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QUIERO DORMIR Y NO TOMAR SOMINÍFEROS. Fitoterapia para descansar: el lúpulo.

Diciembre 3, 2009 · Archivado en bio · Tagged , , , , , , , , , , ,

Lo reconozco, estoy marmota, me encanta dormir, es posiblemente mi mayor afición… y de hecho, personalmente nunca he tenido problemas para dormir. Ya de bebé dormía 12 horas seguidas y mis padres entraban a la habitación a ver si estaba viva!!

Pero también es cierto, que mucha gente no puede decir lo mismo; además, con el paso del tiempo  muchos van durmiendo menos… En definitiva, ya he estado hablando habitualmente de los problemas de insominio y ansiedad que se producen, y más comunmente, en tiempos de crisis, cambio, miedo, y preocupaciones.
Para ello, está claro que la combinación de “control mental” y ser activo para solucionar los problemas son la vía, pero al margen de eso, si nos cuesta dormir, antes de tirar de somníferos que te dejan muerto al día siguiente ya que no completas el ciclo habitual del sueño, os propongo otra planta medicinal, fitoterapia para nuestra calma: el lúpulo o la planta del equilibrio nervioso

Descripción del lúpulo:
El lúpulo es muy común en setos y bosques fríos de toda Europa. Se cultiva para la elaboración de la cerveza a la que proporciona su peculiar aroma y sabor amargo. Fueron los médicos árabes los que hacia el siglo X, pusieron de manifiesto sus propiedades calmantes y sus virtudes soporíferas.

Propiedades del lúpulo:
Los conos o inflorescencias femeninas son la parte activa de la planta por su elevado contenido en un aceite esencial volátil de propiedades sedantes y relajantes.

Tradicionalmente se ha utilizado como tónico, estomáquico y aperitivo, pues estimula el apetito. Actualmente se utiliza con éxito en el tratamiento de los trastornos del sueño, de los estados nerviosos y la ansiedad, así como en caso de decaimiento, pues ayuda a regular el humor. De inocuidad confirmada por una utilización secular cervecera y culinaria, es una alternativa muy útil para recuperar un sueño tranquilo y reparador.

Por tanto, las indicaciones para usar el lúpulo son las siguientes:
Estados de inapetencia.
Tratamiento de estados neurotónicos (nerviosismo, ansiedad, insomnio).

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¿Tienes problemas para conciliar el sueño?: plantas medicinales

Diciembre 2, 2009 · Archivado en Biocuidados, bio, fitoterapia · Tagged , , , , , , , , , , ,

En post anteriores, os hemos hablado en fitoterapia de las propiedades de la amapola de California para conciliar ese sueño que nos cuesta tener, máxime en estos tiempos de cierta preocupación.
Hoy, os quiero hablar de la PAVOLINA, una planta muy común en Europa, norte de África y Asia occidental, de color rojo,,, y es que la PAVOLINA, ES AMAPOLA, pero veamos cuáles son las propiedades que la hacen especial: los alcaloides.
Los alcaloides presentes en los pétalos de la amapola tienen una acción notable sobre los trastornos del sueño.
Su efecto sedante hace desaparecer el nerviosismo excesivo, la ansiedad y la emotividad. Gracias a su acción suave, sin ningún riesgo de habituación, la amapola está recomendada especialmente para las personas mayores y los niños.
Los alcaloides tienen igualmente propiedades antitusivas, que se refuerzan con la presencia de mucílagos muy suavizantes.
Por ello, también se utiliza para calmar la tos y las irritaciones de , que se produce en  las semillas de ciertas plantas

Aún con todo, ¿cuáles son las indicaciones de la pavolina?:
Insomnio.
Ansiedad.
Tos benigna.

Si quieres saber algo más del insomnio, así como otras plantas que te ayudarán a conciliar el sueño, te sugiero echar un ojo a
La fitoterapia contra el insomnio: cuando los nervios nos quitan el sueño, en que hablamos de la pavolina. y aquí encontraréis información de la Amapola de California.

