MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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EL BAJON POSTVACACIONAL EN LOS NIÑOS Y LA MEDICINA NATURAL

Niños de vacaciones

Según datos de la Sociedad Española para la Ansiedad y el estrés, cuando se realiza una encuesta que pregunta directamente si se ha sufrido el síndrome postvacacional (sin definir qué es) la mayoría de los trabajadores responden que sí (63% de mujeres y 51% de varones), de media un 57% población. También es cierto que un buen número de los encuestados declaran que los síntomas desaparecen en tan sólo unos días.

Lo que sí es completamente cierto es que durante las vacaciones cambian nuestros horarios y alteramos el ciclo del sueño. Por lo que además de la consabida pereza de la vuelta a las obligaciones diarias, los hábitos adquiridos durante el verano, favorecen la aparición del síndrome postvacacional.

Cuanto más desordenada haya sido nuestra vida durante el verano, más nos costará adaptarnos a la rutina. En el caso de los niños, este fenómeno se produce igual que en los adultos. Con el agravante de que sus vacaciones se prolongan durante más de dos meses, por lo que luego recuperar la normalidad cuesta un poco más.

Los datos muestran que entre un 5 y un 8 por ciento de los niños sufren los síntomas de este síndrome de “vuelta al cole”. Tristeza, apatía, decaimiento, falta de concentración, ansiedad, irritabilidad e insomnio son las principales señales que pueden indicar que un niño está afectado por el síndrome postvacacional. En los casos más extremos, el niño puede tener síntomas físicos como dolor de cabeza o de estómago, buscando evitar la asistencia al colegio.

Sin embargo, hay consejos muy sencillos que todos podemos llevar a cabo para aliviar estos problemas y hacer más llevadera la vuelta al cole de nuestros pequeños. Eso sí, los expertos aconsejan que los padres ayuden a sus hijos a recuperar la rutina escolar, por lo menos una semana antes de empezar el colegio. Aquí van algunas de las recomendaciones:

  1. Ir estableciendo, poco a poco, nuevos horarios para dormir y despertar.
  2. Evitar dejar todo para última hora. Conviene preparar los libros de texto, uniformes, materia, etc… al menos un par de semanas antes.
  3. Reencuentro con amigos. Si es posible, un buen plan es reencontrase con sus amigos unos días antes de que empiece el colegio.
  4. Actitud positiva. Buscar la parte positiva (y hacérsela saber) del reencuentro con sus amigos y las rutinas del curso.
  5. Recuperar los horarios de la comida, también poco a poco.
  6.  Retomar su ritmo de trabajo diario.

Afortunadamente hoy existen remedios naturales (medicina natural)  que nos pueden ayudar a recuperar la normalidad acortando la duración del proceso. Una de las sustancias más utilizadas es la jalea real. Según una encuesta realizada por INFITO, entre más de 2.000 personas, uno de cada cinco españoles utiliza jalea real para combatir el cansancio y, en menor medida, situaciones de convalecencia. Para Jesús Román, presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, “la jalea real por su composición rica en vitaminas C, E, A y del grupo B (B1,B2, B, B6 y ácido fólico) y minerales, por sí sola constituye un excelente complemento alimentario en estados de debilidad o agotamiento físico o psíquico, por lo que se recomienda el uso de preparados de venta en farmacia para aliviar el cansancio”.

Jalea Real

Es importante destacar, que en el caso de los niños, se deben buscar preparados que reúnan las garantías de calidad y seguridad en la farmacia y, sobre todo, con las dosis adecuadas. Normalmente, la edad a partir de la cual se recomienda el consumo de jalea real son los tres años. Asimismo, el profesor Román destaca que “esta sustancia por su contenido en oligoelementos y aminoácidos esenciales como la lisina, leucina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, valina aporta los nutrientes necesarios para los procesos del metabolismo, por lo que está indicada también para su uso durante los años de crecimiento”. En general, el síndrome postvacacional suele durar de varios días a unas semanas. No se trata de una enfermedad, por lo tanto, hay que evitar preocuparse en exceso y recordar que se puede aliviar con complementos naturales. Solo si al cabo de unas semanas los síntomas persisten y el niño sigue sin querer ir al colegio, habrá que analizar la situación porque seguramente será por otro motivo.

 

 

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MEDICINA NATURAL Y ESTRÉS , DIA MUNDIAL DEL SUEÑO

medicina natural y estrés

Las cifras son escalofriantes : Un tercio de los españoles toma o ha tomado alguna medicación contra la ansiedad, según una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) con un instrumento de autoevaluación desarrollado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), aplicado a 4.402 personas.

