Los gases están siempre presentes en el aparato digestivo. Una parte de ellos los ingerimos al mismo tiempo que los alimentos y otra parte es producido durante el proceso de digestión. ¿Sabías que una persona normal puede producir hasta ¡¡ 2 litros de gases al día !! ?
Estos gases ocasionan con frecuencia un aumento del volumen abdominal y además pueden producir molestias. En las mujeres, esta situación se agudiza en los días previos a la menstruación cuando aparece más hinchazón por retención de líquidos.
No hay soluciones mágicas para hacer desaparecer el abdomen de la noche a la mañana, pero sí hay técnicas para prevenir la aparición de gases y mejorar la situación. Aquí van unos consejos:
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Vigila tu salud intestinal, aquí viven millones de bacterias necesarias para el equilibrio intestinal.
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Bebe agua en cantidad adecuada; es fundamental para evitar la retención de líquidos.
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Evita los alimentos que producen más gases (hidratos de carbono en general) y el exceso de fibra en la dieta.
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Vigila los lácteos, la intolerancia a la lactosa produce malestar intestinal.
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Evita el estreñimiento.
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Reduce el consumo de sal y aumenta en tu dieta las frutas y verduras.
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Come lentamente para evitar la ingesta de aire y controla tu estrés.
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Los abdominales son interesantes para fortalecer la musculatura, no dudes en ponerlos en práctica.
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Realiza ejercicio aeróbico, este es el que utiliza oxígeno y ayuda a quemar calorías.
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Practica el Pilates y otras técnicas que ayudan a mantener el abdomen en tensión.
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Utiliza los complementos naturales, con plantas medicinales, que mejoran el problema como Figurplan. Lo encontrarás en tu farmacia más cercana.
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