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Propiedades y efectos de las frutas para nuestra salud

Noviembre 18, 2009 · Archivado en Biocuidados, Nutrición, bio, cuida tu linea, salud · Tagged , , , , , , , ,

Con el objetivo de mejorar nuestra salud de manera natural, hoy hablaremos de determinadas propiedades que tienen las frutas para nuestra salud:

KIWI
Propiedades
* Es una de las frutas más ricas en vitamina C (el doble que la naranja)

* Excelente fuente de beta-caroteno, un poderoso antioxidante

* Muy rica en fibra (el doble que la manzana) .Su alto contenido convierte a esta fruta en un excelente laxante. Esto hace del kiwi una fruta ideal para los mayores, que suelen ser deficientes en vitamina C y suelen padecer de estreñimiento crónico.

* Rica en potasio, un mineral vital para nuestro organismo, cuya deficiencia puede producir problemas de tensión arterial, depresión, cansancio y desórdenes digestivos.

* Contiene una enzima, la actinidina, muy similar a la papaina encontrada en la papaya, que ayuda a la digestión.

CIRUELA
Propiedades
* Las ciruelas contienen muy pocas cantidades de vitamina C y algo de vitamina E.

* Son, sin embargo, ricas en potasio, un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestras células.

* Poseen Vitamina B3

Como algunos trucos y consejos de la ciruela, podemos usar mermelada de ciruela como  remedio contra la tos. Para suavizar la garganta, disuelve una cucharada de mermelada de ciruela en una taza de agua caliente con limón antes de ir a la cama.

MANZANA
Propiedades
* Buena fuente de fibra

* Buena para el corazón y la
circulación

* Efectiva contra el estreñimiento
y la diarrea

* Limpia los dientes y fortalece las encías

*Acción antiviral

* Gran fuente de vitamina C

MELON
Propiedades
* Rico en vitamina C 
*

Fruta con ligeras propiedades laxantes

* La infusión de sus pepitas ha sido tradicionalmente usada como un remedio natural contra problemas de riñón y vejiga

* Muy recomendado en tratamiento de gota, reumatismo, artritis y cálculos renales.

* Calmante, laxante y diurético
Al igual que la uva, el melón debe comerse idealmente solo o al menos al comienzo de una comida, debido a que fermenta muy rápido en el estomago.

Una de las dietas de limpieza más tradicionales es un ayuno de dos días a base exclusivamente de melón. En verano esta dieta es un auténtico regalo para nuestro sistema digestivo.

NARANJA
Propiedades
•    Rica en vitamina C, beta-caroteno y bioflavonoides: lo que convierte esta fruta en un alimento muy recomendado para la prevención del cáncer.

* Contiene pequeñas cantidades de las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y E.

* Bueno para los dolores de garganta y encías doloridas, así como para prevenir o combatir resfriados.

* Excelente contra los problemas circulatorios y las venas varicosas al tener componentes que fortalecen los vasos sanguíneos.

* Previene el escorbuto.

ARÁNDANOS ROJOS
Las proantocianidinas, es el principio activo presente en el Cranberry o Arándano Americano, impiden la adhesión de las bacterias (E.coli) a la pared del aparato urinario evitando las CISTITIS y sobre todo las recidivas o de repetición.

Las arkocápsulas que la incorporan para la prevención de la cistitis es la Cranbeola.

LIMON
Propiedades

* Esta fruta es muy rica en vitamina C, además de ser una fuente menor de vitamina B y E.

* El limón es asimismo rico en potasio, magnesio, calcio y fósforo. Es también una fuente de cobre, cinc, hierro y manganeso.

* Excelente para reforzar el sistema inmunológico ya que potencia la actividad de los glóbulos blancos.

* Facilita la eliminación de toxinas

* Eficaz contra resfriados, gripe y tos 
* Eficaz para el tratamiento de dolores de garganta y gingivitis

* Buen protector contra el cáncer

* Reduce los niveles de colesterol en sangre  
*Acción antiviral y antibacteriana
El limón es considerado una fruta altamente acídica por lo que es muchas veces injustamente desaconsejada para quienes padecen reumatismo. De hecho, sus ácidos son metabolizados durante la digestión para producir carbonato potásico – lo que ayuda a neutralizar el exceso de acidez aliviando los dolores reumáticos y artríticos.

