Archivos para Cultura bio
Diciembre 4, 2009
· Archivado en Biocuidados, Cultura bio, Psico salud · Tagged adelgazar, cuidado natural, fitoterapia, no usar medicamentos, perder peso de forma natural, plantas medicinales, propiedades de las plantas, salud natural, trucos naturales
Muchas veces hemos hablado del yoga, del pilates,pero no de una parte del yoga y que se puede vivir y practicar independientemente: la relajación.
La relajación en el mejor sentido de la palabra: soltar física y mentalmente, alejarnos de elementos externos que nos influencian: ruidos, luces, personas… y separarnos, darnos un momento para “ser conscientes del descanso” no sólo pensar que con dormir es suficiente…
Pero como todo, hay que aprender a “relajarse” y para eso, os dejo algunos apuntes:
EJERCICIO DE RELAJACION
Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo, algún acontecimiento estresante, etc.
Esto es lo que debes hacer:
Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo.
Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.
Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, … y apaga la luz.
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible.
Respira despacio, pero a gusto.
Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube.
Durante un ratito recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.
Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul.
Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas.
Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.
Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.
Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida.
Y durante un ratito disfruta de él.
Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito.
Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado…. Y respira profuncamente, siempre… deja fluir tus pensamientos, no los combatas… desafortunadamente, vivimos tan intensamente que la mente va sacando ideas aunque no queramos, déjalas, con el paso del tiempo, aprendiendo a relajarte verás que descienden.
Y con eso, y meditaciones similares, descubrirás todo un mundo de ventajas saludables. La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:
- Aumento del nivel de conciencia
- Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
- Más salud.
- Equilibrio en la tensión arterial.
- Mejor oxigenación.
- Aumento del nivel de energía, vitalidad.
- Predominio de los pensamientos positivos.
- Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, comidas excesivas, etc.
- Disminución del estrés.
Noviembre 4, 2009
· Archivado en Asi se cuida…, Comer en el trabajo, Cuida tu corazon, Cultura bio, Dietas, Productos Nutrición, Salud infantil, cuida tu linea, salud · Tagged salud, frutas, dieta mediterranea, verduras, depresion, cuidarse
Hoy me he levantado… la línea 1 de metro iba más lenta que el caballo del malo, y las filas van al revés, ya sabéis: los que llegan antes, se quedan atrás y los recientes se colocan delante… pura lógica, para rematar, un niño de unos 9 años ha venido como un rayo y antes incluso de que salieran los transeuntes del metro, se ha colado como un campeón y en dos maniobras, ya se había sentado, el muy “bicho”, olé por los padres.
En fin, después de estas notas personales, he abierto el periódico gratuíto ADN y me he encontrado una de esas noticias que merece la pena leer: “comer mal, afecta la mente”:
Abusar de alimentos procesados implica un riesgo un 58 % mayor de deprimirse. Así lo ha puesto de manifiesto un estudio de la Universidad de Londres publicado en el British Journal of Psychiatry. La investigación, realizada sobre 3.500 empleados públicos, concluye asimismo que ingerir más frutas, verduras y pescado reduce la tendencia un 26 %.
Pese a la sensación de saciedad, cebarse a base de hamburguesas, salchichas, precocinados, patatas fritas, bollería industrial, chocolatinas y productos lácteos altos en grasa no da la felicidad. “Tienen un alto valor energético, pero no nutricional, contienen grasas hidrogenadas, que aumentan la sensación de pesadez y lentitud… Son malas desde el punto de vista fisiológico y también mental”, explica la doctora Almudena Sánchez Villegas.
El estudio británico completa otro de la Universidad de Navarra dado a conocer en octubre, del que Sánchez Villegas es autora. En él se concluía que la dieta mediterránea tenía un efecto protector frente a la depresión, reduciendo la probabilidad de padecerla en un 40 %.
“No es un alimento, es la suma de sus componentes”, explica Sánchez Villegas: “El aceite de oliva contiene antioxidantes, con efectos preinflamatorios en pacientes con riesgo de depresión; las frutas y verduras, folatos, que son neuroprotectores, y el pescado, ácidos grasos omega 3, que también previenen los síntomas”.
