MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


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Consejos para mantener la salud ante una ola de calor

Cuando llega el verano todos estamos deseosos del calor, pero hay veces que las altas temperaturas ponen en riesgo la salud, sobre todo en los casos de ancianos y niños. Hablamos entonces de canícula. Abajo algunos consejos para hacerle frente:

Cuando estemos en la calle:
•Procurar estar en la sombra.
•Evitar las actividades en el exterior en las horas centrales del día
•Si hay que hacer actividades en el exterior, descansar cada cierto tiempo, protegerse del sol y refrescarse (beber líquidos, mojarse la cabeza, etc…)
•Bajar las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente.
•Evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor.
•Utilizar todas las medidas tradicionales a nuestro alcance: ventiladores, abanicos, etc..
•Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).
En el automóvil:
•Nunca dejes a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
•Utilizar el aire acondicionado (si se tiene) Si no, abrir las ventanas.
A nivel personal:
•Intentar refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño….)
•Usar ropa ligera, no apretada y de colores claros.
•Usar un sombrero, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.
•Utilizar calzado fresco, cómodo y que transpire.

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Biocuidados: Atención con el cloro de la piscina

Siguiendo nuestros resportajes veraniegos, igual que hablamos de tratamientos naturales queremos hacer mención a ciertas precauciones que hay que tener.
En este sentido, nos ha llamado la atención la nota que ha hecho la Asociación de Neumólogos del Sur respecto al cloro de las piscinas.

Atención con el cloro de las piscinas
Atención con el cloro de las piscinas

El cloro, que da un olor característico a las piscinas, no sólo un elemento químico y, además, un desinfectante bastante eficaz.
En concreto, la organización confirma que el niño puede desarrollar síntomas asmáticos.

“Esta probabilidad se incrementa, especialmente en sujetos predispuestos, cuando más pequeños sea el niño, más tiempo permanezca en la piscina o más agua ingiera”, señala el colectivo.

Asimismo, esta enfermedad también tiene más posibilidad de desarrollarse, en pleno verano si existe poca higiene personal a la hora de zambullirse.

El cloro y el líquido, cuando se mezclan con el sudor, la saliva y la orina, genera una sustancia denominada “cloramina”, que causa una lesión en el epitelio pulmonar y es el principio de los síntomas asmáticos.

El asma afecta a más de trescientos millones de personas en todo el mundo y es la causa más frecuente de enfermedad infantil crónica; pero no sólo los niños menores de seis o siete años están en peligro por el exceso de cloro.

También los ciudadanos que tienen alergia o enfermedad respiratoria se encuentran entre los posibles afectados.

Así que, con prevención pero sin alarma,  lo que podemos hacer es ducharnos antes y después de salir del baño, y controlar que no haya exceso de cloro en las piscinas (se apreciará por los controles pertinentes y como usuarios “por el olor”)…
¡Que nada nos estropee un buen chapuzón!


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Biocuidados: Hidratación, manos al agua

“El 5,3% de la población no se hidrata lo suficiente”

Hay que beber entre 2 y 3 litros de líquido al día

Las vacaciones son tiempo para disfrutar, pero para que esto sea así no debemos olvidarnos de unas pautas básicas de prevención para nuestra salud.
Llegados a estas fechas, son muchos los que dejan a merced del clima su organismo, olvidándose de que el verano trae consigo golpes de calor, son más frecuentes las intoxicaciones alimentarias y las deshidrataciones.

La semana pasada se presentaba el “Estudio de hábitos de hidratación de la población española”, impulsado por el Observatorio de Hidratación y Salud junto con el Ministerio de Sanidad y Política Social y el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos.

El informe recoge que el 87,6% de los encuestados da una gran importancia a la hidratación, pero casi el 52% no toma medidas especiales para hidratarse en verano. Los más vulnerables son los mayores de 65 años, y el 97% de ellos afirman que no se hidratan de forma adecuada.

Entre los grupos de riesgo se perfilan tres: los mayores de 65 años, los cuales el 97% afirma no hidratarse correctamente en verano; los trabajadores al aire libre y las personas que practican deporte habitualmente. Estos dos últimos grupos afirman en un 94% que tampoco se hidratan como deberían.

Los que mejor de hidratan de todo el país son los murcianos, extremeños, cántabros y manchegos. En contrapartida, en Navarra, Asturias, La Rioja y en las Islas Baleares es donde peores datos se han recogido.