Algunos Consejos para el uso del limón:
Uno de los más poderosos astringentes que nos ofrece la naturaleza: aplicado directamente contra cortes y roces para cortar la hemorragia.
Su poderosa acción antibacteriana y antiviral hacen del limón un favorito para las gárgaras para gargantas doloridas, úlceras de boca y gingivitis, diluido mitad-mitad con agua caliente.

El limón ha sido tradicionalmente usado para tratar resfriados y gripes.

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Cuídate, ejercítate, fortalece gluteos, piernas y vientre.

Noviembre 6, 2009 · Archivado en Biocuidados, Psico salud, bio, ejercicio · Tagged , , , , , , , , , ,

600-02594007Ya lo hablábamos el otro día, las mujeres tienen más grasita que los hombres, sobre todo, en trasero y tripa en las chicas.

También hablábamos a menudo de que una combinación de buena alimentación, fitoterapia, y tratamientos tópicos y cosméticos junto con ejercicio ayudan a acabar con la flacidez, con la celulitis, pero sobre todo, el ejercicio ayuda a sentirnos mejor, y la verdad, creo que es posiblemente, nuestro mayor objetivo.

Como sea, veamos ciertos ejercicios que lógicamente he extraído de otras fuentes, para hacer en casa:

Moldear piernas y el trasero:

Subir escaleras es el ejercicio más fácil y barato que puedes hacer para moldear esta parte de tu anatomía. Aparte de subir todos los peldaños que se te pongan por delante, esto es lo que tienes que hacer:
En casa, haz esta combinación de ejercicios todos los días:

- Sentadillas y lunges: con los pies paralelos y separados el ancho de tus caderas, haz el gesto de sentarte pero sin que las rodillas se vayan hacia delante.
Después abre más las piernas, con las puntas de los pies hacia fuera y baja como una bailarina, desplazando las rodillas hacia los lados.

Haz tres series de 20 repeticiones de cada ejercicio.


- En una colchoneta:

1. A cuatro patas, con los antebrazos apoyados y la frente sobre ellos, lleva una rodilla hacia el pecho y luego estírala.

2. En la misma posición, estira una pierna y dobla y estira llevando el talón hacia el culo.

3. Dobla la pierna a 90º, con la planta del pie hacia el techo y tira hacia arriba sin arquear la espalda.

Túmbate boca arriba, apoya bien la zona lumbar, levanta las piernas y abre y cierra haciendo fuerza con al cara interna de los muslos.

Haz tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio y con cada pierna.

Si queres endurecer la tripa
:

Respecto a la tripa debes tener muy clara la regla de oro: para que desparezca la grasa acumulada tienes que hacer ejercicio aeróbico (aeróbic, correr, nadar…).

Los ejercicios específicos de tonificación servirán para endurecer la tripa, no para quitártela.

Además de los infalibles abdominales, hay otros tipos de ejercicio con los que se endurece el abdomen. Toma nota.

En casa: Cuatro días a la semana haz la siguiente tabla:
- Abdominales inferiores: tumbada boca arriba, con zona lumbar apoyada y las manos debajo del trasero, levanta las piernas y tira de ellas hacia arriba levantando solamente la zona lumbar.
Después hazlo sólo con una pierna. Para terminar, cruza las piernas y llévalas hacia el pecho aguantando un par de segundos.
- Abdominales oblicuos: con los pies y la zona lumbar apoyados, pon una mano en la nuca, mira hacia arriba y con la otra estirada intenta tocar tu pie.
Después intenta tocar con una mano la rodilla contraria sin apoyar la cabeza en el suelo.
Por último lleva las rodillas a un lado, coloca ambas manos en la nuca y sube hacia arriba con los brazos bien abiertos y sin doblar la cabeza.
- Abdominales superiores: apoya los pies y la zona lumbar, coloca las manos en la nuca y sube mirando hacia arriba. Después acerca alternativamente una rodilla a la vez que subes, siempre mirando hacia arriba y sin cerrar los brazos.