La profesional incide en el sentido común para cuidarse y en la dieta variada… yo os dejo de nuevo un enlace para cuidarse de manera personalizada: cuidatulinea
Buen miércoles a todos, yo creo que voy a volver hoy a casa andando, aunque esté dos horas…
Octubre 1, 2009
· Archivado en Asi se cuida…, Biocuidados, Complejos vitamínicos, Cultura bio, Nutrición, Productos Nutrición, Salud infantil, salud · Tagged salud, resfriado, jalea real, vitaminas, jalea, invierno, cuidado, real, alimento, prevención, otoño
Hay pocas sustancias tan sobradamente conocidas, que hayan saltado por fin todas las reticencias que la fitoterapia puede todavía despertar, como es la jalea o el único alimento de las abejas (para bien o para mal).
Pero ahí está el ser humano, para descubrir sus múltiples y naturales usos para él mismo, y es que también es un muy buen alimento para nosotros debido a sus propiedades nutritivas, energéticas y metabólicas.
¿Y eso, porqué? Porque contiene:
- Acetilcolina, excelente para la memoria y el sistema nervioso;
- Sustancias de actividad antibiótica;
- Aminoácidos,
- Silicio, potasio y fósforo entre otros minerales…. Y 16 vitaminas.
Y su carencia produce cansancio e irritabilidad, especialmente la carencia de Vitamina C, Vitamina PP, Vitamina B5 y Vitamina B6;
Pero a parte de estas maravillosas propiedades, sigamos con otras que son muy indicadas para el otoño y el comienzo del invierno: y es que la jalea es muy útil para prevenir la gripe y resfriado!
Sé que ya lo sabíais, pero hay que recordar porqué: Los estados de cansancio y astenia debilitan el sistema inmune y hacen que nuestro organismo se muestre más propenso a estas infecciones; por eso, cual abejas, se recomienda tomar Jalea Real en personas algo debilitadas, cansadas o con las defensas bajas.
Eso y cierta alegría harán de tu otoño y próximo invierno, una cuesta mucho menos dura.
Ah! También sus propiedades son muy usadas en cosmética: champús, mascarillas, depilación, cremas hidratantes…
Septiembre 30, 2009
· Archivado en Biocuidados, Cultura bio, arkocapsulas, bio · Tagged antiinflamator, antiinflamatorio, antiinflamatorio natural, efecto, fitoterapia, gato, inflamacion, reumatismo, tratamiento, uña, uña de gato
“Uña de gato”… parece extraño, pero lo único es su nombre, el resto es “estupendo”… Fuera tonterís, se trata lógicamente y más si aparece en este blog, de una planta, en concreto de parra que crece en Perú. 
Se llama así por sus espinas grandes y encorvadas que simulan las uñas de un minino.
Su nombre científico es Uncaria tomentosa y su propiedad destacada, la antiinflamatoria. Nos ayudará frente al dolor leve de articulaciones debido a procesos inflamatorios. Es un alivio frente a los reumatismos gracias a su capacidad de neutralizar sustancias orgánicas oxidantes.
También ayuda a estimular el sistema inmunitario mediante un aumento de la fagocitosis, así como ayuda en la prevención de los riesgos cardiovasculares. Incluso dicen que su importante actividad antioxidante podría justificar su empleo para disminuir los efectos secundarios de la quimioterapia.
Así, ha sido y es una planta sobre la que se sigue investigando, no tiene efectos secundarios dentro del uso adecuado y se persigue su aplicación en el tratamiento de las enfermedades degenerativas.
Normalmente se suele vender triturada en forma de cápsulas, comprimidos y extractos y la dosis depende de cada caso. Hay que leer la recomendación de cada fabricante y consultar nuestro caso al especialista o farmacéutico.
Por último, no olvidéis aseguraros que se trata de la variedad Uncaria Tomentosa ya que hay otras variedades más baratas pero menos eficaces como la Uncaria guianensis.
Septiembre 17, 2009
· Archivado en Biocuidados, Complejos vitamínicos, Cosmetica biosaludable, Cultura bio, bio, biocosmética, cuida tu piel · Tagged alimentación, belleza, cuidado, Natural, nutricosmetica
Son muchas las mujeres (y últimamente también muchos hombres) que se pasan largos ratos en el baño antes de salir a la calle para maquillarse y estar perfectos.
Pero como bien sabemos, la “verdadera belleza” está en el interior, así que ¿por qué no fortalecerla de esta manera?
La alimentación es una vía innegable, ya que nuestro rostro refleja perfectamente si nos encontramos sanos o no.
Debemos incluir en nuestra dieta alimentos que ayuden a fortalecer el cabello, que mantengan el cutis suave e hidratado y los ojos resplandecientes.
