Post etiquetado sobrepeso
Julio 22, 2009
· Archivado en Asi se cuida…, Biocuidados, Cuida tu corazon, Cultura bio, Nutrición, Psico salud, bio, cuida tu linea, ejercicio, salud · Tagged Biocuidados, ejercicio mayores, feliz, mayores, salud, sobrepeso, vejez, vida saludable
1.- Ser capaz de adaptarse psicológicamente a las circunstancias de la vida.
2.- Tener un nivel educativo alto.
3.- Tener una relación de pareja estable.
4.- No fumar.
5.- No abusar del alcohol.
6.- Hacer algo de ejercicio.
7.- No tener sobrepeso.
Siete, simplemente siete reglas para vivir una vejez saludable y, sobretodo, feliz. Y no están sacadas de un manual de autoayuda, sino que son las conclusiones de una investigación exhaustiva que realiza desde hace 42 años la Universidad de Harvard.
El responsable del estudio es el psiquiatra George Valliant, investigador del Laboratorio de Desarrollo Adulto. Ha observado la evolución psicológica de 268 varones, desde su graduación en esa misma Universidad hasta nuestros días, entre los años 1939 y 1944, como por ejemplo John Fitzgerald Kennedy y Ben Bradlee, ex director de The Washington Post.
Valliant concluyó que el 50% de las personas de 50 años que cumplían 5 o 6 de estas reglas, alcanzaban en buen estado físico y mental los 80 años de edad. En cambio, los que apenas cumplían 2 o 3, no llegaban a esta edad con condiciones satisfactorias. La clave radica, principalmente, en la capacidad de adaptación y en la relación con las personas del entorno.
Aunque Valliant esté a punto de jubilarse, el estudio continuará su curso hasta que el último de los sujetos objeto de estudio fallezca. Y es que estamos, sin duda, ante el análisis más exhaustivo sobre la evolución de la salud psíquica humana llevado a cabo nunca.
Febrero 23, 2009
· Archivado en Uncategorized · Tagged chitosan, cromo, dieta, obesidad, quemagrasa, reduce calorías, salud, sobrepeso
¿Eres de las que cuidan día a día la alimentación y no quieres que los excesos puntualesden al traste con tu esfuerzo?
Afortunadamente existen soluciones para quitarles calorías a tus platos.
Para conservar la salud y la línea es fundamental cuidar siempre la alimentación, vigilando bien que sea equilibrada, variada y que las cantidades sean proporcionales a las necesidades particulares
de nuestro organismo.
Ahora bien, existen numerosas ocasiones en que nos es imposible tener tan controlado lo que ingerimos. Banquetes familiares, cenas con amigos, comidas de negocios…, se conviertenen situaciones embarazosas que comprometen nuestros mesa y nuestro esfuerzo.
CHITOSÁN Y CROMO
EL DÚO QUE FRENA LA ABSORCIÓN DE GRASA
El chitosán y el cromo son dos ingredientes que ayudan a tener controladas estas situaciones. El primero actúa como una fibra atrapando un buen porcentaje de las grasas procedente de los alimentos. El cromo por su parte, interviene en la regulación de los glúcidos y los lípidos.
CALORIAS DE LOS NUTRIENTES
De todos los nutrientes las grasas son, con diferencia, las que más calorías aportan:
1 gde proteínas e hidratos de carbono aporta 4 calorías.
1 gde alcohol aporta 7 calorías.
1 gde grasa aporta 9 calorías.
Caloristop para excesos puntuales en las comidas
Caloristopes un complemento alimenticio a base de chitosán y cromo que, gracias a su efecto fibra, reduce parcialmente la absorción de la grasa dietética.
Febrero 20, 2009
· Archivado en Nutrición, Productos Nutrición, arkocapsulas, cuida tu linea, salud · Tagged dieta, estreñimiento, fibra saciante, glucomananno, Nutrición, obesidad, salud, sobrepeso
Una fibra soluble en agua de ayuda en dietas de control de peso, hipercolesterolemia y en caso de estreñimiento. El glucomanano puede ayudarnos gracias a sus principales propiedades:
Un alto poder absorbente de líquidos, el glucomanano es sorprendentemente absorbente, ya que es capaz de absorber hasta 200 veces más de su peso en seco.
