MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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EL BAJON POSTVACACIONAL EN LOS NIÑOS Y LA MEDICINA NATURAL

Niños de vacaciones

Según datos de la Sociedad Española para la Ansiedad y el estrés, cuando se realiza una encuesta que pregunta directamente si se ha sufrido el síndrome postvacacional (sin definir qué es) la mayoría de los trabajadores responden que sí (63% de mujeres y 51% de varones), de media un 57% población. También es cierto que un buen número de los encuestados declaran que los síntomas desaparecen en tan sólo unos días.

Lo que sí es completamente cierto es que durante las vacaciones cambian nuestros horarios y alteramos el ciclo del sueño. Por lo que además de la consabida pereza de la vuelta a las obligaciones diarias, los hábitos adquiridos durante el verano, favorecen la aparición del síndrome postvacacional.

Cuanto más desordenada haya sido nuestra vida durante el verano, más nos costará adaptarnos a la rutina. En el caso de los niños, este fenómeno se produce igual que en los adultos. Con el agravante de que sus vacaciones se prolongan durante más de dos meses, por lo que luego recuperar la normalidad cuesta un poco más.

Los datos muestran que entre un 5 y un 8 por ciento de los niños sufren los síntomas de este síndrome de “vuelta al cole”. Tristeza, apatía, decaimiento, falta de concentración, ansiedad, irritabilidad e insomnio son las principales señales que pueden indicar que un niño está afectado por el síndrome postvacacional. En los casos más extremos, el niño puede tener síntomas físicos como dolor de cabeza o de estómago, buscando evitar la asistencia al colegio.

Sin embargo, hay consejos muy sencillos que todos podemos llevar a cabo para aliviar estos problemas y hacer más llevadera la vuelta al cole de nuestros pequeños. Eso sí, los expertos aconsejan que los padres ayuden a sus hijos a recuperar la rutina escolar, por lo menos una semana antes de empezar el colegio. Aquí van algunas de las recomendaciones:

  1. Ir estableciendo, poco a poco, nuevos horarios para dormir y despertar.
  2. Evitar dejar todo para última hora. Conviene preparar los libros de texto, uniformes, materia, etc… al menos un par de semanas antes.
  3. Reencuentro con amigos. Si es posible, un buen plan es reencontrase con sus amigos unos días antes de que empiece el colegio.
  4. Actitud positiva. Buscar la parte positiva (y hacérsela saber) del reencuentro con sus amigos y las rutinas del curso.
  5. Recuperar los horarios de la comida, también poco a poco.
  6.  Retomar su ritmo de trabajo diario.

Afortunadamente hoy existen remedios naturales (medicina natural)  que nos pueden ayudar a recuperar la normalidad acortando la duración del proceso. Una de las sustancias más utilizadas es la jalea real. Según una encuesta realizada por INFITO, entre más de 2.000 personas, uno de cada cinco españoles utiliza jalea real para combatir el cansancio y, en menor medida, situaciones de convalecencia. Para Jesús Román, presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, “la jalea real por su composición rica en vitaminas C, E, A y del grupo B (B1,B2, B, B6 y ácido fólico) y minerales, por sí sola constituye un excelente complemento alimentario en estados de debilidad o agotamiento físico o psíquico, por lo que se recomienda el uso de preparados de venta en farmacia para aliviar el cansancio”.

Jalea Real

Es importante destacar, que en el caso de los niños, se deben buscar preparados que reúnan las garantías de calidad y seguridad en la farmacia y, sobre todo, con las dosis adecuadas. Normalmente, la edad a partir de la cual se recomienda el consumo de jalea real son los tres años. Asimismo, el profesor Román destaca que “esta sustancia por su contenido en oligoelementos y aminoácidos esenciales como la lisina, leucina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, valina aporta los nutrientes necesarios para los procesos del metabolismo, por lo que está indicada también para su uso durante los años de crecimiento”. En general, el síndrome postvacacional suele durar de varios días a unas semanas. No se trata de una enfermedad, por lo tanto, hay que evitar preocuparse en exceso y recordar que se puede aliviar con complementos naturales. Solo si al cabo de unas semanas los síntomas persisten y el niño sigue sin querer ir al colegio, habrá que analizar la situación porque seguramente será por otro motivo.

