Archive for noviembre, 2008

Desayuno infantil: FACUA denuncia que 9 de cada 10 cereales para el desayuno tienen cantidades excesivas de azúcar

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Facua ( Consumidores en Acción) nos advierte de que muchas marcas,  amparadas en un apariencia de alimentación saludable, hacen de lo que en principio es un un alimento recomendable para el desayuno, como lo son los copos de maiz, un alimento ultra azucarada nada recomendabke para una dieta infantil y claro enemgo de la salud dental.

Nueve de cada diez cereales para el desayuno tienen cantidades excesivas de azúcar, que los convierten en auténticas golosinas. Esta es una de las conclusiones de un estudio sobre un total de 155 variedades de cereales (ver tablas) realizado por FACUA-Consumidores en Acción en el marco de su campaña Generación Comida Basura.

El 86% (134) de los cereales analizados por FACUA contienen niveles altos de azúcar, porcentaje que alcanza el 88% de las treinta y nueve variedades dirigidas expresamente a niños a través de personajes de ficción, juegos, regalos y promociones relacionadas con películas y dibujos animados…

Las grasas saturadas se encuentran en altos índices en el 16% (25) de los 155 cereales objeto de estudio. En el caso de la sal, los niveles son elevados en el 25% (38) de estos productos.

FACUA recuerda que el consumo excesivo de azúcar está vinculado a la caries y la obesidad, la cual también se ve favorecida por el abuso de las grasas saturadas. Por su parte, la ingestión elevada de sal incrementa el riesgo de hipertensión arterial e infartos.

Según lo que nos revela el informe de Facua nunca nos debemos fiar de los empaquetados con apariencia saludable y si por el contrario tendremos que ser my observadores con el etiquetado nutricional de los alimentos que incorporemos a nuestra cesta , poniendo especial interés en la alimentación de los más pequeños. Os dejo otra vez el link aquí para que podaís comparar la composición nutricional de las primeras marcas de cereales.

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Ver televisión nos hace infelices

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Uno de los peores habitos más extendos en nuestra sociedad es el sefdentariosmo, nuestro cuerpo está preparado para estar activo y poco a poco lo estamos atrofiando. Poco a poco estamos haciendo más confortables nuestras casas y tenemos meos necesidades de salir a encontrar fuera satisfacciones pero este aislamiento nos aisla socialmente y ns envuelve en una atmosfera muy poco saludable.

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Maryland, en Estados Unidos, sobre muestras de casi 30.000 adultos, ha demostrado que la gente infeliz ve más la televisión, mientras que las personas felices socializan más.

Examinando patrones de actividad de gente feliz y menos feliz de la General Social Survey (GSS) de Estados Unidos, con datos de entre los años 1975 y 2006, los autores de la investigación descubrieron que la gente más feliz era más activa socialmente, asistían más a servicios religiosos, votaban más a menudo, y leían más periódicos.

Por el contrario, los infelices veían mucho más la televisión en su tiempo libre. Según los investigadores, estos datos sugieren que la televisión ofrece a los televidentes un placer a corto plazo, pero también un malestar a largo plazo.

Los resultados del estudio apuntan a que la televisión hace que la gente no salga, no se arregle, no busque compañía, no haga planes ni gaste energía. Es decir, que propicia una peligrosa combinación de elementos aislantes. En porcentajes, los infelices veían una media de un 20% más de televisión que la gente muy feliz.

Fuente: tendencias21

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Ejercicio un complemento a la dieta

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Complementa tu dieta con actividad física para mantener tu salud

Un plan de nutrición saludable debe ser combinado con un aumento de la actividad física para obtener resultados efectivos.

Para conseguir una bajada de peso es muy recomendable realizar ejercicios aeróbicos, este tipo de ejercicios se pueden incluir fácilmente en nuestra rutina diaria.

Ejercicio aeróbico:
son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.

Caminar a buen ritmo durante más de 30 Minutos al día es un buen método para ejercitarnos. Es más este ejercicio es una opción muy saludable para iniciarnos en el ejercicio ya que si no estamos acostumbrados a practicar ejercicio tendremos más probabilidades de  sufrir alguna lesión en las articulaciones si comenzamos a practicar algún deporte de alto impacto.

El ejercicio físico moderado reduce hasta un 50% el riesgo para la diabetes y alta presión sanguínea, factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.

El riesgo cardiovascular aumenta progresivamente cuanto más se abandona la práctica del ejercicio físico moderado diario, lo mismo que el sobrepeso. Mantenerse físicamente activo no sólo mejora la forma física, sino que también ayuda a mantener un peso sano, lo que a su vez protege el corazón.

Las mejores actividades son la cinta, la bicicleta, la natación, la caminata, el trote, etc.

El tiempo de ejercicio debería superar la media hora, para que la grasa comience a utilizarse como combustible. Cuando se aporta masa muscular al cuerpo, eliminando gras, la pérdida de peso es más saludable y se evi tan riesgos de efecto “rebote”.

Porque una persona que tiene más masa muscular es una máquina de quemar grasa en comparación con una que tiene más grasa, porque el músculo consume muchas calorías para mantenerse . El trabajo muscular también ayuda a tonificar la piel, que suele quedar fláccida después de un gran descenso de peso y también ayuda a evitar el efecto rebote.

Conseguir un hábito de ejercicio nos aporta una mayor resistencia a padecer enfermedades cardiovasculares, y por lo tanto aumenta nuestra calidad de vida

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