Archive for Productos Nutrición

ASTENIA PRIMAVERAL ¿SÍ o NO? JALEA REAL MEDICINA NATURAL

medicina natural cansancio

Aunque muchos profesionales de la salud no admiten su existencia, lo cierto es que somos mucha las personas que, cuando llega la primavera, nos vemos inmersas es una sensación de cansancio permanente y “ganas de no hacer nada”. ¿A ti también te pasa?.

Sin miedo a equivocarnos, creo que hablamos de la astenia primaveral. Se trata de una sensación de fatiga y debilidad generalizadas que aparece con la llegada del buen tiempo. Los síntomas más frecuentes que relatan las personas que lo padecen son: tristeza, tono vital bajo, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño y alteraciones del apetito, entre otros. Como os decía, la medicina clásica no reconoce este cuadro clínico y asegura que los síntomas que se asocian a la astenia primaveral pueden deberse a otras enfermedades que se manifiestan de forma subclínica y que, por tanto, el paciente no sabe que las padece, como trastornos respiratorios y alergias.

También se sabe que el exceso de actividad (deporte, trabajo, etc..), la sobrecarga emocional (que conlleva insomnio, estrés, etc…) y una dieta desequilibrada también podrían estar detrás de este tipo de astenia.

Pero no debemos olvidar que el cambio de hora, la subida de las temperaturas y el incremento de horas de luz provocan en muchas personas alteraciones físicas y del estado de ánimo. Y es frecuente un bajo tono vital y síntomas de apatía. La fatiga intelectual, la dificultad de concentración y los trastornos del sueño, la memoria y del apetito son otras de las molestias asociadas a este estado.

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Y como ya lo decía Hipócrates : Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina, yo hoy os quiero hablar de la Jalea Real. Podemos decir que no es medicina natural si no alimento natural. Las propiedades de esta sustancia fabricada por las abejas en los casos de cansancio o fatiga ocasional son sobradamente conocidas. Sus extraordinarias propiedades hacen que las abejas reinas, que se alimentan a lo largo de su vida exclusivamente de Jalea Real, vivan hasta seis años y adquieran un tamaño dos veces superior al de las abejas obreras que tan sólo logran vivir unas seis semanas. La ciencia ha confirmado que se trata de un excelente alimento para el hombre por sus propiedades nutritivas, energéticas y metabólicas.
En su composición destacan vitaminas, muchas de ellas de importante efecto antioxidante, acetilcolina (excelente para la memoria y el sistema nervioso), sustancias de actividad antibiótica, aminoácidos, silicio, potasio y fósforo.

En farmacias se pueden encontrar numerosas presentaciones con Jalea Real, generalmente en viales unidosis, con distintas cantidades de jalea real, sola o asociada a otras sustancias. Una manera natural de hacer frente al cansancio.

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¿Grasa para adelgazar?

Pues aunque parezcan dos palabras que nunca pueden reconciliarse, hoy los estudios dicen lo contrario….Lo que si que sabemos hace mucho es que la grasa presente en nuestra dieta es una de las sustancias que mayor relación tiene con la salud y también con nuestro peso corporal, sabemos que el aporte calórico de la grasa es alto….

También sabemos hace tiempo que las grasas saturadas están relacionadas con mayores riesgos cardiovasculares y con ciertos tipos de cáncer cuando se ingieren en cantidades excesivas. Por el contrario, garantizar en nuestra alimentación cotidiana una presencia destacada de grasas insaturadas (mono y poliinsaturadas) es esencial para mantener y proteger la salud.

Afortunadamente, en España tenemos un acceso fácil y sabroso a este tipo de grasas como ocurre con el aceite de oliva. Es importante hablar de los ácidos grasos omega-3 y recordar que solemos ingerir cantidades bastantes bajas en nuestra dieta habitual. Dicha dieta posee un exceso de Omega 6 y un déficit de los Omega 3. Lo ideal es que la relación Omega 6: Omega 3 sea lo más cercana a 1:1.

