Imsonio : Cómo dormir a pierna suelta

Aproximadamente un tercio de la población tiene problemas de sueño. Entre ellos, destaca la alta incidencia del insomnio.

Problemas laborales, familiares,… son suficientes para alterar el ritmo en nuestros hábitos de sueño. No dormir el número de horas suficiente, despertar a media noche y no poder conciliar el sueño o levantarnos con la sensación de no haber descansado, son situaciones por la que casi todos hemos pasado en alguna ocasión. Las conse- cuencias: cansancio, irritabilidad, cambios de humor, falta de concentración…  Son los países desarrollados y especialmente la población femenina, los que tienen más extendidos los problemas de sueño. En España, las estadísticas indican que al menos tres de cada diez españoles padecen algún problema que les impide dormir con normalidad y que en muchos casos requieren consulta médica. Además, nuestro país es uno de los más afectados por la falta de sueño: los expertos calculan que los españoles duermen una media de 40 minutos menos al día que el resto de los europeos.

RECUPERA TUS ENERGÍAS

Durante el sueño, contrariamente a lo que se piensa, ni nuestro organismo se “desconecta” ni el cerebro entra en un estado de reposo absoluto. Cuando dormimos, recargamos la energía gastada, nuestras defensas se reajustan y nuestro cerebro almacena las experiencias vividas durante el día.

Las células que intervienen en el proceso de la inmunidad también se renuevan de forma más importante durante el sueño, consolidando así el sistema de defensa y la protección de nuestro organismo.

¿CANTIDAD O CALIDAD?
Una noche completa de sueño ininterrumpido es esencial no sólo para la sa- lud, sino también para la belleza de la piel y el bienestar general. No es tan importante la cantidad de horas que se duerme, como
la calidad de las mismas.

Aunque lo más habitual suele ser dormir entre 7 y 9 horas diarias, es un hecho que no todas las personas
necesitan dormir el mis- mo tiempo. Es uno mismo el que debe considerar si duerme lo suficiente, o lo suficientemente bien, en función de cómo se siente durante el día.

INSOMNIO Cuando Morfeo nos abandona

Los problemas de insomnio son una señal de alerta que nos indica que algo no marcha bien.

Podemos definir el insomnio como una alteración en la cantidad o en la calidad del sueño. Aunque son muchas las causas que pueden originarlo, la falta de sueño suele estar relacionada con la ansiedad, elestrés, la depresión, las enfermedades dolorosas, los horarios anárquicos, la alimentación, la toma de excitantes y de algunos medicamentos…
Si te identificas con alguno de los siguientes casos, es probable que padezcas insomnio: te cuesta conciliar el sueño, te despiertas con frecuencia durante la noche y tienes problemas para volver a dormir, por la mañana te despiertas de repente más temprano de lo habitual, no tienes un
sueño reparador o tienes la sensación de no haber des- cansado durante la noche.

Aunque la cita con Morfeo no se presente siempre puntual, realmente sólo podemos hablar de in- somnio cuando la falta de sueño se prolonga durante varias semanas.