MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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No puedo dormir! Hola, pasiflora.

No sé vosotros, pero yo estoy teniendo una época complicada, a los problemas de trabajo, de más intensidad a menos precio, se juntan ciertos personales… sea dicho de paso, influenciados por estos… conclusión, sueño interrumpido.
Pero jamás animaré, si se puede evitar médicamente, tomar aquello que mi cuerpo no permita correctamente, por eso os quiero recomendar otra vez la PASIFLORA, y no es por azar,
Ensayos clínicos demostrando su eficacia.
Diversos ensayos farmacológicos han puesto de manifiesto un efecto sedante e hipnótico, así como ansiolítico de la Pasiflora. La Facultad de Farmacia de la Universidad de Florida publicó un estudio el pasado año en la revista Planta Medicinal en el que demostraba una actividad ansiolítica similar a los ansiolíticos convencionales. Su uso se encuentra recomendado por la farmacología europea (EMEA) y la Organización Mundial de la Salud.

Resumiendo, las características de la Pasiflora o también llamada Flor de la pasión es la parte aérea de esta planta.

Contiene flavonoides y alcaloides.
Repara el ciclo del sueño y le devuelve la calidad perdida, evitando los desvelos nocturnos.

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Plantas medicinales para seguir soñando: Caracterísiticas

plantas medicinales para dormirEn el comienzo de este año, ya os había hablado de las propiedades de la Amapola de California
Sus propiedades son igualmente de apropiadas que la Pasiflora a la que yo llamaba planta anticrisis pero al margen de mis digresiones de baratillo sobre la crisis, no se trata de “hacer de psicóloga” así que vayamos a lo que relamente conocemos: la fitoterapia o el uso de plantas medicinales para conciliar el sueño.

LAS PROPIEDADES CURATIVAS DE LA AMAPOLA DE CALIFORNIA:

DUERME BIEN, DESCANSA TU MENTE

Contiene un hipnótico natural de la familia de los alcaloides, la eschscholtzina, que ejerce un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño en la fase de conciliación, aunque también sobre los sueños nocturnos y las pesadillas.

DESCANSA TU CUERPO

Gracias a sus propiedades antiespasmódicas, está indicada para atenuar los dolores o los calambres que acompañan a los trastornos del sueño.

COMBATE LA ANSIEDAD

Es un buen ansiolítico que combate el estrés y permite reducir el nerviosismo que produce trastornos del sueño.

COMBATE LOS PICORES

Por último, alivia los picores en caso de urticaria por su efecto sedante.

 

¿CUÁNDO HE DE TOMAR LA AMAPOLA DE CALIFORNIA?

Estados neurotónicos (nerviosismo, irritación)
especialmente en trastornos del sueño (insomnio).

(PS. UN SALUDO A LOS JUGADORES DEL ALCORCÓN CLUB DE FÚTBOL)


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PLANTA ANTI CRISIS: quiero conciliar el sueño

Plantas medicinales para dormir–    CRISIS COMO CAMBIO, cambio para estar mejor, para dar una alternativa a los tradicionales medicamentos, para no olvidar que la fitoterapia o plantas medicinales están sobradamente estudiados.

–    CRISIS Y SUS EFECTOS SECUNDARIOS: tristeza, nerviosismo generado por los cambios, por la inestabilidad, por la presión… y de ahí, muchas y desafortunadas veces, dificultad para que el único momento en que estamos solos y debiéramos estar tranquilos parece que se nos cae el mundo: es el momento de dormir, y queremos hacerlo bien, ¡que la crisis, por favor, no nos quite el sueño! Ya que nos quita la cartera…
–    Así que yo os voy a volver de una de las plantas que tampoco te roban la cartera

La pasiflora… os he hablado en varias ocasiones:

Técnicas para acabar con el insomnio
– Plantas para dormir, plantas para conciliar el sueño
– Fitoterapia contra el estrés

pero quiero ahondar más en sus propiedades naturales para conciliar el sueño, las caracteríasticas de la PASIFLORA:

¿A QUÉ AFECTA LA PASIFLORA?
Incide directamente en el ciclo del sueño, prolongando el tiempo de sueño profundo o fase REM.
La Pasiflora, va a actuar en las fases del sueño, haciendo que el ciclo del sueño se realice de una manera continua y natural, pudiendo dormir tranquilos y descansar toda la noche.
Además, utilizando Pasiflora seguiremos “soñando” y tanto nuestro cuerpo como nuestro cerebro se sentiran tranquilos y descansados.