Las propiedades beneficiosas de los omega 3 más conocidas son las referidas a la protección cardiovascular, no obstante actualmente se están investigando otras actividades, entre ellas su efecto en el control de peso. Para entender como ayudan estos ácidos grasos a controlar el peso, tenemos que hablar de una deficiencia metabólica muy frecuente y característica en el hombre de hoy en día: no puede utilizar las calorías contenidas en los cuerpos grasos que consume y por tanto, tiende al almacenamiento de grasa y la ganancia de peso. Este hecho es debido a que se utiliza en exceso la glucosa como combustible para obtener energía, generándose con ello un círculo vicioso que provoca con frecuencia: exceso de peso, resistencia a la insulina y almacenamiento de grasa en forma de triglicéridos. Es lo que se conoce como Síndrome Metabólico.

Los Ácidos grasos Omega 3 están siendo objeto de numerosos estudios, os traigo aquí uno de ellos en el que se demostró que la asociación de Omega 3 a una dieta hipocalórica potencian la pérdida de peso. (Krebs et all. IntJ Obes(Lond). 2006 Oct;30(10):1535-44. Epub2006 Mar 21)

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Fitoterapia, saber qué productos son buenos

Cada vez cobra más auge el uso de productos basados en extractos vegetales. La investigación y el desarrollo de técnicas cada vez más evolucionadas y modernas aplicadas a los procesos de transformación de las plantas medicinales permiten realizar productos eficaces y naturales al cien por cien.

Un buen producto de fitoterapi tiene un proceso de desarrollo muy complejo. Como las plantas medicinales están tan al alcance y forman parte de la tradición, no se les da el valor que se merecen.

Cuando alguien se quiere hacer una infusión de plantas medicinales, si se mezclan raíces con flores y las raíces no se han troceado convenientemente, al hacer la infusión se pierden los aceites esenciales de las flores o no se extraen de manera adecuada los elementos de las raíces.

No todas las plantas hacen buena mezcla; dentro del sistema nervioso hay plantas que son simplemente tranquilizantes, otras que tienen efectos contra la ansiedad, otras para conciliar el sueño y se debe tener un buen conocimiento de las plantas para saber cuales se deben mezclar para que interactuen.

A veces, se toman plantas medicinales sin saberlo.

La calidad del producto es muy importante porque si no está bien elaborado, no tendrá eficacia. Se necesitan productos con un principio activo estandarizados, que llevan la dosis de planta necesaria para ser eficaz. Antiguamente, los productos se hacían siguiendo la tradición.

Hoy en día, se ha estudiado cual es la cantidad necesaria de esencia para que un producto funcione.

Se debe exigir calidad en las materias primas y en las extracciones, ya que no es lo mismo una extracción en agua que una en aceite.

Los productos de plantas medicinales se pueden encontrar desde plantas para infusión a productos de formas pre-dosificadas. En este caso, al tratarse de dosis únicas, la cantidad es la necesaria.

También existen en forma de gotas, cápsulas, jarabes, tinturas, etc.

Los preparados fitoterapéuticos se deben conservar siempre al abrigo de la humedad, de la luz y del calor.

Los buenos productos de fitoterapia son seguros.

Se debe tener en cuenta que algunas plantas medicinales tienen alguna contraindicación  en algunos estados de salud o interaccionar con algunos medicamentos. Hay productos de fitoterapia formulados con plantas medicinales que se consideran seguras porque ya se ha comprobado que no tienen contraindicaciones.

 

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Los alimentos “funcionales”

Hoy me he levantado con una noticia en el periódico gratuíto Que, que creo más que interesante para compartir con vosotros…. Buen míercoles a todos!!

Algunos alimentos se venden bajo reclamos en sus etiquetas que indican que su consumo puede contribuir a mejorar tu salud: “con extra de calcio”, “mejora el tránsito intestinal”, “reduce el colesterol”, “evita el envejecimiento prematuro”… Es lo que se conoce como alimentos funcionales.

Sin embargo, según un estudio que ha llevado a cabo la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria (EFSA), apenas un 20% de los productos que venden sus sanas cualidades son realmente eficaces, si se valoran desde un punto de vista científico.
El informe de este organismo, cuya función es de mero asesoramiento, ha levantado ampollas entre algunas multinacionales que se verían afectadas por estas conclusiones, pues consideran que las exigencias de la EFSA son tan grandes que podrían dar al traste con las investigaciones alimentarias en Europa.