Por último, levanta las piernas y sube el tronco a la vez que doblas y acercas las dos piernas.

Haz tres series de 15 repeticiones de cada abdominal, combinando uno inferior, otro de oblicuo y otro superior.

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Fitoterapia para proteger nuestros ojos: las cataratas

Noviembre 2, 2009 · Archivado en Biocuidados, arkocapsulas, bio, biocosmética · Tagged , , , , , ,

prevenir las cataratas arkovisionDos son los problemas oculares que en los países occidentales, con mayor frecuencia, favorecen la disminución de la vista: las cataratas y la degeneración macular.

Ambos trastornos están relacionados con la edad, pero además, la diabetes, la obesidad y otras situaciones (tabaco, alcohol, toma de ciertos medicamentos, tomar el sol en exceso, etc…) pueden acelerar el proceso.

A pesar de que los problemas de la vista no ponen en peligro la vida de quien los padece, (que la vida ya es demasiado chunga) sí es cierto que limitan de forma considerable su independencia, movilidad y calidad de vida.

Las cataratas se producen porque el cristalino, que se encuentra detrás del iris, la parte coloreada del ojo, se vuelve más opaco y no deja pasar la luz.

En cuanto a la degeneración macular, este es un problema en la retina; en particular, de su parte central (la mácula) donde la luz que recibimos se convierte en impulsos nerviosos y nos permite ver imágenes.

Los últimos estudios han puesto en evidencia la actividad de dos sustancias fundamentales para el bienestar de nuestros ojos: luteína y zeaxantina.
Son pigmentos que se encuentran en los vegetales y necesitamos incorporar en nuestra dieta en cantidad suficiente ya que nuestro organismo no los puede sintetizar.

Ambos son carotenoides (luteína y zeaxantina) y gracias a su importante efecto antioxidante Por todo esto, se acaba de presentar  Arkovision para el bienestar ocular.

Buen lunes a todos  y sobre todo, perdonad que haya escrito tan tarde, pero es que internet hoy me ha ido fatal, horrible, de lunes…

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Mejorar tu cabello con aceite de oliva

Octubre 14, 2009 · Archivado en Biocuidados, bio, biocosmética · Tagged , , , , ,

biocuidados_aceite_olivaBuenos días, a todos!!

Hoy hay dos razones para trasladar los contenidos de un blog amigo: no he escrito nada y estoy de trabajo hasta arriba y me ha gustado la mención de biocuidados que hay hecho desde www.unpelosano.es a tener un pelo saludable con aceite de oliva.

Os lo dejo a continuación. Un abrazo a todos y muy buen día!:

El clásico aceite de oliva, es una pieza clave en nuestra dieta mediterránea por sus propiedades terapéuticas y nutritivas. Además, este “oro líquido” es un ingrediente clave dentro del mundo de la belleza y la cosmética por sus innumerables propiedades hidratantes y antioxidantes.

Hoy en día, el aceite de oliva se  utiliza con fines cosméticos en infinidad de mascarillas capilares, en cremas hidratantes, exfoliantes. Podemos decir, que el aceite de oliva, es toda una fuente natural de beneficios  muy próxima a nuestros hábitos y a nuestra cultura. Entre sus propiedades cosméticas podemos destacar:

- Aporta hidratación a la piel ya que el aceite de oliva posee grandes dosis de ácidos grasos esenciales.
- Reconstruye las membranas celulares de la piel, gracias a la acción del ácido oleico.
- Se utiliza como emoliente corporal para realizar masajes.
- Tonifica la epidermis y le da firmeza
- Protege la piel contra agentes ambientales externos

En particular, para el cuidado del cabello, y el cuero cabelludo, el interés del aceite de oliva también está documentado.

Hidrata el cabello, le aporta suavidad y firmeza.
Su uso no tiene mayores secretos: un masaje con aceite de oliva puro dejándolo actuar entre 15 minutos y media hora conseguirá resultados espectaculares. A continuación lava el cabello de forma habitual. ¡Pruébalo y cuéntame qué te parece!