¿CÓMO AFECTA LA PASIFLORA?
La parte aérea de la pasiflora posee flavonoides y alcaloides que son los responsables de su efecto en los trastornos en sueño, restaurando progresivamente un sueño reparador y de calidad en aquellas personas que padecen insomnio.

¿CUÁNDO SE RECOMIENDA LA PASIFLORA?

Se recomienda especialmente en caso de insomnio, ansiedad y frecuentes despertares nocturnos.
La pasiflora es también eficaz en el tratamiento de los espasmos nerviosos.

VENTAJAS FRENTE A OTROS PRODUCTOS PARA CONCILIAR EL SUEÑO
(Lexatin, Orfidal): Estos son adictivos y de “despertar resacoso”, la Pasiflora no tiene esos efectos secunarios “peligrosos”,y es que es natural y no provoca dependencia…

Feliz, feliz descanso a todos!


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Biocuidados: flores para dormir bien

Pasiflora_planta_capsulasVolver a la rutina, al trabajo, a ciertas responsabilidades y preocupaciones puede tener un efecto negativo sobre nuestro sueño.

Normalmente un adulto duerme 7-8 horas, otros tienen suficiente con 5 horas de sueño y otros, en cambio, necesitan 10! (yo particularmente duermo 6-7 entre semana y me encuentro bien, pero el sábado no bajo de 10!…. )

Pero el verdadero l problema llega cuando cuesta conciliar el sueño,  y llegar a tener insomnio. Y parece ser que 3 de cada 10 españoles se ven afectados por esto.

El INSOMNIO

Es un trastorno del sueño que consiste en la incapacidad o dificultad para dormir, ya sea por que cueste conciliar el sueño, porque existan despertares durante la noche, te despiertas demasiado pronto y calidad.

Esto produce lógicamente mucho cansancio y afecta a la vida diaria: irratibilidad, malestar, incapacidad de concentración, malestar generalizado….

ENTONCES, CÓMO ACABAR CON EL INSOMNIO:

Si la causa es de tipo nervioso, al final tenemos que intentar algo obvio pero que muchas veces nos olvidamos: Cansarnos y Relajarnos, para ello, os dejo aquí pequeñas claves lógicas:

–    ejercicio físico regular
–    evitar el consumo de excitantes: café, coca-cola, alcohol, tabaco…
–    hacer de tu lugar de descanso un sitio agradable, desde el feng- shui (que, por cierto, otro día hablaremos de este) hasta cosas evidentes como tener una buena temperatura ambiente, que esté bien ventilado, que no haya ruido…
–    tomar infusiones relajantes…

HOY nos toca hablar de una planta especialmente interesante para esta
cuestión: la PASIFLORA, muy aconsejable para dormir bien y no dejarnos
influir por el estrés.

PERO, QUÉ EFECTOS TIENE LA PASIFLORA:

La pasiflora o “flor de la pasión”  a pesar de este bonito nombre, tiene efecto sedante y somnifero, y de ahí, mejora la calidad del sueño… Además, que ayuda también para tratamientos de depresión, menopausia y síndrome premenstrual. Una buena forma de tomarlas es en arkocápsulas  pero recordad que sólo están indicada para adultos. Para saber sobre éstas pincha aquí.


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Biocuidados: Dormir menos de ocho horas es perjudicial para las mujeres

Dormir menos de ocho horas afecta más a las mujeresTodos sabemos que la cantidad de horas recomendadas de sueño son ocho, pero también somos conscientes de que la mayoría de nosotros no lo llevamos a cabo.

Un estudio científico ha demostrado que el dormir poco afecta de forma más negativa a las mujeres que los hombres. En este hecho intervienen la cantidad de horas dormidas, el grado de vigilia durante la noche y el tiempo que se tarda en conciliar el sueño.

