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Cuídate, redescubre tu salud, tu belleza: el pilates

Noviembre 20, 2009 · Archivado en Biocuidados, cuida tu linea · Tagged , , , , , , ,

Como un viernes más, me gustaría dejaros ejercicios interesantes para hacer en casa, pero si alguno por algún casual ya lo ha hecho con la tabla de fitness de artículos anteriores, hoy quería hablar de pilates.
¿Qué es el Pilates? Pues según la wikipedia (juas) El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental basado en la gimnasia, traumatología, ballet y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación …. Una entente cordiale interesante a tener en cuenta, y destacada para hombres y mujeres que viven con gran intensidad, que quieren mantenerse en forma y desestresarse.

Además, es muy recomendado para cualquier edad…
Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
•    Alineamiento
•    Centralización
•    Concentración
•    Control
•    Precisión
•    Fluidez
•    Respiración
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, músculado y flexible.
A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.
Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

Su complemento idóneo y básico para mí: la natación.
Soy amiga del yoga, la natación, pero sobre todo de los paseos en el campo, de cuidarnos entre nutrición, estabilidad emocional y actividad física … y en fin, que disfrutemos este nuevo fin de semana que nos merecemos! Un saludo a todos.

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Biocuidados: Tomamos demasiada sal oculta en las comidas

Noviembre 19, 2009 · Archivado en Biocuidados, Cuida tu corazon, Nutrición, cuida tu linea · Tagged , , , , , ,

Hoy los períodicos vienen extrañamente acompañados de una noticia de salud, de nutrición, de hipertensión y de cómo nuestra dieta está cargada de “sales ocultas”. Me ha parecido más que interesante y la recupero para vosotros.
Los españoles consumen cada día una media de 9,7 gramos de sal -prácticamente el doble de los cinco gramos recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS)-, una cantidad que causa hipertensión y que cada año provoca miles de muertes en nuestro país.
Para evitarlo, el Ministerio de Sanidad y Consumo ha puesto en marcha el Plan de Reducción del Consumo de Sal, un proyecto en el que el Gobierno, junto a los expertos en nutrición, la industria alimentaria y las comunidades autónomas, intentará que la ingesta de sodio de los españoles se acerque más a la recomendación de la OMS.
En una rueda de prensa, el presidente de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), Roberto Sabrido, ha recordado que cada año fallecen en España unas 124.000 personas por enfermedades cardiovasculares, el cinco por ciento de ellas “directamente relacionadas con la hipertensión” y el consumo de sal.

En España, la prevalencia de hipertensión arterial ronda el 35 por ciento en las edades medias y casi el 70 por ciento en los mayores de 65 años, es decir, que diez millones de españoles tienen la presión alta debido al consumo de sal.
La intención del Ministerio de Sanidad es conseguir reducir estas cifras de prevalencia y conseguir que, como en el Reino Unido, el consumo se reduzca unos tres gramos diarios, para evitar 11.000 muertes por isquemia cerebral y 7.700 muertes por infarto al año.
Según un estudio de la Universidad Complutense encargado por la AESAN, sólo el 20 por ciento de la sal que consumen los españoles procede del salero, mientras que el resto, algo más del 70 por ciento, es “sal oculta” que está en los alimentos procesados.
Además, otro estudio encargado a la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha determinado que cerca del 26 por ciento de la “sal oculta” que toman los españoles procede de los embutidos (cocidos y curados), un 19 por ciento del pan (de panadería, de molde y bollería), casi un 7 por ciento de los lácteos y un 5 por ciento de los platos preparados.
Roberto Sabrido ha puntualizado, no obstante, que estos son los productos que más sal aportan a los españoles pero “porque son los más consumidos, no los más salados”.
De hecho, según el estudio de la OCU, los alimentos con más sodio son las aceitunas, embutidos, anchoas, pescados ahumados, sopas, caldos y salsas preparadas y preparados de pescado y de ave, seguidos de los cereales de desayuno, las conservas de pescado y vegetales, la comida rápida y los platos preparados y quesos, que tienen una cantidad de sal media.
Con todos estos datos, el Ministerio de Sanidad afronta, desde ahora, la segunda parte del Plan de Reducción de Consumo de Sal que consistirá en informar al consumidor para promover una nutrición más adecuada y saludable.

