MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable


Deja un comentario

Hidratación para nuestra piel…

pero no sólo bebiendo agua!! ni siquiera con cremas hidratantes, y es que ante la pregunta relacionada cuando hablamos de belleza, de hidratación natural, y el consumo de agua diario, se ha estudiado que  en personas sanas un aumento del consumo de agua por encima de las necesidades no implica una mejora de la salud. Eso sí, en personas que vivan en climas secos y cálidos y en deportistas este aumento si se debe de llevar a cabo… obvio, por otra parte.
Estos científicos también destapan cuatro falsos mitos en torno al consumo de agua:
•    Beber más agua no significa que eliminemos más toxinas: si es verdad que los riñones eliminan las toxinas, pero independientemente de cuanta agua se ingiere.
•    El consumo de agua aumenta el tono de la piel: es otro mito en torno al consumo de agua pero según los autores del estudio no se han encontrado pruebas científicas de que beber más agua implica tener mejor tono de piel.
•    En cuanto a los mitos que dicen que beber agua reduce la jaqueca y causa saciedad tampoco encontraron estudios que demostrasen tales afirmaciones…. aunque yo reconozco que a mí si me funciona, más cuando la resaca viene en parte causada por la falta de agua, que no alcohol.

 

Anuncios


Deja un comentario

Biocuidados: Atención con el cloro de la piscina

Siguiendo nuestros resportajes veraniegos, igual que hablamos de tratamientos naturales queremos hacer mención a ciertas precauciones que hay que tener.
En este sentido, nos ha llamado la atención la nota que ha hecho la Asociación de Neumólogos del Sur respecto al cloro de las piscinas.

Atención con el cloro de las piscinas
Atención con el cloro de las piscinas

El cloro, que da un olor característico a las piscinas, no sólo un elemento químico y, además, un desinfectante bastante eficaz.
En concreto, la organización confirma que el niño puede desarrollar síntomas asmáticos.

“Esta probabilidad se incrementa, especialmente en sujetos predispuestos, cuando más pequeños sea el niño, más tiempo permanezca en la piscina o más agua ingiera”, señala el colectivo.

Asimismo, esta enfermedad también tiene más posibilidad de desarrollarse, en pleno verano si existe poca higiene personal a la hora de zambullirse.

El cloro y el líquido, cuando se mezclan con el sudor, la saliva y la orina, genera una sustancia denominada “cloramina”, que causa una lesión en el epitelio pulmonar y es el principio de los síntomas asmáticos.

El asma afecta a más de trescientos millones de personas en todo el mundo y es la causa más frecuente de enfermedad infantil crónica; pero no sólo los niños menores de seis o siete años están en peligro por el exceso de cloro.

También los ciudadanos que tienen alergia o enfermedad respiratoria se encuentran entre los posibles afectados.

Así que, con prevención pero sin alarma,  lo que podemos hacer es ducharnos antes y después de salir del baño, y controlar que no haya exceso de cloro en las piscinas (se apreciará por los controles pertinentes y como usuarios “por el olor”)…
¡Que nada nos estropee un buen chapuzón!


1 comentario

Biocuidados: Hidratación, manos al agua

“El 5,3% de la población no se hidrata lo suficiente”

Hay que beber entre 2 y 3 litros de líquido al día

Las vacaciones son tiempo para disfrutar, pero para que esto sea así no debemos olvidarnos de unas pautas básicas de prevención para nuestra salud.
Llegados a estas fechas, son muchos los que dejan a merced del clima su organismo, olvidándose de que el verano trae consigo golpes de calor, son más frecuentes las intoxicaciones alimentarias y las deshidrataciones.

La semana pasada se presentaba el “Estudio de hábitos de hidratación de la población española”, impulsado por el Observatorio de Hidratación y Salud junto con el Ministerio de Sanidad y Política Social y el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos.

El informe recoge que el 87,6% de los encuestados da una gran importancia a la hidratación, pero casi el 52% no toma medidas especiales para hidratarse en verano. Los más vulnerables son los mayores de 65 años, y el 97% de ellos afirman que no se hidratan de forma adecuada.

Entre los grupos de riesgo se perfilan tres: los mayores de 65 años, los cuales el 97% afirma no hidratarse correctamente en verano; los trabajadores al aire libre y las personas que practican deporte habitualmente. Estos dos últimos grupos afirman en un 94% que tampoco se hidratan como deberían.