 

 

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PLANTAS MEDICINALES PARA LA ANSIEDAD Y EL ESTRES, MEDICINA NATURAL

El centro de investigación de fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española para la Ansiedad y el Estrés (SEAS) acaban de publicar los resultados de una interesante encuesta a 4.402 personas que concluye que un tercio de los españoles toma o ha tomado alguna medicación contra la ansiedad, a pesar de que sólo la sufre uno de cada cuatro. Estas sociedades científicas recuerdan que los ansiolíticos pueden ocasionar importantes efectos secundarios, como  dependencia y somnolencia diurna, en concreto INFITO recomienda acudir a la medicina natural y utilizar preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como la rhodiola, para la ansiedad ocasional, y acudir a un psicólogo o a un médico cuando es más continuada ya que los medicamentos ansiolíticos utilizados habitualmente para la ansiedad pueden ocasionar sedación y pérdida de atención durante el día, lo que supone un riesgo de accidentes laborales y de tráfico.

Ansiedad-EstresLa encuesta expone como las mujeres sufren más ansiedad que los hombres, un 8% más, una diferencia que se ha estrechado en los últimos años. Aunque las mujeres sufren más ansiedad que los hombres, lo cierto es que disponen de más herramientas culturales para defenderse de ella y buscan ayuda con más facilidad, lo que hace que hayan resistido la crisis mejor que éstos. Así, las mujeres también se medican más que los hombres: lo hacen seis de cada diez con un nivel de ansiedad alto por uno de cada diez hombres.

Si analizamos los rangos de edad; hay más casos de ansiedad en las personas comprendidas entre los 51 y 64 años, según manifiestan el 34% de ellos. Les siguen las personas entre 41 y 50 (31%), los que están entre 30 y 40, y los mayores de 65. Por actividad, los episodios de ansiedad son mayores en los parados (42%) y las amas de casa (31%), seguidos de los trabajadores por cuenta propia (casi un 27%) y retirados o jubilados.

La crisis afecta notablemente a la salud mental de los españoles, ya que dos de las causas fundamentales de los síntomas de ansiedad son los problemas económicos y los laborales. Para las mujeres, los mayores de 51 años y los inactivos (jubilados, pensionistas y amas de casa) el principal motivo son los problemas familiares. Los económicos son la causa mayoritaria en los hombres, las personas entre 41 y 51 años, los parados y los trabajadores por cuenta ajena. Mientras, los laborales afectan más a los varones principalmente a  aquellos que se encuentran en torno a los 40 años o menos, ya estén en paro o en actividad por cuenta propia o ajena.

Plantas medicinales para la ansiedad y el estresEs importante destacar la utilidad de las plantas medicinales para aliviar estos síntomas ya que tienen propiedades sedantes, ansiolíticas y mejoradoras del sueño y presentan como ventaja que su utilización no  provoca los efectos secundarios de los fármacos ansiolíticos  de origen sintético. Eso sí, desde INFITO nos insisten en la recomendación de acudir a la farmacia, donde podemos encontrar preparados de plantas medicinales con total garantía. Entre las plantas destacan la Rhodiola (Rhodiola rosea) , que es especialmente útil en situaciones que requieren mantener la concentración, como en periodos de exámenes, en competiciones deportivas o cuando hay un intenso trabajo. Otras plantas, además de reducir la ansiedad  pueden emplearse para  ayudar a conciliar el sueño, como la valeriana, la melisa, la pasiflora y la amapola de California.


