Post etiquetado adelgazar
Noviembre 24, 2009
· Archivado en Asi se cuida…, Biocuidados, Cuida tu corazon, Dietas, Nutrición, cuida tu linea · Tagged adelgazar, anti grasas, antigrasas, c l a, cla, cla tonalin, contra grasas, dieta, perder peso
Ayer mismo me adelantaba a los acontecimientos refiriéndome a los excesos de ingesta que nos amenazan en las próximas semanas. En España, en tres y no sé muy bien cómo se gestionará al otro lado del oceáno (deseo que me lo contárais) pero aquí, a pesar de la crisis económica, se amenaza un hinchazón en el estómago interesante.
Y en mi particular campaña antigrasas, es momento, como hice ayer con el Chitosán de recomendaros otro producto de fitoterapia para perder peso: CLA (TONALÍN)
CLA (Ácido Linoleico Conjugado) (TONALÍN): REMODELA TU ABDOMEN
Los estudios realizados en personas con sobrepeso demuestran que el C.L.A. ayuda a reducir la grasa y el diámetro abdominal con la consiguiente pérdida de peso.
Pero lo que le convierte en una ayuda excepcional en el control del sobrepeso es su capacidad de hacer aumentar la masa magra o músculo.
A estos beneficios hay que sumarle algunos otros más como un marcado efecto anti-yoyó, es decir, que evita volver a ganar peso y una actividad sobre la redistribución de la grasa corporal.
Este último punto convierte al C.L.A.es una interesante ayuda en el caso de las mujeres que tienden a acumular más grasa en la zona abdominal o que se encuentran en el periodo de la menopausia, ya que en este periodo femenino la carencia de estrógenos y el aumento de andrógenos conlleva una tendencia a la acumulación de la grasa a nivel abdominal (distribución androide).
Ampliando, las Propiedades de CLA:
Las siglas C.L.A se corresponden con el término inglés Conjugated Linoneic Acid que hace referencia a un grupo de derivados del ácido linoleico (un ácido graso esencial de la serie omega 6). Se encuentra en diversos alimentos formando parte de nuestra dieta, concretamente nos lo aportan los lácteos y la carne de vacuno. Pero, la producción alimentaria actual y nuestros hábitos alimenticios actuales tienen como consecuencia un aporte muy pobre en ácido linoléico conjugado. Los estudios realizados en personas con sobrepeso demuestran que el C.L.A. ayuda a reducir la grasa y el diámetro abdominal con la consiguiente pérdida de peso.
¿De dónde vien el CLA TONALÍN?
Pues de Ácido Linoléico conjugado (CLA) de aceite de cártamo (Carthamus tinctorius), y cuáles son los usos populares del Cártamo pues
- como Aceite: Hiperlipidemias, prevención de la arteriosclerosis.
En uso tópico: dermatitis.
- como Flores: pérdida del apetito, dispepsias, parasitosis intestinales.
Noviembre 23, 2009
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Parece que acabamos de abandonar el verano en que con suerte recogimos las cosechas de un plan de pérdida de peso. Y es entonces, cuando recién nos hemos puesto la cazadora, y hemos conseguido ir al gimnasio o hacer deporte… Es cuando ya acecha la navidad!!! Las ciudades ya están entre ofertas navideñas, luces, y anuncios de juguetes: Para bien o para mal, hablamos de una época de excesos gastronómicos, un tour de forcè entre familiares, amigos y compañeros de trabajo.
Se ha calculado que para digerir los alimentos consumidos en la cena de nochebuena o fin de año se necesita entre 10-12 horas y nadie cumple este espacio de tiempo porque a una cena abundante nos enganchamos una comida del tipo.
Además, a esto hay que sumar que se consume mucho más alcohol. El valor calórico de estas bebidas es muy elevado, y se puede manifestar, sobre todo con el paso del tiempo, en forma de dolor de cabeza, resaca, enfriamiento, ronquera, afonía, acidez gástrica, diarrea, calambres musculares por fatiga, etc.
Pero aunque parezca increíble, existe un componente formidable debido a su gran eficacia para contrarestar estos excesos gastronómicos: El Chitosán
Pero, ¿QUÉ ES EL CHITOSÁN, Y PARA QUÉ SIRVE?