Al mismo tiempo, Sanidad buscará la colaboración de la industria de la alimentación para que los productos contengan menos sal y para que el etiquetado precise más la cantidad de sodio de cada alimento.
“Tenemos margen suficiente y experiencia para conseguir que el consumidor español ingiera menos sal sin notar alterar la producción o la conservación del alimento y sin que el consumidor note variaciones de sabor”, ha subrayado Sabrido.
Pues nada, una acción destacada e importante que puede ayudarnos mucho a nuestra salud.

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Cómo utilizar el própolis, naturalmente.

Noviembre 16, 2009 · Archivado en Biocuidados, Productos Bio · Tagged , , , , , , ,

abejas propolis tratamiento naturalEl propolis, es una sustancia gomosa, que las abejas elaboran como medio de defensa natural frente al exterior, de hecho lo usan para sellar las colmenas, y embalsamando los restos de animales queno pueden expulsar fuera de la colmena, para evitar posibles contaminaciones producidas por su putrefacción.

En las personas, su beneficio se debe especialmente a su contenido en flavonoides, compuesto que favorece las defensas del organismo contra múltiples agresiones. Además, es rico en resinas, sales minerales, ceras… Precisamente por esta principal propiedad, ha sido empleado durante largo en las afecciones respiratorias, ( ejemplo, los catarros, en resfriados como complemento con otras terapias, y en casos de anginas, faringitis, o laringitis).

CÓMO TOMAR EL PROPOLIS
pudiendo ser consumido en forma de extracto/ cápsulas, aceites, comprimidos… y como uso y remedio casero para el invierno veamos a continuación algunos trucos:
1.- Se puede hacer frente a las infecciones respiratorias y afonías tomando una bebida preparada con agua, zumo de limón y miel sin calentar a más de 37ºC,  y hacer gárgaras antes de tragar. Es un potente antiséptico e inmunoestimulante.
2.- Es aconsejable seguir lo anterior de una toma de propóleo (disolviendo el propóleo directamente en agua- una cantidad de 100mg de propóleo/75 kg de peso corporal al día) también haciendo gárgaras antes de tragar.
3- También puedes acompañar todo esto con una infusión de plantas medicinales como tomillo, romero, menta… dejar enfriar hasta bajar la temperatura de 37ºC, añadir al vaso dos cucharaditas de miel que no haya sido calentada a más de 37ºC, y hacer gárgaras.

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Cuidate, ejercítate II: brazos y pecho

Noviembre 13, 2009 · Archivado en Biocuidados, ejercicio · Tagged , , , , , , , , ,

hacer ejercicios brazos piernas gluteos pechoLo diré, y lo repetiré, por fin ES VIERNES!!! Y como otros viernes, dejamos un poco la nutrición y la fitoterapia para hablar de ejercicios.
Os dejo a continuación algunos para brazos y pecho para hacer en casa, a tu aire, eficaz y barato, barato!!!Así se tonifican los brazos

En casa: sólo necesitas unas pesitas o dos botellas de agua llenas de arroz.
Haz estos ejercicios tres veces a la semana:

- Tríceps: siéntate al borde de una silla o banco que no se mueva, con las manos mirando hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Con la espalda recta, mantente sólo apoyada con brazos y pies y dobla y estira los brazos llevando los codos hacia atrás. Este ejercicio puedes hacerlo también sentada en el suelo.

- Tríceps con pesas: siéntate en una silla, coge una pesa, dobla el brazo hasta que la mano toque tu hombro y después estíralo hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Repite con el otro.

- Bíceps: de pie o sentada, coge las pesitas y dobla y estira los brazos manteniéndolos pegados al cuerpo.

- Hombros: con las pesitas o mancuernas ponte de pie, con las piernas abiertas, y haz elevaciones laterales y frontales. Después dobla ambos brazos a la altura de los hombros y estíralos hacia arriba.
Empezando por el tríceps, haz tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio y combinando uno de cada.

Para trabajar el el pecho, o mejo dicho, lo que puedes hacer para mejorar el estado de los músculos pectorales, que ayudan al sostén  del pecho y que te harán lucir un escote más bonito.

Pero si no quieres quedarte plana, no te pases con el ejercicio aeróbico, ejemplo, la natación, ya que quema las grasas acumuladas en el cuerpo, y el pecho tiene un gran porcentaje.