Sean o no demostrables los beneficios de este tipo de productos para la salud, lo cierto es que hay muchos consumidores que llenan sus cestas de la compra con ellos. ¿Lo hacen porque creen realmente que son buenos para la salud o porque les encanta comprar lo último para probarlo?

De lo que no cabe duda es de que pagamos más por los llamados alimentos funcionales, entre los que podemos incluir: leches enriquecidas o tratadas (calcio, baja en lactosa, ácidos omega 3), yogures o productos lácteos con lactobacillus o L. Casei o con esteroles, productos bajos en sal o sin azucar, cereales fortificados o integrales, zumos enriquecidos o energéticos, huevos sin colesterol, margarina con esteroles… etc.

SI TIENEN ‘EXTRAS’ SON MÁS CAROS
Así, en Qué. han hecho una comparativa de precios (con los datos de un gran hipermercado) para diferenciar lo que costaría un producto “sin añadidos funcionales” y lo que costaría otro con algún tipo de “extra supuestamente beneficioso para la salud”. Éstas son algunas de las conclusiones:

Leche: Un litro de leche desnatada de marca blanca costaría en torno a 0,53 euros, mientras que su precio sería mayor si tuviera: con vitamina A, D y E (0,84 euros) con fibra soluble (1,24 euros) con omega 3 (1,39 euros), proactiv para reducir el colesterol (2,19 euros) y sin lactosa (1,48 euros).

Yogures: Un packs de cuatro yogures de sabores de una marca blanca se puede comprar por 0,52 euros, pero si le sumamos unos cuantos extras y además compramos productos de marcas conocidas: enriquecido (1,16 euros). con fibra con cereales (2 euros), con soja y fibra (2,10 euros). Y si hablamos de los productos con lactobacillus, tenemos que el pack de seis marca blanca se puede comprar por 1,45 euros mientras que si incluye fresa y esteroles vegetales para reducir el colesterol su precio es de 3,79 euros.

Cereales. No es lo mismo un paquete de cereales de marca blanca y sin ‘extras’ funcionales que elegir entre el rosario de opciones que ofrecen las distintas marcas. Puedes comprar un paquete de 500 gramos de cereales con fibra de marca blanca por 1,30 euros. Si optas por adquirir un paquete de cereales integrales con frutas, los 375 gramos te saldrán por 2,65 euros. Y si tiene tres cereales y miel y además es de una conocida marca que sale a todas horas en televisión su precio asciende a 3,55 euros. Los cereales con salvado de trigo tampoco son baratos, pues te costarán 3,20 euros si son de primera marca, un tercio más que si es de marca blanca.

Margarina: La tarrina de 500 gramos de margarina vegetal con sal estandar te puede costar 0,65 euros, aunque si eliges una que contribuya a reducir el colesterol la mitad de cantidad te sale a 2,95 euros. También será más cara si se vende como “ligera”, pues los 500 gramos te costarán 2,45 euros.

Zumos y néctares: Un zumo de naranja de marca blanca tiene un precio de 0,54 euros, pero si esá enriquecido con multifurtas asciende a 0,71 euros. En el caso de que tenga vitamina C su precio asciende a 1,40 euros. Si se asegura que tiene cualidades antioxidantes puede costar en torno a 1,65 euros. Si se trata de una bebida de soja el litro cuesta 1,38 euros.

Embutidos: El paquete de 200 gramos de jamón cocido extra marca un precio de 1,30 euros, pero si se vende sin fosfatos o sin sal, su precio asciende a 2,25 euros.

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Gingko, qué? propiedades para tu circulación

El ginkgo Biloba es uno de los remedios herbarios más populares del uso hoy. Como muchas otras hierbas, nuestros antepasados han sabido de él  y se han aprovechado de sus características curativas por siglos. Los doctores recomiendan la precaución al tomar esta hierba, pues es extremadamente potente y pueden darse desórdenes de la piel, dolores de cabeza, y otras ediciones. Tomado con el respecto que requieren todas las plantas medicinales y medicamentos,   el ginkgo Biloba es muy recomendable.