Es un perfecto aliado para ayudar a regular el tránsito intestinal y eliminar los residuos que genera el organismo. El glucomanano nos permitirá mantener un cuerpo más saludable y con un mejor funcionamiento. Este efecto depurativo nos ayuda a regular los niveles de colesterol, ya que contribuye a eliminar el colesterol malo que se deposita en el organismo.
Descripción:
El konjac es una planta originaria de Asia, tradicionalmente cultivada en China y en Japón. Sus raíces sirven para la preparación del célebre “konnyaku”, un alimento tradicional en Japón desde el siglo IX, famoso por sus beneficiosos efectos para la salud.
Propiedades:
De los tubérculos del konjac se extrae una sustancia con propiedades sorprendentes, el glucomanano. Ésta tiene la particularidad de absorber más de cien veces su volumen en agua, formando un gel denso en el estómago no asimilable por el organismo. De esta manera, al llenar en cierta manera el estómago, permite reducir la cantidad de alimento absorbida. Asimismo, permite reducir la absorción de grasas y azúcares a nivel intestinal, además de favorecer el tránsito y evitar el estreñimiento que suele ir asociado frecuentemente a los regímenes de adelgazamiento.
Indicaciones:
Fibra saciante.
Composición:
Cada cápsula contiene 495 mg de polvo criomolido de glucomanano (componente activo de la raíz del konjac).
Febrero 12, 2009
· Archivado en Uncategorized · Tagged control de peso, dieta, Nutrición, obesidad, sobrepeso
Para emprenderun programa de control de peso y finalizarlo con éxito, es fundamental tener claros algunos conceptos. En la siguiente entrevista, Mercedes Galindo, experta y educadora en nutrición te ayuda a descubrirlos.
¿Cuáles son las claves de una correcta dieta de control de peso?
Un adecuado plan de alimentación para controlar el peso debe contemplar los siguientes aspectos:
- Limitar las grasas saturadas, es decir tomar los lácteos (leche, yogur, quesos) desnatados, y disminuir el consumo de fiambres y carnes rojas.
- Disminuir el consumo de zumos envasados, bollos, chocolate, etc.
- Controlar el consumo de aceites y grasas, y también el de oliva. Aunque es una grasa cardiosaludable, su aporte calórico es importante y no debe consumirse en altas cantidades.
- Preparar los alimentos a la plancha, al horno, hervidos, evitando los fritos y rebozados.
- Comer de forma variada, seleccionando alimentos y vigilando las cantidades. Podemos forma esporádica, siempre y cuando al día siguiente se vuelvan a retomar unos correctos hábitos alimentarios.
- Hacer que no pasen muchas horas entre las ingestas de alimentos. Así evitaremos llegar a la siguiente comida con mucha hambre y descontrolarnos.
- Comer despacio saboreando y masticando adecuadamente.
- Aumentar la actividad física (caminar, etc.)
¿Es posible comer de todo y no engordar?
- Sí, se puede comer de forma variada saludable y equilibrada y no engordar. Aunque el consumo excesivo de alimentos grasos e hipercalóricos es negativo para el control de peso, esto no implica que en alguna ocasión esporádica se pueda transgredir.
El problema de muchas personas es que, debido al trabajo, deben comer fuera de casa muy a menudo. ¿Qué les recomendaría?
- El comer fuera de casa condiciona más la ingesta de los alimentos, pero no impide poder controlarlos.
- Se pueden elegir alimentos sencillos y menos elaborados, sin cremas, salsas, evitar los fritos y rebozados etc.
- Pedir que no nos aliñen las ensaladas, ya lo haremos nosotros etc.
- Si consumimos algún alimento más calórico, podemos compensarlo tomando agua en la comida en sustitución de una bebida calórica.
- Pedir alimentos a la plancha.
- Si las cantidades son grandes no terminarlas.
- Tomar como postre fruta o café, té etc. en lugar de dulces.
- Servirse la cantidad deseada en el plato y no estar cogiendo de la fuente poco a poco.
¿Es recomendableno cenar (o suprimir otra comida)cuando estamos siguiendo un programa de control de peso?
- Suprimir alguna comida durante el día, como forma de perder peso es un error, esto se soporta con mucha voluntad unos días pero es imposible mantenerlo y lleva a que en la comida siguiente se coma compulsivamente sin poder controlar la ingesta de los alimentos. Fisiológicamente no es adecuado mantener situaciones de ayuno prolongado.
- Se puede y se debe perder peso comiendo 4 ó 5 veces al día.
