MEDICINA NATURAL

Medicina natural y vida saludable

Biocuidados: flores para dormir bien

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Pasiflora_planta_capsulasVolver a la rutina, al trabajo, a ciertas responsabilidades y preocupaciones puede tener un efecto negativo sobre nuestro sueño.

Normalmente un adulto duerme 7-8 horas, otros tienen suficiente con 5 horas de sueño y otros, en cambio, necesitan 10! (yo particularmente duermo 6-7 entre semana y me encuentro bien, pero el sábado no bajo de 10!…. )

Pero el verdadero l problema llega cuando cuesta conciliar el sueño,  y llegar a tener insomnio. Y parece ser que 3 de cada 10 españoles se ven afectados por esto.

El INSOMNIO

Es un trastorno del sueño que consiste en la incapacidad o dificultad para dormir, ya sea por que cueste conciliar el sueño, porque existan despertares durante la noche, te despiertas demasiado pronto y calidad.

Esto produce lógicamente mucho cansancio y afecta a la vida diaria: irratibilidad, malestar, incapacidad de concentración, malestar generalizado….

ENTONCES, CÓMO ACABAR CON EL INSOMNIO:

Si la causa es de tipo nervioso, al final tenemos que intentar algo obvio pero que muchas veces nos olvidamos: Cansarnos y Relajarnos, para ello, os dejo aquí pequeñas claves lógicas:

–    ejercicio físico regular
–    evitar el consumo de excitantes: café, coca-cola, alcohol, tabaco…
–    hacer de tu lugar de descanso un sitio agradable, desde el feng- shui (que, por cierto, otro día hablaremos de este) hasta cosas evidentes como tener una buena temperatura ambiente, que esté bien ventilado, que no haya ruido…
–    tomar infusiones relajantes…

HOY nos toca hablar de una planta especialmente interesante para esta
cuestión: la PASIFLORA, muy aconsejable para dormir bien y no dejarnos
influir por el estrés.

PERO, QUÉ EFECTOS TIENE LA PASIFLORA:

La pasiflora o “flor de la pasión”  a pesar de este bonito nombre, tiene efecto sedante y somnifero, y de ahí, mejora la calidad del sueño… Además, que ayuda también para tratamientos de depresión, menopausia y síndrome premenstrual. Una buena forma de tomarlas es en arkocápsulas  pero recordad que sólo están indicada para adultos. Para saber sobre éstas pincha aquí.

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Un pensamiento en “Biocuidados: flores para dormir bien

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