El chitosan es un producto derivado de la chitina, un polímero natural extraído de las cutículas de crustáceos marinos. Es biodegradable y carece de efectos secundarios, lo que le convierte en un producto con numerosas aplicaciones en el campo de la medicina, la bioquímica, la cosmética y la nutrición
Propiedades del Chitosán:
Al ser una fibra de origen marino que no se absorbe ni se digiere, al llegar al estómago y encontrarse en un medio ácido, atrapa a los lípidos aquí presentes para ser eliminados posteriormente en la excreción. Parte de la grasa ingerida en la dieta, al ser captada por chitosan se convierte en no absorbible y, por tanto, de valor calórico nulo. El chitosan puede captar hasta 5 veces su propio peso en grasa, inhibiendo la absorción del 15-20% de la grasa ingerida a través de la alimentación.
RETOMANDO, PARA QUÉ TENEMOS QUE TOMAR EL CHITOSAN, cuáles son sus efectos:
Aligera la dieta.
Reduce parcialmente la absorción de la grasa aportada por la dieta.
Y RECORDEMOS: NO TIENE EFECTOS SECUNDARIOS
• Sirve para compensar eficazmente eventuales excesos alimentarios, evitando la ganancia de peso y ayudando a mantener la silueta
• Favorece el proceso de adelgazamiento en caso de sobrepeso, pues obliga al organismo a utilizar las grasas de reserva acelerando la lipolisis (combustión de las grasas).
Además, Chitosan extraforte incorpora Cromo en su fórmula. Este mineral interviene en la regulación de los azúcares y grasas potenciando el efecto del Chitosan.
Noviembre 20, 2009
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Como un viernes más, me gustaría dejaros ejercicios interesantes para hacer en casa, pero si alguno por algún casual ya lo ha hecho con la tabla de fitness de artículos anteriores, hoy quería hablar de pilates.
¿Qué es el Pilates? Pues según la wikipedia (juas) El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental basado en la gimnasia, traumatología, ballet y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación …. Una entente cordiale interesante a tener en cuenta, y destacada para hombres y mujeres que viven con gran intensidad, que quieren mantenerse en forma y desestresarse.
Además, es muy recomendado para cualquier edad…
Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
• Alineamiento
• Centralización
• Concentración
• Control
• Precisión
• Fluidez
• Respiración
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, músculado y flexible.
A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.
Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.
Su complemento idóneo y básico para mí: la natación.
Soy amiga del yoga, la natación, pero sobre todo de los paseos en el campo, de cuidarnos entre nutrición, estabilidad emocional y actividad física … y en fin, que disfrutemos este nuevo fin de semana que nos merecemos! Un saludo a todos.
Septiembre 14, 2009
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Tu despertador suena por la mañana, es lunes y es hora de volver a la rutina. Se ha pasado el fin de semana volando, y medio mes también. Sin embargo, esos kilos de más que cogimos en verano siguen adheridos a nosotros, sin mucha intención de despegarse por sí mismos. ¿Qué tal si les ayudamos un poquito?
La semana pasada indicábamos 8 trucos fáciles para adelgazar y hoy vamos a reforzarlos con algunas tácticas para favorecer la absorción de las grasas de los alimentos que ingerimos durante el día.
Normalmente, encontramos en ellos ácidos grasos saturados e insaturados y los tiglecéridos, en mayor proporción. También hay vitaminas liposolubles (A, D y E) y sustancias como los fosfolípidos, que incluyen fósforo en sus moléculas. Y no podemos olvidar al colesterol, que es indispensable en el metabolismo, pero que en grandes cantidades es perjudicial para la salud.
CÓMO ELIMINAR LAS GRASAS
Los expertos apuntan a que las grasas deben suponer solamente un 30% de las calorías que ingerimos al día, y a poder ser que sean mono insaturados, y de origen vegetal. A la hora de cocinar, hay que declinarse por la cocción, el vapor, el asado o la plancha. Si no queda más remedio que freír, es mejor usar aceite de olvida, porque soporta las altas temperaturas sin desnaturalizarse.
Un acompañamiento saludable para absorber las grasas es a través de plantas naturales, véase Chitosan una fibra de origen marino que no se absorbe ni se digiere.
Septiembre 11, 2009
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Cuando creíamos que ya lo habíamos visto y leído todo sobre métodos de perder peso, van los expertos y descubren que comiendo sopa se puede adelgazar.
Esta dieta ha sido elaborada por el Departamento de Cardiología del Sacred Heart Memorial Hospital, en Estados Unidos, para pacientes que debían perder peso urgentemente para poder ser intervenidos quirúrgicamente…
Debido a sus supuestos buenos resultados, se ha hecho popular y son muchos los que la buscan. No se trata más que de una sopa, con características depurativas y desintoxicantes, y muy baja en grasas, sin hidratos de carbono.
Aquí tienes cómo prepararla.