- La primera regla es no pasar hambre.
¿Hay que tomar más cantidad de agua durante las dietas de control de peso?
- El agua es un elemento imprescindible, se debe de consumir unos 2 ó 3 l de agua diarios sabiendo que ya en las frutas, la leche y otros alimentos ingerimos líquidos.
- En los planes de alimentación equilibrada destinados a perder peso el consumo de agua no tiene porque ser mayor.
- Si, se le debe seguir aportando al organismo una buena hidratación y se debe de ingerir agua tanto a lo largo del día como durantes las comidas.
¿Cuáles son sus consejos básicos paras quienes van a afrontar una dieta de control de peso?
Afrontar un plan de control de peso requiere varios planteamientos:
- Estar plenamente convencido y motivado, el mejor momento es cuando se está en buena situación anímica.
- Pensar que además de perder algún kilito, lo importante es entender que estos kilos de más, los hemos cogido por inadecuados hábitos de vida (en la alimentación y en la actividad física) y esta modificación nos va a permitir tener una alimentación más saludable y preventiva del deterioro de la salud.
- Debemos plantear la pérdida de peso como una carrera de fondo, sobre todo en función del sobrepeso que tengamos, “cuanto más se corre antes se para”.
- Es importante la ayuda familiar. Una transgresión no es el final, si al día siguiente retomamos nuestros objetivos.
- Comer cada 3 horas, comer despacio, no picotear y disfrutar de lo que se coma.
- Sólo la modificación de hábitos ayuda a perder peso y a mantenerse.
Enero 27, 2009
· Archivado en Uncategorized · Tagged Nutrición, obesidad, salud, Salud infantil, sobrepeso
Los patrones de nutrición de los adultos son los que han seguido sus hijos.La mala alimentación se ha repetido, corregida y aumentada. Una formación desde edades tempranas es la mejor forma de abordar el problema.
Los españoles no comemos bien. Esto se sabe desde hace casi una década, aunque la voz de alarma haya saltado tan sólo tres o cuatro años atrás. ¿Cuál es la razón? Los altos índices de obesidad detectados en los niños y jóvenes en España.
El dato reflejado por la Encuesta Nacional de Salud no puede ser más claro, pues el 27,6% de los menores españoles presenta problemas de sobrepeso o de obesidad.
Otras fuentes, como la International Obesity Task Force (IOTF) atribuyen a los escolares un índice de obesidad del 9%, mientras que el 33% tiene sobrepeso.
España se situaría, según esto, como el segundo país de la Unión Europea con mayor número de niños gordos en edades comprendidas entre los 7 y los 11 años.
La preocupación por lo que desde la Comisión Europea se ha definido como la nueva epidemia, cuyas filas engrosan cada año 400.000 nuevos niños europeos, ha hecho que se pongan en marcha diversas acciones por parte de los distintos países miembros. En España algunas administraciones han tomado cartas en el asunto. Es el caso del Ministerio de Medio Ambiente, Medio Rural y Marino (MARM), que junto a la Fundación Española de Nutrición (FEN) ha presentado recientemente el informe Valoración de la dieta española, donde se miden los pros y los contras de la forma de comer de los españoles.
Otros organismos, como el Fondo de Regulación y Organización del Mercado de los Productos de la Pesca y Cultivos Marinos (FROM) han optado por incluir al público infantil como consumidor potencial, en este caso de pescado.
Acciones como la creación de una radio que está en la Red a través de unidades móviles y en la que son los propios escolares quienes difunden las bondades de tales productos acaban de ponerse en marcha con el comienzo del año.
Fuentes del FROM consideran que lo que se pretende es que “desde el poder que tiene el consumidor infantil dentro de su propio entorno, se produzca una cambio paulatino de los hábitos de consumo en España, donde la presencia de productos pesqueros sigue siendo baja en relación con otros alimentos”.
Y es que si los adultos cometen fallos en su propia nutrición, aún lo hacen peor cuando hay presencia de niños en el hogar. Siguiendo con el pescado y según datos del organismo arriba citado, los hogares españoles donde hay escolares lo consumen tres veces menos que aquéllos en los que sólo hay personas adultas.
A esto se suma el proceso socializador que, en materia de nutrición, realizan los centros escolares, que durante las últimas décadas han venido a complementar la educación tradicional en materia de alimentación.
