio: “la Amapola de California, muy eficaz para aliviar la ansiedad y conciliar el sueño, la Pasiflora que prolonga las fases del sueño profundo y evita los despertares nocturnos y la Valeriana, de reconocidas propiedades desde la antigüedad”

La Amapola de California:

interviene sobre algunas catecolaminas (principalmente dopamina beta-hidroxilasa y monoamino oxidasa (MAO-B)), diamino-oxidasas y la síntesis de adrenalina que explican su acción antidepresiva y sedante. También actúa en el tratamiento de trastornos de ansiedad leve a moderada, como se comprobó en un estudio aleatorizado doble ciego, frente a placebo con 264 pacientes, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño.

En cuanto a la Pasiflora,

diversos ensayos farmacológicos han puesto de manifiesto un efecto sedante e hipnótico, así como ansiolítico.
Su uso se encuentra recomendado por la farmacología europea (EMEA) y la Organización Mundial de la Salud.

La raíz de valeriana

posee una actividad sedante e inductora del sueño (hipnótica). También se ha demostrado una acción espasmolítica, por actuación directa sobre el músculo liso, y anticonvulsivante.

Otras plantas indicadas en el tratamiento del insomnio son la tila, la lavanda, el espino albar y la amapola común.

En cualquier caso los expertos recomiendan que el uso de estas plantas se haga como preparados farmacológicos, de dispensación farmacéutica, con todas las garantías de eficacia y seguridad que proporciona un registro de medicamento.


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Estudio farmacéutico: Eficacia demostrada del Chitosan

Siguiendo la tendencia que contrarresta los excesos navideños, y con la que sigo empeñada al margen de mis anécdotas gastronómicas para perder peso, hoy y a la espera de que mañana volvamos a sufrir un exceso en la comida de Reyes y las sobras de ésta nocturnas, os quiero hacer referencia a un estudio relativo al poder “desengrasante” del Chitosan.

Como ya sabéis, el Chitosan es una fibra natural procedente de las cutículas de los crustáceos, tiene un gran poder absorbente, especialmente de la grasa de la dieta. Así, ingerido en el momento de las comidas, retiene aproximadamente un 30% de la grasa contenida en los alimentos que posteriormente se elimina a través de la excreción.

Recientemente, se ha publicado un metanálisis en la prestigiosa Fundación Cochrane donde tras revisar 15 estudios clínicos con más de 1.200 participantes analizaron la efectividad del Chitosan en los casos de sobrepeso y obesidad. Los autores concluyeron que hay evidencias de que el Chitosan es más efectivo que el placebo, y sin efectos secundarios, en el tratamiento a corto plazo del sobrepeso y la obesidad.

Además, añaden la necesidad de desarrollar más estudios a más largo plazo y con dosis más precisas.

 


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Técnicas eficaces para perder peso…

Subtítulo: y no me refiero a las ostras.

Tiene gracia que después de pasarme gran parte del año hablando de cómo perder peso de manera saludable, de referirme a numerosas plantas medicinales de múltiples propiedades, del uso exitoso del glucomanano, el té verde, la garcina… yo haya experimentado cómo perderlo de manera exagerada, eficaz… y desagradable.
Llevaba tiempo teniendo curiosidad por probar las ostras, las miraba con duda en el Mercado de San Miguel, tan codiciadas, tan feas… y resulta que mi tio de Vigo nos trae unas racioncitas en la comida de Navidad… Las pruebo, saben a roca de mar, tienen textura  gelatinosa, no me convencen pero “las comprendo”… pero lo que realmente no me convence es que un día y medio después, toda la familia que las probó tuvo una enorme gastronteritis; y entre ellos, yo batí record gracias a mis arcadas… Resultado, tres kilos menos.

Tres kilos menos de agua, porque casi termino deshidratada de todo el proceso, y es un peso que volverá… Aún así, desde ese día, llevo casi una semana que no sólo no puedo ver ni de cerca a los crustáceos, sino que es como que el cuerpo rechaza todo lo que suponga un exceso.
Siempre me ha gustado tomar vino, comer bastante, y nada, que no hay forma, no me apetece… Así que comienzo el año más flaquita, más floja… No lo aconsejo a nadie, sino una dieta saludable, y plantitas que no tienen efectos debastadores sobre el cuerpo, que no tienen toxinas como las ostras que tuve suerte de tomar…

Poco más, hoy me he incorporado al trabajo … FELIZ AÑO A TODOS, que a pesar del periodo que apunta más crisis, más problemas, nosotros aprendamos a conocernos mejor, a querernos más, a querer más a los demás, a cuidarnos bien…

Yo intentaré hacer mi parte desde este blog; tengo un calendario de contenidos “apetitoso, saludable y afectuoso” para vosotros.


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Propiedades de la Garcinia

Algunos estudios han demostrado la actuación del A.H.C en la regulación del peso corporal y del apetito.

Según éstos, el AHC actúa inhibiendo la producción hepática de la enzima ATP-citrato liasa, que juega un papel clave en la transformación de los azúcares en triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad (LDL).

De esta forma, produce una ralentización de la producción y del almacenamiento de la grasa procedente del metabolismo de las proteínas y de los azúcares.

En definitiva, el A.H.C. permitiría una disminución del peso corporal y de las células grasas. Asimismo, reduciría el consumo alimenticio, las ganas de ingerir azúcar y la síntesis de colesterol… Confío en que con todos estos trucos la cuesta de enero se vaya a encarar de mejor manera 😉


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Contra trastornos digestivos: la cáscara sagrada

Las cosas como son, igual que este mes puede ser el mes del hinchazón gástrico, de que estemos poniendo a prueba la “dilatación” de nuestros cuerpos (bien sabéis a qué me refiero); los cambios de dieta y descuidar la ingesta de alimentos como son las verduras sencillamente cocinadas y la fruta fresca, el estreñimiento puede visitarnos.
En este caso, si padecemos de estreñimiento o de situaciones en las que sea necesario una evacuación fácil: fisuras anales, hemorroides, operaciones rectoanales… os recomiendo como tratamiento natural la “cáscara sagrada”.

Pero ¿Qué es la cáscara sagrada?
La cáscara sagrada pertenece a la familia de las rhamnáceas, plantas con principios activos de propiedades laxantes.
Es ideal para el tratamiento del estreñimiento ocasional (debido a cambios de hábito alimentario, viajes, alteraciones emocionales, medicación…). Además de estimular el tránsito, favorece las secreciones intestinales consiguiendo una evacuación más fácil.
Por supueto, no debe ser utilizada en niños menores de doce años y el tratamiento, en caso de adultos, no debe exceder de ocho días.
A la par, es más que aconsejable beber agua en cantidad abundante para hidratar las heces y facilitar la evacuación. Una vez normalizada la actividad del intestino, es necesario prevenir la reaparición del estreñimiento.
Para ello, una de las plantas más conocidas y recomendadas por su contenido en mucílago es el Plantago ovata.