SOPA QUEMAGRASAS. Ingredientes
6 cebollas grandes
2 pimientos verdes medianos
1 manojo de apio
6 tomates medianos (o 1 lata de tomates enteros)
1 col
1 cubito de caldo de pollo
1 pizca de sal
Preparación:
En una olla con agua y sal, vierte las verduras troceaditas cuando empiece a hervir. Puedes añadirle nuez moscada, pimienta o perejil para darle un poco más de sabor.
Otra posibilidad, es tomarla en forma de puré, licuando o aplastando las verduras.
Parece que no se recomienda llevar esta “dieta” más de una semana, porque altera el metabolismo. Para mantener luego el peso, se recomienda volver a la dieta normal y sustituir la comida o la cena por la sopa.
Septiembre 7, 2009
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Perder peso es una cuestión de voluntad, paciencia, y tiempo. No existen fórmulas mágicas con garantías a largo plazo, sino que se trata de recurrir a cosas naturales.
¿Quieres saber 8 trucos para adelgazar? Vamos a ello.
1. Organizar las comidas. Hay que hacer 5 comidas al día, planifícalas y hazlas, intentando que sean sanas y bajas en calorías. Con esto evitas los atracones innecesarios.
2. Limpieza en la despensa. Nada de patatas fritas, galletas de chocolate, dulces varios o comida basura. Llena los estantes con pasta integral, verduras, hortalizas, pan integral, etc.
3. Pásate al lado integral. Evita los hidratos de carbono que no sean integrales, como por ejemplo arroz integral, cereales integrales, etc. El organismo los asimila mejor.
4. Postre: sólo yogures desnatados y fruta.
5. No a los botes de bebidas. Opta mejor por bebidas sin calorías o light…. aunque siempre es mejor un jugo natural o agua.
6. Mucha más proteína. Opta por la magra (pollo sin piel, pescado asado), por las verduras (de colores verde y naranja), alimentos integrales y todo tipo de frutas.
Entre las verduras, una de las más recomendadas para perder peso es la famosa alcachofa, por su gran actividad depurativa. Si no te gusta mucho su sabor, puedes beneficiarte de todas sus propiedades con unas cápsulas vitamínicas
7. Tentempiés. Date el capricho de darte uno o dos por día, pero no más. Ayudan al cuerpo a no estancarse y a quemar más grasa.
8. Actitud constante y racional. Lo principal es que te comprometas a llevarlo a cabo, a evitar tentaciones golosas y calóricas, y sobre todo a adquirir unos hábitos alimenticios sanos.
Ya tienes todo lo que te hace falta. Abre la nevera, empieza a desechar lo que no es sano, y déjale claro a la báscula que vais a ser amigas!!
Agosto 21, 2009
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El melón, junto a la sandía, es la fruta del verano. Al estar compuesto en un 93% de agua, es un fruta muy refrescante ideal para combatir el calor y para eliminar toxinas, ya que tiene propiedades diuréticas.
Pero lo relevante es que, además de ser una conocida fuente de vitaminas y minerales, un grupo de investigadores de la Universidad de Montpellier (Francia) ha destacado el beneficio que aporta el melón a aquellas personas que desean adelgazar o controlar su peso.
La investigación se realizó a un grupo de hámsters, separados en dos conjuntos. A uno de ellos se les proporcionaba extramel, un extracto de melón, y una dieta rica en grasas. Tras el consumo regular, los animales descendieron de peso, grasa abdominal, trigliceridemia, insulimnemia y grasas del hígado, debido al aporte nutricional del extracto de melón.
Si a esto le añadimos que el melón cuida la firmeza de la piel y puede ayudar a templar los nervios, gracias a la aportación de la vitamina B3, llegamos a la conclusión de que es un alimento indispensable para incluir en nuestra dieta.
Y es que hay muchas formas de consumirlo. Desde la clásica rodaja en el postre, al españolizado y extendido melón con jamón, pasando por un gazpacho de melón. Hoy vamos a añadir una más: una gelatina de melón con sopa de sandía.
Gelatina de melón con sopa de sandia
Ingredientes
* 1 melón
* ½ kg. de sandía
* agua
* 2 cucharadas de azúcar
* 4 hojas de gelatina
Pon las hojas de gelatina a remojar en un bol con agua fría. Mezcla un vaso de agua con dos cucharadas de azúcar y caliéntalo en el microondas hasta conseguir un jarabe ligero. Después, añádele la gelatina y mézclalo todo.