Estas sociedades científicas recuerdan que los ansiolíticos pueden ocasionar importantes efectos secundarios, como  dependencia y somnolencia diurna, INFITO recomienda el uso de preparados farmacéuticos de plantas medicinales (medicina natural), para la ansiedad ocasional, y acudir a un psicólogo o a un médico cuando los síntomas se prolongan en el tiempo. Si analizamos con detalle los datos de la encuesta; es destacable que las mujeres sufren más ansiedad que los hombres, un 8% más, una diferencia que se ha estrechado en los últimos años. Los expertos insisten que aunque las mujeres sufren más ansiedad, disponen de más herramientas culturales para defenderse de ella y buscan ayuda con más facilidad que los hombres, lo que hace que resistan mejor las crisis.

Y desde aquí, aprovechando que este mes se ha celebrado el Día Mundial del Sueño, quiero hablaros de las plantas medicinales que nos pueden ayudar a controlar el estrés y consecuentemente a dormir mejor.

Celebrado desde el 2008, cada 14 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, y este año su lema “Respira bien, Duerme mejor, es salud” pretende centrar la atención en las frecuentes quejas comunes de los trastornos del sueño. Respirar correctamente y dormir bien por la noche es de vital importancia para la salud general. La medicina natural es una opción a considerar cuando aparecen los primeros síntomas y de entre todas las plantas hoy os quiero hablar de la pasiflora, también conocida como grenadilla por el parecido de su fruto con la granada. Se trata de una liana trepadora originaria de México, utilizada por los aztecas por sus propiedades sedantes. Fueron los jesuitas españoles quienes la introdujeron en Europa con el nombre de “flor de la pasión”. Actualmente, se cultiva en los jardines por su gran belleza.

pasiflora flor foto

Además de su uso en jardines, se sabe que la parte aérea de la pasiflora posee flavonoides y alcaloides que son los responsables de su efecto en los trastornos en sueño, restaurando progresivamente un sueño reparador y de calidad en aquellas personas que padecen insomnio. Se recomienda especialmente en caso de insomnio, ansiedad y frecuentes despertares nocturnos. Y tú ¿tienes estrés? ¿tomas algo para dormir mejor?.


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PLANTAS MEDICINALES PARA LA ANSIEDAD Y EL ESTRES, MEDICINA NATURAL

El centro de investigación de fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Española para la Ansiedad y el Estrés (SEAS) acaban de publicar los resultados de una interesante encuesta a 4.402 personas que concluye que un tercio de los españoles toma o ha tomado alguna medicación contra la ansiedad, a pesar de que sólo la sufre uno de cada cuatro. Estas sociedades científicas recuerdan que los ansiolíticos pueden ocasionar importantes efectos secundarios, como  dependencia y somnolencia diurna, en concreto INFITO recomienda acudir a la medicina natural y utilizar preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como la rhodiola, para la ansiedad ocasional, y acudir a un psicólogo o a un médico cuando es más continuada ya que los medicamentos ansiolíticos utilizados habitualmente para la ansiedad pueden ocasionar sedación y pérdida de atención durante el día, lo que supone un riesgo de accidentes laborales y de tráfico.

Ansiedad-EstresLa encuesta expone como las mujeres sufren más ansiedad que los hombres, un 8% más, una diferencia que se ha estrechado en los últimos años. Aunque las mujeres sufren más ansiedad que los hombres, lo cierto es que disponen de más herramientas culturales para defenderse de ella y buscan ayuda con más facilidad, lo que hace que hayan resistido la crisis mejor que éstos. Así, las mujeres también se medican más que los hombres: lo hacen seis de cada diez con un nivel de ansiedad alto por uno de cada diez hombres.

Si analizamos los rangos de edad; hay más casos de ansiedad en las personas comprendidas entre los 51 y 64 años, según manifiestan el 34% de ellos. Les siguen las personas entre 41 y 50 (31%), los que están entre 30 y 40, y los mayores de 65. Por actividad, los episodios de ansiedad son mayores en los parados (42%) y las amas de casa (31%), seguidos de los trabajadores por cuenta propia (casi un 27%) y retirados o jubilados.