El árbol de Biloba del ginkgo primero fue introducido en Europa en el siglo temprano del th 18 en donde ganó renombre inmenso como árbol ornamental. En los años 80, los investigadores descubrieron que los extractos potentes del efecto de este árbol tienen en el sistema cardiovascular.

Casi cada parte del árbol tiene características medicinales.
La función terapéutica principal es la relajación de los vasos sanguíneos y del estímulo del sistema circulatorio. Por lo tanto, la observación que el ginkgo mejora la función mental, como mejora flujo de la sangre en el cerebro. La investigación continuada sobre este frente mantiene la promesa para aislar un compuesto que reduzca, o quizás incluso alivia los síntomas de la demencia que acompaña a menudo la enfermedad de Alzheimer. El extracto flúido de las hojas frescas de Biloba del ginkgo ya se vende extensamente en Europa para tratar arteriosclerasis cerebral en los ancianos.

La investigación reciente ha demostrado ese ginkgolide, un compuesto encontrado en las hojas, es como eficaz tantas drogas farmacéuticas estándares usadas actualmente para tratar latidos del corazón irregulares. Muchos herbalists también combinan las hojas del árbol del ginkgo con el trébol del rey para tratar desórdenes venosos.

Otras aplicaciones para la licencia de Biloba del ginkgo incluyen el tratamiento de las venas del varicose, de las úlceras de la pierna, de las inflamaciones, y de los hemorrhoids. Para estas dolencias, los herbalists hacen una infusión que se pueda dar vuelta en una colada.

Las semillas de Biloba del ginkgo son también ricos en minerales, ácidos grasos…  Las semillas son especialmente populares en medicina china tradicional, y se llaman gou del bai. Actúan en el pulmón y los riñones y se utilizan para tratar los síntomas de desórdenes asmáticos, y todos los problemas del pecho que produzcan flema gruesa. Las semillas del árbol del ginkgo también se creen para tener un efecto de tono en el sistema urinario.

El árbol de Biloba del ginkgo se ha establecido firmemente en el repertorio de todos los herbalists. Los investigadores están confirmando hoy una abundancia de las características curativas para el sistema cardiovascular. Con la atención cuidadosa a dosificar pautas, el ginkgo Biloba puede ser seguro, eficaz, y confiable en varias enfermedades que tratan.

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Problemas para dormir, soluciones naturales.

Ayer fui a acostarme a las once y media, y he de levantarme a las siete y media; perfecto por tanto, eran ocho horas de sueño!! Lo que no esperaba, es que el vecino tuviera la música techno a todo trapo, y media hora después, un gran amigo con ganas de hablar me llamara… total, he dormido seis horas y media, y se me cierran los ojos… En mi caso, se trata de un caso de “logística nocturna”, pero para todos aquellos que padezcan insomnio “real”, os dejo una artículo combinado muy interesante:

cómo ha aumentado el insominio y porqué el uso de ciertas plantas está demostrado que nos ayudarán a descansar mejor…

buenos días!! O, mejor: buenas noches?

El aumento de los problemas de sueño es uno de los efectos colaterales de la crisis económica, que ha incrementado en un 10% las consultas por insomnio en los últimos meses, según Rodrigo Rocamora, de la Unidad del Sueño del Hospital Ruber Internacional, quien ha detectado un aumento de los casos de insomnio producidos por situaciones de ansiedad y depresión.
La mayoría de los casos de insomnio tiene su origen en causas psicofisiológicas, es decir, “se trata de personas que tienen una predisposición a no poder dormir, pero no existe un problema concreto que lo origina”, explica el experto. Sin embargo, en los últimos meses han aumentado los problemas de sueño causados por situaciones asociadas a la crisis económica, señala.

Para Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta de INFITO, “en los casos de insomnio pasajero hay muchos preparados de plantas medicinales en la farmacia que pueden ayudar a conseguir un sueño de calidad y que pueden utilizarse durante largos periodos de tiempo ya que no producen ningún tipo de dependencia; lo que sí ocurre con muchos fármacos de síntesis”.