“Los hábitos alimentarios empiezan a formarse casi desde el momento del nacimiento”, dice Susana del Pozo, doctora por la Universidad Complutense de Madrid; “se desarrollan en la infancia y especialmente en la adolescencia, para luego mantenerse durante toda la vida”. Según esta experta, “la población infantil es un grupo especialmente vulnerable desde el punto de vista nutricional, pero también muy receptivo a cualquier modificación y educación en materia de nutrición”.
Enero 16, 2009
· Archivado en Biocuidados, Cuida tu corazon, Dietas, Nutrición, Productos Nutrición, cuida tu linea, salud · Tagged crisis, cuida tu linea, Nutrición, obesidad, sobrepeso, vida sana
Una alimentación saludable no está reñida con el ahorro, podemos analizar los beneficios de un hábito de vida saludable.
Comer saludable sale barato:
En numerosas investigaciones se han evaluado si una dieta saludable es más cara que la no saludable y no hay lugar a dudas , comer sano sale más barato . Pero además previene enfermedades, así que el ahorro también se materializa en un menor gasto médico a lo largo de la vida.
La calidad no está reñida con el precio
La calidad , en alimentación y nutrición , no viene determinada necesariamente por el precio . Para comer productos naturales en época de crisis también podemos valorar consumir productos naturales congelados. La calidad nutricional ( proteínas, vitaminas, minerales , etc , ) de los alimentos ultracongelados en muchas ocasiones es superior ala de los alimentos frescos, ya que la rapidez y seguridad del procesode ultracongelación impiden la pérdida de nutrientes. Además , con los alimentos congelados te aseguras un precio estable al no depender de las fluctuaciones del mercado.
Comer saludablemente es sencillo
Comer de una forma saludable significa dar prioridad an nuestra dieta a pescado, hortalizas, legumbres , frutas y alos cereales(preferiblemente integrales) como el pan, el arroz o la pasta, y consumir de forma moderada el resto de los alimentos. Nada más fácil
Las épocas de crisis como la que estamos viviendo es un buen momento para retomar la dieta mediterránea, y volver a comer como lo hacían nuestros abuelos. Para lograr esto tenemos que echar mano de productos naturales y económicos como las legumbres, las patatas, los vegetales, las frutas y los cereales integrales tienen que ser la base de nuestra alimentación. Todos ellos son alimentos fáciles de encontrar y combinados adecuadamente pueden ser la solución a una alimentación sana.
Desde luego que elijamos la opción que elijamos, no tenemos que caer en la monotonía. La base de una buena alimentación es la variedad, y para ello es importante echarle imaginación y saber combinar los ingredientes que tenemos a mano. Cuanto más naturales sean mejor para nuestro organismo, ya que además de ganar en salud lo haremos en ahorro.
Si quereís conocer consejos para iniciar una dieta saludable podeís visitar CUIDA TU lÍNEA . En esta web podeis encontrar un plan de dieta personalizado semanalmete gratis, los platos que se presentan son muy fáciles de hacer, además los platos seleccionados aparte de ser asequibles en cuanto a su confección también lo son en cuanto a su precio.
Enero 14, 2009
· Archivado en Biocuidados, Dietas, cuida tu linea, ejercicio, salud · Tagged Dietas, ejercicio, Nutrición, obesida, obesidad españa, salud, sobrepeso
El sobrepeso: Un problema de salud
Más de la mitad de la población mundial padece exceso de peso, según un reciente estudio realizado con casi 170.000 pacientes. El estudio internacional más amplio realizado hasta el momento y publicado en la revista Circulation, revela que el 40% de los hombres y el 30% de las mujeres sufresobrepeso, mientras que la obesidad afecta al 24% de los varones y al 27% de las féminas. En consecuencia, en torno al 60% de la población mundial padece exceso de peso, al tener un índice de masa corporal (IMC) de 25 o más.
España, el país con más participantes en el estudio, con 19.000 personas, presenta tasas ligeramente inferiores, aunque en general “está a la par”. Según los últimos datos oficiales, el 37,4% de los adultos tiene sobrepeso en España, mientras que la obesidad afecta al 15,2% de los mayores de edad.
