Hacer dieta es una forma de habituar tu cuerpo a un ritmo de vida más saludable, una de los primeros hábitos que debes modificar es la costumbre de hacer solo dos comidas, puede parecer un contrasentido, pero cuando espacias mas tus comidas y concentras la ingesta energética haces que primero tengas un hambre más descontrolado, y segundo tu organismo ralentice su gasto caloríco, convirtiendo los hidratos de carbono en reservas de grasas.
Para incentivar el metabolismo, por explicarlo de una manera sencilla el metabolismo basal es la es la cantidad minima de energía que necesita nuestro cuerpo para mantener su actividad, en el calculo del gasto energético interviene el peso , la altura y la edad, los especialistas sostienen que el cuerpo humnao necesita alrededor de una caloría/hora multiplicado por el peso, por lo quer una persona de 70 kilos necesitaría alrededor de 1700 calorías para mantener sus celulas alimentadas, a esto hay que sumarle la termogénesis -Accción por la que el cuerpo humano mantiene su temperatura constan en 37º- y el ejercicio realizado por la persona durane el día.
El gasto energético se divide de la siguiente manera :
70 % metabolismo basal, 20 % actividad física y 10 % termogénesis
Para mantener nuestro metabolismo activo lom principal es repartir la ingesta calórica a lo largo del día sin concentrar demasiado esta ingesta en una comida, así pues debemos relizar 5 ingestas diarias , desayuno, tentempie a media mañana, comida, merienda a media tarde y cena ligera tres horas antes de dormir, de ésta manera conseguiremos que nuestro organismo esté siempre en marcha y le “engañaremos” para que no haga acopio de reservas en forma de grasa.
Conseguir nuestros objetivos con nuestra dieta se puede resumir con tres simples pasos , aumentar nuestro gasto energético, reducir nuestra ingesta calórica , y espaciar nuestras comidad de un modo saludable.
En proximos articulos hablaremos sobre como reducir calorías a base de dieta.
Cuida tu linea : Cómo acelerar el metabolismo escribió,
Mayo 27, 2008 @ 3:53 am
[...] Cuida tu linea : Cómo acelerar el metabolismobiocuidados.wordpress.com/2008/05/22/cuida-tu-linea-como-ace… por coflex hace pocos segundos [...]
modabelleza escribió,
Mayo 27, 2008 @ 1:18 pm
Hola! Wooww! Me encanto tu blog! Espero que nos estemos comentando seguido! Suerteee
biocuidados escribió,
Mayo 27, 2008 @ 2:27 pm
Hola Modabelleza si tienes tu tambien blog dimelo y nos intercambiamos entradas en el blogroll.
Un abrazo y gracias por tu apoyo.
Consejos para bajar de peso acelerando el metabolismo: BlogAlimentos escribió,
Octubre 1, 2008 @ 5:48 am
[...] Quemar Grasas | Biocuidados | Imagen: Bajo en Calorías Consejos para bajar de peso acelerando el [...]
march escribió,
Noviembre 8, 2008 @ 3:34 pm
soy una persona con un eccsede peso de tres kilos hago todo lo posible para bajar y no se da desayuno frutas, almuerzo ensalada con pescado mates y por la noche un pequeño refrigerio
Maries escribió,
Marzo 21, 2009 @ 4:52 am
Excelente artículo, sin embargo creo que es importante lo que comemos, ya que si realizamos 5 comidas diarias y no es una dieta balanceada, los resultados podrían ser fatales. Por favor corrijánme si estuviera equivocada.
Saludos y éxito!!!
mary escribió,
Junio 2, 2009 @ 6:06 am
deseo inscribirme para qe me den una dieta personificada y no se como hacerlo.
biocuidados escribió,
Junio 2, 2009 @ 2:47 pm
Hola Mary.
lo primero que tienes que hacer es registrate en la web: http://www.cuidatulinea.com, luego sigue los pasos que te van indicando.
Si no lo consigues, vuelve a consultarmelo y lo miramos.