La sandía y el melón hay que limpiarlos, trocearlos y triturarlos con la batidora por separado. Después, le añadimos al melón el jarabe de gelatinas, lo mezclamos y colamos.
Lo ponemos en moldes individuales y lo metemos en la nevera. La sopa de sandía también, hasta que todo esté bien frío.
Para servirlo, hay que retirar la pulpa de la sopa de sandía y colarla, y sacar de los moldes la gelatina. En un plato, vertimos un poco de sopa, ponemos encima la gelatina de melón, ¡y listo!
Junio 15, 2009
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Comer demasiados carbohidratos podría ser perjudicial para el hígado, este es un aviso para navegantes que han lanzado los investigadores de la Universidad de Duke en Estados Unidos.
Tras realizar su investigación los investigadores de este estudio han descubierto que un alto consumo de azúcares y féculas no sólo motiva la obesidad sino que, además, provoca dolencias hepáticas. La razón, según señalan en las conclusiones de su estudio, es que el exceso de azúcar en la sangre se convierte en grasas en el hígado, donde la concentración de éstas pueden lleva a causar la esteatosis hepática no alcohólica.
Gracias a este descubrimiento, los científicos consiguieron que sus pacientes siguieran un régimen bajo en carbohidratos. A los 6 meses habían curado su dolencia hepática además de perder peso.
La situación crítica, según el mismo estudio, es si tu nivel de glucemia en ayunas es superior a los 100 miligramos por decilitro, esto significa que tu organismo ha dejado de procesar bien los carbohidratos.
Mayo 25, 2009
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Uno de los pasos más difíciles de dar cuando inicias una dieta es evitar el picoteo entre horas. Esta práctica descompensa nuestra alimentación diaria y nos hace coger kilos innecesarios, si te cuesta evitar esta manía, la corteza de la Garcinia cambigia te puede ayudar.
La Garcinia cambogia es un árbol que crece en el sur de la India, la pulpa del fruto y su corteza son las partes utilizadas a nivel terapéutico. a Garcinia Cambogia reduce la conversión de hidratos de carbono en grasa, evitando la acumulación de ésta.
Además, su piel es muy rica en Ácido Hidroxicítricos (AHC), una sustancia conocida por frenar los impulsos golosos y las ganas de picotear entre horas. Asimismo, interviene en el mismo seno de las células, concretamente en el metabolismo de los azúcares y las grasas, disminuyendo los niveles de acetil-coenzima A.
Con ello, se produce una reducción de la transformación de los azúcares en grasas, que es su forma habitual de almacenamiento.
Diversos estudios han demostrado que el A.H.C. permite una disminucón del peso corporal y una reducción del tamaño de las células grasas (adipocitos).
Mayo 14, 2009
· Archivado en Asi se cuida…, Biocuidados, Cultura bio, bio, salud · Tagged adelgazar, belleza, Buena figura, menopausia, Rabillos de cereza, retención de líquidos
Cuando la menopausia se acerca, el reparto de la masa gras cambia de forma natural. Además, el organismo tiene ahora más dificultades para eliminar los desechos y las toxinas.
Estas disfunción da lugar a un conocido fenómeno: la retención de líquidos, debida fundamentalmente a las variaciones hormonales y a una mala circulación sanguínea.
Otra causa importante es la disminución en el metabolismo basal o la termogénesis de reposo, es decir, que el cuerpo necesita menos calorías para llevar a cabo sus funciones.
También entra en juego la crisis existencial que la mujer experimenta en esta etapa y que se debe a múltiples causas: se encuentra menos atractiva, aparece el síndrome del nido vacío, se presentan algunos problemas de salud…
Todos estos factores además, conllevan en muchos casos, un desorden de comportamiento alimenticio con un aumento de la ingesta de alimentos.
¿Cómo combatir estos síntomas?
Los flavonoides y las sales de potasio presentes en los rabillos de cereza, favorecen la eliminación urinaria y digestiva, limpiando el organismo de toxinas acumuladas.
Resultan ideales para combatir la retención de líquidos y recuperar unas piernas más ligeras, sobre todo en la época estival.
Su acción diurética, segura y sin efectos secundarios es de gran interés en las dietas de control de peso. Tradicionalmente también se emplean en caso de infecciones urinarias, ya que ayudan a disminuir la inflamación.
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Ayer mismo me adelantaba a los acontecimientos refiriéndome a los excesos de ingesta que nos amenazan en las próximas semanas. En España, en tres y no sé muy bien cómo se gestionará al otro lado del oceáno (deseo que me lo contárais) pero aquí, a pesar de la crisis económica, se amenaza un hinchazón en el estómago interesante.