Por tanto, ejercicios para el pecho en casa:
Hazte con unas pesitas y una banda elástica (en tiendas de deportes), y dos veces a la semana, alternándolo con los ejercicios de brazos si estás cansada, haz esto:

- Fondos: en el suelo, sobre una colchoneta, apoya las rodillas, cruza los pies y abre bien los brazos. Procura que tu cuerpo forme una línea recta en la que no sobresalga el trasero. Baja intentando acercar el pecho al suelo, no la tripa. Puedes hacerlo apoyando las puntas de los pies o estirando las piernas si te sientes fuerte.

- Con pesas: coge unas pesitas y cruza los brazos por delante del pecho. Tumbada boca arriba, coge las pesas, estira los brazos y haz aperturas.

- Con bandas elásticas : de pie o sentada, agarra la banda elástica por delante del pecho con ambas manos y trata de estirarla. Cuando cierres no dejes que pierda del todo la tensión.
Haz tres series de 15 repeticiones, combinando los fondos con el ejercicio de pesas o bandas elásticas.

Además, os dejo aquí a continuación un post relacionado con el tema: cómo acabar con la flacidez del pecho,

también os recuerdo el post anterior de ejercicios para ejercitar y fortalecer glúteos, piernas y vientre.

 

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Acerola, fuente de Vitamina C

Noviembre 12, 2009 · Archivado en Biocuidados, Complejos vitamínicos, Nutrición · Tagged , , , , , , , , ,

acerola-vitamina-c¿Conocías la Acerola o “cereza de las Antillas”?
Se trata de una de las frutas con mayor contenido en vitamina C que existen, que puede ser de 20 hasta 80 veces mayor que el de una naranja, según diferentes estudios.

La acerola es el fruto de un pequeño árbol que crece hasta 5 metros de altura.

Es nativo de la parte norte de Sur América, Centroamérica, y el Caribe… pero a lo que vamos: se utiliza como antianémico, fungicida (contra los hongos), antiinflamatorio, antioxidante, astringente, diurético y nutritivo.
Además de tener un elevado contenido de vitamina C, la acerola es también rica en carotenos.

También contiene nutrientes tales como magnesio, Vitamina, B1, B2, niacina, ácido pantoténico y potasio.

La acerola también se utiliza como remedio contra la anemia, problemas hepáticos, el colesterol elevado , reumatismo, tuberculosis, y durante periodos de convalecencia.
Estudios recientes demuestran que los efectos antioxidantes de la vitamina C son de gran ayuda a la piel por lo que están surgiendo productos cosméticos que contienen extractos de acerola. La acerola también contiene sales minerales que ayudan a la remineralización de la piel.
Tiene, además, un alto contenido de  proteínas…

Si la quieres tomar, su fruto es como una cereza, tiene color rojo brillante al estar madura; su pulpa es carnosa, acida y tiene 3 semillas; su sabor es como el de la frambuesa y al cocinar toma sabor a manzana acida.
Generalmente se usa para la elaboración de mermeladas para empanadas, confituras para hacer tartas dulces, salsas dulces para acompañar carnes como la de cerdo y almíbares.
Pero para disfrutar al máximo de sus vitaminas, tómala fresca: el contenido de vitaminas de la acerola está en su mayor nivel antes de madurar, así que tómala un poco  verdecilla.
100 gramos de acerola nos aportan de 1000 a 2000 miligramos de vitamina C, cuando las necesidades diarias son de 60 mg, por tanto con sólo una acerola al día (10-15 gramos) las necesidades están cubiertas de sobra; pero si no la encuentras en el mercado, también existen suplementos que la tienen incorporada.

Lo único tener atención a los alérgicos al latex: 
Un estudio publicado en 2002 reportó que las personas alérgicas al látex también pueden ser alérgicos a la acerola…

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Notas de fitoterapia y medicina natural

Noviembre 11, 2009 · Archivado en Biocuidados, fitoterapia · Tagged , , , , , , ,

amapolas, flores, fitoterapiaYa es más de un año que abrí este blog, en el que he intentado aunar nutrición, bienestar, productos bio y sobre todo, una ciencia algo desconocida: la fitoterapia o el
“el uso de plantas y sustancias vegetales con finalidad terapéutica, prevención y tratamiento de patologías.”

El porqué de la fitoterapia

Las plantas y otras sustancias naturales han sido siempre conocidas por sus propiedades nutritivas pero también por sus virtudes curativas.