Dieta y ejercicio físico
Dos de los pilares en los programas de control de peso son la dieta y el ejercicio físico. En cualquier programa de control de peso es fundamental restringir el número de calorías ingeridas para favorecer la pérdida de peso. Además, el ejercicio físico aumentará el gasto calórico y contribuirá al adelgazamiento. Un dato conocido por los expertos es que el ejercicio físico reduce el riesgo de enfermedad cardiaca. Pero hastaahora se desconocía el mecanismo por el que conseguía dicho efecto beneficioso. Últimosdatos apuntan a que el mayor beneficio del deporte no viene de su efecto en el índice de masa corporal, sino de cómo reduce los principales marcadoreshemostáticos y de inflamación, un factor de riesgo cardiovascular relativamente nuevo asociado al buen funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Esta es una razón más para hacer deporte, pero hay que recordar que este beneficio cardiovascular a largo plazo se aprecia a partir de una práctica moderada del ejercicio de alrededor de dos horas por semana.
Plantas medicinales
Debemos recordar que la obesidad es una enfermedad que requiere un seguimiento médico especializado, sin embargo, aquellos personas que tienen sobrepeso pueden complementar su programa de control de peso conplantas medicinales. Los laboratorios de fitoterapia investigancada año para ofrecer nuevas presentaciones novedosas y eficaces, adaptadas a las preferencias de los consumidores. Hoy la gama líder 4321 en línea! ofrece la última innovación fruto de la investigación; 4321 Ultimate, comprimidos tricapamultiacción. Una novedosa forma de complementar los programas de control de peso.
El producto más innovador del 2009 está a partir en Enero disponible en las farmacias.
Ademas este producto se puede encontrar en las farmacias en un Pack Duo de de dos cajas de 30 Comprimidos. Por la compra de este pack , te llevas de regalo una báscula de precisión para ayudarte a seguir tu dieta.
Si quereís iniciar una dieta fácil y sana podeís consultar CUIDA TU lÍNEA . En esta web podeis encontrar un plan de dieta personalizado semanalmete gratis, los platos que se presentan son muy fáciles de hacer.
Diciembre 29, 2008
· Archivado en Biocuidados, Dietas, bio, cuida tu linea, fitoterapia · Tagged cuida tu linea, fitoterapia, perder volumen, perdida de peso, salud dieta, sobrepeso
Este año, la gama 4321 en línea! no ha defraudado a sus seguidores y para el año 2009 ofrece una original novedad que estará en los próximos días en las farmacias. La última innovación fruto de la investigación se llama 4321 Ultimate, unos comprimidos tricapa multiacción, formulados con 10 plantas y con 4 acciones complementarias; sobre agua, grasa, azúcar y toxinas.
El sobrepeso: Un problema de salud
Más de la mitad de la población mundial padece exceso de peso, según un reciente estudio realizado con casi 170.000 pacientes. El estudio internacional más amplio realizado hasta el momento y publicado en la revista Circulation, revela que el 40% de los hombres y el 30% de las mujeres sufren sobrepeso, mientras que la obesidad afecta al 24% de los varones y al 27% de las féminas. En consecuencia, en torno al 60% de la población mundial padece exceso de peso, al tener un índice de masa corporal (IMC) de 25 o más. España, el país con más participantes en el estudio, con 19.000 personas, presenta tasas ligeramente inferiores, aunque en general “está a la par”. Según los últimos datos oficiales, el 37,4% de los adultos tiene sobrepeso en España, mientras que la obesidad afecta al 15,2% de los mayores de edad.
Dieta y ejercicio físico
Dos de los pilares en los programas de control de peso son la dieta y el ejercicio físico. En cualquier programa de control de peso es fundamental restringir el número de calorías ingeridas para favorecer la pérdida de peso. Además, el ejercicio físico aumentará el gasto calórico y contribuirá al adelgazamiento. Un dato conocido por los expertos es que el ejercicio físico reduce el riesgo de enfermedad cardiaca. Pero hasta ahora se desconocía el mecanismo por el que conseguía dicho efecto beneficioso. Últimos datos apuntan a que el mayor beneficio del deporte no viene de su efecto en el índice de masa corporal, sino de cómo reduce los principales marcadores hemostáticos y de inflamación, un factor de riesgo cardiovascular relativamente nuevo asociado al buen funcionamiento de los vasos sanguíneos. Esta es una razón más para hacer deporte, pero hay que recordar que este beneficio cardiovascular a largo plazo se aprecia a partir de una práctica moderada del ejercicio de alrededor de dos horas por semana.