La crisis afecta notablemente a la salud mental de los españoles, ya que dos de las causas fundamentales de los síntomas de ansiedad son los problemas económicos y los laborales. Para las mujeres, los mayores de 51 años y los inactivos (jubilados, pensionistas y amas de casa) el principal motivo son los problemas familiares. Los económicos son la causa mayoritaria en los hombres, las personas entre 41 y 51 años, los parados y los trabajadores por cuenta ajena. Mientras, los laborales afectan más a los varones principalmente a  aquellos que se encuentran en torno a los 40 años o menos, ya estén en paro o en actividad por cuenta propia o ajena.

Plantas medicinales para la ansiedad y el estresEs importante destacar la utilidad de las plantas medicinales para aliviar estos síntomas ya que tienen propiedades sedantes, ansiolíticas y mejoradoras del sueño y presentan como ventaja que su utilización no  provoca los efectos secundarios de los fármacos ansiolíticos  de origen sintético. Eso sí, desde INFITO nos insisten en la recomendación de acudir a la farmacia, donde podemos encontrar preparados de plantas medicinales con total garantía. Entre las plantas destacan la Rhodiola (Rhodiola rosea) , que es especialmente útil en situaciones que requieren mantener la concentración, como en periodos de exámenes, en competiciones deportivas o cuando hay un intenso trabajo. Otras plantas, además de reducir la ansiedad  pueden emplearse para  ayudar a conciliar el sueño, como la valeriana, la melisa, la pasiflora y la amapola de California.


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Plantas medicinales para prevenir el insomnio durante el otoño

Durante el verano se produce un cambio en este ritmo debido al aumento de horas de luz. Una hormona: la melatonina, está directamente implicada en los ciclos de sueño, según los resultados de un estudio publicado el pasado año por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa de Maryland (EE.UU).  Los niveles naturales de melatonina son inversamente proporcionales a la luz solar: comienzan a aumentar por la tarde, permanecen altos durante casi toda la noche y disminuyen cuando sale el sol. El pico más alto tiene lugar sobre las 02:00 h.

Durante el mes de septiembre, con el cambio de estación, pasamos de las 12 horas de sol a un máximo de 9, lo cual puede alterar la secuencia u orden de estos ritmos, de ahí que el insomnio sea cada vez más frecuente durante estas fechas. Con la disminución de las horas de luz aumenta la secreción de melatonina disminuyendo la de otra hormona: la serotonina.

Así, podemos afirmar que uno de cada tres españoles asegura que el cambio horario de invierno le produce alteraciones en el sueño, cansancio y dificultades para levantarse. Además, la incorporación al trabajo, el estrés, situaciones de angustia personal por problemas laborales pueden ser las causas muchas veces de no poder conciliar el sueño. Según datos del estudio “Sobre el descanso” realizado por la compañía IKEA, el principal motivo por el que los españoles no duermen bien es el estrés (36 por ciento de las personas) seguido de las preocupaciones personales (19 por ciento de los entrevistados) y muy de cerca de causas físicas (18 por ciento).

Retomar la actividad laboral puede causarnos estrés y ansiedad, lo cual repercute en el sistema nervioso, que entra en un estado de alerta. El organismo, para hacer frente a la emergencia produce una hormona, la adrenalina, que acelera la frecuencia del latido cardiaco y agudiza la capacidad de percepción de nuestros sentidos. Esta situación puede desencadenar en  un estado físico que no favorece la relajación necesaria para un sueño restaurador. En las plantas medicinales podemos encontrar estupendos aliados para prevenir y aliviar este problema.

Pasiflora, Amapola de California y Valeriana son algunas de ellas. Busca preparados de plantas medicinales en la farmacia y pide consejo a tu farmacéutico.


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Disminuye tu Estrés con Espino Albar

Cada vez queda menos para las ansiadas vacaciones de verano. Pero mientras tanto seguimos sin parar de arriba abajo,  trabajar, llevar a los niños al cole, organizar la casa, ir al súper…En definitiva…no paramos… y todo ello nos creo un estado de nerviosismo y estrés. Por ello, os aconsejo que os hagais con una medicina natural que encontraréis en farmacias llamada Espino Albar.

Propiedades del Espino Albar:

El hiperósido y la vitexina (flavonoides) actúan como reguladores del ritmo cardiaco disminuyendo las palpitaciones del corazón en personas con ansiedad y nerviosismo. Además actúa de forma general sobre el sistema circulatorio aumentando el flujo coronario y garantizando al músculo cardíaco un aporte mayor de sangre oxigenada (prevención de anginas de pecho). Por sus propiedades cardiotónicas y sus efectos vasodilatadores, puede resultar útil en caso de arritmias cardiacas.