Los que mejor de hidratan de todo el país son los murcianos, extremeños, cántabros y manchegos. En contrapartida, en Navarra, Asturias, La Rioja y en las Islas Baleares es donde peores datos se han recogido.

Factores que favorecen la hidratación

Un cuerpo correctamente hidratado es aquel que ingiere una cantidad de líquidos en proporción a la pierde cada día.  Lo principal es beber antes de tener sed, porque cuando la sed aparece es ya una señal de alarma, de que nuestro organismo ya ha perdido demasiados líquidos.
Durantes las comidas hay que incluir una buena variedad de bebidas, tales como agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc. Los expertos recomiendan beber, al menos, 2,5 litros de líquido al día. Un factor importante de ello es que el sabor de las bebidas hace más fácil beber lo necesario. Por otro parte, hay que evitar el alcohol, porque tiene un efecto diurético que hace que el cuerpo elimine líquido.

Otra manera de mejorar hidratación es el aceite de borraja. Favorece que la piel esté más nutrida y esté más suave, y que absorba de una manera más eficaz el líquido que ingerimos.

Mantenerse hidratado no nos cuesta nada. Si quieres más información de cómo cuidarte en verano, visita también el blog de Cuida tu línea. No te olvides de incluir en tu bolso o equipaje, junto a la toalla, la crema para el sol y las gafas, una botella de agua fresquita de la que dar sorbos a lo largo del día.


1 comentario

Biocuidados: Cuidado con los golpes de calor

Hay que protegerse de las altas temperaturasDolores de cabeza, una sed intensa y una sudoración excesiva son los síntomas más comunes de un golpe de calor. Cuando nos exponemos de forma prolongada al sol, nuestro cuerpo puede sobrepasar su temperatura corporal habitual, fijada en 36 grados, para experimentar un desajuste térmico que es incapaz de controlar.

La piel se recaliente y se seca, se acelera el pulso y aparece una sensación de sueño y pérdida de conciencia. También pueden aparecer calambres musculares, náuseas y fiebre.

Cualquiera puede sufrir los efectos excesivos del calor, pero los grupos más propensos son los mayores, los bebés, las personas con sobrepeso y los deportistas.

La forma inmediata de actuación es la aplicación de compresas frías para bajar la temperatura interna y la ingesta de bebidas tonificantes, no demasiado frías.

¿Cómo evitar los golpes de calor?

En la calle

  • Evitar salir a las horas punta del día
  • Proteger la cabeza del sol con una gorra o sombrero
  • Ir por zonas con sombra
  • Vestir ropa fresca
  • Llevar siempre una botella de agua en el bolso para hidratarse continuamente

En casa

  • Cerrar las ventanas que dan al sol para evitar que entre el calor
  • Darse muchas duchas frescas
  • Beber abundante agua y zumos naturales, y tomar mucha fruta fresca
  • Evitar comidas pesadas y demasiado calientes


Deja un comentario

Biocuidados: Receta de ensalada de tibia de pera y rape

Hoy os voy a contar una receta que sus dos productos principales son la pera y el rape. Primero os relatare las propiedades de estos dos productos.

Propiedades y beneficios de la Pera:

Su componente mayoritario es el agua, destaca su aporte de azúcares, fibra, minerales como el potasio y taninos de acción astringente, el potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
Las peras son muy apreciadas por sus propiedades nutritivas y su delicado sabor. Ideal para regímenes, por contener vitaminas B1, B2 y Niacina o B12, todas del Complejo B, que regulan el sistema nervioso y el aparato digestivo; fortifican el músculo cardíaco; protegen la piel y el cabello y son esenciales para el crecimiento.
Por otra parte tiene bajo valor calórico, cerca de 53 calorías por cada 100 gramos de fruta. El contenido de fibra mejora la digestión.

Propiedades y beneficios del rape:

El rape es un pescado blanco que contiene proteínas de alto valor biológico. Se engloba dentro del grupo de los pescados blancos su contenido de grasa es de 2 gramos por cada 100 gramos de porción comestible, este pescado es ideal en las dietas de control de peso, o en caso de trastornos digestivos.
El rape contiene diferentes vitaminas y minerales, si bien ninguno de estos nutrientes destaca sobre el resto de pescados. Entre las vitaminas se encuentran algunas del grupo B como la B1, B3 y B9. Entre las interesantes funciones que lleva a cabo la vitamina B9 se encuentra la producción y maduración de los glóbulos rojos y blancos, y la síntesis de material genético. En el análisis mineral en el rape, sobresalen en cantidad el potasio, el fósforo, el magnesio y el hierro.