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Biocuidados: ECHINACEA CONTRA LA GRIPE

Octubre 13, 2009 · Archivado en Biocuidados, Complejos vitamínicos, arkocapsulas, bio · Tagged , , , ,

echinacea biocuidadosOs dejo a continuación la información tal cual la ha distribuído el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) ya que me resulta muy interesante por varias razones: presenta la Echinacea y sus carcterísticas muy claramente para que entendamos su eficacia ante la gripe y además, cita a bastantes profesionales que justifican  el uso de la fitoterapia (ideal para recelosos):

INFITO ha comenzado una campaña de información en las farmacias sobre cómo potenciar las defensas de manera natural para preparar el organismo ante gripes y  resfriados. Además de las medidas de higiene para evitar el contagio, los expertos recomiendan recurrir a plantas medicinales como la Echinácea y consumir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y verduras como los pimientos o las coles.

Según un estudio de la Universidad de British Columbia (Canadá) y publicado en Antiviral Research el pasado mes de agosto “los preparados naturales a base de Echinácea han demostrado una capacidad inmunoestimulante. Esta planta medicinal activa las defensas de forma natural protegiendo a nuestro organismo. Inhibe la inducción de varios agentes víricos asociados con las enfermedades respiratorias superiores”. Asimismo, aseguran los investigadores “también actúa en las inflamaciones asociadas con infecciones víricas”. Leer el resto de esta entrada »

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BIOCUIDADOS: CUIDA TUS HUESOS CON UÑA DE GATO

Septiembre 30, 2009 · Archivado en Biocuidados, Cultura bio, arkocapsulas, bio · Tagged , , , , , , , , , ,

“Uña de gato”…  parece extraño, pero lo único es su nombre, el resto es “estupendo”… Fuera tonterís,  se trata lógicamente y más si aparece en este blog, de una planta, en concreto de parra que crece en Perú. uña de gato

Se llama así por sus espinas grandes y encorvadas que simulan las uñas de un minino.
Su nombre científico es Uncaria tomentosa y su propiedad destacada, la antiinflamatoria. Nos ayudará frente al dolor leve de articulaciones debido a procesos inflamatorios. Es un alivio frente a los reumatismos gracias a su capacidad de neutralizar sustancias orgánicas oxidantes.

También ayuda a estimular el sistema inmunitario mediante un aumento de la fagocitosis, así como ayuda en la prevención de los riesgos cardiovasculares. Incluso dicen que su importante actividad antioxidante podría justificar su empleo para disminuir los efectos secundarios de la quimioterapia.

Así, ha sido y es una planta sobre la que se sigue investigando, no tiene efectos secundarios dentro del uso adecuado  y se persigue su aplicación en el tratamiento de las enfermedades degenerativas.
Normalmente se suele vender triturada en forma de cápsulas, comprimidos y extractos y la dosis depende de cada caso. Hay que leer  la recomendación de cada fabricante y consultar nuestro caso al especialista o farmacéutico.
Por último, no olvidéis aseguraros que se trata de la variedad Uncaria Tomentosa ya que hay otras variedades más baratas pero menos eficaces como la Uncaria guianensis.

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AL RICO MASAJE: TIPOS DE ACEITES ESENCIALES

Septiembre 29, 2009 · Archivado en Biocuidados, bio · Tagged , , , , , , ,

aceites esenciales_masajesEstá claro, la vida sin masajes es mucho peor… no nos vamos a poner “tontos” pero sea por cariño, por relajación, porque te duele la espalda… que un masaje sin tener que llegar a un especialista, dado en casa puede arreglarnos mucho, muchísimo. Pero para que sea realmente agradable y/o eficaz, hay que darlos con crema o aceites. Los aceites son mejor que la crema, y en este caso, os recomiendo los naturales.
Los aceites esenciales son sustancias aromáticas volátiles de origen vegetal. Se extraen por destilación y arrastre con vapor de agua de la parte más rica en esencias, o por presión en frío en el caso de la piel de cítricos.