Factores que favorecen la hidratación

Un cuerpo correctamente hidratado es aquel que ingiere una cantidad de líquidos en proporción a la pierde cada día.  Lo principal es beber antes de tener sed, porque cuando la sed aparece es ya una señal de alarma, de que nuestro organismo ya ha perdido demasiados líquidos.
Durantes las comidas hay que incluir una buena variedad de bebidas, tales como agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc. Los expertos recomiendan beber, al menos, 2,5 litros de líquido al día. Un factor importante de ello es que el sabor de las bebidas hace más fácil beber lo necesario. Por otro parte, hay que evitar el alcohol, porque tiene un efecto diurético que hace que el cuerpo elimine líquido.

Otra manera de mejorar hidratación es el aceite de borraja. Favorece que la piel esté más nutrida y esté más suave, y que absorba de una manera más eficaz el líquido que ingerimos.

Mantenerse hidratado no nos cuesta nada. Si quieres más información de cómo cuidarte en verano, visita también el blog de Cuida tu línea. No te olvides de incluir en tu bolso o equipaje, junto a la toalla, la crema para el sol y las gafas, una botella de agua fresquita de la que dar sorbos a lo largo del día.


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Biocuidados: Cuidado con los golpes de calor

Hay que protegerse de las altas temperaturasDolores de cabeza, una sed intensa y una sudoración excesiva son los síntomas más comunes de un golpe de calor. Cuando nos exponemos de forma prolongada al sol, nuestro cuerpo puede sobrepasar su temperatura corporal habitual, fijada en 36 grados, para experimentar un desajuste térmico que es incapaz de controlar.

La piel se recaliente y se seca, se acelera el pulso y aparece una sensación de sueño y pérdida de conciencia. También pueden aparecer calambres musculares, náuseas y fiebre.

Cualquiera puede sufrir los efectos excesivos del calor, pero los grupos más propensos son los mayores, los bebés, las personas con sobrepeso y los deportistas.

La forma inmediata de actuación es la aplicación de compresas frías para bajar la temperatura interna y la ingesta de bebidas tonificantes, no demasiado frías.

¿Cómo evitar los golpes de calor?

En la calle

  • Evitar salir a las horas punta del día
  • Proteger la cabeza del sol con una gorra o sombrero
  • Ir por zonas con sombra
  • Vestir ropa fresca
  • Llevar siempre una botella de agua en el bolso para hidratarse continuamente

En casa

  • Cerrar las ventanas que dan al sol para evitar que entre el calor
  • Darse muchas duchas frescas
  • Beber abundante agua y zumos naturales, y tomar mucha fruta fresca
  • Evitar comidas pesadas y demasiado calientes


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Modera el Aire Acondicionado: Cuida tu salud

Ahora que acabos de pasar la ola de calor sahariano hemos podido notar los efectos de la liga de adeptos del uso extralimitado de los aparatos acondionadores del aire. Hace calor pero no es de recibo que la mitad de la gente esté constipada por el uso excesivo de estos aparatos, el uso y abuso de estos dispositivos aumenta la incidencia de alergias y todo tipo de infecciones del aparato respiraratorio.

Recuerdo que el año pasado el gobierno Japonés recomendó a la población trabajadora que eliminara de su atuendo veraniego el uso de la chaqueta del traje , este tipo de prácticas favorecen que no necesitemos bajar el termostato no más allá de los 24 grados , recordemos que enter la temperatura del cuerpo y la exterior no debe haber una diferencia más alla de los 8 grados, el choque entre temperaturas es muy perjucial para nuestra salud.

Otra de las mediadas que se han tomado por ejemplo en China es prohibir que en los locales comerciales la temoeratura pueda bajar de los 26 º , es verdad que hce nmucho calor pero si todos hacemos el esfuerzo de controlr el termostato de nuestros aparatos y no cegarnos con la sensación térmica todos podemos colaborar en rebajar el gasto energético , una casa de 50 m2 necesita en torno a 4,2 Kw para refrigerarla a 24º, y ahora que las tarífas eléctricas se disparan y estamos en horas bajas no es mala idea controlar este tipo de gastos superfluos.

Pero sobretodo, aparte de ahorro energético, lo principal es mirar por nuestra salud, porque siendo descuidados nos acostumbramos a estar en un resfriado contínuo que genera cepas víricas cada vez más persistentes.