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Biocuidados: La fitoterapia contra el insomnio: cuando los nervios nos quitan el sueño

insomnio

insomnio

El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante largos períodos de tiempo, incluso puede impedir a una persona dormirse por completo. El insomnio puede ser causado por razones, como la dieta, la tensión, las drogas e incluso por emociones.

La alteración del sistema nervioso caracterizada por la imposibilidad de dormir a causa de la falta de sueño, sea por dificultad para conciliarlo o por despertarse súbitamente y no poder reanudarlo. El insomnio generará estados de nerviosismo y fatiga.
Interpretación emocional.

El insomnio indica una tensión crónica y una falta de capacidad de abandonarse. No confiamos en que los problemas que tenemos puedan solucionarse.

Pero tenemos a mano, la propia naturaleza nos las proporciona, plantas que te ayudan a encauzar la alteración del sistema nervioso y a quitarte el estrés emocional que llevas encima. Desde el principio de la medicina se han utilizado estos elementos naturales en la ftoterapia. Así hay plantas como la Pasiflora, la Valeriana, la Melisa o la Pavolina, enre otras, que te ayudaran a regular tu sueño y por fin a dormir como te mereces, ya que tu cuerpo necesita un descanso.

Pasiflora y Pavolina


Pasiflora
, posee flavoboides y alcaloies que son los responsables de su efecto en los trastornos del sueño, restaurando progresivamente un sueño reparador y de calidad en aquellas personas que padecen insomnio. También, es eficaz en el tratamiento de los espasmos nerviosos. Al no producirse habituación ni dependencia, constituye un excelente remedio en el proceso de deshabituación de tratamientos farmacológicos, siendo un sustituto perfecto a los hipnóticos clásicos.

Pavolina
, los alcaloides presentes en los pétalos de la esta amapola tienen una cación notable sobre los trastornos del sueño. Su efecto sedante hace desaparecer el nerviosismo excesivo, la ansiedad y la emotividad.

Gracias a su acción suave, sin ningún riesgo de habituación, la Pavolina esta especialmente recomendada para las personas mayores y los niños.

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¿Cuántas calorías quemamos cuando dormimos?

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Nuestro reloj interno se ocupa de marcarnos los momentos de actividad y los de descanso. De hecho, no quemamos las mismas calorías de día que de noche, ya que nuestra vida y horarios giran en torno a la luz y la oscuridad.

Nuestro organismo gasta calorías durante las 24 horas del día, aunque cuando dormimos parezca, a primera vista, que cesa todo tipo de actividad y que no se gastamos calorías, nuestro cuerpo quema unas 100 calorías hora de media mientras dormimos, dependiendo del peso.

Para calcular las calorías diarias que consumimos  a los largo del día según el momento acudimos a la Cronobilología. Por ejemplo de día, nuestro organismo ya que es cuando realizamos más actividad física de forma continua. Por esta razón, es recomendable realizar 3 o más comidas equilibradas, ya que estamos gastando continuamente calorías y necesitamos reponer fuerza de forma compensada.

Consejos para la alimentación durante el día:

-Comienza el día con un buen desayuno
-Haz una comida rica en proteínas, verduras y frutas.
-Toma una merienda que te aporte Azúcares

De noche, cuando dormimos desciende considerablemente el gasto energético y nuestro organismo va ralentizando su metabolismo, por esta razón te ofrecemos unos consejos para tu alimentación antes de irte a la cama.

Consejos para la alimentación durante la noche:

– Ojo con las cenas. Las calorías que aportamos a estas horas no se queman tan fácilmente y aumenta el riesgo de acumular grasas. Lo mejor es una cena suave, preferiblemente con pescado y verduras.

Algunos estudios recientes demuestran la relación entre dormir poco y el aumento del apetito. Algunas plantas con propiedades relajantes favorecen el sueño como la Melisa, evitando así el exceso de apetito del día siguiente. En la actualidad en la farmacia existen complementos de la dieta que ayudan a mantener activo el organismo tanto de día como de noche.