Plantas medicinales
Debemos recordar que la obesidad es una enfermedad que requiere un seguimiento médico especializado, sin embargo, aquellos personas que tienen sobrepeso pueden complementar su programa de control de peso con plantas medicinales. Los laboratorios de fitoterapia investigan cada año para ofrecer nuevas presentaciones novedosas y eficaces, adaptadas a las preferencias de los consumidores. Hoy la gama líder 4321 en línea!ofrece la última innovación fruto de la investigación;
4321 Ultimate, comprimidos tricapa multiacción
Una novedosa forma de complementar los programas de control de peso. El producto más innovador del 2009 estará en Enero en las farmacias.
4321 Ultimate asocia 4 fases visibles para actuar sobre cada uno de los enemigos de tu línea: Grasas, Azucar, Agua y Toxinas.
- Fase 1: 4 plantas que contribuyen a movilizar las grasas.
- Mate: retrasa la aparición del apetito.
- Kola: neutraliza el cansancio.
- Té verde: moviliza las grasas.
- Café: efecto antioxidante.
- Fase 2: 3 plantas que ayudan a luchar contra los azucares alimenticios.
- Vaina de judía: ralentiza la absorción.
- Canela: neutraliza el nivel de azúcar.
- Fenogreco: fuente de proteínas.
- Fase 3: 2 plantas que favorecen la eliminación del exceso de agua.
- Diente de león: efectivo depurativo.
- Uva: acción drenante.
- Fase 4: 1 planta que ayuda a eliminar toxinas.
- Alcachofa: facilita la digestión y depura.
Y una estructura tricapa que permite evitar las interacciones entre los activos y optimizar su eficacia.
- Programa de choque: 2 comprimidos al día (preferentemente mañana y mediodía) durante 15 días.
- Programa de continuación: 1 comprimido al día durante 1 mes.
- PVP: Aprox: 17,50 € Envase con 30 comprimidos. De venta en farmacias y parafarmacias.
Muy eficaz
Según un estudio realizado para comprobar su eficacia, el 72.5 % de las mujeres estudiadas reconocen estar satisfechas con los resultados obtenidos al tomar 4321 Ultimate comprimidos. Datos del estudio:
- 55 Voluntarias sanas
- 20 a 45 años
- IMC < 30 Kg/m2
- 3 Visitas (V1,V2 y V3)
- 28 días
- 2 comprimidos/día
Evaluaciónde de la eficacia de 4321 Ultimate en la pérdidade peso y disminución de volumen:
- 4,7 kg (Pérdida media -0,91 Kg)
- 6 cm de cadera(Pérdida media -1,06 cm)
- 5,2 cm de cintura(Pérdida media -1,02 cm)
- 3,5 cm de muslo (Pérdida media -0,72 cm)
Como ves la pérdida de peso y de volumen es óptima. Nos vendrá muy bien tener 4321 Ultimate en comprimidos a mano, tanto en Navidades como en enero, para perder el peso ganado tras los excesos navideños.
Septiembre 29, 2008
· Archivado en Biocuidados, Dietas, Nutrición, bio, cuida tu linea, ejercicio, salud · Tagged bio, cuida tu linea, dietetica, gasto metabólico, gordura, Nutrición, obesidad, salud, sobrepeso
A pesar de ser menores de 50 años, la edad metabólica del 62’3% del colectivo es superior a la que deberían tener con esa edad
Un estudio realizado por expertos en nutrición y dietética de en el que se analiza el gasto energético de las mujeres ejecutivas (entendiendo por estas a las que trabajan fuera del hogar) y de las amas de casa, ha concluido que el 62’3% de las amas de casa tiene un metabolismo basal por debajo del estimado como ideal para su edad, peso, altura, porcentaje de grasa y músculo. Es decir, tienen un metabolismo basal lento y envejecido, señal inequívoca de la existencia de un déficit en la masa muscular y de una vida poco activa en cuanto a deporte se refiere.
Se trata de un dato que contrasta notoriamente con el metabolismo basal de las ejecutivas, colectivo que, aunque tampoco cuenta con un metabolismo basal correcto, sólo el 9’9% de ellas se sitúa por debajo del correcto.
El estudio también analiza el Índice de Masa Corporal, indicador que mide la relación del peso con la estatura y nuevamente arroja un dato preocupante: la relación de obesidad entre amas de casa y mujeres ejecutivas es de 3 a 1.