Una buena forma son los zumos naturales, porque son una gran fuente de vitaminas que vigorizan nuestra belleza natural, y por supuesto, los complementos de nutricosmética: Se basa en el aporte de nutrientes por vía oral y sólo así, el organismo asimila completamente todos los componentes de su formulación, con propiedades tanto para la salud como para la estética del cuerpo.
Una limpieza diaria de cutis es importante para mantener la piel en perfecto estado y con un aspecto saludable, además de suave. Emplea cosméticos poco agresivos, lecitina de soja, leches hidratantes…
Y si hablamos de las piernas, ahí nos encontramos con la celulitis, varices o piel de naranja. Las soluciones más comunes y con mejores resultados son las cremas, como las bio que ofrece Plante System, con activos naturales para combatir la celulitis, hidratar y reafirmar la piel en una crema sin conservantes químicos; en la casa también cuentan con geles fríos, que ayudan a activar la circulación intravenosa.
En definitiva, que estar guapos y guapas no se trata de ponernos capas y capas de pinturas o cremas sin sentido, sino de acudir a lo natural, a lo que realmente nos hace falta y nos es necesario para mantener un aspecto saludable.
Septiembre 4, 2009
· Archivado en Asi se cuida…, Biocuidados, Cuida tu corazon, Cultura bio, Dietas, Nutrición, Psico salud, Recetas, salud · Tagged alimentación, arroz, cuidado, Dietas, salud
¿Sabías que el arroz es el alimento principal de dos terceras partes de la población mundial? No tiene colesterol, ni grasa, ni sal, ni gluten, y es un carbohidrato completo que lo convierten en un cereal sano y nutritivo imprescindible en cualquier tipo de dieta.
En gran parte de Asia y África, y en muchos países de América Latina, el arroz es el homólogo a nuestro pan diario para acompañar las comidas. Aporta unas 350 calorías por cada 100 gramos, un 7% de proteínas, y es perfecto para mantener una buena salud cardiovascular, para las dietas de adelgazamiento y para los problemas gastrointestinales.
Por eso, hoy os dejo una receta hecha con arroz, acompañado de verduras, para tener un primer planto idóneo para comer bien cualquier día de la semana.
ARROZ DE VERDURAS Y FRUTOS SECOS
INGREDIENTES
2 tacitas de arroz por persona
1 diente de ajo pelado y picado muy fino
1/2 cebolla mediana pelada y picada muy fina
2 rodajas de calabaza o 1 calabacín mediano, pelado y picado en trocitos
1 tira de pimiento verde en cuadraditos
1 tira de pimiento rojo o amarillo en cuadraditos
1/2 zanahoria pelada y rallada
3 cucharadas soperas de aceite de oliva
2 cucharadas soperas de frutos secos en trocitos (pipas de girasol, pipas de calabaza, almendras crudas, nueces, anacardos…)
Sal y pimienta
PREPARACIÓN
Empezamos por cocer el arroz.
Después, en una sartén ponemos aceite, el ajo picado y la cebolla, y lo rehogamos hasta que se ablanden. Añadimos los frutos secos y removemos durante 1 o 2 minutos, a fuego lento. Incorporamos las verduras, y bastarán unos 5 o 6 minutos para que esté listo, para que queden crujientes.
Cuando ya esté hecho, se mezclan las verduras con el arroz y lo dejamos unos minutos más. Añadimos sal y pimienta a nuestro gusto, y ¡listo! Ya tenemos nuestro plato sano del día.
El arroz es recomendado para:
- Diarreas
- Problemas gastrointestinales
- Diabetes
- Hipertensión
- Eliminar líquidos
- Problemas de obesidad
- Colesterol
- Enfermedades renales, cálculos renales
Septiembre 2, 2009
· Archivado en Biocuidados, Cuidados de la piel, Cultura bio, Psico salud, arkocapsulas, salud · Tagged brillo, cabello, cloro, cuidado cabello, pelo, pelo sano, playa, sequedad, viento, yodo
Septiembre, hora de hacer balance. Y no solo de lo bien que lo hemos pasado y de las cosas que hemos hecho, sino de cómo se encuentra nuestro cuerpo tras las horas al sol, los paseos por la playa, el senderismo en la montaña y las comidas copiosas. Una puesta a punto para afrontar de nuevo la rutina es imprescindible.
