MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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PERDER PESO CON MEDICINA NATURAL Y APLICACIONES INFORMÁTICAS

medicina natural infito

 

Durante las vacaciones, y en general durante el verano, son más frecuentes las comidas fuera de casa y los excesos. Sin embargo, no debemos bajar la guardia y controlar nuestra dieta para evitar el exceso de peso y no tirar por la borda el esfuerzo realizado durante todo el año.
Se acaba de presentar un aplicación gratuita desarrollada por el centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).
Llamada Controla tu peso, es una ayuda para perder peso de forma saludable con dieta y plantas medicinales. Este software permite calcular el Índice de Masa Corporal (IMC), así como las calorías ingeridas en cada comida en función de los alimentos que componen la dieta.

medicina natural  sobrepeso

 

Además, incluye un listado de plantas medicinales para complementar un programa de adelgazamiento y un sistema de geolocalización de las farmacias más cercanas acreditadas por INFITO como consultoras en fitoterapia.
Según una encuesta realizada por INFITO a 2.400 personas, cerca de la mitad de las mujeres han hecho dieta en el último año. Uno de los primeros pasos que hay que dar a la hora de perder peso es saber cuántos kilos nos sobran y cuántas calorías necesitamos comer para situarnos en nuestro peso ideal. Por ello, esta aplicación gratuita es de gran ayuda al calcular en pocos segundos el IMC. La aplicación incluye un calendario en el que se pueden introducir los alimentos tomados cada día durante el desayuno, la media mañana, la comida, la merienda y la cena, en base a un listado de productos distribuidos por categorías como aceite y derivados, pescados, cereales o frutas y verduras, entre otras. El sistema calculará el total de calorías consumidas cada día.
Este verano, con esta aplicación podremos gestionar las calorías que consumimos y controlarnos cuando nos hayamos excedido. Y por supuesto, recordad que cuando queremos perder peso debemos actuar en tres frentes; la dieta, un programa con plantas medicinales (mejor de venta en farmacia) y aumentar el ejercicio físico.
Aprovecha el tiempo libre que tienes en verano y dedica más tiempo a cuidarte!

 

 

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SE ACABA EL VERANO … PUESTA A PUNTO CON MEDICINA NATURAL

biocuidados medicina naturalEl verano toca a su fin, se acaban las vacaciones y toca retomar nuestras “buenas costumbres”. Durante las vacaciones se alteran todos nuestros ritmos, tanto de trabajo como con la nuestra dieta. Comidas fuera de casa, descontrol de horarios y los extras típicos del verano (aperitivos, helados, refrescos, bebidas alcohólicas…) es lo más habitual. Por ello, es habitual una ganancia de peso durante las vacaciones de verano. Normalmente aumenta la masa grasa del organismo pero también es frecuente un mayor volumen abdominal, debido a la hinchazón provocada por exceso de líquidos y acumulación de gases.

Además, durante el verano, nos relajamos con el ejercicio físico y aumenta la frecuencia de la siesta… por ello el gasto calórico en estas fechas es inferior al habitual. Todos estos factores al final del verano suelen provocar un aumento de peso.

Varios estudios han demostrado que aquellas personas con problemas de sobrepeso y obesidad tienen mayor riesgo de ganar peso durante el periodo vacacional. En un artículo publicado en el año 2000 se concluyó que aquellas personas que a lo largo de todo el año siguen dietas para perder peso, durante las vacaciones se relajan, controlando en menor medida su peso y las comidas, respecto a aquellas personas que no tienen problemas de obesidad. En otra publicación se cuantificó que un 14% de esta población de riesgo aumentaba alrededor de 2.5 kg durante este periodo.

No obstante, que no cunda el pánico, si te preocupa el cuidado corporal, recuerda que el simple hecho de volver a la normalidad y retomar nuestras rutinas hará que el exceso de peso se vaya perdiendo poco a poco. Además, si queremos acelerar el proceso, siempre podemos complementarlo con plantas medicinales. Ya sabéis que siempre que sea posible debemos elegir un complemento de la medicina natural antes que un medicamento de síntesis que tienen más efectos secundarios.

Os dejo hoy este interesante video donde podréis encontrar respuestas  a las típicas dudas que todos tenemos cuando afrontamos la pérdida de peso… ¿Todo claro? Si no es así, no dudes en escribirnos… Ánimo para la vuelta y hasta pronto!


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Problemas para dormir, soluciones naturales.