El estudio fue a 4600 individuos de ambos sexos, de entre 35 y 55 años, por la University College de Londres y a Universidad de Warwick, y demostró que las mujeres eran más propensas a sufrir problemas de tipo cardiovascular que los hombres. Además, la mayoría de ellas afirmaron tardar más de media hora en conciliar el sueño.

Todo esto suponía un perfil de mayor riesgo. Su explicación radica en la diferencia de niveles hormonales entre hombres y mujeres, presentes de forma natural en el organismo y que afectan al estado de ánimo, al sueño, a la conciliación del sueño y a la inflamación. Concretamente, las mujeres tienen una menor cantidad de interleucina-6, que es una molécula encargada de generar la inflamación y está relacionada con los trastornos coronarios.

¿Por qué las mujeres duermen menos?

Las intensas jornadas laborales, las responsabilidades familiares con menores, ancianos o discapacitados, los trabajos precarios y las malas situaciones económicas, contribuyen a empeorar el sueño de las mujeres.

Las consecuencias son notables: se generan estados anímicos con un fuerte estrés psicológico, con depresión, ira y una marcada hostilidad.

Ahora que estamos en verano, aprovechemos las vacaciones para descansar y dormir, al menos, las ochos horas que nuestra salud nos reclama.

Aprovechemos el verano para descansar


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Hábito de sueño . Una fuente de salud

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Aparte del ejercicio fisico y la alimentación, el descanso es otro pilar fundamental para nuestra salud. En el sueño es importante tanto la cantidad como la calidad, por eso hay que tener en cuenta una serie de factores que mejoraran las horas de descanso.

Lo primero es saber cuántas horas hay que dormir para descansar completamente. Hay muchas teorías, pero casi todas tienen un punto en común: de 7 a 8 horas diarias de sueño son las óptimas para conseguir el descanso en un adulto medio. Por eso acostarse 8 horas antes de que suene el despertador es la mejor manera de asegurarnos las horas de descanso, sin tener en cuenta el rato de lectura, escuchar la radio o mirar el ordenador. Sigue leyendo


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¿Crisis nerviosa?: Duerme mejor con Pasiflora

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Ante una situación de stress psicológico puedes haber tenido estos sintomas:

Dificultad al respirar,

Dolor en el pecho.

Sudoración,

Palpitaciones,

Sensación de mareo o nauseas

Pueden aparecer de forma inesperada o sin causa aparente, o por miedo a perder el control o a que algo malo nos pueda ocurrir.
La duración puede oscilar entre 10 minutos y media hora, si se ha sufrido el alguna ocasión es muy probable que se repita en el futuro y por tanto es muy conveniente ir al medico y seguir un tratamiento especifico, no obstante aquí te ofrecemos unos trucos que te ayudarán a superar una crisis nerviosa en el momento de sufrirla:

  • Hay que tomar conciencia de que la situación no es peligrosa y que lo que se está viviendo es solamente fruto del extrés.
  • Respirar profundamente varias veces de forma lenta, pensar que se expulsan los problemas mientras se espira.
  • No pensar ¿ya ahora qué me va a pasar?, eso alimentará el pánico, hay que dejar la mente en blanco y no analizar en esos mementos la situación.
  • Tomarse el pulso mientras liberas la mente de lo que te agobia.

Para prevenir estos estados de tensión es muy importante regularizar nuestro descanso

Cuando estamos nerviosos o tenemos algún problema ya sea en el trabajo, familia o emocional, se puede alterar el ciclo del sueño.

Esto hace que no conciliemos el sueño facilmente y demos vueltas y vueltas, o que nos despertemos durante la noche sin ningún motivo apartente. Esto hace que al día siguiente y acumulemos cansancio día tras día.

La Pasiflora, va a actuar en las fases del sueño, haciendo que el ciclo del sueño se realice de una manera continua y natural, pudiendo dormir tranquilos y descansar toda la noche.
Además, utilizando Pasiflora seguiremos “soñando” y tanto nuestro cuerpo como nuestro cerebro se sentiran tranquilos y descansados.

¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas durante la noche?