Conozcamos sus propiedades terapeúticas:

Aceite esencial de Citronela
El aceite esencial obtiene de la destilación de Cymbopogon nardus, planta medicinal natural de Ceilán y que pertenece a la familia de las poáceases.
Es un remedio natural para llevar en nuestro botiquín de viaje pues evita y calma la picadura de bichos como los mosquitos.
La citronela tiene propiedades antisépticas y desodorantes.

Aceite esencial de Eucalipto
El aceite esencial de eucalipto es antiséptico, bactericida, balsámico, antirreumático y febrífugo y antidiabético.
Se aconseja en inhalaciones para catarros, sinusitis y congestión de vías respiratorias.

Aceite esencial de Lavanda
El aceite esencial de lavanda es utilizado frecuentemente por sus propiedades sedantes y relajantes del sistema nervioso.
Tiene un perfume intenso y agradable.

Aceite esencial de Limón
El limonero es reconocido por su efecto antiedad. El aceite esencial de limón tiene un olor dulce, estimulante y vivificante.
Sus propiedades más reconocidas son cicatrizantes, antisépticas e hidratantes.

Aceite esencial de Menta
Aunque popularmente el aceite esencial de Menta es utilizado para tratar la tos y los resfriados, tiene otros muchos usos como por ejemplo sus propiedades estimulantes y decontracturantes.
Ejerce un “efecto hielo” sobre la piel.

Aceite esencial de Árbol del té
El Tea tree o árbol del té es un gran árbol australiano que pertenece a la familia de las mirtáceas y su riqueza en aceites esenciales hace que sea una de las plantas más prestigiosas en el campo de la aromaterapia.
Tiene propiedades antimicrobiansa y la  presencia de cineol o eucaliptol  confiere a su aceite una reconocida acción sobre la mucosa respiratoria.
El aceite del tea tree se ha utilizado tradicionalmente de forma tópica por atribuírsele propiedades bactericidas, antivíricas, antifúngicas y antiparasitarias.

Para usarlo, mézclalo con otro aceite, champú o gel de baño en función del uso que queramos darle… y disfrútalos!

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Biocuidados: Sácate partido de forma natural

Septiembre 17, 2009 · Archivado en Biocuidados, Complejos vitamínicos, Cosmetica biosaludable, Cultura bio, bio, biocosmética, cuida tu piel · Tagged , , , ,

biocuidados_ belleza naturalSon muchas las mujeres (y últimamente también muchos hombres) que se pasan largos ratos en el baño antes de salir a la calle para maquillarse y estar perfectos.
Pero como bien sabemos, la “verdadera belleza” está en el interior, así que ¿por qué no fortalecerla de esta manera?

La alimentación es una vía innegable, ya que nuestro rostro refleja perfectamente si nos encontramos sanos o no.

Debemos incluir en nuestra dieta alimentos que ayuden a fortalecer el cabello, que mantengan el cutis suave e hidratado y los ojos resplandecientes.

Una buena forma son los zumos naturales, porque son una gran fuente de vitaminas que vigorizan nuestra belleza natural, y por supuesto, los complementos de nutricosmética: Se basa en el aporte de nutrientes por vía oral y sólo así, el organismo asimila completamente todos los componentes de su formulación, con propiedades tanto para la salud como para la estética del cuerpo.

Una limpieza diaria de cutis es importante para mantener la piel en perfecto estado y con un aspecto saludable, además de suave. Emplea cosméticos poco agresivos, lecitina de soja, leches hidratantes…

Y si hablamos de las piernas, ahí nos encontramos con la celulitis, varices o piel de naranja. Las soluciones más comunes y con mejores resultados son las cremas, como las bio que ofrece Plante System, con activos naturales para combatir la celulitis, hidratar y reafirmar la piel en una crema  sin conservantes químicos; en la casa también cuentan con geles fríos, que ayudan a activar la circulación intravenosa.

En definitiva, que estar guapos y guapas no se trata de ponernos capas y capas de pinturas o cremas sin sentido, sino de acudir a lo natural, a lo que realmente nos hace falta y nos es necesario para mantener un aspecto saludable.

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