Bueno después de haberos informado un poquito más de estos dos productos vamos a la receta.


Receta de ensalada de tibia de pera y rape.


Los ingredientes son:

  • 2 peras grandes
  • 2 rodajas de rape gruesas
  • 1 zanahoria
  • 1 cebolla
  • 1 ramito de apio
  • 1 palito de canela
  • 1/2 vaso de vino blanco (100 ml)
  • 3 cucharadas de nata para cocinar
  • 2 cucharas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cuchara de vinagre de jerez
  • Unas cuantas hojas de lechuga
  • Sal y pimienta

Toma nota de como se elabora:

Lo primero lavaremos las hojas de lechuga con abundante agua, las cortamos a continuación en trocitos y las reservaremos.

Cogemos una sartén y rehogaremos en un poco de aceite, la cebolla, la zanahoria y el apio picado (en trocitos muy pequeños), mientras esto se rehoga, cogeremos las dos rodajas de rape, lo cortaremos en dados, cuando ya este tierno la cebolla, la zanahoria y apio añadiremos el rape que hemos cortado en dados, rehogaremos todo junto durante unos minutos más, sazonarlo con sal y pimienta.

Mientras se rehoga todo el pescado, cogeremos las peras, las pelaremos y las cortaremos en dados, a continuación la coceremos con la mitad del vaso de vino blanco y el palito de canela, cuando ya este cocido, lo retiraremos y le añadiremos al caldo las 3 cucharas de nata, lo moveremos para mezclarlo bien y lo dejaremos que reduzca un poco.

En una sartén aparte mezclar y calentar un poquito de aceite, el vinagre de jerez sal y pimienta.

Por ultimo cogeremos el rape que tenemos rehogado con la zanahoria, la cebolla y el apio, lo mezclaremos con la pera cocida.

La presentación: cogeremos un plato donde pondremos las hojas de lechuga cortadas y pondremos encimas el rape con las verdura y la pera y a continuación decoraremos con el aceite y el vinagre que calentamos antes.

Receta tibia de pera con rape

Ensalada tibia de pera con rape

Espero que sea de vuestro agrado la receta de hoy.

Buen provecho.


Deja un comentario

Cuida tu linea: Dos litros de Agua

Ya hemos hablado de la importancia que tiene para la retencion de líquidos aumentar nuestro rehidratación hasta una media de dos litros de agua. Para que nuestro organismo pueda funcionar correctamente tenemos que tener una buena hidratación, por lo que ahora que se acerca el verano, con más razón tenemos que aumentar nuestro consumo de agua.

La subida de temperaturas hace que para que nuestro organismo se aclimate a este cambio active las glándulas sudoríparas, un mecanismo destinado a regular la temperatura corporal . A esto hay que añadir que en los meses estivales aumenta nuestra actividad y con ella el consumo de líquidos. Por esto es muy importante consumir frutas de temporada como el melón, la sandía… que contienen grandes cantidades de agua y sales minerales que se expulsan a través de éstas glándulas.

Si además seguimos pracrticando nuestras actividades físicas diarias , o quizás más gracias al aumento de temperatura y mejor sención de ánimo, no podemos olvidar realiza una buena rehidratación de las sales perdidas. Ahora más que nunca la botella de agua será nuestra aliada, una buena manera de activar nuestro consumo diario es no olvidarnos de transportar el agua allá donde nos movamos.

Por otro lado es bueno tener en cuenta que nuestro aporte de agua no solo proviene de la ingensta directa, sino que el agua es una parte esencial y mayoritaría de los alimentos que consumimos, debemos hacer hincapié en aquéllos que mayor cantidad de agua aporten. Esta temporada es muy adecuada para consumir gazpachos, batidos de fruta natural, sin azucar ni leche, sopas (frías), ensaladas de frutas y verduras, éstas son maneras de beber líquidos para evitar el desánimo de tener que estar bebiendo constántemente agua.