MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable

Buenos hábitos para una vida natural: la relajación.

3 comentarios

Muchas veces hemos hablado del yoga, del pilates,pero no de una parte del yoga y que se puede vivir y practicar independientemente: la relajación.
La relajación en el mejor sentido de la palabra: soltar física y mentalmente, alejarnos de elementos externos que nos influencian: ruidos, luces, personas… y separarnos, darnos un momento para “ser conscientes del descanso” no sólo pensar que con dormir es suficiente…

Pero como todo, hay que aprender a “relajarse” y para eso, os dejo algunos apuntes:

EJERCICIO DE RELAJACION
Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc.
Esto es lo que debes hacer: 

Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo.

Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza. 
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.

Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, … y apaga la luz. 
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible. 
Respira despacio, pero a gusto.

Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube.
Durante un ratito recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.
Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul.
Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas. 
Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.
Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.
Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida. 
Y durante un ratito disfruta de él.

Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito.
Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado…. Y respira profuncamente, siempre… deja fluir tus pensamientos, no los combatas… desafortunadamente, vivimos tan intensamente que la mente va sacando ideas aunque no queramos, déjalas, con el paso del tiempo, aprendiendo a relajarte verás que descienden.

Y con eso, y meditaciones similares, descubrirás todo un mundo de ventajas saludables. La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

–         Aumento del nivel de conciencia
–         Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
–         Más salud.
–         Equilibrio en la tensión arterial.
–         Mejor oxigenación.
–         Aumento del nivel de energía, vitalidad.
–         Predominio de los pensamientos positivos.
–         Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
–         Disminución del estrés.

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3 pensamientos en “Buenos hábitos para una vida natural: la relajación.

  1. Potencie su mente mientras usa el ordenador. Relajacion, creatividad, sueño, concentracion y sincronizacion de hemisferios cerebrales. Demo gratis.

  2. Totalmente de acuerdo con la noticia. En el mundo en el que vivimos, que cada vez va todo más rápido, el estrés está a la orden del día.

    En mi opinión, tal y como comentas, el dedicar tiempo a relajarse y meditar puede ser muy saludable para nuestra vida.

    Gracias por noticias como esta, la verdad es que me parecen muy interesantes algunas de las secciones de la web.

    Un saludo.

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