Ayer fui a acostarme a las once y media, y he de levantarme a las siete y media; perfecto por tanto, eran ocho horas de sueño!! Lo que no esperaba, es que el vecino tuviera la música techno a todo trapo, y media hora después, un gran amigo con ganas de hablar me llamara… total, he dormido seis horas y media, y se me cierran los ojos… En mi caso, se trata de un caso de “logística nocturna”, pero para todos aquellos que padezcan insomnio “real”, os dejo una artículo combinado muy interesante:

cómo ha aumentado el insominio y porqué el uso de ciertas plantas está demostrado que nos ayudarán a descansar mejor…

buenos días!! O, mejor: buenas noches?

El aumento de los problemas de sueño es uno de los efectos colaterales de la crisis económica, que ha incrementado en un 10% las consultas por insomnio en los últimos meses, según Rodrigo Rocamora, de la Unidad del Sueño del Hospital Ruber Internacional, quien ha detectado un aumento de los casos de insomnio producidos por situaciones de ansiedad y depresión.
La mayoría de los casos de insomnio tiene su origen en causas psicofisiológicas, es decir, “se trata de personas que tienen una predisposición a no poder dormir, pero no existe un problema concreto que lo origina”, explica el experto. Sin embargo, en los últimos meses han aumentado los problemas de sueño causados por situaciones asociadas a la crisis económica, señala.

Para Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta de INFITO, “en los casos de insomnio pasajero hay muchos preparados de plantas medicinales en la farmacia que pueden ayudar a conseguir un sueño de calidad y que pueden utilizarse durante largos periodos de tiempo ya que no producen ningún tipo de dependencia; lo que sí ocurre con muchos fármacos de síntesis”.

De hecho, UNO DE CADA CUATRO ESPAÑOLES SE TRATA EL INSOMNIO CON PLANTAS MEDICINALES:

Hay tres plantas que son especialmente útiles para el insomnio: “la Amapola de California, muy eficaz para aliviar la ansiedad y conciliar el sueño, la Pasiflora que prolonga las fases del sueño profundo y evita los despertares nocturnos y la Valeriana, de reconocidas propiedades desde la antigüedad”

La Amapola de California:

interviene sobre algunas catecolaminas (principalmente dopamina beta-hidroxilasa y monoamino oxidasa (MAO-B)), diamino-oxidasas y la síntesis de adrenalina que explican su acción antidepresiva y sedante. También actúa en el tratamiento de trastornos de ansiedad leve a moderada, como se comprobó en un estudio aleatorizado doble ciego, frente a placebo con 264 pacientes, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño.

En cuanto a la Pasiflora,

diversos ensayos farmacológicos han puesto de manifiesto un efecto sedante e hipnótico, así como ansiolítico.
Su uso se encuentra recomendado por la farmacología europea (EMEA) y la Organización Mundial de la Salud.

La raíz de valeriana

posee una actividad sedante e inductora del sueño (hipnótica). También se ha demostrado una acción espasmolítica, por actuación directa sobre el músculo liso, y anticonvulsivante.

Otras plantas indicadas en el tratamiento del insomnio son la tila, la lavanda, el espino albar y la amapola común.

En cualquier caso los expertos recomiendan que el uso de estas plantas se haga como preparados farmacológicos, de dispensación farmacéutica, con todas las garantías de eficacia y seguridad que proporciona un registro de medicamento.


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Estudio farmacéutico: Eficacia demostrada del Chitosan

Siguiendo la tendencia que contrarresta los excesos navideños, y con la que sigo empeñada al margen de mis anécdotas gastronómicas para perder peso, hoy y a la espera de que mañana volvamos a sufrir un exceso en la comida de Reyes y las sobras de ésta nocturnas, os quiero hacer referencia a un estudio relativo al poder “desengrasante” del Chitosan.

Como ya sabéis, el Chitosan es una fibra natural procedente de las cutículas de los crustáceos, tiene un gran poder absorbente, especialmente de la grasa de la dieta. Así, ingerido en el momento de las comidas, retiene aproximadamente un 30% de la grasa contenida en los alimentos que posteriormente se elimina a través de la excreción.

Recientemente, se ha publicado un metanálisis en la prestigiosa Fundación Cochrane donde tras revisar 15 estudios clínicos con más de 1.200 participantes analizaron la efectividad del Chitosan en los casos de sobrepeso y obesidad. Los autores concluyeron que hay evidencias de que el Chitosan es más efectivo que el placebo, y sin efectos secundarios, en el tratamiento a corto plazo del sobrepeso y la obesidad.