Hoy voy a prestarle mi atención al cabello. Al principio del verano, apuntaba en mi blog los cuidados que debíamos proporcionarle para evitar que se viera dañado por los rayos solares, por la sequedad y por el cloro de la piscina o el yodo del mar. Si eres de las/los que han pasado por alto todo esto, ¡no te preocupes! Los laboratorios Arkopharma han lanzado un nuevo blog, www.unpelosano.es, donde darán información y consejos para mantener un pelo sano y fuerte en base a los últimos descubrimientos de nutricosmética y cosmética.
Su responsable es Elena Mateo, experta en nutricosmética y fitoterapia, y en los diferentes post que ya ha publicado encontramos información bastante útil e interesante, como por ejemplo descubrir qué tipo de cabello tienes.
Entre los consejos que más apuntan están un aporte extra de nutrición e hidratación, un buen corte, para rejuvenecer las puntas, y sus productos de nutricosmética, por supuesto. Échale un vistazo.
Agosto 31, 2009
· Archivado en Asi se cuida…, Biocuidados, Complejos vitamínicos, Cultura bio, Productos Bio, Psico salud, bio, salud · Tagged colegio, educación, escuela, estudio, horarios, niños, padres, responsabilidad, síndrome post vacacional, vacaciones, verano
Lunes, y 31. Sí, tal y como lo indica el calendario. Agosto pone fin a sus días calurosos y a nuestras vacaciones, y nos deja a las puertas de Septiembre. Solo los niños aún restan algunos días más libres, pero la vuelta al cole está a la vuelta de la esquina. ¿Cómo actuamos para que la afronten sin problemas?
Al igual que los adultos, los niños también son vulnerables a sufrir el archiconocido “síndrome post vacacional”. Es como una pequeña caja llena de obligaciones y responsabilidades que explota automáticamente en estas fechas y que deja dolores de cabeza, un bajo rendimiento laboral, cansancio y estrés.
Para que los pequeños lo sobrelleven mejor, hay que ir preparándoles desde ya. Habrá que ir estableciendo paulatinamente horarios, tanto de comida y de estudio como de irse y levantarse de la cama, etc.
En casa sería ideal crear un ambiente cálido, de calma, sin trasladar nuestro propio estrés de adaptación laboral al niño. Lo copian e imitan todo, y si nos ven alterados, también les repercutirá a ellos y a su estado de ánimo.
Y nunca está de más recurrir a la medicina natural para darles complejos vitamínicos a los pequeños para que afronten con mayor energía el cambio. De entre los más recomendados se encuentra la gama Abeja Maya que incluye jarabes y comprimidos para los más pequeños que le reportan vitaminas y complementos energéticos como la jalea real. Uno de ellos es Arkovital Apetit, indicado para las pérdidas de apetito muy frecuentes con la vuelta al cole debido al estrés que les genera la adaptación.
Pero no olvidemos que hablamos de niños, y que también necesitan dispersarse, jugar y salir a la calle. La adaptación ha de ser paulatina y sin imposiciones, para que la mochila y los libros no les pesen demasiado cuando tengan que ir a por ellos.
Agosto 25, 2009
· Archivado en Asi se cuida…, Biocuidados, Complejos vitamínicos, Cultura bio, Dietas, Psico salud, arkocapsulas, biocosmética, salud · Tagged agilidad mental, alzheimer, demencia, envejecer, mayores, pérdida de memoria, salud, sol, tomar el sol
Con la edad, perdemos capacidad mental, reflejada en pérdida de memoria, problemas con el lenguaje o de lógica mental, e incluso problemas físicos y motores, como torpeza en los movimientos. Pero se puede prevenir con algo tan simple como tomar el sol.
Un equipo de investigadores de la Universidad de Manchester ha apuntado en un reciente estudio, publicad por la revista “Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry”, que la vitamina D vuelve más ágiles a las personas a nivel intelectual en la edad adulta.
El estudio se centró en comparar el desempeño cognitivo de más de 3.000 hombres europeos de entre 40 y 79 años, teniendo en cuenta el nivel educacional, de ejercicio y de desarrollo físico. Descubrieron que los que tenían un bajo nivel de vitamina D obtenían peores resultados en pruebas específicas de evaluación mental.
De forma exacta aún no se sabe cómo intercede esta vitamina en la agilidad mental, aunque señalan que puede deberse a que aumenta la actividad hormonal o protege las neuronas.
¿Cómo obtenemos la vitamina D?