Durante miles de años, la fitoterapia constituyó la principal medicina, pero con el descubrimiento de los medicamentos de síntesis, la fitoterapia cayó en el olvido y se puso en duda su eficacia… hasta que los efectos secundarios de dichos medicamentos hicieron reconsiderar la fitoterapia por su acción tan suave como eficaz.

Bien sabéis a qué nos referimos con esto, y es que desde aquí no “luchamos contra los medicamentos corrientes” porque su eficacia no es una cuestión discutible y sus efectos etc se estudian a otro nivel al que no podemos llegar, pero sí queremos reivindicar que ciertas plantas, productos naturales, tienen efectos demostrados sobre determinados síntomas, no otros…

De hecho, en 1986, en Francia el Ministerio de Sanidad reconoció la fitoterapia como medicina. Un punto de partida que ha tenido su continuación en el resto de países.

El desarrollo tecnológico y la investigación científica han sido claves para la evolución de dicha medicina, y con ello, salud y bienestar natural.

De la planta a la cápsula
Tradicionalmente las plantas se han consumido en infusión, pero con el objetivo de que tuviera una perfecta higiene y eficacia, así como fuera más fácil consumirlo y ajustarlo a cada usuario, se desarrollaron a través de la criomolendia, las cápsulas de plantas medicinales.

¿La crio, qué? La criomolienda
Esta técnica consiste en pulverizar la parte activa de la planta seca, previa congelación a –196ºC en nitrógeno líquido.
De esta manera se obtiene un polvo homogéneo que permite conseguir una actividad óptima y constante: el polvo criomolido.
Su ventaja respecto a la molienda clásica radica en que el frío evita el deterioro de las vitaminas, enzimas, sustancias volátiles y numerosos principios activos termosensibles. La fina granulometría del polvo criomolido permite, además, una mayor liberación de las sustancias activas, proporcionando un efecto rápido y duradero…

Y tras estas notas generales de fitoterapia, seguiremos buscando, hablando de sus distintos tipos! Mañana, lo haré de una fruta muy particular: la acerola.

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Cuídate, ejercítate, fortalece gluteos, piernas y vientre.

Noviembre 6, 2009 · Archivado en Biocuidados, Psico salud, bio, ejercicio · Tagged , , , , , , , , , ,

600-02594007Ya lo hablábamos el otro día, las mujeres tienen más grasita que los hombres, sobre todo, en trasero y tripa en las chicas.

También hablábamos a menudo de que una combinación de buena alimentación, fitoterapia, y tratamientos tópicos y cosméticos junto con ejercicio ayudan a acabar con la flacidez, con la celulitis, pero sobre todo, el ejercicio ayuda a sentirnos mejor, y la verdad, creo que es posiblemente, nuestro mayor objetivo.

Como sea, veamos ciertos ejercicios que lógicamente he extraído de otras fuentes, para hacer en casa:

Moldear piernas y el trasero:

Subir escaleras es el ejercicio más fácil y barato que puedes hacer para moldear esta parte de tu anatomía. Aparte de subir todos los peldaños que se te pongan por delante, esto es lo que tienes que hacer:
En casa, haz esta combinación de ejercicios todos los días:

- Sentadillas y lunges: con los pies paralelos y separados el ancho de tus caderas, haz el gesto de sentarte pero sin que las rodillas se vayan hacia delante.
Después abre más las piernas, con las puntas de los pies hacia fuera y baja como una bailarina, desplazando las rodillas hacia los lados.

Haz tres series de 20 repeticiones de cada ejercicio.


- En una colchoneta:

1. A cuatro patas, con los antebrazos apoyados y la frente sobre ellos, lleva una rodilla hacia el pecho y luego estírala.

2. En la misma posición, estira una pierna y dobla y estira llevando el talón hacia el culo.

3. Dobla la pierna a 90º, con la planta del pie hacia el techo y tira hacia arriba sin arquear la espalda.

Túmbate boca arriba, apoya bien la zona lumbar, levanta las piernas y abre y cierra haciendo fuerza con al cara interna de los muslos.

Haz tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio y con cada pierna.

Si queres endurecer la tripa
:

Respecto a la tripa debes tener muy clara la regla de oro: para que desparezca la grasa acumulada tienes que hacer ejercicio aeróbico (aeróbic, correr, nadar…).