Además, añaden la necesidad de desarrollar más estudios a más largo plazo y con dosis más precisas.

 


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Técnicas eficaces para perder peso…

Subtítulo: y no me refiero a las ostras.

Tiene gracia que después de pasarme gran parte del año hablando de cómo perder peso de manera saludable, de referirme a numerosas plantas medicinales de múltiples propiedades, del uso exitoso del glucomanano, el té verde, la garcina… yo haya experimentado cómo perderlo de manera exagerada, eficaz… y desagradable.
Llevaba tiempo teniendo curiosidad por probar las ostras, las miraba con duda en el Mercado de San Miguel, tan codiciadas, tan feas… y resulta que mi tio de Vigo nos trae unas racioncitas en la comida de Navidad… Las pruebo, saben a roca de mar, tienen textura  gelatinosa, no me convencen pero “las comprendo”… pero lo que realmente no me convence es que un día y medio después, toda la familia que las probó tuvo una enorme gastronteritis; y entre ellos, yo batí record gracias a mis arcadas… Resultado, tres kilos menos.

Tres kilos menos de agua, porque casi termino deshidratada de todo el proceso, y es un peso que volverá… Aún así, desde ese día, llevo casi una semana que no sólo no puedo ver ni de cerca a los crustáceos, sino que es como que el cuerpo rechaza todo lo que suponga un exceso.
Siempre me ha gustado tomar vino, comer bastante, y nada, que no hay forma, no me apetece… Así que comienzo el año más flaquita, más floja… No lo aconsejo a nadie, sino una dieta saludable, y plantitas que no tienen efectos debastadores sobre el cuerpo, que no tienen toxinas como las ostras que tuve suerte de tomar…

Poco más, hoy me he incorporado al trabajo … FELIZ AÑO A TODOS, que a pesar del periodo que apunta más crisis, más problemas, nosotros aprendamos a conocernos mejor, a querernos más, a querer más a los demás, a cuidarnos bien…

Yo intentaré hacer mi parte desde este blog; tengo un calendario de contenidos “apetitoso, saludable y afectuoso” para vosotros.


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Propiedades de la Garcinia

Algunos estudios han demostrado la actuación del A.H.C en la regulación del peso corporal y del apetito.

Según éstos, el AHC actúa inhibiendo la producción hepática de la enzima ATP-citrato liasa, que juega un papel clave en la transformación de los azúcares en triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad (LDL).

De esta forma, produce una ralentización de la producción y del almacenamiento de la grasa procedente del metabolismo de las proteínas y de los azúcares.

En definitiva, el A.H.C. permitiría una disminución del peso corporal y de las células grasas. Asimismo, reduciría el consumo alimenticio, las ganas de ingerir azúcar y la síntesis de colesterol… Confío en que con todos estos trucos la cuesta de enero se vaya a encarar de mejor manera 😉


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Contra trastornos digestivos: la cáscara sagrada

Las cosas como son, igual que este mes puede ser el mes del hinchazón gástrico, de que estemos poniendo a prueba la “dilatación” de nuestros cuerpos (bien sabéis a qué me refiero); los cambios de dieta y descuidar la ingesta de alimentos como son las verduras sencillamente cocinadas y la fruta fresca, el estreñimiento puede visitarnos.
En este caso, si padecemos de estreñimiento o de situaciones en las que sea necesario una evacuación fácil: fisuras anales, hemorroides, operaciones rectoanales… os recomiendo como tratamiento natural la “cáscara sagrada”.

Pero ¿Qué es la cáscara sagrada?
La cáscara sagrada pertenece a la familia de las rhamnáceas, plantas con principios activos de propiedades laxantes.
Es ideal para el tratamiento del estreñimiento ocasional (debido a cambios de hábito alimentario, viajes, alteraciones emocionales, medicación…). Además de estimular el tránsito, favorece las secreciones intestinales consiguiendo una evacuación más fácil.
Por supueto, no debe ser utilizada en niños menores de doce años y el tratamiento, en caso de adultos, no debe exceder de ocho días.
A la par, es más que aconsejable beber agua en cantidad abundante para hidratar las heces y facilitar la evacuación. Una vez normalizada la actividad del intestino, es necesario prevenir la reaparición del estreñimiento.
Para ello, una de las plantas más conocidas y recomendadas por su contenido en mucílago es el Plantago ovata.