La vitamina D es la que se recibe a través de los rayos solares cuando inciden directamente con la piel, pero también se encuentra en el pescado graso, en la leche, los cereales y en los preparados naturales y suplementos, como la leche de soja o el ginkgo.
Además, también es importante en el mantenimiento de la estructura ósea, en la absorción de calcio y fósforo, y en la fortaleza del sistema inmunológico. Y por si fuera poco, interviene en la prevención de diferentes enfermedades, como el cáncer, enfermedades arteriales y tuberculosis.
De todas maneras, aunque los resultados son fiables, los expertos llaman a la cautela. No se trata de exponerse de repente al sol durante horas interminables (lo que acarrea enfermedades como la tanorexia), sino, como siempre, a seguir un estilo de vida rico en calidad y alimentos naturales.
Agosto 25, 2009
· Archivado en Asi se cuida…, Biocuidados, Cosmetica biosaludable, Cultura bio, Psico salud, arkocapsulas, biocosmética, cuida tu piel, ejercicio, salud · Tagged arkocapsulas, arterias, belleza, circulación, ejercicio, piernas, salud, varices, vasos sanguíneos, yogaterapia
No es un moratón esa nueva mancha que te ha aparecido en las piernas. Es una variz, y ahí se va a quedar, y lo más seguro es que no lo haga en solitario.
Las varices son una enfermedad que sufren una de cada 10. Bien es cierto que quienes más las sufren son las mujeres a partir de los 40 años, pero como toda regla, tiene su excepción, y también pueden aparecer en las piernas de la gente joven. La comodidad de la vida sedentaria sobre la que la mayoría nos hemos asentado puede pasarnos este tipo de factura.
Las varices ocurren por un mal funcionamiento de las válvulas venosas de las piernas. En una situación normal, las válvulas de las venas están para ayudar a la sangre a que retorne de nuevo al corazón y no caiga por efecto de la gravedad.
Los embarazos, las trombosis, la obesidad, o simplemente la predisposición genética, hacen que las válvulas sean propensas a debilitarse y ensancharse, provocando que la sangre se estanque en las venas y estas se tornen gruesas. También aparecen hormigueos, hinchazón o dolor, y se vuelven de color azul o rojo, como unas pequeñas ramificaciones en forma de tela de araña.
¿Cómo le pongo remedio?
Hojas de hamamelis
Hay dos vías, desde dentro o desde fuera del organismo. Es decir, a través de la alimentación o con ejercicio físico. Veámoslas detenidamente.
Algunos alimentos son excepcionales en la prevención de las varices. La lechuga es un actor directo en contra de este problema. La espinaca y la cebolla contribuyen a mejorar la actividad cardiaca y el funcionamiento de las hormonas. El brócoli y los guisantes verdes previenen los calambres, la leche y la levadura ayudan al mantenimiento cutáneo y subcutáneo. La piña y la naranja mejoran la circulación sanguínea de nuestro organismo.
La corteza del castaño de Indias aumenta la resistencia de los capilares, disminuye su permeabilidad y tiene un efecto antiinflamatorio y antiedematoso, mejorando la circulación. Y por último, las hojas de hamamelis contienen flavonoides, que aumentan la resistencia de las pequeñas venas y capilares y aportan propiedades antioxidantes que protegen la pared de las venas y los capilares.
Con la práctica de yogaterapia podemos encontrar una forma perfecta para combatirlas. Acostarse sobre una colchoneta con poco grosor, levantar firmes las dos piernas juntas y los glúteos, mientras se inspira aire por la nariz, conteniendo el aire durante un minuto y exhalando en dos tiempos por la boca mientras se bajan las piernas, es la mejor postura de esta práctica para prevenir las varices.
¿Qué pueden originar?
Las varices pueden ocasionar trombosis
En función del tamaño que tengan, pueden tener diferentes repercusiones.
Pequeñas
Normalmente, tan sólo son un problema estético, pero pueden producir sensación de pesadez y cansancio en las piernas.
Medianas
Con la edad, suelen producir flebitis superficiales dolorosas, o pequeñas varicorragias (sangrado de una vena).
Grandes
Afectan considerablemente a la salud y debemos acudir al médico. Pueden producir dolor, úlceras y oclusiones de las venas por trombosis (tromboflebitis).
Muchas veces hemos hablado del yoga, del pilates,pero no de una parte del yoga y que se puede vivir y practicar independientemente: la relajación.