Los ejercicios específicos de tonificación servirán para endurecer la tripa, no para quitártela.

Además de los infalibles abdominales, hay otros tipos de ejercicio con los que se endurece el abdomen. Toma nota.

En casa: Cuatro días a la semana haz la siguiente tabla:
- Abdominales inferiores: tumbada boca arriba, con zona lumbar apoyada y las manos debajo del trasero, levanta las piernas y tira de ellas hacia arriba levantando solamente la zona lumbar.
Después hazlo sólo con una pierna. Para terminar, cruza las piernas y llévalas hacia el pecho aguantando un par de segundos.
- Abdominales oblicuos: con los pies y la zona lumbar apoyados, pon una mano en la nuca, mira hacia arriba y con la otra estirada intenta tocar tu pie.
Después intenta tocar con una mano la rodilla contraria sin apoyar la cabeza en el suelo.
Por último lleva las rodillas a un lado, coloca ambas manos en la nuca y sube hacia arriba con los brazos bien abiertos y sin doblar la cabeza.
- Abdominales superiores: apoya los pies y la zona lumbar, coloca las manos en la nuca y sube mirando hacia arriba. Después acerca alternativamente una rodilla a la vez que subes, siempre mirando hacia arriba y sin cerrar los brazos.

Por último, levanta las piernas y sube el tronco a la vez que doblas y acercas las dos piernas.

Haz tres series de 15 repeticiones de cada abdominal, combinando uno inferior, otro de oblicuo y otro superior.

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Bio: Alimentación adecuada contra la depresión

Noviembre 4, 2009 · Archivado en Asi se cuida…, Comer en el trabajo, Cuida tu corazon, Cultura bio, Dietas, Productos Nutrición, Salud infantil, cuida tu linea, salud · Tagged , , , , ,

frutas y verduras biocuidadosHoy me he levantado… la línea 1 de metro iba más lenta que el caballo del malo, y las filas van al revés, ya sabéis: los que llegan antes, se quedan atrás y los recientes se colocan delante… pura lógica, para rematar, un niño de unos 9 años ha venido como un rayo y antes incluso de que salieran los transeuntes del metro,  se ha colado como un campeón y en dos maniobras, ya se había sentado, el muy “bicho”, olé por los padres.

En fin, después de estas notas personales, he abierto el periódico gratuíto ADN y me he encontrado una de esas noticias que merece la pena leer: “comer mal, afecta la mente”:

Abusar de alimentos procesados implica un riesgo un 58 % mayor de deprimirse. Así lo ha puesto de manifiesto un estudio de la Universidad de Londres publicado en el British Journal of Psychiatry. La investigación, realizada sobre 3.500 empleados públicos, concluye asimismo que ingerir más frutas, verduras y pescado reduce la tendencia un 26 %.

Pese a la sensación de saciedad, cebarse a base de hamburguesas, salchichas, precocinados, patatas fritas, bollería industrial, chocolatinas y productos lácteos altos en grasa no da la felicidad. “Tienen un alto valor energético, pero no nutricional, contienen grasas hidrogenadas, que aumentan la sensación de pesadez y lentitud… Son malas desde el punto de vista fisiológico y también mental”, explica la doctora Almudena Sánchez Villegas.

El estudio británico completa otro de la Universidad de Navarra dado a conocer en octubre, del que Sánchez Villegas es autora. En él se concluía que la dieta mediterránea tenía un efecto protector frente a la depresión, reduciendo la probabilidad de padecerla en un 40 %.

“No es un alimento, es la suma de sus componentes”, explica Sánchez Villegas: “El aceite de oliva contiene antioxidantes, con efectos preinflamatorios en pacientes con riesgo de depresión; las frutas y verduras, folatos, que son neuroprotectores, y el pescado, ácidos grasos omega 3, que también previenen los síntomas”.