Este resultado tiene una relación muy directa con dos factores. Por un lado, el metabolismo basal disminuye más desde la mañana a la noche entre las amas de casa que entre las ejecutivas ya que estas últimas siguen un ritmo de actividad más constante durante el cual queman un mayor número de calorías. Y por el otro, quienes trabajan fuera de casa ingieren también menos calorías al hacer comidas más ligeras.
¿Qué deberían hacer las amas de casa?
• Someterse a un estudio de análisis corporal realizado por profesionales de la nutrición para determinar su metabolismo basal y conocer así si su organismo está recibiendo una cantidad excesiva de calorías para realizar las funciones vitales.
• Seguir una dieta sana y equilibrada, reforzada con aquellos complementos dietéticos que hagan aumentar el tono muscular de la persona y en consecuencia su metabolismo basal.
• Recibir asesoramiento personalizado por parte de expertos en dietética y nutrición. Son los únicos que pueden recomendar los complementos dietéticos que mejor se adapten a sus necesidades.
• Practicar ejercicio físico.
Desde biocuidados os recomendamos el uso de esta web de dietética Cuidatulinea, siguiendo unos sencillos pasos podemos seguir una dieta controlada semanaalmente, esta web a su vez analiza tu Imc fácilmente.
Septiembre 18, 2008
· Archivado en Biocuidados, Cultura bio, Dietas, Nutrición, Salud infantil, bio, cuida tu linea · Tagged bio, Nutrición, nutrición infantil, obesidad, obesidad infantil, salud, sobrepeso
Ya he hablado de este tema unas cuantas veces en el blog de esta tema, creo que es un tema de prioridad absoluta. Creo que la mejor manera de erradicar los malos hábitos en nutrición es empezar desde las edades más tempranas. Como todo en la vida cuanto más jóven aprendes algo más fuerte será el arraigo.
Según leo en ADN.es el 22,3% de los niños españoles de entre tres y doce años sufren obesidad o sobrepeso, un problema que aparece cada vez más pronto y que afecta principalmente a los menores de entre seis y diez años, que constituyen el grupo de mayor riesgo.
Así lo constata un estudio antropométrico realizado a más de 10.000 escolares de Castelldefels (Barcelona), Sant Carles de la Ràpita (Tarragona), San Juan de Aznalfarache (Sevilla) y los municipios madrileños de Aranjuez y Villanueva de la Cañada, en el marco del programa Thao-Salud Infantil, que trabaja para la prevención de la obesidad.
Los primeros datos de este trabajo, que se ha presentado hoy en Barcelona, revelan que el 10,4% de los niños del país padece obesidad y que cerca de un 12% tiene exceso de peso, unas cifras que evidencian que el sobrepeso, lejos de disminuir, continúa siendo uno de los principales problemas de salud de la población infantil.
“Esto significa que casi uno de cada cuatro niños es un enfermo potencial, y eso un país no se lo puede permitir. ¿Qué puede ocurrir con estas cifras cuando estos niños crezcan y se hagan adultos?”, ha advertido el doctor Gregorio Varela-Moreiras, catedrático de Nutrición y Bromatología de la Universidad San Pablo-CEU de Madrid.
Los más obesos, entre 10 y 12 años
Por franjas de edad, el sobrepeso afecta sobre todo a los menores de entre diez y doce años (13,4%), seguido de los que están entre los seis y los nueve años (11,1%) y de los que tienen entre tres y cinco años (12,1%).
En cuanto a la obesidad, el 8,9 por ciento de los niños de tres a cinco años la padecen, así como el 10,6% de los de seis a nueve años y el 11,9% de los de diez a doce años.
El catedrático de Pediatría Rafael Tojo ha precisado, en este sentido, que las tasas de sobrepeso aumentan con los años y que la obesidad “se inicia a edades cada vez más tempranas”.
“Ya en el segundo año de vida se empiezan a modificar los hábitos de alimentación “, ha señalado Tojo, que ha recordado que los niños que sufren “muy precozmente” de exceso de peso “tienen muchas posibilidades de seguir siéndolo” de adultos.
“Es una enfermedad socioeconómica”
Los resultados del estudio también muestran diferencias significativas según la ciudad de residencia de los escolares, ya que el sobrepeso, han subrayado los expertos, “es una enfermedad socioeconómica” que afecta, en mayor medida, a las familias con menos recursos económicos y de menor nivel cultural.