De hecho, UNO DE CADA CUATRO ESPAÑOLES SE TRATA EL INSOMNIO CON PLANTAS MEDICINALES:

Hay tres plantas que son especialmente útiles para el insomnio: “la Amapola de California, muy eficaz para aliviar la ansiedad y conciliar el sueño, la Pasiflora que prolonga las fases del sueño profundo y evita los despertares nocturnos y la Valeriana, de reconocidas propiedades desde la antigüedad”

La Amapola de California:

interviene sobre algunas catecolaminas (principalmente dopamina beta-hidroxilasa y monoamino oxidasa (MAO-B)), diamino-oxidasas y la síntesis de adrenalina que explican su acción antidepresiva y sedante. También actúa en el tratamiento de trastornos de ansiedad leve a moderada, como se comprobó en un estudio aleatorizado doble ciego, frente a placebo con 264 pacientes, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño.

En cuanto a la Pasiflora,

diversos ensayos farmacológicos han puesto de manifiesto un efecto sedante e hipnótico, así como ansiolítico.
Su uso se encuentra recomendado por la farmacología europea (EMEA) y la Organización Mundial de la Salud.

La raíz de valeriana

posee una actividad sedante e inductora del sueño (hipnótica). También se ha demostrado una acción espasmolítica, por actuación directa sobre el músculo liso, y anticonvulsivante.

Otras plantas indicadas en el tratamiento del insomnio son la tila, la lavanda, el espino albar y la amapola común.

En cualquier caso los expertos recomiendan que el uso de estas plantas se haga como preparados farmacológicos, de dispensación farmacéutica, con todas las garantías de eficacia y seguridad que proporciona un registro de medicamento.

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Bio: Alimentación adecuada contra la depresión

frutas y verduras biocuidadosHoy me he levantado… la línea 1 de metro iba más lenta que el caballo del malo, y las filas van al revés, ya sabéis: los que llegan antes, se quedan atrás y los recientes se colocan delante… pura lógica, para rematar, un niño de unos 9 años ha venido como un rayo y antes incluso de que salieran los transeuntes del metro,  se ha colado como un campeón y en dos maniobras, ya se había sentado, el muy “bicho”, olé por los padres.

En fin, después de estas notas personales, he abierto el periódico gratuíto ADN y me he encontrado una de esas noticias que merece la pena leer: “comer mal, afecta la mente”:

Abusar de alimentos procesados implica un riesgo un 58 % mayor de deprimirse. Así lo ha puesto de manifiesto un estudio de la Universidad de Londres publicado en el British Journal of Psychiatry. La investigación, realizada sobre 3.500 empleados públicos, concluye asimismo que ingerir más frutas, verduras y pescado reduce la tendencia un 26 %.

Pese a la sensación de saciedad, cebarse a base de hamburguesas, salchichas, precocinados, patatas fritas, bollería industrial, chocolatinas y productos lácteos altos en grasa no da la felicidad. “Tienen un alto valor energético, pero no nutricional, contienen grasas hidrogenadas, que aumentan la sensación de pesadez y lentitud… Son malas desde el punto de vista fisiológico y también mental”, explica la doctora Almudena Sánchez Villegas.

El estudio británico completa otro de la Universidad de Navarra dado a conocer en octubre, del que Sánchez Villegas es autora. En él se concluía que la dieta mediterránea tenía un efecto protector frente a la depresión, reduciendo la probabilidad de padecerla en un 40 %.

“No es un alimento, es la suma de sus componentes”, explica Sánchez Villegas: “El aceite de oliva contiene antioxidantes, con efectos preinflamatorios en pacientes con riesgo de depresión; las frutas y verduras, folatos, que son neuroprotectores, y el pescado, ácidos grasos omega 3, que también previenen los síntomas”.

La profesional incide en el sentido común para cuidarse y en la dieta variada… yo os dejo de nuevo un enlace para cuidarse de manera personalizada: cuidatulinea

Buen miércoles a todos, yo creo que voy a volver hoy a casa andando, aunque esté dos horas…

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