La profesional incide en el sentido común para cuidarse y en la dieta variada… yo os dejo de nuevo un enlace para cuidarse de manera personalizada: cuidatulinea

Buen miércoles a todos, yo creo que voy a volver hoy a casa andando, aunque esté dos horas…

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Setas de invierno con arroz

Octubre 30, 2009 · Archivado en Comer en el trabajo, Dietas, Recetas · Tagged , , , , , , ,

arrozconsetas biocuidadosBuenos días!! por fin, otra vez, es fin de semana! y la verdad, es que estoy “regular”, y es que el invierno me ha llegado y después de hablar continuamente de la Echinacea, el Própolis, soy yo la que está con el jarabe en ristre para sentirme mejor… “me ha agarra los pulmones” que dicen las abuelas, y eso que tampoco soy fumadora… bueno, miento, a veces fumo tabaco de liar suavito ;)
En definitiva, que como un viernes cualquiera, hoy en el blog quiero compartir una receta que he encontrado muy, pero que muy otoñal… setas con arroz y salsa de castallas, si bien, a mi me ocurre que jamás la cumplo como dicen y terminé haciéndola con la mitad de setas y las castallas eran manzanas… que sólo hay que cocer, triturar y aderezar… pero aquí la tenéis, que tengáis un maravilloso fin de semana… yo para seguir pasando frío me voy a Soria al monte ;)

Ya os contaré cómo va y si la ruta es interesante.

 

Veamos los ingredientes para hacer setas con arroz, arroz con setas y puré de castañas:
•    500 g de setas de invierno: lengua de vaca, lengua de gato, seta de cardo, seta de los caballeros, grumelo, capuchinas
•    200 g de arroz integral
•    Canela y clavo
•    Unos corazones de alcachofas
•    Para la salsa de castañas: 200 g de castañas, 200 cl de aceite de oliva virgen, unas bolitas de pimienta verde, 3dl de caldo vegetal y 50 g de mantequilla, 50 g de rúcula salvaje, sal marina.
P

ARA PREPARAR LAS SETAS.
Dorar las castañas con unas bolitas de pimienta verde en el aceite, escurrir y triturar. Añadir el caldo caliente y la mantequilla. Salar. Triturar y colar.

PASO 1. Saltear en una sartén las setas y los corazones de alcachofas y poner a punto de sal.

PASO 2. Cocer al arroz integral con la canela y el clavo.

PASO 3. Mezclar el arroz con las setas y la salsa.

PRESENTACIÓN. Adornar con los corazones de alcachofas y las hojas frescas de rúcula salvaje.

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Plantas medicinales para seguir soñando: Caracterísiticas

Octubre 28, 2009 · Archivado en Biocuidados, Psico salud, salud · Tagged , , , , , ,

plantas medicinales para dormirEn el comienzo de este año, ya os había hablado de las propiedades de la Amapola de California
Sus propiedades son igualmente de apropiadas que la Pasiflora a la que yo llamaba planta anticrisis pero al margen de mis digresiones de baratillo sobre la crisis, no se trata de “hacer de psicóloga” así que vayamos a lo que relamente conocemos: la fitoterapia o el uso de plantas medicinales para conciliar el sueño.

LAS PROPIEDADES CURATIVAS DE LA AMAPOLA DE CALIFORNIA:

DUERME BIEN, DESCANSA TU MENTE

Contiene un hipnótico natural de la familia de los alcaloides, la eschscholtzina, que ejerce un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño en la fase de conciliación, aunque también sobre los sueños nocturnos y las pesadillas.

DESCANSA TU CUERPO

Gracias a sus propiedades antiespasmódicas, está indicada para atenuar los dolores o los calambres que acompañan a los trastornos del sueño.

COMBATE LA ANSIEDAD

Es un buen ansiolítico que combate el estrés y permite reducir tanto en los ADULTOS como en los NIÑOS,  el nerviosismo que produce trastornos del sueño.

COMBATE LOS PICORES

Por último, alivia los picores en caso de urticaria por su efecto sedante.

¿TIENE EFECTOS SECUNDARIOS LA AMAPOLA DE CALIFORNIA?

NO, Es sedante aunque sin ser narcótica, se tolera perfectamente, especialmente los niños, calmando la intensa agitación que precede en algunos casos al sueño.

Esta planta puede sustituir perfectamente a los hipnóticos actuales sin producir dependencia, toxicidad o efectos secundarios, procurando un buen despertar

¿CUÁNDO HE DE TOMAR LA AMAPOLA DE CALIFORNIA?

Estados neurotónicos (nerviosismo, irritación)
especialmente en trastornos del sueño (insomnio).

(PS. UN SALUDO A LOS JUGADORES DEL ALCORCÓN CLUB DE FÚTBOL)

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