Asimismo, permite suavizar los problemas asociados a la angina de pecho gracias a su acción hipotensora. Por otro lado, ejerce una actividad sedante del sistema nervioso central, asegurando así un notable efecto en los estados de nerviosismo, irritabilidad, ansiedad y en los trastornos del sueño. Al contrario de lo que sucede con los medicamentos de síntesis, el espino albar no provoca dependencia, ni efectos secundarios (somnolencia diurna, pérdidas de memoria…).


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ELEUTEROCOCO, recupera tu energía.

Biocuidados_Eleutherococcus_senticosusDesanimado, te falta energía, tienes sobreesfuerzo físico…
Eleuterococo, on este curioso nombre, se conoce a una planta, de familia del ginseng.

Propiedades:
Su raíz contiene eleuterósidos, a los que se atribuyen sus propiedades “adaptógenas”, es decir, su capacidad de devolver a los valores normales las constantes fisiológicas alteradas por condiciones patológicas.
Permite aumentar la velocidad, la calidad y la capacidad para realizar un esfuerzo físico, sin riesgo de producir valores positivos en el control anti-doping.
Favorece igualmente la resistencia del organismo al esfuerzo facilitando rápidamente su recuperación.
Además de su efecto “adaptógeno”, el eleuterococo estimula el sistema nervioso (aumento de la concentración intelectual) y tiene propiedades inmunoestimulantes. Provoca un aumento de la cantidad de linfocitos, disminuye el índice de colesterol y aumenta el consumo de oxígeno durante el ejercicio. El refuerzo de la resistencia del organismo va a ser constante y sostenido en el tiempo, incluso después de interrumpir el tratamiento.

Indicaciones:
El eleuterococo está indicado para:
•    Casos de estrés
•    Astenia
•    Preparación de exámenes

Contraindicaciones:

Y es que si hace todo lo anterior, y tiene efecto estimulante, no hay que tomarlo en los siguientes casos:
•    Arritmias cardiacas
•    Hipertensión arterial. provocar crisis hipertensivas debido a su efecto estimulante del sistema nervioso central.
•    Ansiedad.
•    Nerviosismo.
•    Ni tampoco en casos de Embarazo o Lactancia.


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Biocuidados: flores para dormir bien

Pasiflora_planta_capsulasVolver a la rutina, al trabajo, a ciertas responsabilidades y preocupaciones puede tener un efecto negativo sobre nuestro sueño.

Normalmente un adulto duerme 7-8 horas, otros tienen suficiente con 5 horas de sueño y otros, en cambio, necesitan 10! (yo particularmente duermo 6-7 entre semana y me encuentro bien, pero el sábado no bajo de 10!…. )

Pero el verdadero l problema llega cuando cuesta conciliar el sueño,  y llegar a tener insomnio. Y parece ser que 3 de cada 10 españoles se ven afectados por esto.

El INSOMNIO

Es un trastorno del sueño que consiste en la incapacidad o dificultad para dormir, ya sea por que cueste conciliar el sueño, porque existan despertares durante la noche, te despiertas demasiado pronto y calidad.

Esto produce lógicamente mucho cansancio y afecta a la vida diaria: irratibilidad, malestar, incapacidad de concentración, malestar generalizado….

ENTONCES, CÓMO ACABAR CON EL INSOMNIO:

Si la causa es de tipo nervioso, al final tenemos que intentar algo obvio pero que muchas veces nos olvidamos: Cansarnos y Relajarnos, para ello, os dejo aquí pequeñas claves lógicas:

–    ejercicio físico regular
–    evitar el consumo de excitantes: café, coca-cola, alcohol, tabaco…
–    hacer de tu lugar de descanso un sitio agradable, desde el feng- shui (que, por cierto, otro día hablaremos de este) hasta cosas evidentes como tener una buena temperatura ambiente, que esté bien ventilado, que no haya ruido…
–    tomar infusiones relajantes…

HOY nos toca hablar de una planta especialmente interesante para esta
cuestión: la PASIFLORA, muy aconsejable para dormir bien y no dejarnos
influir por el estrés.

PERO, QUÉ EFECTOS TIENE LA PASIFLORA:

La pasiflora o “flor de la pasión”  a pesar de este bonito nombre, tiene efecto sedante y somnifero, y de ahí, mejora la calidad del sueño… Además, que ayuda también para tratamientos de depresión, menopausia y síndrome premenstrual. Una buena forma de tomarlas es en arkocápsulas  pero recordad que sólo están indicada para adultos. Para saber sobre éstas pincha aquí.